Robię pompki i macham hantlem, ale nie wiem czy jest dobra.
Robie tak:
1 dzień
- Pompki 12 serii 6-12 pow
- Biceps 9 serii po 6-12 pow
- Brzuszki 4 serii 30 pow
- Przed ramie 5 serii 20 pow
2 dzień
- Podciąganie hantli w opadzie 9 serie 6-12 pow .
- Przysiady 4 serii 30 pow.
- Brzuszki 4 serii 30 pow
- Pompki tyłem 4 serie 6-12 pow
I zajmuje mi ona dużo czasy bo jeszcze 2-3 minutowe odpoczynki międze seriami. Proszę o jakąś pomoc, skrócenie czasu treningu,
Pozdrawiam