SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Piłka ręczna - prośba o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] się nad rozpoczęciem trenowania piłki ręcznej. Dotychczas trenowałem piłkę nożną jako bramkarz oraz próbowałem sił w siatkówce. Czy 15 lat to nie za późno, aby rozpocząć treningi OD PODSTAW? Jeśli nie, to jakie ćwiczenia powinienem wykonywać w domu, aby na pierwszych treningach nie było kompromitacji totalnej? Liczę na pomoc, z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 1/21/2009 8:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Mam problem-chciałabym schudnąć- mam 165 cm wzrostu i 95 kg wagi!!! Może ktos może mi polecić przykładowe dzienne menu? Dodam że od jakiegos czasu uczęszczam na fitness i staram się codziennie ćwiczyć w domu ok 30 min. W utrzymaniu jakiejkolwiek diety przeszkadzają mi godziny pracy-wychodze rano, wracam po 18... mam problem z jedzeniem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 12/3/2014 7:51:33 PM Liczba szacunów: 0
  • wielka prośba rozpisałem następujący cykl i potrzebuje pomocy w sprawie odbloku ponieważ nie znam jego okresu pół trwania Boldka w razie czego proszę poprawić lub nakierować Bold 1-10 200mg e7d prop(1) 1-2 50mg e2d prop(2) 3-5 65mg e2d prop(3) 6-10 75mg e2d prop(4) 11 65mg e2d prop(5) 12 50mg e2d Win 8-10 50 mg e2d Clo- ??? ??? Dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 10/23/2009 11:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] koszykowka , a ogolnie to tylko na wf. Witam Mam postanowienie na nowy rok schudnąć na brzuchu i udach,nie chcem takiego kaloryfera tylko tak zeby bylo plasko i lekko widoczne mięśnie .Jestem poczatkujacym i bardzo prosze o pomoc. Konkretnie chodzi mi o jakas diete i cwiczenia (silownia odpada,poniewaz mam problem z kolanem). Pomożecie dzieki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 1/6/2012 12:14:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, mam 16 lat, waze 63kg przy 180cm wzrostu trenuje na siłowni od 3 miesiecy, siły przybyło dużo a wagi tylko ok 3kg. Suma dobowa: 2205 kcal, 142 g białka, 65 g tłuszczu, 240 g węglowodanów. Tyle wychodzi mi za 5 posiłkow dziennie, ciezko mi o wiecej. Jakie dodać produkty na zwiekszenie kcal. Węglowodany wiem, tylko myslalem ze mam ich wiecej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 428 Data: 1/8/2013 7:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla początkującego z gigant mas 6,8

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiam , jestem nowy na tym forum , więc tak , mam 17 lat, chodze na siłownie ok , 3 miesięcy , oczywiście amatorsko , ważę 65 kg niestety, w obwodzie bicebsu mam 33 cm ,w klatce piersowiej 96 cm , a więc do rzeczy , kupiłem mutant mass 6800g , chcę przybrać na masie do ok, 75 kg i to zredukować , prosił bym o jakieś rady jak tego dokonać , jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 3/23/2014 6:08:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na anatomie mięśni biorących udział w wykonywaniu ćwiczenia, np momencie wybicia z belki, przy skoku w dal, pchnięciu kulą, rzucie piłeczką palantową itp. Ćwiczenie jest dowolne. Może ktoś z Was wie lub ma jakis schemat mięsni, które biorą udział w jakimś ćwiczeniu. Prosze o pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - adam717 w dniu 2009-05-27 13:09:58

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 5/27/2009 1:09:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czy ta opcja jest dobrze dopasowana ??? JAkie bede mial rezuktaty ?? NAjwiekszy dylemat sprawia mi to ze jestem troszke przy ciele ( mam 186cm wzrostu i waze 102 kg) Czy najpierw musialbym schudnac zeby zaczac brac ?? CHce miec poprostu super wyzezbione miesnie i to wszystko !! Prosze o pomoc , z gory dziekuje i pozdrawiam !!!!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 12/7/2004 11:43:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w utworzeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Generalnie to chodzę już na siłownię 10 miesięcy i uznałem, że po "rozbudowie" przyszedł czas na zmianę planu na skupiający się na poprawieniu kondycji oraz dynamiki. Zmianę chcę wprowadzić z racji tego, że ćwiczę sztuki walki. Ale będąc szczerym łatwiej mi było ułożyć trening kiedy chodziło o budowanie mięśni, a teraz nie wiem jak się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 491 Data: 4/14/2016 10:20:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Kiedy lepiej brać izolat-proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam do Was pytanko na temat kiedy lepiej brać izolat rano czy po treningu. Przed treningiem 15 min biore porcje Fitmax BCAA z Cytrulina( tam mam 6g BCAA w porcji) a bezpośrednio po treningu Fitmax BCAA STack II+EAA ( tam mam 5g BCAA i 2.5g EAA raze 7.5g BCAA). Rano na śniadanie jem 2 jaja całe+50g płatków owsianych górskich z mlekiem. Przed [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 7/2/2013 3:18:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam następujący problem: w maju rozpocząłem redukcję, przy wzroście 179 cm ważyłem 97 kg, do tej pory zszedłem do 80 kg. Dużo fatu ze mnie zeszło, ale wciąż nie mogę się pozbyć tłuszczu na klacie. 3-4 razy w tygodniu mam trening siłowy, do tego 2 razy w tygodniu cardio. Przestrzegam rygorystycznie zbilansowanej diety z ujemnym bilansem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 539 Data: 8/6/2012 2:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, chciałbym zacząć trenować w domu. Znalazłem taki plan treningowy:regulamin forum Co o nim sądzicie? Nie zależy mi na jakiś spektakularnych efektach. Po prostu chcę poprawić swoją sylwetkę. W tym planie jest napisane, żeby robić go 2-3 razy w tygodniu. Wolałbym ćwiczyć codziennie jeśli to możliwe. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-07 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 10/7/2019 5:00:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] chce zacząc cykl oparty na kreatynie i odzywce(gainer).Moja prośba żeby ktos z was napisal mi jak to brac (w jakich proporcjach ile co i z czym),bo ni gugu nie wiem a kumple podają rózne wersje. Myslałem zeby dorzucic do tego z 15 strzalów omki napiszcie proszę czy warto i jak to łączyc z suplementami. Będę bardzo wdzięczny za pomoc!!! Mlekopan

