SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • bazylia35- ta odżywka z bananem to akurat wpadła bezpośrednio po treningu :) nightingal - czytając dzienniki innych ladies uświadomiłam sobie, że kcal mogą być za niskie, ale obawiam się trochę, że skoro przy obecnej waga nie leci w dół, to co się będzie działo jak dodam 400.. Ale spróbuję, jaki rozkład proponujecie? 1800 kcal będzie ok? Np przy [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4446 Data: 4/20/2017 10:13:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Zrób formę z sfd.pl vol. 2 !

    Post
    Trening dla początkujących

    brałem udział w poprzedniej edycji- zawsze mozna było liczyc na pomoc chłopaków- zachecam do brała udziału- jak ktoś chce próbować HST to moge pomóc;)

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 9442 Data: 6/25/2011 10:35:22 AM Liczba szacunów: 0
  • barki to są barki, ja moge zrobic lekko łapy, ale barki jak juz trace czas na rozgrzewke (bo w koncu chyba najbardziej kontuzjogenne, o czym sie juz przekonałem) to trenning robie juz jak nalezy ;). Don bro nie zebym sie nabijał, bo nie po to jestem na forum, ale widze ze odstaje sroro jednak ta partia, i chce pomóc. Sam wiele rad zaciągałem od [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2009 10:54:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE?? a ja chudne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nic... mix totalny, a posiłki raczej mało wartościowe (tzn same składniki nie są złe, ale cały czas czegoś tam brakuje). Generalnie zaczynam zgadywać, że Twój apel o pomoc to było po prostu żart, lub też chęc zrobienia sobie z nas tzw 'jaj'... dobrze myśle? No sorry bardzo, ale skoro teraz rzucasz się bez powodu jak prawdziwy "młody [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12033 Data: 5/12/2005 10:45:23 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase- dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    prosze o pomoc, jak według Was mógłby wyglądać trening dla początkującego na mase, sprzet na siłce podstawowy, widac go na zdjęciach- link w podpisie iii oczywiście za pomoc sogiiii Zmieniony przez - danio17 w dniu 2007-09-05 17:53:44

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 9/5/2007 5:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w tym wszystkim zawsze pomagal mi koles z ktorym urwal sie kontakt bialko 3g/kg ww 3-4 g tłu 2g kg kurcze czepiacie sie napisalem ze jestem nowy i prosze o pomoc bo chce nabyc wiedze.. teraz diete do redukcji uklada kolega ktory ma troche pojecia o tym moge podac jak ulozona bedzie a zdjecie jak wygladam teraz na samej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 796 Data: 3/29/2010 5:46:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo to emocjonalne :) Ale. Niestety żeby ci doradzić jednak potrzebujemy wiedzieć bardziej dokładnie czego oczekujesz. "pragne odzyskac spokoj swojego ciala i umyslu" to niestety nie jest cel treningowy, który pomoże nam ocenić twoją dietę i trening. Musimy wiedzieć bardziej konkretnie jakie masz oczekiwania. Jeśli nie umiesz sama ich [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 1/23/2016 8:02:41 PM Liczba szacunów: 1
  • [art] Nowe bodźce=postępy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] patrzac na twoje wypowiedzi typu "zapal jest... to dobrze.. czytac czytac i czytac, wyszukiwarka i linki podwieszone (pogrubione na poczatku dzialu) pzdr!" fajna pomoc,odeslac zielonego do podwieszonych widze ze w dziale trening, chcesz cos udowodnic ale pograzasz sie potykajac sie na banalnych sprawach, w kwesti treningu. nie masz [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 12078 Data: 9/27/2009 6:29:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Chudzielec i do tego bezsilny, ale za to wesoly :)

    Post
    Trening dla początkujących

    ale żeś sie chłopie rozpisał. spróbujemy pomóc: 1. Dieta: 180 g białka to ciut za dużo starczy ci 140, węgli musisz jeść więcej jak chcesz być większy 400g będzie w sam raz tłuszcz w porządku. Rozłóż to sobie w miarę równo na 5 posiłków z tymże staraj sie jeść więcej węgli w pierwszej części dnia a mniej po godzinie 16. Nie przejmuj sie że w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3760 Data: 8/6/2003 4:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a plan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] "młotki" 2s Co myślicie o takim planie jeśli chcę osiągnąć redukcję, do tego dodam brzuch, skakankę, rowerek, bieganie w wtorek,czwartek,sobota Diete mam ale zostaje kwestia powtórzeń i serii . Proszę o pomoc (aha i co oznacza literka "s" przy ćwiczeniach ? Ilość sekund czy ilość serii ?) Zmieniony przez - severiana w dniu 2013-03-21 14:13:52

