SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej mam 30 Lat 170cm wzrostu i 93km wagi. Ćwiczę od 1rok 3 razy w tygodniu siłownia 2 razy treningi kardio. Potrzebuje porady w temacie diety, otóż codziennie zaczynam prace od godzin 6 wiec tak wygląda mój dzień z jedzeniem. zaczynam od -jajecznica 3xjajko+ kromka chleba razowego -odzywka białkowa -Płatki owsiane + rodzynki + banan -ryz + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 8/29/2018 5:19:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w wyborze

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Zastanawiam się nad kupnem ławki, tylko nie wiem którą wybrac ;/ Oto moje propozycje : http://allegro.pl/item198037558_lawka_integra_dla_ciebie_syna_meza_i_silacza.html http://allegro.pl/item194541763__firmowa_polska_mega_lawka_szeroka_98cm_wawa.html Która wg. Was lepsza? Ma ktoś może jedną z nich? Prosze o odpowiedzi bo chciałbym zamówić [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 5/23/2007 6:36:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i prosbe, ktora z wymienionych ponizej opcji jest najlepsza? Pytam bo chce zakupic ten oral na cykl, zaznaczam ze mieszkam z Holandi i tylko do tego mam dojscie. Prosze o pomoc ludzi ktory sie na tym znaja i wiedza o czym mowia. Serdecznie pozdrawiam i dziekuj. 1.EXTREME POWER LABS / 100 tabs / 10 mg / 55,- 2.GOLDEN GEAR / 100 tabs / 10 mg / [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 6/11/2009 11:35:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [b]Pomoc w planie cwiczen i diecie[/b]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje waszej pomocy do rozpisania planu treningowego i diety dla mnie. Pomoge wam w tym troche i napisze co chce osiagnac narazie: 1. spalanie tkanki tłuszczowej oraz kształtowanie i modelowanie struktury mięśniowej. 2. Do realizacji tego celu należy wykorzystać podczas treningów trzy rodzaje ćwiczeń: rozciągające, siłowe i aerobowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 4/29/2011 12:19:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem poczatkujacym....prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka wszystkim!Mam 18 lat 177cm i waze 66kg.Trenuje pilke nozna.Co drugi dzien cwicze na sztandze....czy to nie jest za czesto czy moze powinienem cwiczyc codziennie??Czy amino anabol na mase jest na poczatek dobry w polaczeniu z super mass??Czy dzieki cwiczeniu na sztandze i braniu odzywek przytyje kilka kilo czy musze cwiczyc tez na inne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 997 Data: 12/30/2004 6:01:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja proszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie Jakieś 2miesiące temu znalazłam to forum,zwrociłam sie do pewnej osoby na tym forum by ułozyła mi dietę szło bardzo dobrze od jakiś 2tygodni wszystko stoi w miejscu nie korzystam już z usług tej osoby dlatego tez proszę Was o pomoc co należy zmienić Zmieniony przez - pomyslxx w dniu 2011-07-25 12:51:08

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 7/25/2011 12:50:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w doborze pasa.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witajcie, Prosiłbym bardziej doswiadczonych o pomoc w doborze pasa. W trojboj bawie się amatorsko jednak przy podejsciach bliskich maksa przydalby mi się a nie chcialbym wydać kasy i kupić "szmatke" czy cos co się totalnie nie sprawdzi. Co sądzicie o czymś takim ? PAS POWER SYSTEM Zmieniony przez - Kubus092 w dniu 2013-07-31 22:29:24

