SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta z bilansem 0?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na wcześniejszych postach, większość doradzała mi przybranie na masie, wiec skorzystam z rad bardziej doświadczonych:D Trochę czytałem o dietach, ale jako laik proszę o pomoc w ustaleniu jakichś racji gramowych posiłków, jakichś modyfikacji w menu(których będzie pewnie sporo) i dobranie jakichś środków wspomagających, chyba że na razie będą [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 9/25/2011 11:28:02 PM Liczba szacunów: 0
  • bieganie plan do oceny

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wymyslajac sobie caly czas cos nowego. Zmieniajac tempa raz 6x500 raz 10x300 itd... mógł byś wyjaśnić:) proszę.. siła ? szybkość/tempo? rozbieganie rozumiem tylko.. proszę o pomoc bo naprawdę mi zależy, jeśli mieli byś Cie chwilkę to proszę o pomoc:) a co myślicie by tak zrobić do końca tygodnia: dziś było 30min około 20. jutro 36 min. rano i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 6/7/2011 9:34:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Problemy z zaśnięciem po wieczornych treningach

    Post
    Trening dla początkujących

    A przyjmujesz jakieś przedtreningówki? Sam trening może powodować trudności z zaśnięciem poprzez wydzielanie np. adrenaliny. Skoro wiesz, że wieczorne treningi na ciebie źle działają to jeżeli masz możliwość zmień porę ich wykonywania, problem powinien się rozwiązać. Co z dietą? Kiedy jesz posiłek potreningowy? Nie przyjmuję przedtreningówek. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 763 Data: 5/30/2017 1:13:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla mnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej kurcze myślałem że tu na forum można znaleść pomoc ale widze że jest do kitu niewiem niezauwazacie tego tematu sory jeszcze raz prosze o pilna pomoc narka pozdrawiam. Choc nigdy nie jest łatwo, ale zawsze warto.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 1/3/2004 7:28:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo bym was prosil o pomoc w doradzeniu co mam jesc by przybrac mase i ile. Mam 16 lat 173 cm zwrostu i od miesiaca chodze na silownie. Jem zawsze duzo a nawet bradzo lecz waze tylko 67 kg. Moze to przesto ze jeszcze rosne ale chcialbym przytyc. bardzo prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 887 Data: 10/27/2007 9:08:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy - Trening pleców/Przedramię

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moglbym przyczepic obciazenie Tak. Jesli masz regulowana lawke, to wedlug Christiana Thibaudeau najlepszy bedzie skos ujemny 30 stopni. Mam dostęp do takiej ławki. Dzieki za pomoc, mam oczywiscie jeszcze pare pytan, odnosnie innych pytam, ale kurde nie chce meczyc juz Cie. Dzieki za pomoc !!! Zmieniony przez - Skeba w dniu 2010-08-30 20:27:33

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5485 Data: 8/30/2010 8:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy - Trening pleców/Przedramię

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] To cwiczenie bez obciazenia traci sens. Jesli cos uda Ci sie zrobic w tym kierunku to dobrze, jesli nie to cwiczenie pewnie poleci i zastapimy je czyms innym. Dzieki za pomoc, mam oczywiscie jeszcze pare pytan, odnosnie innych pytam, ale kurde nie chce meczyc juz Cie. Dzieki za pomoc Mozesz smialo pytac, od tego jest forum, jesli bede [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5485 Data: 8/30/2010 8:35:20 PM Liczba szacunów: 0
  • zakladam za niedlugo dziennik to bedziecie mogli jakby cos doradzac, tam bedzie dieta i wszystko zamieszczone. dziekuje za pomoc, temat prosze nie zamykac - wkleje link do dziennika. pozdrwiam serdecznie i dziekuje za pomoc. see u soon ; )

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 6/14/2012 8:43:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyższa, wyższa (zawsze mam problem ze spodniami, zawsze za krótkie ) Co do siłowni to w moim przepadku odpada, wciąż studiuje i dowaliłam sobie jeszcze pracę więc szans na to nie ma. Przed chwilą znalazłam coś co może pomóc - A6W ale jestem w temacie odchudzania kompletnie zielona, nie wiem czy to jest odpowiednie dla początkujących. Myślałam też [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2/15/2009 8:17:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest napięty :) a w domu walka o komputer - mąż gra, a córka bajki i piosenki chce oglądać... więc ja jak już siadam to jest cud :) Tutaj na tym formum na pewno znajdziesz pomoc - ja znalazłam. Dlatego pytaj, podawaj dane a "SPECJALIŚCI" i "Mądre głowy" Ci pomogą. Ja wolę się póki co nie wymądrzać, bo sama zaczynam walkę a [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2/15/2009 9:42:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 0,6/9,3/0,2 Do tego mam pytanie czy moge to jesc w roznych porach , poniewaz mam raz nocke 15 godzin potem 2 dni wolne i 2 nocki i jeden dzien wolny i tak wkolko , prosze o pomoc jesli jestes w stanie mi pomoc Jak juz to zaznaczylem jestem kompletnym amatorem ukladania diet dlatego tez zwracam sie do Was!!!Dziekuje za odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 1/7/2011 8:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • marszobiegi i nie chudne

