SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc nie wiem jak cwiczyc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam do was PROSBE potrzbuje pomocy. Najpier napisze cos o sobie: Mam prawie 18 lat am kolo 182 cm wzrostu waze kolo 70 kg cwicze juz od prawie roku od jakiegos pol roku wziolem sie za to bardzo powaznie i systematycznie. W klatce mam 102 cm w bicepsie 31 cm. Szczeze mowiac to moja prosba polega na rozpisaniu mi jakiegos planu treningowego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 3/26/2004 7:04:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję od listopada 2007 Waga 87 kg Biceps 39,5cm w pasie 90cm w udzie 59cm wiek 17 lat Suplementy od 28 marca = Gainer Vitalmax 1 + białko ostrowia ( robie tak aby było 50/50 białka z węglowodanami) Bcaa 1000 activita Kreatyna monohydrat vitalmax Hot sport drink z lkarnityna z avtivity cel: budowanie duzej masy mięśniowej oraz jej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 796 Data: 4/1/2008 10:53:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Idealna sylwetka-pomoc w wyboże planu treningowego...

    Temat
    Trening w domu

    Celem moich dotychczasowych treningów jest idealna sylwetka, kondycja i wytrzymałość niedawno pobrałem ten oto programik: http://www.programosy.pl/program,king-size.html który podaje idealne wymiary ciała(w moim przypadku) a obok moje aktualne rozmiary i ile mi brakuje do ideału: wzrost: 176cm waga:74kg kark:40 46 :) klatka:104 90 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 6/26/2009 6:47:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc - sutki!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 16,5 lat i mam problem. Mam duze i odstajace sutki. Mam twarda klatke, chodze na siłownie okolo 4 miesiace i cwicze glownie klatke. Tylko ze pod sutkami mam jakby tluszcz, jest tego malo, pod samym sutkiem jest moze 0,5-1 cm, ale jednak, szczegolnie widoczne jest to jak napne klatke Sama brodawka jest dosc wypukla i zaokraglona Wystaje [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12936 Data: 8/17/2003 7:04:10 PM Liczba szacunów: 4
  • WITAM ZMIANA PLANU TRENINGOWEGO SPLIT NA FBW PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    ćwicze systemem 15/10/5 chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek,środa,piątek lub sobota tak do przykładu bo jakie dni to dla mnie obojętne:) (A) klatka-wyciskanie klasyczne 5 seri plecy-wyciag do karku na atlasie 5 seri nogi-wyprosty nog na atlasie 5 seri barki- unoszenie hantli przed siebie 5 seri biceps-uginanie ramienia opartego o [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 5/8/2011 12:07:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] medyczne : Dysplazja stawu biodrowego Zażywane suplementy : brak Dieta : Brak (i tu wlasnie lezy problem) No i niestety jestem Ektomorfikiem Wiec prosze kogos kto moglby mi pomoc w ulozeniu rozpiski jak i diety o pomoc. Pozdro Paweł Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Brak [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 3/22/2011 9:56:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! chce tylko na brzuchu schudnac Ważę 80 KG przy wzroście 173cm/175cm (175cm - max) Chcę schudnąć do 7 kg. Brzuch mam twardy ale nie widać mięśni,chcę aby było widać mięśnie brzucha. prosilbym was o to aby ktoś mi pomógł powiedział: - jedz to i to ( rano,po poludniu i wieczorem) - 100 pompek przez caly dzien,300 brzuszków chodzi mi o coś [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 6/6/2010 2:21:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - mętlik, potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zbilansowaną dietę redukcyjną tak aby zrzucić około 7kg. Dużo czytałem i czerpałem wiedzy z różnych źródłem, ale ciągle zawieszam się w jednym miejscu i potrzebuje waszej pomocy. Mam nadzieję, że nie zostanę tutaj zaraz "pocisnięty", że idę na łatwiznę, ponieważ dobre 2h próbuję rozwikłać wszystko i jakoś mi to nie idzie. Na wstępie podam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2/18/2015 11:29:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ogólną pomoc / redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, Wiek - 30lat 97kg/179cm Staż treningowy - 10 miesięcy Cel cyklu - redukcja do 90kg (wiem, wiem, nie waga jest najważniejsza) Stosowane już wcześniej suplementy - białko, kreatyna, TT, L-Arginina Stosowane wcześniej spalacze - brak Ilość dni wolnych od kreatyny - 30 Dieta - ze względu na pracę nie jestem w stanie trzymać ścisławj [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 683 Data: 4/1/2014 8:47:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, info i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, skorzystałem ze strony http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Wyszło cuś takiego ;) Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1887 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2831 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2900 kcal I POSIŁEK musli z owocami 70g mleko [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 7/5/2007 11:57:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jak widać jestem nowy i jeżeli założyłem temat w złym miejscu to serdecznie przepraszam. Tak jak napisałem potrzebuje pomocy osób doświadczonych w dziedzinie sporu, niniejszym jak wszyscy wiemy zbliża się lato napomknę tu że jestem ratownikiem WOPR i bardzo bym chciał zrzucić zbędne kilogramy i centymetry w pasie. Tak więc prosił bym o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 4/6/2011 4:24:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc chciałbym zgubić pare(dziesiąt)kilo :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie Bardzo proszę o pomoc chciałbym schudnąć ale tak naprawdę nie wiem jak się za to zabrać. Próbowałem już wcześniej ale jakoś nic nie wychodziło z drugiej jednak strony robiłem to bez głowy. Mam siedzącą pracę i prowadzę dość stacjonarny tryb życia Zdaję sie na Waszą opinę bo juz masa zaczyna mi przeszkadzac Mam lekkie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 1/7/2007 10:35:58 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC , RAZ NA ZAWSZE !!!!!!!!!

