Na wstępnie chciałbym się przywitać, forum SFD znam od dawna ale nigdy się nie rejestrowałem, przyszedł jednak czas by zwrócić się o pomoc do specjalistów. Wiem że takich tematów było setki ale moja sytuacja jest nieco inna i może coś mi poradzicie. Ale bez przydługawych wstępów Wiek 26 lat, 170 cm i 60 kg wagi, jak widać jest mega źle i trzeba [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2015-05-13 01:40:27 Liczba szacunów: 0
[...] na masie mięśniowej więc od 6 msc cwicze. Przeczytalem duzo tematow na temat przybrania masy miesniowej , ale niewiem jaki cykl treningowy wybrac czy moglby mi ktos pomoc ulozyc jakis plan :) Dostepne sprzety: 4 hantelki 2po 10 kg i 2 po 6kg , lawka prosta 3 gryfy proste, 2 dluzsze i 1 krotki , obciazenia okolo 110kg . Jesli [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2009-10-29 20:07:32 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich w kolejnym już wydaniu Quizu Grapplu Quiz ten jest niezwykle prosty i działa na zasadzie typera a dzięki przychylności naszej Administracji w tym wydaniu mamy trochę większe fundusze na nagrody niż w poprzedniej edycji Podstawą naszego Quizu jest gala MMA-KSW 9 która odbędzie się w Piątkowy wieczór (9.05.2008)-początek o godz [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4569 Data: 2008-05-06 21:41:03 Liczba szacunów: 0
Witam . Jak ze nikt nie chciał pomoc mi w ułożeniu diety to ułożyłem sam. Proszę o poprawę. Rano- płatki z mlekiem (takie owocowe) Przed obiadem - chleb np. Z szynka z indyka. Obiad - makaron lub ryz z kurczakiem lub czymś podobnym (tu proszę o poradę z czym mam jeść makarony). przed kolacja - serek wiejski kolacja- i tutaj też nie wiem .. Może [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2013-04-30 14:57:49 Liczba szacunów: 5
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, proszę o pomoc w dobraniu diety, i zestawu ćwiczeń na efekty (siła, wytrzymałość). Waga: 70 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 16 lat Nie mam żadnego nadmiaru tłuszczu, na brzuchu widać lekki zarys mięśni. Jaki polecicie trening ogólnorozwojowy i na jaki okres czasu? Na siłownie raczej nie mam czasu chodzić, ale chętnie zakupie potrzebny sprzęt dla [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2011-12-10 21:17:07 Liczba szacunów: 3
Witam, proszę o pomoc przy wyborze bramy. Otóż czy kupić dwa wyciągi marbo: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24611-Wyciag-do-sciany-MS-W103-Marbo-Sport.html Czy bramę: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17958-Wyciag-bramowy-brama-do-domowej-silowni-MH-W103-Marbo-Sport.html A może nie kombinować z bramą tylko kupić jakiś porządny wyciąg? [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2020-08-10 20:12:14 Liczba szacunów: 0
[...] w tygodniu albo wcale 1)SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2)SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC i tak sobie ćwiczyłem przez 3lata sam ułożyłem ten trening nie korzystając z rzadnej pomocy literatury czy forum i nie zmieniałem go przez te trzy lata. Z siłą było tak seria na klate 10razy 100 seria na barki wznoszenie sztangi siedzac 10 razy 110 barki [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2005-09-01 18:17:58 Liczba szacunów: 0
[...] czy gumie... A jak już postawie to zawsze nie tak jak chciałem i i tak po 30 minutach opadają :/. Włosy mam: trudno układające się, twarde, suche po umyciu a po 2 dniach troszkę tłuste... Oczekuje: Łatwego układania się włosów, miękkich włosów, nie mieć "szopy" na głowie Za pomoc duży SoG. :). Zmieniony przez - Lion94 w dniu 2009-01-27 18:42:22
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-27 18:40:40 Liczba szacunów: 5
[...] brac TREC CM3+ZMA+Tauryna? czy Creatin-HMB synergy Mega Capsules i cos do tego? chodiz mi dokladnie o mase, bo o rzezbie chyba nie ma mowy z takim czyms? czy mogl by ktos pomoc i napisac czy mozna taki zestaw brac:> i czy beda efekty jest to moj pierwszy cykl.. Chcial bym przybyc na masie. Sa jakies uboczne skutki np brzuch wywali czy cos? Nie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2009-03-01 22:18:41 Liczba szacunów: 0
