pomoc

[...] ? . Czy macie Panowie/Panie jakieś rady odnośnie ćwiczeń poprawiających mięsnie brzucha w sytuacji, gdy występuje ból ? Czy na jakiś czas odłożyć ćwiczenia brzucha, a skupić się na wzmocnieni dolnego odcinka kręgosłupa ? A może dać spokój z ww. cwiczeniami i zastąpić je innymi ? Proszę o odpowiedzi. Za wszelaką pomoc bardzo dziękuję.

Kochani może umie ktoś mi pomóc. W garminie 935 który uzytkowuje od ok pół roku od jakiegoś tygodnia nie każde bieganie wyświetla się po treningu z mapą. Zlicza dystans itd ale nie zawsze zsciaga mapę trasy, wie ktoś może dlaczego i co warto zrobić zanim go zareklamuje

[...] w tygodniu chodzę na treningi (zapasy ) mam gdzie ćwiczyć, sprzęt jest w miarę dobry - myślę że jet wszystko czego mógłbym potrzebować. A o to fotki i z góry dziękuje za pomoc, jeśli czegoś zapomniałem napisać czy są jakieś pytania chętnie odpowiem! http://w532.wrzuta.pl/obraz/66mLPYyK8TP/20120708_001903 [...]

Witam Szukam profesjonalnej pomocy w treningu i suplementacji. Stosowałem przez 4 tyg kreatynę stosowałem się do zaleceń na opakowaniu + 2-3l wody dziennie, również próbowałem Olimpowskiego Gainera 45% 45%. Jednak po kreatynie 0 działania Gainer raczej jako uzupełnienie diety także też bez rewelacji. Mam pytanie czy przy moim wzroście należy brać [...]

[...] do nóg, drążek. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Wcześniej robiłem 2 plany FBW. Mam jeszcze pytania 1. Czy jest dobra kolejność ćwiczeń na plecy? 2. Przy wiosłowaniu sztangę podciągać do brzucha czy do klatki? 3. Wiosłowanie robić podchwytem czy nachwytem? Z góry dzięki na pomoc, za dobre porady będą sogi

[...] pomidor (12,00) 3.Ryż ciemny-100gr, pierść z kurczaka-100gr + warzywa (16,20) 4.Trening - (18.30) 5.Banan (19.30) 6.Ryż biały-100gr, tuńczyk -130g (w sosie własnym) + warzywa (20,15) 7.Twaróg półtłusty - 150 gr Co można zmienić ? Drugie pytanie, dotyczy dni nie treningowych, co zmieniać i jak urozmaicić diete, Z góry dziękuje za pomoc

[...] 100mg e2d 31-33 prop 50mge2d hcg clomid?? Sa to moje zimowe przygotowania do sezonu. podnosze ciezary jestem poponad 10 cyklach ale takiego nigdy nie robilem wiec prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 118 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 95 Obwód uda: 76 Obwód łydki: - Staż na siłowni: [...]

[...] Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 3x12 Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc: 3x12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 3x12 Podciąganie się na drążku z podchwytem: 3x12 Podciąganie się na drążku z nadchwytem: 3x12 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3x12 Liczę na pomoc i brak jakichś uszczypliwych odpowiedzi. Pozdrawiam serdecznie ;)

[...] mógłbym to zastąpić ?) - Kasza gryczana V posiłek 17:30 - Ryż biały - Ryba VI posiłek 20:00 - Twaróg pół tłusty - Surówka (może z jakimiś innymi warzywami ?) 2 kaps. Clen Burexin. Bieganie 60 min. lub dłużej Oczywiście gdzieś po miedzy dołożę siłownie. :) To na tyle liczę na pomoc. Zmieniony przez - Grubassss w dniu 2012-05-21 13:57:48

[...] od początku siłowni przytyłem jakieś 10 kg. Progres przy robieniu klatki to jakieś 30 kg. Od jakichś 2 tygodni mam wrażenie, że wszystko jakoś wolniej idzie( ciężej o progres), czym może to być spowodowane? Ogólnie z sylwetki jestem zadowolony, tylko lewy biceps bardziej idzie mi w szerokość. Tak, więc licze na waszą pomoc, byłbym wdzięczny.

