SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o rozpisanie diety i planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałem prosic o pomoc przy rozpisaniu planu treningowego i diety redukcyjnej. Mam 176cm waże obecnie 99kg, mogę dodać że moja dawna waga to 76kg jak byłem zawodnikiem mma. Najlepijej plan treningowy i suplementy do trenowania w domu bądz na siłowni proszę o pomoc z góry dziękuje i pozdrawiam a i dodam że mam ogromny problem z spaleniem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 10/30/2012 1:51:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam pomocy...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Szukam kogoś, kto mógłby mi pomóc... Bo zaczynam przygodę z siłownią i zupełnie nie wiem jak zacząć :) Nie wiem jakie odżywki ewentualnie kupić i co mi będzie potrzebne ze sprzętu. Jeśli jest ktoś kto będzie chciał mi pomóc to zapraszam na PW :) W końcu każdy kiedyś zaczynał i nie miał zielonego pojęcia co i jak :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 852 Data: 1/21/2009 6:43:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja a wycieczka

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tradycyjne sery a na targach świeże warzywa, np. kolorowe pomidorki ? wypunktowałam, ponieważ te pytania są dla mnie ważne a chciałem, żeby było przejrzyście, proszę was o pomoc i porady, czy macie jakieś swoje doświadczenia ? ja od dziecka podróżuję ale to jest mój drugi wyjazd, gdzie jestem na diecie. na pierwszym - jak już pisałam - nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 5/20/2015 2:29:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pamięć/koncentracja - jakie suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nauki (w maju egzaminy) nie potrafię się skupić, nie potrafię zapamiętać. Chciałbym poprawić koncentrację, pamięć i żeby ta nauka lepiej wchodziła w głowę, możecie pomóc jaka suplementacja byłaby odpowiednia ? Myślałem o OstroVit Cholina + Inozytol albo witaminy B Complex SFD, ewentualnie prośba do bardziej ogarniętych w tym temacie o pomoc.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 1/18/2023 8:33:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ! ! !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc . mam male pytanie a w zasadzie prosze o pomoc. jestem poczatkujacy . Mam wzrostu ok 175 kg i waże ok 70kg. Co robic aby przytyc jakies 5-8 kg i zamienic to na ładną sylwetke .Ogolnie chcialbym cwiczyc klatke barki brzuch. nie zalezy mi bardzo na sile , chodzi glownie o sylwetke . czy ktos mglby mi polecic jakis plan treningowy i sposob na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 3/12/2005 11:37:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam robic pierwsze?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lecz nie wiem co mam pierwsze zacząć robić. Mam 21 lat wzrostu 200cm i 130kg wagi. W bicepsie mam 45cm więc to nie dużo. Mam jedno pytanie po jakim czasie ćwiczenia na siłowni zacznę widzieć efekt mojej pracy. Na siłowni będę spędzał 2-3h co 2 dni do tego dochodzi praca fizyczna. Proszę o pomoc co mam pierwsze robić. Dziękuje z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 9/18/2011 4:04:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale nie wiem jakie ćwiczenia stosować na rzeźbę i jaką dietę stosować, mam tez takie pytanie czy jak chce spalić tkankę tłuszczową to powinienem mieć dietę . Proszę o pomoc opis siebie ;p 160 cm 15lat 65kg mam swoją "siłownie" jak to można nazwać siłownią typu : drążek ławeczkę wyciąg hantle 10kg,18kg,24kg Wielkie dzięki za pomoc i tez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 3/31/2012 2:32:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pytanie:czy jedzenie przed treningiem jest konieczne na redukcji, a jeżeli tak to co mam jeść przed tym treningiem, żeby nie spalać mięśni i abym w końcu zobaczyła jakieś efekty:P nie wiem już czy dobrze myślę, dlatego proszę o pomoc, bo nie chcę kolejne 3 tygodnie spędzić na ćwiczeniach i układaniu diety bez żadnych efektów;P

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2/6/2015 10:12:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na pierwsy cykl?

    Temat
    Doping

    Siemka chciałabym się dowiedzieć szczegółowo co na pierwsy cykl brać nie prawcie kazań że nie zdrowe itp itd proszę tylko o pomoc w tej sprawie, nie piszecie że za mało chodzę na siłkę za mały na sterydy tylko pomóżcie koledzy. A więc o mnie wymiary: Biceps: 35 Klata: 101 Talia: 78 Udo: 59 Starz: prawie 2 lata Proszę o pomoc w sprawie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 394 Data: 1/28/2017 1:51:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań dotyczących diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam parę pytań dotyczących diety i prosiłbym o pomoc:) 1)Czy takie śniadanie jest dobre na masie: Płatki owsiane górskie mleko/woda gainer Profi Mass i to wszystko zmiksowane ?? 2)Czy wprowadzenie do diety w drugim posiłku chleba żytniego jako źródła węglowodanów jest dobrym rozwiązaniem?? 3)Czy są jakieś negatywne skutki spożywania za [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 9/8/2010 2:27:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z masa ciała

