SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Białko ? pomoc

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam. Jestem nowym uzytkownikiem forum i chiałbym się poradzić specjalistów w tej dziedzinie. Chodzi mi o białko jakie najlepsze mi możecie polecić ćwicze około 1,5 roku. Wzrost 178 cm waga 73 kg. Ogólnie nie narzekam na siłe ale chciałbym troche zwiększyć obwody swoich mięśni. I tak właśnei sie zastanawiam jakie białko możecie mi polecić. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 4/19/2010 7:01:37 PM Liczba szacunów: 0
  • siema! mam 19 lat i ćwiczę 1,5 roku mam skoliozę i hiperlordozę byłem w senatorium u lekarzy itp.i nic nie pomogło skolioza jest duża a hiperlordoza jeszcze większa lekarze powiedzieli mi że mogę ćwiczyć na siłowni ale nie nastojący i niezbyt dużym cieżarem.czy ktoś mi może ułożyć trening na masę stosując się do wskazówek lekarzy ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 979 Data: 5/13/2004 10:22:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana czasu treningu, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , z góry przepraszam jeżeli piszę w złym dziale. Bardzo bym prosił aby ktoś ustawił mi na jeden dzień dietę pod areoby rano, jest to nagła sprawa gdyż nie będzie mnie w domu a nie chciałbym przerywać wszystkiego nawet na jeden dzień :). Do dyspozycji mam suplementy tj: BCAA activlab + WPC + omega3 + witaminy. Będę w stanie zjeść każdy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 854 Data: 7/15/2014 7:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety rotacyjnej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. Jestem Krzysiek mam 22 lata i 172 cm wzrostu, chciałbym spróbować diety rotacyjnej, problem jednak tkwi jednak w tym że nie wiem na jakiej zasadzie obliczyć ilość węglowodanów, rożne źródła mówią coś innego, poradźcie na jakiej zasadzie obliczyć ilość węgli na dni LC MC HC. dodaje że moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 839 Data: 9/15/2016 11:51:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Redukcji

    Temat
    Doping

    Witam planuje swój pierwszy cykl jako że nie jestem jeszcze doświadczony to chciałbym was się poradzić. Myślę żeby połączyć te środki: -clen -t3 -meta Sporo poczytałem forum i wydaje się ze takie cykle były dobrze oceniane.Potrzebował bym porady jak dawkowac w połączeniu te 3 środki. Czekam na wszelakie sugestie. Może t3 za mocne i dać yohe ? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 859 Data: 4/14/2017 7:59:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase, Proszę o pomoc .!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam 177 cm wzrostu, oraz ważę 68 kg. Moim celem jest przybranie na masie. Mam pytanie, a właściwie to prośbę do was, czy mógłby mi ktoś ułożyć taką dietę, lub chociaż pomóc mi w jej ułożeniu. To nie wynika z lenistwa, tylko po prostu nie znam się na tym. Tylko są pewne uwagi, uczęszczam do szkoły i zależy mi na tym aby w czasie lekcji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 413 Data: 4/23/2012 6:23:45 PM Liczba szacunów: 0
  • witam gram w piłke nozną i teraz chcialbym brac kreatyne i HMb dla poprawienia wyglądu czy to cos daje jak sie gra w piłkę ? jakies efekty po tym bd jak chodze na siłownie i trenuje piłe Wszyscy wiemy że na boisku oprócz umiejętności technicznych i przygotowania kondycyjnego ważną rolę odgrywa też masa mięśniowa. Chciałbym was prosić o porady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 9/9/2008 2:47:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 FBW prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] razy w tygodniu 5x5 FBW ) trening dobralem pod SW (sila,masa z akcentem na sile). Pytanie dotyczy kapturow i lydek czy moze wcisnac gdziec te dwie grupy? Z gory dziekuje za pomoc. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -biceps 5x5 -triceps 5x5 B -przysiady 5x5 -podciaganie na drazku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 963 Data: 7/7/2010 10:35:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, zacząłem cykl na enanie z Phenom Pharmacy. Zrobilem dwa strzały 150mg i po 4 dniach 200mg. Muszę zakończyć cykl. Jednak dziś jest 4 dzień po ostatnim strzale i zaobserwowałem dużą atrofie jąder. Co mam robić, bo trochę wariuje. Iść do urologa? Z góry dzięki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 3/18/2013 7:03:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem klatki, zdjęcie, prosze o pomoc/ SOGI...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam umieszczam tutaj zdięcie mojej klatki. Prosze porównac góre lewego cyca i prawego... Jakimi cwiczeniami poprawic ta asymetrie??? PS: NIE ZWRACAC UWAGi NA PIZZE NA KLACIE!!! :P Mam 15 lat i dojzewam ;)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 1/24/2009 11:13:57 AM Liczba szacunów: 0
  • ODZYWKI BIAŁKOWE PROSZE O POMOC