[...] sztang zza głowy szeroko 4x12 -Francuz 3x12 -Wspięcia na palce 4x12-20 PULL ciężki -Martwy ciąg 5x5 -Żuraw 3x12 -Podciąganie szeroki nachwyt 4xmax -High pull 4x5 a więc chciałbym zapytać czy plan wydaje się w porządku i jakie ćwiczenia mogę dodać w miejsce ciągów. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - buble13 w dniu 2018-11-04 02:29:51

[...] i kazdy mnie skrytykowal to nie wiem wkoncu.Chcialbym aby ktos mi rozpisal tylkoz tych cwiczen na trzydni poniedzialek sroda i piatek trening.Chcialbym w piatek cwiczyc klate bo mam najwiecej czasu.Chcialbym trening na mase.Powiem tylko ze mam sprzet w domu laweczke sztange i sztangielki.Waze 58 kg i mam 180 cm wzrostu.Prosze o pomoc dzieki

[...] Ponad to dodałem również kalkulator proporcji BTW. Oczywiście ma on charakter tylko informacyjny, nie powinniście się go sztywnie trzymać. Kalkulator BTW może służyć jako pomoc/punkt zaczepienia przy układaniu proporcji. Jedni uznają go za użyteczny inni nie. Linki do arkuszy: xlsx (excel 2007+): [...]

[...] mi trzeba. Dlatego wolałem napisać ten post żeby się dopytać czy ide w dobrym kierunku, czy jednak polecilibyście coś innego. Szukałem podobnego tematu na forum, ale jeśli powtórzyłem to z góry przepraszam i wrzućcie link. Dzięki za pomoc Edit - w temacie ma być - bieganie, sory za błąd Zmieniony przez - Marcinmj26 w dniu 2016-10-17 10:24:50

[...] kcal Niedz: 282g B/282g W/ 95g T/ -> 1128 kcal/ 1128 kcal/ 861 kcal low carb = 3g B/ 1g W/ reszta tłuszcze middle carb = 3g B/ 2g W/ reszta tłuszcze High carb = 3g B/ 3g W/ reszta tłuszcze pytania: 1.Czy to ma sens? 2.Brać białko przed aerobami czy tylko TSE na pusty żołądek i jazda? 3.Brać jabłczan przed aerobami? pozdrawiam i proszę o pomoc.

[...] na udach... Pomocne wymiary jeszcze to: łydka:39 udo:59 klatka:100 ramię:31 obwód w pasie:94 (wys. pępka) talia: 89 (wys. bioder) Celem jest redukcja jakichś 6kg. Dodam, że szybko i intensywnie się pocę przy wysiłku, piję dużo wody. Dietę będę układał Low Carb. Chyba, że polecicie inną dobrą na redukcję ;) Zdjęcie zaraz dorzucę, liczę na pomoc.

[...] bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s -> ściąganie drążka w siadzie wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s mogę dorzucić jeszcze uginanie ramion ze sztangielkami na zmianę? Dzięki z góry za cierpliwość i pomoc

[...] zakresu ruchu lewą nogą. Tak jakby powstała blizna w miejscu rany. I tak, jak kiedyś potrafiłem bez problemu złapać za podeszwy butów, to teraz w lewej nodze po prostu nie zrobię tego, bo czuję, jakby zaraz miałoby mi się zerwać to ścięgno. Proszę o pomoc. z góry dzięki i pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Aadalbert w dniu 2011-07-29 18:32:51

Witam, mam takie pytanie, normalny zdrowy człowiek ma na czczo Od 70 do 99 mg/dL czyli rozumiem ze to jest poziom utrzymywany przez organizm do prawidłowego funkcjonowania. W momencie kiedy nie jemy albo jemy np samo mięso lub produkty niepodnoszące cukru we krwi ten poziom musi być uzupełniany z glikogenu ? Czy poziom cukru może spadać poniżej [...]

Witam wiek:19 staż: systematycznie ok. 6 mc Za pomoc z gory dzieki pozdro Poniedziałek Plecy 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4 x 8-10 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 10 3. Martwy ciąg 12, 10, 8 ,8 4. Wyprosty tułowia z obciążeniem 3 x 15 Triceps 5. Pompki na poręczach (wersja na triceps) 3 x 10 6. Wyciskanie francuskie w leżeniu 4 [...]