SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o ocene DIETY przez ekspertow i specjalistow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1/3 filiżanki sosu pomidorowego lub 1 filiżanka warzyw. moje parametry wzrost - 188cm waga ~ 76 cel - MASA obecny trening - mam zamiar zaczac HST staz - 8 miesiecy prosze o wprowadzenie jakis poprawek jezeli jadlospis tego wymaga. moje pytanie: 1 napój zastępujący posiłek (24g węgl. i 36g białka- jaki to moze bys napoj? dzieki za wszelka pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 1/28/2006 1:35:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Salbutamol

    Temat
    Doping

    [...] Chciałbym się raz a dobrze pozbyć oponki wokół pasa. Mam taki już typ budowy,że czy robie mase czy redukuje to oponka praktycznie się nie zmienia. Szybko chudne i szybko tyje. Od pasa w góre i w dół jest wporzo tylko ta oporna oponka a w zasadzie boczki na dupskiem. Chciałbym użyć na redukcji Sally więc proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Pozdro.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 5/20/2013 8:28:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Xpand - mXpro - Cell Pump - Amino gold

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Przed chwila dostalem paczke ze swoimi proszkami troche zbtylony Xpand ale musze przyznac ze grudki nei sa bardzo duze i latwo sie rozdrabniaja. Prosze was o pomoc w rozpalnowaniu suplemantecji i treningu. Trening robie okolo godziny 17. objad zjadam okolo 16, wstaje o 5 rano codziennie. Posiadam Xpand - mXpro - Cell Pump - Amino gold jak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3861 Data: 9/7/2005 11:51:21 AM Liczba szacunów: 0
  • nastepny spalacz, ktory?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] grudzie, na tym pierwszym srodku przez 3 tyg z wagi spadl 1 kg. Zobaczymy jak bedzie na tym nastepnym ale chcialam prosic o rade co do nastepnego srodka lub moze jeszcze jakichc dodatkowych!? Mieszkam w Niemczech wiec musze sie nieco wczesniej zainteresowac zorganizowaniem sobie suplementow. Te poprzednie kupilam w PL. Z gory dziekuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 731 Data: 7/6/2011 10:28:30 AM Liczba szacunów: 0
  • dobor suplementow :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam :D zaplanowałem sobie cykl który ma mi pomoc w uzyskaniu jak najwiekszej sily i wytrzymalosci ale bez zwiekszania masy,wrecz przeciwnie ze zrzutka wagi, moj pomysl byl nastepujacy 1 2tyg suplementacji tse olimpa zaczynajac od 2 kaps dziennie + bcaa xplode + bialko K** dieta z bilansem lekko na - w tym okresie nie bd mogl wykonywac treningow [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 4/15/2012 7:19:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Mam takie pytanie!!!Chce się dowiedzieć czy np. jak bede brał kreatyne np po 5g dziennie to jest morzliwość rzeby mi nie zaszkodziła tak jak przy braniu normalnym!!! a i jerzeli jurz mam brać raz dziennie po 5g to o jakiej porze dnia a i jak mam dzień beztreningu to tesz kiedy moge ją wziąść??? Prosze o pomoc!!! aha mam 16 lat!!! ah oh eh...

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 9290 Data: 12/4/2002 7:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] clom, hcg, proviron. Libido wróciło do normy, nastrój (jeszcze ) nie. Zastanawiam się, czy z powodu "kłopotów" nie zejść z bomby zupełnie. Co radzicie ? Jeśli zejść, to jak ? Zacząłem brać clom od razu po skończeniu susty, także odstępu, jak do robienia PCT nie było. Mam nadzieję, że wszystko zroumiale napisałem . Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 12/12/2008 8:24:10 AM Liczba szacunów: 5
  • Początek robienia masy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , narazie widać drobne zmiany w sylwetce i poprawe siły . Mam zamiar ułożyć dietę i dobrać odpowiednią suplementację i właśnie w tym temacie oczekuje od Was pomocy :) Moje zapotrzebowanie kaloryczne , z nadwyżką wynosi 3200kcal. Licząc po 2,5g/kg masy białka ,2g/kg tłuszczy i 4,7g/kg węglowodanów w procentach wyniki wyglądają tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 5/25/2013 12:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ułożenie planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam bardzo proszę o pomoc! Chciałbym by jakiś orzeł który siedzi w temacie grubo ułożył mi plan. Ćwiczenia odbywają się w domu. Mam do dyspozycji ławeczkę pod sztangę z regulacją nachylenia i modlitewnikiem. Prócz tego sztangę i hantle z regulacją obciążenia i dużo werwy do ćwiczenia. Dietę mam ułożoną i stosuje się do niej. Mam 30 lat i waga [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 680 Data: 1/8/2014 10:51:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Split

    Temat
    Plany treningowe

    [...] Hantle, sztangę, ławkę, gumy do ćwiczeń, drążek. Dzień A Wyciskanie sztangi płasko 4*10 Wyciskanie hantli siedząc (barki) 4*10 Odwrotne pompki 4*12 Trening brzucha 15 minut Dzień B Podciąganie 4*8 Przysiady ze sztangą 4*10 Uginanie przedramion z hantlami 4*10 Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Cocojumbo33 w dniu 2020-05-08 13:52:22