    Temat
    Trening w domu

    [...] z własną masa ciała te ćwiczenia co jestem w stanie wykonywać tj. dipsy, pompki z nogami w górze, podciagniecia na drązku, podjazdy na triceps i podciaganie w opadzie ( coś jak wiosłowanie) no i mam 2x 5kg hantle. Mniej wiecej dipów robie tak 20, drązek 15 (szeroko nachwytem). Prosiłbym o pomoc w skonstruowaniu takiego planu i moze być stacyjny

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 565 Data: 7/20/2014 10:58:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mógł by mi ktoś pomóc i ułożyć dietę na cały tydzień aktualnie jem 4 posiłki dziennie w odstępach trzy godzinnych staram się jeść warzywa owoce ale to za mało bo po jakimś czasie głodnieje pomiędzy przerwami od jedzenia proszę o pomoc Aktywność fizyczna siłownia codziennie po godzince orbitrek, rowerek Waga 90 kg Wzrost 181 cm Wiek 19 lat

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2/19/2015 10:46:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie tłuszcz. Masa idzie do góry elegancko - 1mc ok. 4,5kg w przód, ale troche w tym tłuszczu ;/ Czuje się cały tłusty i czuje, że coraz więcej ‘galarety’ na mnie. Co mam w diecie nie tak? Czego może mnie lać tłuszczem. Aha no i diety nie trzymam dzień w dzień, czasami zdarza mi się, zamiast posiłku walnąc gainera z białkiem. Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3582 Data: 6/2/2011 10:19:02 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • zo po cyklu??

    Temat
    Doping

    [...] i dodatkowo biore super mass 3200.A po cyklu co mam wziąść aby masa mi nie spadła.Mam już zakupione glutamine,kreatyne+dekstroze i dodatkow zakupiłem jeszcze mass xxl treca.Z tego co wiem to podobne dobrze bybyło kupić ZMA+Tribulus.Co Wy na to?? Mam 20 lat.Proszę o pomoc co i z czym mam barć aby nie stracić na wadze. Z góry dzięki za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 941 Data: 9/24/2003 2:32:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam bardzo wasz proszę o pomoc, o ułożenie dla mnie diety na mase. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3059 kcal. Ja się na tym kompletnie nie znam więc prosze was o pomoc. Jak wiadomo dieta to podstawa a cwicze 6 miesięcy, efekty są ale mogły byc o niebo lepsze z odpowiednią dietą. Jak będziecie mieli czas to zróbcie to dla mnie. Typ budowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 930 Data: 4/26/2008 12:14:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (triceps) 3 x 10 7. Uginanie hantli (biceps) 3 x 10 Trening C 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 x 10 2. Rozpiętki hantlami 4 x 12 3. Wiosłowanie Pendlay row (z ziemi) 5 x 8 4. Ściąganie warkocza do bioder 4 x 10-12 5. Uginanie na modlitewniku (biceps) 3 x 10 6. Odwrotne butterfly (tył barku) 3 x 12 7. Brzuch Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 15555 Data: 9/23/2022 11:18:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pojawia się ten problem. Jako ze jestem strasznie chudy cieżko mi jest przepchnąć praktycznie każdego przeciwnika. Dlatego pomyślałem o diecie na masę, zwracam się do was o pomoc w ułożeniu mi takiej diety ponieważ ja się kompletnie nie znam. Chciałbym się dalej rozwijać lecz jest to ciężkie z takimi warunkami. Z góry dziękuje za pomoc i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 474 Data: 10/26/2014 2:06:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem poczatkujacy. Czy moglby mi ktos rozpisac diete na mase. Waze 60 kilo i mam 172 cm. Prosze o pomoc bo nie mam pojecia o rozpisce. Ćwicze 3 razy w tygodniu poniedziale, Sroda i piatek. Prosze jeszcze raz o pomoc !!!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3217 Data: 3/17/2005 12:20:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Chciał bym poprosić obeznanych w diecie o pomoc ułożenia diety dla mnie ważę 67 kg ,178 cm zapotrzebowanie kcal na dzień wynosi 2900. Staż treningowy trwał 1 rok ale miałem przerwę 3 miesięcy . Mam zamiar od września ćwiczyć z dieta 3-4x w tyg. + 20 min aeruby przed treningiem. Posiadam gainera 4 kg... Wszystkim z góry wielkie dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 7/31/2009 10:46:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam proszę bardzo o pomoc mam 40 propa i 20 wina czy to nie za dużo na 1 cykl i 2 listki clomidu czyli 24 sz. Mam kupione już suple. Propa chciałem bić 2 razy w tygodniu po 200 przez 10 tyg Wino od 4 tygodnia co 2 dzień. Czy to nie za dużo? Mam 28 lat ćwiczę rok czasu. Suple mam juz kupione. Jakieś 5 lat temu ćwiczyłem już i robiłem cykle ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2/25/2011 8:56:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)