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 7/31/2013 10:28:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla poczatkujacego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Mam 16 lat rocznikowo ,waga to 64 kg przy wzroscie 174 . Trenuje sporty walki ( kickboxing) około 2,5miesiaca . Siłownia po treningu też jakoś 2 msc . W łapie mam 34 cm) . Chce byc wiekszy mam motywacje i zdeterminowanie. Potrzebuje masy dobrej mysle ze tak z 75 kg jedzac posilki zwykle (domowe) malo co tyje . W bicku wygladam chudo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 3/10/2014 8:55:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc-Pilne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek:16 lat Waga:77 kg Wzrost:176 cm Moim glownym problemem sa zbedne kilogramy bardzo bym prosil o pomoc w zrzuceniu ich poniewaz sam nie daje sobie z tym rady...moim najgorszym utrapieniem jest wieczorne podjadanie dlatego tak sie dzieje:)Ogolnie to ciwcze juz od dwoch lat ale dopiero niedawno zauwazylem ze jak nie wyrobi sob brzucha to nie ma [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 6/22/2009 9:45:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planów treningów na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam Chodzę na siłownie już 4,5 miesiąca. Efekty pod wzdlędem budowy jestem zadowolony. Ale teraz potrzebuje na dalsze prace. Ogólnie mam jeszcze 19 lat, waże 83 kg od wtroreku będę stosował diete białkową + odżywka białkowa bez tłuszczu. Chciałbym popracować nad całą sylwetką ciała od góry do dołu. Jeślibyście mogli mi pomóc w ułożeniu planu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 4/11/2010 7:06:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początujący ! Pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam prośbę żeby ktoś podał mi dobry plan ćwiczeń na mase :) mam 188 cm wzrostu i ważę 76 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 12/9/2009 7:51:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 16 lat rocznikowo - czyli jestem ostatni rok w gimnazjum chciałbym się pokazać na jakiś zawodach z niezłym skutkiem. Całą zimę ćwiczyłem w domu 4-5 razy w tygodniu. To ogółem te ćwiczenia: brzuszki 3x15, przysiady 2x20, wzniosy łydek 3x25, biceps 3x10, rowerek 40min, ćwierćskoki 2x10, przysiady na jednej nodze 1x15 na nogę, pompki na kolanach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 3/31/2013 8:55:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułozenie planu na BARKI proszę o pomoc ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ułożyłem sobie plan treningowy na barki i wygląda on tak 1.Wyciskanie sztangi za karku - 12/10/8 2.Wyciskanie hantli z przodu - 12/10/8 3.Unoszenie hantli bokiem - 12/10/8 4.Szrugsy - 12/10/8/8 i teraz myśle czy dodać jeszcze jedno ćwiczenie czyli unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie 12,10,8 czy już nie ma sensu dodawać ? I jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 10/24/2013 2:06:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc;)

    Temat
    Ladies SFD

    Czytam i czytam i nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pyatnie. Każdy ma na ten temat inne zdanie; ) Ale do rzeczy;) Odchudzam się i biegam, w ciągu dnia nie zawsze mam czas i często biegam o 21-22 godzinę, więc kończę jakoś o 23:00. Kolację jem o 20:00. Jest to normalny posiłek przed treningiem czyli węglowodany plus białko i tłuszcze. I nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 8/5/2012 12:45:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan pod tróbój pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5-3-1 oraz 5×5 i do pewnego momentu nastepował rozwoj. Jednak teraz jest slabo. Proszę doświadczonych zawodników o jakąś 3- dniową rozpiskę tylko i wyłącznie na wolnych ciężarach . Ostatni moj program to starting strength. Rekordy to 170 kg klata, martwy ciag 230kg , przysiad 185 kg. Pozdrawiam i z gory dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 197 Data: 12/21/2022 7:13:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebana pomoc specjalisty --Bicepsy--

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich cwicze juz jakies 6 miesiecy i mam problem z bicepsami nie wiem co zrobic bo przez ten okres podrosły jakies 3cm obecnie mam 31 w bicu a lapa nie chce rosnac od prawie 2 miechow pomurzcie... Co radzicie?? Jesli ktos mial juz takie cos to niech napisze co zrobic w takiej sytuacji :):) Z gory dziekuje !!!!

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 3/11/2007 5:29:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc w sprawie laczenia cwiczen

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc chcialbym sie dowiedzic jakie grupy miesni cwiczyc najlepiej razem na jednym treningu Zamierzam cwiczyc i juz cwicze tak okolo roku pon:klatka+biceps wt:plecy śr:wolne czw:wolne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2/26/2008 11:53:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła - Pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ile należy wykonywać serii i powtórzeń przy treningu siłowym? Mój staż na siłowni to 2,5 roku z kilkoma przerwami wymuszonymi problemami ze zdrowiem... chodzi mi głownie o pomoc i odpowiedź na w/w pytanie oraz przez jaki okres czasu mam wykonywać owy trening... Proszę o odpowiedź i serdecznie pozdrawiam... Ps. Jeżeli nie potrzebnie założyłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 12/5/2008 10:59:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w nabraniu masy tłuszczowej...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 15 kg nie musi to być miesiąc ale np w ciągu roku albo chociaż z 5 kg w jak najszybszym czasie. Regularnie ćwicze w domu, jestem dobrze zbudowany ale za chudy;] Proszę o pomoc mogą być jakieś odżywki lub dieta ale wykonalna jak dla mnie zważając na mój wiek. Z góry dziękuje za pomoc. A i mam bardzo dobry metabolizm dlatego też nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 7/1/2009 6:21:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat wazę 55 kg wzrost 165 Mam problem z dobraniem diety mysle że pomożecie mi.ćwicze już 4 miesące. 1 posiłek 6:00 Płatki owsiane na mleku chleb pełno zarnisty ( szynka gotowana ser żółty, pomidor) 2 posiłek w szkole 10:35 chleb pełno ziarnisty lub bułka (twaróg ze szczypiorkiem ) 3 posiłek szkoła 12:25 Maślanka brzoskwiniowa + bulka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 12/12/2009 9:55:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)