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 713 Data: 3/21/2013 2:12:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jestem strasznie, stawy barkowe ledwo zyja (szczegolnie lewej reki) cholernie mi dretwieje bark i czesto budzesie wnocy z bolu... napewno bedzie tydzine albo nawet dwa regeneracji po treningu i wtedy zaczynam suplementacje glucosamina, zeby chociaz w minimalnym styopniu pomoc stawom. Zaluje juz teraz, ze nie zakupilem glucosaminy na cykl.

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2011 9:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • założyłem posta na tym forum bo myślałem , ze znajdą się tu ludzie którzy potrafią pomóc ale widze że sie pomyliłem , wytykacie tylko ze zle zle zle a ciekawie jak wy zaczynaliscie to byliscie tacy mądrzy , ciekawe czy sami doszliscie do wszzytskiego i czy nikt wam nie pomagal dzieki za pomoc wielkie;/ masakra

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 12/29/2009 12:37:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dla suplementów przed treningowych. Teraz łykam 3 tabletki dziennie (lekko podbiłem normę, ale przyzwyczaiłem organizm do tego), z czego 2 w okresie nie jem i 1 przed treningiem. W połączeniu z 4x treningami siłowymi i 2 hiitami zszedłem do 9%BF. Dziękuje za pomoc panom z forum Pana Sławka, więcej relacji tekstowym na tym właśnie forum ;)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 7/28/2014 4:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Nasza strona

    Post
    Inne dyscypliny

    nie no kosz to moja najwieksza pasja tak ze napewno moglbym cos pomoc mam nadzieje ze pomysl sie rozwinie jak by co to na moja pomoc mozecie liczyc

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 14244 Data: 6/2/2004 8:53:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie ; dzięki za pomoc ; do _knife_ ; człowiek nie rodzi się wszystkowiedzący , każdy z nas jest ułomny i zawsze popełnia błędy na początku. Po to ma mózg i internet aby błędy możliwie najszybciej i najlepiej skorygować . Oby proces samonauki poprawić i przyspieszyć - wymyślono specjalistyczne fora. nie potrafię bezkrytycznie przyjmować prawd [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 7194 Data: 4/3/2012 11:33:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny sogi

    Post
    Trening dla początkujących

    to co mi kumpel przypisal ale to sama motanina wiec zrezygnowalem 2 ukladalem z kolega z ktorym cwiecze wlasnie ten i proboje go jakos zlorzyc zeby sie trzymal wiec podalem go tu =) i czekam na wasza pomoc :D dzieki za wypowiedz soga przyzjnaje za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2/10/2010 6:06:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj pierwszy plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a co z seriami i powtorzeniami ... czy po 3 serio i 10-12 powtorzen na kazde cwiczenie bedzie dobrze ?? czy wlasnie na mniejsze oartie miesniowe mam dac po 2 serie ?? prosze o pomoc ostateczna =P ... i wszystko bedzie git pozdrawaim i dziekuje wszystkim za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 12/21/2007 12:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile trwa efekt bioenergoterapii?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    myślę, że taka pomoc bioenergoterapeuty to nie jest efekt placebo, weźmy na przykład uzdrowiciela Zbigniewa Jana Popko - no gdyby takie spotkania w Warszawie albo w Rusinowicach nic nie dawały, to przecież takich spotkań by nie było, najlepiej więc przekonać się samemu o tym, czy taka pomoc coś daje, czy nie, kontakt jest dostępny tu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10083 Data: 11/20/2014 9:06:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 130kg- 4,4,4,4 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=k9_1faB_oX4 Juz pierwsza seria poszła cięzko, choc jeszcze z zapasem. W ostatniej serii przy ostatnim powtorzeinu lekka pomoc palcami w martwym punkcie. Ale i tak jestem zadowolony w miare. Za tydzien trójki. _______________________________________________________________________________ 2. [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2010 4:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak praktycznie bez rozgrzewki, to i tak bardzo ladnie. Jednak ja bym sie o stawy martwil. Bol brzucha - jakis wegiel zazyles? Powinno pomoc na toksyny w brzuchu.

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2010 7:55:10 PM Liczba szacunów: 0