SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta... PROSZE O POMOC :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema :) mam pytanko :) jaka diete sobie zrobic jak chce schudnac parenascie albo pare kilo ale za pomoca silowni chce zamienic ten tluszcz na miesnie:) to jaka diete mam sobie wybrac jaka zaproponujecie i jak ja stosowac ?? wsumie zeby bylo latwiej to mam 17 lat 1,80 zwrostu, waze cos kolo 75 kg :) pliss pomuzcie :) i jakie cwiczenia najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 636 Data: 1/6/2008 10:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosił bym o pomoc w ułożeniu treningu masowego. Najlepiej 3 dni tygodniowo. Sam nie wiem jak się do tego zabrać. Ćwiczę jakieś 1.5 roku ale nie systematycznie. Czasem nawet nie ćwiczyłem 6 miesięcy. Nigdy nie stosowałem żadnych diet. Jak już wcześniej wspomiałem chciałbym rozbudować masę. Mój sprzęt jest skromny posiadam: drążek, ławkę + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 7/14/2010 4:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Przerwany cykl atrofia jąder - proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, zacząłem cykl na enanie z Phenom Pharmacy. Zrobilem dwa strzały 150mg i po 4 dniach 200mg. Muszę zakończyć cykl. Jednak dziś jest 4 dzień po ostatnim strzale i zaobserwowałem dużą atrofie jąder. Co mam robić, bo trochę wariuje. Iść do urologa? Z góry dzięki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 3/18/2013 7:03:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Kiedy lepiej brać izolat-proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam do Was pytanko na temat kiedy lepiej brać izolat rano czy po treningu. Przed treningiem 15 min biore porcje Fitmax BCAA z Cytrulina( tam mam 6g BCAA w porcji) a bezpośrednio po treningu Fitmax BCAA STack II+EAA ( tam mam 5g BCAA i 2.5g EAA raze 7.5g BCAA). Rano na śniadanie jem 2 jaja całe+50g płatków owsianych górskich z mlekiem. Przed [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 950 Data: 7/2/2013 3:18:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich , co myślicie na tym zestawem na początek / MASS XXL 1 kg CREATINE 60 kapsułek HMB FC 70 kapsułek Trenuje rzezbe , mały staż z siłownią około 3 tyg. codziennej pracy po około 2 h dziennie :) stosuje BCAA i Splacza . Można te 5 rzeczy połączyć na raz ? Spalacz ma dużą dawkę kofeiny a podobno słabiej się kreatyna wtedy wchłania [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 789 Data: 1/7/2011 11:13:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem jak się za to zabrać, dlatego znajduje się tutaj. Mam 20 lat od dobrych 3 lat moja waga stoi w miejscu . Jest to ok. 74/75 kg przy 1,77 wzrostu. Zwracam się do was forumowiczów z doświadczeniem z prośbą o pomoc w stworzeniu takowej diety która nie zawierała bedzie jakichś bardzo wymyślnych produktów, jeśli tak to mozna nazwać :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 404 Data: 9/7/2015 4:58:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę już jakiś czas na siłowni głowie pod siłe z małym zakresem powtórzeń. Za 2miesiace mam zawody "siłowe" które obejmują: 1.wyciskanie na płaskiej 50kg, max powtórzeń, 2. Siady 50kg, max powtórzeń w 3min, 3.podciagnie max podchwytem 4.brzuszki max w minute. I tutaj jest moje pytanie jak rozpisać plan treningowy na te 2 miesiące żeby jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 548 Data: 10/5/2017 9:01:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, proszę o pomoc : )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam postanowiłem sobię ułożyć dietę na masę, ważę 70 kg wzrost 180cm. I przychodzę tutaj z pytaniem, czy ta dieta jest właściwa, czy ma ręce i nogi? : ) Posiłek nr 2 i nr 3 jem w szkole. Trening mam mniej więcej o godzinie 16 : 30. http://img708.imageshack.us/img708/7659/dietalukcio.png Uploaded with ImageShack.us

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 987 Data: 5/14/2013 10:12:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu suplementów.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam przedtreningówkę, kreatynę (Universal Nutrition Storm), bcaa (PVL BCAA 9.7), gainera (Mutant Mass) + PVL Rehab, która starczy na dwa razy :) Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu sobie odpowiedniego dawkowania suplementów - w internecie szukałem, ale każda strona mówi coś innego, dlatego proszę Was doświadczeni koledzy o pomoc :) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 707 Data: 8/5/2014 3:31:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Sun Tight, pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć wszystkim mam takie pytanko dużo czytałem, że pare lat temu San Tight spalacz tłuszczu z starym jeszcze składem robił dobrą robotę ktoś z was się może orientuje gdzie mógłbym zamówić takie cudeńko ale z starym składem tym z ok 2009-2012r ? Byłbym bardzo wdzięczny wiem że jest pewnie dużo innych dobrych/mocnych spalaczy które weszły na rynek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 398 Data: 1/23/2015 8:57:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna mi Wasza pomoc ! ! ! : - (