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 12/16/2003 5:10:31 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomóc w zaplanowaniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oraz ogólnie wzmacniają organizm... Jeśli jednak mam na to wydać dużo kasy, nie chciałbym aby była wyrzucona w błoto. Czy ktoś mógłby mi podać zestaw skutecznych środków (np. ekstrakt z tribulusa, ale jaki?, boostery teścia - ale jakie?)? Rynek jest tak przesycony towarami, że nie wiadomo co warto wybrać... Z góry dziękuję za pomoc. Pozdr.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 610 Data: 3/13/2009 6:50:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Proźba o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Cześć Chciałbym wziąść się za siebie i poprawić swój wygląd (jestem bardzo chudy) ale jest jeden problem nie mam dostępu do siłowni , a więc ćwiczyłbym w domu.Bardzo proszę o jakieś rady. Z góry dzięki. Oto moja ankieta: wiek 15 lat waga 46 kg wzrost 166 cm cel masa staż brak dieta staram się zdrowo odżywiać aktywność fizyczna gram w piłkę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 660 Data: 9/3/2009 7:37:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat, już jakiś czas temu stwierdziłem, że jestem za chudy. Chciałem właściwie zacząć chodzić na siłownie - byłem przez miesiąc, ale uświadomiłem sobie, że bez diety wiele nie zdziałam. Aktualnie: Waga; 55kg Wzrost; 175cm. Obliczyłem sobie, że potrzebuję około 3700-3800kcal - nie jestem pewien czy wyszło dobrze, ale raczej tak. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 405 Data: 9/6/2015 10:41:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich prosze o pomoc w ulozeniu planu treningu.Jestem poczatkujacy cwicze od roku ale nieregularnie z przerwami 2,3 miesiecznymi teraz chcialbym wrescie na powaznie zaczac 3 razy w tygodniu poniedzialek sroda piatek mam 170 cm i 62kg moj rekord jak narazie 70kg.Narazie nie stosuje diety bo ciezko z kasa : cwicze w piwnicy narazie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 779 Data: 9/29/2005 3:35:33 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc przy doborze sumplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] góry SORY. Moim celem jest wzbogacenie się w tkanke mięsniową i przyrost siły. Mój staż to około pół roku na mase. Podczas cyklu żadnych odżywek. Dieta wysokobiałkowa. Teraz planuje rozpocząć trening na rzeźbę. Chciałbym poprosić kogoś o pomoc w kwestii doboru odpowiedniej suplementacji. Jeśli chodzi o kase to licze się z kosztami. Z góry dzięki!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 8/10/2008 11:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilość białka na kg masy itd i mam problem. Diete ułoże sobię sam, ale nie wiem np co się powinno jeść po treningu, jak się ma sprawa z tłuszczami nasyconymi itd I prosiłbym nie o konkretne rozpisanie diety, tylko takie wskazówki, jakie produkty kiedy jeść. Byłbym wdzięczny za pomoc. Nie wiem czy to ma znaczenie, ale mam zapotrzebowanie ~3200 kcl

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 10/12/2010 3:56:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc. Plan treningowy.

    Temat
    Po 35 roku życia

    Z uwagi na Waszą niebanalną wiedzę chciałem Was prosić o pomoc. Mój tata ma ok. czterdziestki. Ma mocno zalany brzuch, reszta utrzymuje się w granicach normy. Ostatnio zgodził się trenować razem ze mną, ale nie bardzo umiem mu wybrać lub ułożyć jakiś trening. Myślę, że powinien to być jakiś trening typowo redukcyjny. Macie jakieś pomysły? :) Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 8/2/2011 9:39:07 AM Liczba szacunów: 0