    Temat
    Ladies SFD

    Krotko i na temat: Mam 17 lat, zawsze bylam chuda (52kg) po czym nadeszly ferie nadeszlo jedzenie, nadszedl wielki apetyt i tak doszlam do 58kg a moj plaski beztluszczowy brzuch poszedl za przeproszeniem w ****u. Myslalam, ze wystarczy powrot do normalnego zdrowego zywienia i kilku brzuszkow wieczorem jak to zwykle bylo, lecz...waga w miejscu jak [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 4/7/2011 9:27:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Modyfikacji Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Piszę o pomoc w modyfikacji planu treningowego mojej dziewczyny. Plan na 3 dni w ciągu tygodnia, z uwzglednieniem kardio oraz ćwczienia każdej partii mięśniowej. Płeć : Kobieta Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 167 Cel treningowy : 1. redukcja tkanki tłuszczowej. 2. budowanie masy miesniowej. Staż treningowy na siłowni : tydzień, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 10/20/2015 11:40:45 PM Liczba szacunów: 1
  • Za miesiąc zawody- amatorskie. Proszę o POMOC.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Cwiczę na siłowni odkąd skończyłem 15 lat, tj. 8 miesięcy. Ważyłem około 62kg, i spory miałem bf,ćwicząc klate zaczynałem od 35 w seri . 2 tygodnie temu pobiłem rekord i wycisnąłem 90kg, a miesiąc przed tym 86. Teraz waże 72kg, a bf mam w miarę bo lekki kaloryfer widać. A TERAZ KONKRETNIE: za 33 dni będą u mnie zawody w wyciskaniu na klate. Będzie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 4/29/2011 8:22:47 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc - co zmienic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    prosze bardzo o pomoc w dopracowaniu mojej suplementacji (i treningu) moje zdjecia: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108089 moj trening: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108090 moje podstawowe pytania: czy cos dolozyc lub z czegos zrezygnowac w przedstawionej ponizej suplementacji? czy zmienic dawki? w jakie aminokwasy zainwestowac, jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 9/20/2003 5:10:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Bella191 prosi o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) Zawsze byłam szczupła i nigdy nie musiałam się odchudzać. Staram się racjonalnie odżywiać, od 2 miesięcy biegam. Po tym, jak kilka miesięcy temu mój chłopak zaczął chodzić na siłownię i zauważyłam, jak fajnie zmienia się jego ciało, postanowiłam zawalczyć o wyrzeźbioną sylwetkę :) Chciałabym prosić o porady dotyczące odżywiania i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 5/12/2013 7:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z dieta prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi cos takiego: zapotrzebowanie dizenne kcal to 2414,4 i wyszlo w tym programie tak: Bialka 174 g weglowodany 234 g tluszcze 86 g Ktore proporcje wedlug was lepsze? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 176 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 104 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 7/15/2008 2:59:05 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING 2X Klatka. sogi za pomoc!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam!! Panowie mam pytanie co sadzicie o tym treningu?? trening wziety zw strony www.bigpaker.net PLAN #1 TRENING NA KLATKĘ DWA RAZY W TYGODNIU priorytet na klatkę piersiową PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 2. Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 11/19/2007 4:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dłuuuga bomba! Pomoc w dobraniu cyklu pod wycinkę

    Temat
    Doping

    Witam, wszedłem parę tyg temu na bombę i nie zamierzam schodzić w tym roku i prawie wszystko mam poukładane tylko zastanawiam się nad cyklem na wycinkę ale najpierw ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 106 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3,5g/kg -węglowodany: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2/18/2013 12:41:29 PM Liczba szacunów: 0