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam otorz od stycznia wchodze na redcukje i potrzebuje porady odnosnie bialek olimpu otorz potrzebuje bialka do sniadania w pracy jako zamneik posilku tu sie jeszce zastanawiam czy bedzie bulk czy bialko musze wyliczyc bilans po treningu aerobowym ktory bedzie po silowni i na noc najlpeij jak napiszecie konkretne nazy i uzasadlnili czemmu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 12/26/2011 10:57:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Przyrost masy mięśniowej - pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat 190cm wzrostu waga ok 70kg. Przejde do rzeczy jestem nowy, chce zaczac cwiczyc zastanawialem sie tutaj nad węglowodanami "mass xxl" tak polecil mi kumpel. Chodzi o to ze chce cwiczyc a niewiem czy na samych weglowodanach dam rade sie wyzezbic, chcialbym żebyście mi pomogli w zrobieniu dobrej diety, PROSZE O NIE UMIESZCZANIE STRON [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 930 Data: 3/19/2012 6:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc. Kolejność ćwiczenia danej parti miesniwoej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Odraz prosze zebyscie nie psiali cos typu ze to jest w archiwum zeby poszukał . bo szukałem i każdy mówi inaczej Więc mam takie pytanie czy robi róznice co cwicze poc zym w sensie ze pon cwicze dana partie miesniowa a we wtorek inna? i ja chce zacząc cwiczyc w takiej kolejności : Poniedziałek : plecy + kaptury Wtorek : Klata + tricepsy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 10/19/2010 1:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiedy lepiej brać izolat-proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam do Was pytanko na temat kiedy lepiej brać izolat rano czy po treningu. Przed treningiem 15 min biore porcje Fitmax BCAA z Cytrulina( tam mam 6g BCAA w porcji) a bezpośrednio po treningu Fitmax BCAA STack II+EAA ( tam mam 5g BCAA i 2.5g EAA raze 7.5g BCAA). Rano na śniadanie jem 2 jaja całe+50g płatków owsianych górskich z mlekiem. Przed [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 7/2/2013 3:18:27 PM Liczba szacunów: 0
  • która ławke kupic? pomoc w wybraniu ławki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    która ławka waszym zdaniem jest najlepsza? która kupilibyscie? i te ławki nie maja funkcji cwiczenia nóg i czy te cwiczenie moza zastapic przysiady ze sztangą? czy lepiej zeby miała ławka funkcje cwiczenia nóg? ....jak znacie jakies tanie ławeczki do polocenenia to prosze i link lub na maila przeslijcie z góry dzieki za pomoc Pzdr

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 8/28/2005 5:01:53 PM Liczba szacunów: 0
  • -sladowa ilość płynu w obrebie zachyłka nadrzepkowego torebki stawowej części tlnej -łakotki typowego kształtu, wielkości położenia, boczna bez uchwytnych zmian w obrazie RM, w obrebie rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej pojedyńcze pasmo podwyższonego sygnału nie dochodzace do powierzchni stawowej zalezne od zmain zwyrodnieniowych chrząstka stwowa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 6/23/2016 9:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA !! proszę o pomoc ;d

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Więc tak ;p ... Chciałbym się dowiedzieć jak mogę nabrać masy , i nie chodzi mi tu o jedzenie czego "popadnie" tylko o jakąś dietę (przy której mógłbym przytyć kilka kilo), oraz jak ćwiczyć ciężarami. Do dyspozycji mam ławkę , gryf prosty oraz hantelki. Aktualnie ważę 63 kg , satysfakcjonowała by mnie waga 70 kg . Mam 16 lat, wzrost około 174 cm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 632 Data: 1/23/2012 9:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i nie tylko- prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 18lat. Przy wzroscie 185cm, waze 65kg. Od pol roku cwicze, jednak z powodu braku masy nie ma zadnych efektow. Cwicze w domowych warunkach na laweczce. Niestety przyrost masy jest prawie niewidoczny. Prosze o wszystkie rady. Probowalem juz gainera i bialka serwatkowego. Wierze ze da sie pokonac organizm i metabolizm. Moze to kwestia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 7/5/2006 1:21:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Tak wygladaja moje odpowiedzi na pytania z szablonu Michaila: 1. Nie trenowalem na silowni, jedynie pompki i podciagi w domu. 2. - 3. Na poczatku chce zwiekszyc mase, o jakies 8kg a nastepnie po trochu wszystkiego zeby "dobrze wygladac". 4. Moglbym trenowac 3 razy w tygodniu, mamy na silowni, lawke plaska, gryf prosty i lamany, hantelki, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 5/14/2007 8:57:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytanie - od czego mam zaczac (jestem zielony wiec bez trudnych wyrazen hehe ;P) Kumpel mowil ze caly czas regularne cwiczenia. poczatek - cwiczenia "na sucho" pozniej wraz z dieta bialkowa a pozniej z kreatyna. Nie wiem czy mial racje. prosze o pomoc tzn podanie nazw srodkow jakie bedea potrzebne zaczynajac od zera. Z gory dziekuje i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 7/2/2007 2:35:42 PM Liczba szacunów: 0