kox199

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

117

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.06.2016 (00:30)

Data rejestracji 20.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pomoc z rozpiską witam ułożył by ktoś jakoś dobrą rozpiskę na mase? mam tylko hantel. robię pompki i macham hantlem, ale nie wiem czy jest dobra. robie tak: 1 dzień - pompki 12 serii 6-12 pow - biceps 9 serii po 6-12 pow - brzuszki 4 serii 30 pow - przed	10	2009-04-23 21:25
Trening dla początkujących	Super seria pompki + biceps witam, ćwiczę na razie w domu i trening trochę mi zajmuję, a chcę go skrócić. ćwiczę głównie na masę. i pytam się was czy można robić super serię. np.: robie 30 pompek i odrazy robię biceps -> odpoczywam 2 minuty i znów pompki + bic. można tak? czy	3	2009-04-23 14:33
Trening dla początkujących	Czy popmkami... czy pompkami, i hantlem można rozbudować masę, innymi słowy trochę przytyć? czy takie rzeczy to tylko siłownia?	1	2009-04-20 22:22
Trening dla początkujących	Uginanie ramion !? witam, mam pewien problem, ćwiczę od dość nie dawna i zastanawiam się czy się różnią ćwiczenia na biceps: uginanie ramion (hantlom) od uginania ze skrętem? i które lepiej stosować. pozdrawiam i dziękuje z góry	2	2009-04-20 15:05