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobrze, napisze cos wiecej o sobie, zebyscie wiedzieli jak mi pomoc. Mam dosc kobiece ksztalty (92,72,93) i wszystko byloby ok gdyby nie fakt ze mam tylko 162 cm wzrostu i do tych wymiarow brakuje mi taki dlugich nog do nieba :) waze max 58 kg (zazwyczaj pomiedzy 57,5 a 58) i mam raczej masywna budowe kosci (to rodzinne). Chcialabym zejsc do 50 kg [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 14428 Data: 1/23/2003 10:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Leexie // str. 4

    Post
    Ladies SFD

    [...] realne i na ile możliwe do spełnienia, ale przecież się nie przekonam, jeśli nie spróbuję }:-( muszę się z tym jeszcze przespać :)) a w razie czego może uda mi się wybłagać pomoc Szefowych :-) jutro rano, o ile wyrobię się przed treningiem, zrobię nowe zdjęcia i pomiary, zobaczymy czy coś ruszyło na pewno widzę zmiany w napięciu skóry i patrzę [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9087 Data: 10/5/2014 9:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Tylu ludzi i znawcow na forum a nikt pomoc nie moze. Bardzo dziekuje za uzyskane rady bo tyle ich jest ze nie wiem z ktorych korzystac

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 11/24/2011 2:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję ci przyjacielu za pomoc ;] .. a co do planu to oczywiście że będę zmieniał ćwiczenia bo jadać ciągle tym, samym to w końcu się zatrzymam.. a siłownia nie spowoduje tego ze pokurczą mi się mięśnie jeżeli po treningu na siłowni czekam ok 5 min aż troszkę ostygnę i wtedy rozciągam mięśnie które ćwiczyłem na siłce?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 11/24/2011 7:47:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] juz ich sprawa. Piotr Sz.dzieki ale nie ma co rozdawac miejsc tylko robic swoje;-) glównym celem jest zrobienie limitu;d cv no tak, bo narazie wstrzymali wszelkiego rodzaju pomoc. Dostałem tylko jednorazową. Dziś jak mówiłem dzień nietreningowy, ale byłem u lekarza ogarnałem sobie już zaświadczenie na zawody żeby nie zostawiac tego na osttanią [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2015 1:10:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Hekade dokłądnie tak dla mnie każda najmniejsza pomoc wiele znaczy i pomaga mi w przygotowaniach;-) pajaczeq tak to juz jest z tym sportem i tylko ci co w tym siedza zdaja sobie z tego sprawę;-0 Dzieki za motywujące słowa, jesli zdrowie pozowli to będe brnał w to dalej;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 23.09.2015 klata+plecy KLATA + PLECY2 1. WL R8 +regres [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2015 11:16:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i gratulowali a wcześniej się nawet nie widzieliśmy. I oczywiście miło było poznac wiele nowych twarzy. i Oczywiście wielkie podziękowania dla SFD.PL oraz ALLNUTRITION za pomoc w końcówce przygotowań DZIĘKI;-) Półfinał mojej kategorii https://www.youtube.com/watch?v=__sHO9oyhkU Finał: https://www.youtube.com/watch?v=kaxzFPwvNGY Zdjęcia;-) [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2015 4:20:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dlatego ogólnie DZIEKUJE WSZYTSKICH KTÓRZY POMAGALI WSPIERALI I DOPINGOWALI!;-)No i w sumie tym co nie to też %-) No i na koniec podziękowania dla SFD.PL i ALLNUTRITION za pomoc w przygotowaniach ;-) https://www.youtube.com/watch?v=S6i4V5OSzlA /SFD/Images/2015/10/26/8ec3836c74fc4b1680f1492a4dc8eac4.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2015 5:23:12 PM Liczba szacunów: 2
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Heheh Marian popytaj chłopaków z treningu, jakiś zestaw rehab na pewno polecą. Ja mogę polecić co polecam Każdemu co większej krzywdy (pogłębić wadę!) nie powinno. Bo niektóre są niewskazane przy pewnych wadach. Wolny zwis na czas, Wall slide. Wolny zwis wiadomo, Chwytasz się Szeroko i wisisz 10,20,30 sek ile dasz radę,.kilka serii. Wall [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2015 1:11:12 PM Liczba szacunów: 0