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 5/8/2020 1:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jest mi zimno co zrobić

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam od dłuższego czasu od prawie 2 lat jest mi ciągle zimno zależy od pory roku,w lato czasami teraz cały czas nawet jak w kurtce jestem.Kiedyś pamiętam było mi zawsze za gorącąbyłem wtedy gróby i zaczłąłem się odchudząć,odchudziłem sie mocno no i włąśnie wtedy zaczeło się zimno.Potem zacząłem jeść i dobre się czułem ale wciążbyło mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5159 Data: 10/17/2009 10:29:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy planie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] maxa sobota barki wyciskanie hantli 3s 25kgx8-10 sztruksy 3s 50kgx8 unoszenie na boki 3s 15kg 8-10 biceps uginanie sztangi na stojaca 50kgx8, 55kgx4, 60kgx2 uginanie na modlitewniku 3s 45x8 uginanie na lawce hantlami 3s 20kgna maxa i co tu by pozmieniać ze te rekordy poprawic, sprawdzam sie zawsze pod koniec miesiaca bede wdzięczny za kazda pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2/2/2010 6:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Wzrost siły oraz redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kg na drażku niestety nie jestem w stanie się jeszcze podciągnąć. Odnośnie diety jestem na deficycie: nie przekraczam 1700 kalorii w ciągu dnia,w tygodniu często jem mięso głównie kurczaka, jakieś surówki,czasami ryba bez żadnych fastfoodów i chińskich zupek więc chyba zdrowo się odżywiam :D Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam wszystkich :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 1/18/2014 9:58:10 PM Liczba szacunów: 0
  • ....:: PROSZE O POMOC- KREATYNA ::::...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Okej wiec mam co do tego male pytanka: a wiec jesli chodzi o zazywania rano , pisze ze na czczo, tzn ze mam nie jesc sniadania tylko wziac to? No i najwazniejsze.. faza ladowania trwa 5 dni pozniej faza podtrzymujaca, ale ile ona ma trwac??? i co po tej fazie znow?? rozpoczac znow faze ladowania? Z gory dziekuje za pomoc...adios kulturysci ;)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 3/30/2004 5:56:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora plan , przygotowanie do siłki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zamierzam korzystac ze specjalnej diety, po prostu bede jadł to co wczesniej ze zwiekszona iloscia bialka + odzywka bialkowa po treningu. Wzrost 180cm Waga 73kg Proszę o pomoc w skorygowaniu ponizszego planu, chcialbym rozlozyc trening na 3dni w tygodniu najlepiej FBW. Chciałbym zeby ten plan był bardziej na mase anizeli rzezbe. Plan: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 11/16/2011 1:14:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jakies 1.5 miesiaca planuje swoj drugi cykl, co myślicie o: przez 10 tygodni cąły czas deca 20ml, przez pierwsze 5 tyg jakis tesciakiem a konkretnie susta bo omki juz nieprodukują z tego co słyszałem, a po 5 tygodniach do 10 dowalić vinstrol w strzałach i tesciaka cepionate. No i bede miał 200 metki. Prosze o opinie, ewentualnie o jakąś pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 12/6/2007 4:59:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] silowni ale nie spotkali sie z takim przypadkiem.W sumie ja tez moj staz to ponad 3 lata Xpand`a znam nie od dzis pare cyklu na nim mam za soba.. Ale to mnie trafilo po raz pierwszy. Sory ze tak sie rozpisalem ale potrzebuje pomocy.Gastrolog przepisze antybiotyk na bakterie Xifaxan.Wiec nie potrzebuje rad "Idz do lekarza" Dzieki za pomoc z gory!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 3/18/2010 6:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan cwiczen na ten rok

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu ćwiczeń na przyszłe 10 miesięcy. Informacje o mnie : Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 180 Cel do osiągnięcia : Masa mięśniowa Staż : 1 rok robienia pompek i podnoszenia hantelka Aktywność fizyczna : mała aktywność fizyczna W tym roku szkolnym chciałbym się zająć ćwiczeniem zwiększającym moja masę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 747 Data: 8/10/2010 1:58:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak dać sobie rade bez niczego

    Temat
    Trening w domu

    [...] to jakich? Co moge zrobić by nabrać masy, czy powinienem zainteresować się jakimiś odżywkami gdy nie dysponuje profesjonalnym sprzętem? Chce poprosić wszystkich chętnych o pomoc, wskazówki, jak powinienem postępować, jakie ćwiczenia wykonywać. Nie jestem chłopakiem któremu zależy na sylwetce, ja po prostu czuje się lepiej gdy moge ćwiczyć, lecz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 9/6/2014 9:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 67kg potem zjem rośnie waga do np 68,5 zaraz spada do 68 zjem utrzymuje na 68,5 i tam zjem na noc mi się utrzyma 68 rano się budzę wejdę na wagę i mam 67 i oto moje pytanie CO TU JEST NIE TAK? proszę o pomoc może ktoś mial podobnie albo chociaż wie o co chodzi dodam że biorę vbola 10mg-tabs Zmieniony przez - krzykacz w dniu 8/19/2018 4:57:07 PM

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 8/19/2018 4:37:16 PM Liczba szacunów: 0