[...] czegoś w stylu Scorch po raz pierwszy ułożyłem coś w stylu diety(miałem problem z 2 posiłkiem ponieważ jestem o tej godzinie w szkole) a do tego dobrałem pewne ćwiczenia może powinienem zmienić jakiś treningi na siłownie? Mam 18 lat 172cm 65kg oraz trochę zbędnego tłuszczo szczególnie na brzuchu oraz udach. Liczę na wasza pomoc, z góry dzięki :)
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 2010-03-23 22:56:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nowy na forum,w związku z tym,że chcę nabrać masy mięśniowej,postanowiłem zakupić białko olimp sojavit 85 700g oraz kreatynę olimp mega caps 1250,400 kapsułek,i tu proszę o pomoc,jestem osobą spędzającą dużo czasu aktywnie,i proszę o napisanie mi,w jakich dawkach to stosować,czy na początek samo białko,czy też razem z kreatyną,jak stosować w dni [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2014-07-14 16:02:53 Liczba szacunów: 0
witam proszę was o pomoc w ułożeniu planu na pływanie na 50m na pływaniu sie nie znam ale potrafię przepłynąć 500-600m kraulem i moj czas na 50m to 1minuta nie mam planu poprostu wchodzę do basenu i pływam i stad moja prośba jeżeli ktoś sie zna to prosze o pomoc waga 52 wzrost 170 inne sporty bieganie siłownia nordic walking jazda na rowerze
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2013-08-02 12:46:57 Liczba szacunów: 0
witam zaczołem brac suplemęty tylko nie wiecz czy dobrze proszę o pomoc w dni treningowe BCAA 1 porcję pół godziny przed treningiem drug bezpośrenio po treningu CM3 4 kapsułki pół godz przed treningiem i 4 bezpośrenio po treningu tribulon 2 kapsułki pół godz przed treningie dni nie treningowe BCAA 1 porcia po przebudzeniu druga przed snem [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2014-06-10 16:26:28 Liczba szacunów: 0
prosze tylko nie krzyczcie, jak niechcecie pomoc ..... SNIADANIA : -plasterek sera zółtego -300 ml mleka -80 gr płatków oswianych -30 g orzechów II SNIADANIE: -70 g chleba razowego -plasterek sera zółtego PRZED TRENINGIEM: -100g kaszy -100g kuraka bez skóry -30 g orzechów POTRENINGU: -100g ryzu -100g kuraka bez skóry KOLACJA: -130g chelba razowego [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2006-08-09 14:19:29 Liczba szacunów: 0
Przeciążyłem ścięgna przedramion podczas treningów wyciskania leżąc. Ból utrzymuje się 5-7 dni. Czy możecie coś doradzić ( jakie leki zastosować, czy opaski nadgarstkowe mogą pomóc?) Dziękuję za pomoc.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3445 Data: 2004-05-17 11:34:17 Liczba szacunów: 0
[...] z wyrytym AP. 1. Biale tabletki przod bok tabletki spod - napisane jest APON ; 2 ; 25cm(3) 2.Niebieskie tabletki przod bok tabletki spod - napisane jest: ALCHEMIA ; 1 ; 25cm(3) Najbardziej zadziwila mnie ta roznica z napisami na spodzie tak jakby pudelko z bialymi tabsami nie bylo ALCHEMII, tylko jakiejs innej firmy. O co chodzi? Prosze o pomoc.
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-30 06:19:52 Liczba szacunów: 0
Mam prosbe czy moglby mi ktos pomoc w ulozeniu planu treningowego:) dokladniej chodzi mi o poprawienie szybkosci(pryszpieszenia), bo gram w pilke i slabo jest z moimi sprintami. w domu mam do dyspozycji sztange i hantle wiec mozliwe sa przysiady ze sztanga itp. na dworzu tez z checia potrenuje. prosze o pomoc znajaca sie na rzeczy osobe! z gory [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2008-05-18 23:55:28 Liczba szacunów: 4
Witam wszystkich i proszę o pomoc. Jestem bardzo zadowolony z efektów diety CKD i chciałbym wrócić do budowania masy mięśniowej. Zdaje sobie sprawę, że grozi mi efekt jo-jo i niemożliwe jest przejście ot tak na "dietę na masę". Proszę o pomoc, jak to by miało teraz wyglądać. Czy okres przejściowy ma objąć oprócz diety również trening - czy od razu [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2010-12-16 20:09:33 Liczba szacunów: 0
Mam problemy z cerą .Mam niecałe 16 lat i co jakiś czas wyskakuje mi dużo pryszczy lub chrostek . Co może mi pomóc walczyć z tym problemem ? może zażywanie jakiś witamin . Dla oczyszczenia mojej twarzy stosuje codziennie rano i wieczorem mydło siarkowe , którym myję twarz . Po oczyszczeniu twarzy rano używam aktywny krem przeciw niedoskonałościom [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2012-08-11 18:26:13 Liczba szacunów: 0