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Nazywam się Piotrek, mam 16 lat, 187cm wzrostu, 76 kg., zostałem napadnięty tydzień temu... jestem bezradny..., nigdy niczego nie trenowalem, a teraz mam dziewczyne i chcialbym zapewnic jej bezpieczenstwo, no i innym potrzebującym... A! Mieszkam w Rudzie Śląskiej..., co mam trenować??? Co radzicie??? Z góry dzięki... Liczę na Waszą pomoc!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 3/8/2003 10:32:19 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl - pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Mam do dyspozycji 5 amp Testosteron Prolongatum i zastanawiam sie czy to bedzie dobre na 1 cykl, czy moze jednak metka? :X wczesniej bralem tylko kreatynke. Cos o sobie: wiek - 18 lat, staz: 2 lata, waga - 78kg, wzrost - 177cm. Co do diety to ryz, kurczaczek, jajeczka, ogolnie duzo bialka. Walic strzaly jak by co e5d 200mg? a jak na 1 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 3/5/2007 9:44:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta w szkole, pomoc z uporządkowaniem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, a wiec chce spożywać w szkole diete na mase, chciałbym abyście pomogli ułozyć trzy posiłki z produktów, które podam. Godziny posiłków: 9:35, 11:20, 13:20 Produkt / ilość białka w 100g: - serek wiejski 200g / 11g - gainer czekoladowy 80g / 20g - porcja ryżu z kurczakiem (około 100g kurczaka) / 20g - 2 kromki chleba razowego - banan - pomidor [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 10/13/2009 9:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i proźba o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ze względu że jestem nowym użytkownikiem forum chciałbym serdeczni przywitać się ze wszystkimi użytkownikami Tak jak w temacie, prosił bym o ocenę mojej diety, zacząłem redukować i chce pojechać z tą redukcją do końca wakacji, następnie od września będę masował, ale to później. Oceńcie państwo moją dietę, wypowiedzcie się, dorzućcie coś od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 551 Data: 5/22/2013 9:05:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuję od 3 lat bez wspomagaczy tzn tylko dieta i systematyka kilka dni temu kupiłem kilka suplementów ale nie wiem jak je stosować tzn co rano co na trening itd proszę pomóc mi to prawidłowo rozpisać a posiadam nitrobolon kapsułki tribulon black kapsułki shock therapy proszek hmb 1250 kapsułki kreatyna proszek Dzięki i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 341 Data: 4/27/2015 8:46:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc jakie odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Sraż : okolo 1 rok Wzrost :183 cm Waga: 77 kg Wiek: 22 lat Cel : Masa i siła Witam chcialbym sie poradzic jakie odżywki mogli byscie mi poradzic moj staz na silowni jest krótki bo okolo 1 rok + teraz półroczna przerwa chce wrócic do treningow i niebardzo wiem jakie odżywki byly by dlamnie dobre. Mam juz na stanie gainera-Mutant Mass,AminoMax 6800 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 974 Data: 6/7/2012 12:06:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Wzrost-pomoc

    Temat
    Doping

    jestem nowicjuszem w tym dziale, chciałbym sie dowiedziec czy istnieje srodek, który wspomógłby mój wzrost. mam 20 lat, 176cm wzrostu. chciałbym osiągnąć 190 cm, czy jest na rynku cos o takim działaniu? jesli tak to prosze zebyscie podawal pełne nazwy, a nie skróty i efekty i skutki uboczne. ewentualnie przyblizoną cenę i ilosc dawek( tabletki, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 3/22/2008 4:31:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszyskich. Mam taki subtelny problem. Jestem po wypadku samochodowym i mam złamany kręgosłup. Wcześniej amatorsko ćwiczyłem na siłowni z dosyć dobrymi wynikami i teraz chciałbym wróciić do tego sportu. W związku z tym mam pytanie. Czy zna ktoś siłownię w okolicach Białegostoku gdzie ktoś zna się na ćwiczeniu z osobami niepełnosprawnymi na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 6/16/2008 6:21:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl-klon epistanu prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wszystki zdecydowalem sie na pierwszy cykl z uzyciem ,mzopcniejszych srodokow niz odzywki i wybralem E-MAX juggernaut klon epistanu.Prosilbym was o pomoc jak to brac i jak sie po tym odblokowac?Oczyiwscie dieta i trening dopracowane do perfekcji.Prosilbym rowniez abyscie napisali co brac podczas cyklu jeszcze i p cyklu aby nie bylo spadkow?I [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 7/3/2008 11:00:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje dobrej rady.... prosze o pomoc..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam niedawno pisalem tu na formum o swoim problemie teraz mam takie ogólne pytanie chodzi o moje stawy kolanowe oba kolana mam bardzo osłabione od pół roku dodam ze bólu niema wogóle i nigdy niebyło i ze cieżko trenowałem bardzo dużo siłka bieganie głowie piłka nożna mam 15 lat utrudnia mi to wysiłek bo moje kolana szybko sie meczą od miesiąca [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 12/19/2008 12:56:24 PM Liczba szacunów: 0