pomoc

[...] zacząć trening siłowy na wzmocnienie swojego ciała oraz rozciągnięcie (oczywiście w warunkach domowych :) ).Lecz nie mam doświadczenia w tym kierunku i chciałbym prosić o pomoc w doradzeniu jakie ćwiczenia robić. Jak narazie w domu robie pompki i macham trochę hantlami i gryfem :) Wiek : 18 Waga : 61 Wzrost : 183 Doświadczenie : 4-3 miesiące [...]

WITAM Moj problem jest nastepujacy. Nie posiadam pomyslu i umiejetnoscui aby stworzyc sobie diete. Dletego tez prosze WAS, fachowców o pomoc. Przez 6 tygodni na kreatynie przybralem tylko 1 kg... czyli jest fatalnie.Cwiczylem 3 razy w tygodniu (po 2 razy w tygodniu jedną partie mięsni - sredni 10 seri po 8 powtórzenna 85% tego co podniose) Fajnie [...]

[...] Węglowodany 55% = 1688kcal = 442g Tłuszcz 30% = 921kcal = 103g Dużo czytałem i wiem jak to wszystko powinno wyglądać + wiem rowniez że pomoże trening FBW (3 razy w tygodniu bodajze) Tylko teraz muszę rozpisać dietę i moje pytanie czy ktoś by mógł mi pomoc lub ewentualnie rozpisać swoją wersję diety :D za każdą pomoc będę niezmiernie wdzięczny

[...] brzuch nadal jest nieproporcjonalnie wypukly do reszty ciala(jestem osoba szczupla) Dzis minely 2 miesiące po cesarskim cieciu, czy mogę zacząć już cwiczyc i jakie ćwiczenia wykonywać by sobie pomoc i nie zaszkodzić?? bardzo proszę o pomoc Zmieniony przez - daru.96 w dniu 2016-08-01 01:20:39 Zmieniony przez - daru.96 w dniu 2016-08-01 01:29:40

[...] 5g węglowodany - 306kcal Podsumowując: 261g białko (191g zwierzęce) - 1044kcal - 26% 117g tłuszcze - 1053kcal - 26% 481g węglowodany - 1924kcal - 48% Suma: 4021kcal To byłoby na tyle. Wiem że to kupa kalorii, ale mój metabolizm jest z***any. Dodatkowo będę brał kwasy tłuszczowe omega3 i vitality complex z activlaba. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] najwięcej 87. Powiedziałam sobie dość, poszłam do sklepu kupiłam wage kuchenną i ułożyłam diete według wskazówek opisanych na tym forum. Chciałabym was teraz prosić o pomoc i jej ocenienie oraz o jakieś komentarze i podpowiedzi co do ćwiczeń. Dodam że studiuje i pracuje i mam mało czasu na ćwiczenia choć naprawde chciałabym mieć więcej... [...]

witam chcialbym prosic o pomoc w treningu na sile nie mam w tym nic doswiadczenia poniewaz dotychczasowo robilem ciagle trening na mase prosze o pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: pol roku z tym ze przerwa jest teraz od stycznia Uprawiane inne sporty: wf [...]

[...] chciałbym zrobić coś z moją posturą bo denerwuje mnie to... Klata słaba brzuch duży, chciałbym coś z tym zrobić Niema problemu z dostepem na silownie Teraz prosił bym was o pomoc w ustaleniu treningu i diety :) Co do diety jem praktycznie wszystko i to nie raz w duzych ilosciach :d. z góry Dziękuje za wszystkie odpowiedzi i za wszelka pomoc :)!

Siemanko, zwracam się do was mordeczki z prośba o pomoc przy wyborze suplementacji na kolejny miesiac. Mam 178 i wazę 65kg. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej, jak na razie w mój skład wchodzi: creatyna\tcm, bcaa+g-max 2.0, witaminki+mineraly, oraz bulk i tutaj zastanawiam sie czy zamawiać znowu bulk'a czy może postawić na cos innego np. [...]

[...] na treningu biegalismy 4km i kondycyjnie wytrzymywałem dobrze ale na 3.5 km zaczelem znow odczuwac to dziwne uczucie i musialem sie zatrzymywac co jakies 100m. Prosze o pomoc bo naprawde jestem wstanie wytrzymac bardzo duzo na treningach ale przez to uczucie musze odpuszczac przy nie ktorych cwiczeniach. Niewiem co z tym zrobic. Z gory [...]

Witam, zakupilem SWG4000 Olimpa i 300g kreatyny Vitalmaxu, prosze o pomoc w rozpisaniu przyjmowania tych suplementów, ile, kiedy, i jak często, moja waga to 70kg, cwicze od 2 lat z malymi przerwami, to moj pierwszy kontak z odżywkami, celem jest zdobycie masy, moja dieta wyglada nastepujaco: Sniadanie:Kefir ,platki z mlekiem odtluszczonym, 2 [...]

[...] na zmęczenie podczas intensywnego wysiłku. L-karnityna stymuluje przemiany metaboliczne tłuszczy, ułatwiając ich wykorzystanie jako źródła energii. Jej działanie jest pomocne przy odchudzaniu. Główną funkcją L-karnityny jest pomoc w transporcie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które spalane wewnątrzkomórkowo dostarczają energii (w [...]

Witam ! Chciałbym żebyście polecili mi jakoś dobrą dietę po 3 miesięcznej przerwie chce wrócić do min. 70kg które miałem w szczytach na czas aktualny waże 63kg niestety po operacji wyrostka wszystko poszło się j..... Niedawno zakupiłem gain bolica 6000 wiem ze potrzebuje do tego dobrą diete Prosze o Pomoc moja dieta na czas aktualny to Śniadanie: [...]

[...] funduszy na żadne Białka itp. Dlatego zwracam się z prośbą o Pomoc. Jeśli chodzi o fundusz dzienny na rożne artykuły spożywcze nie chciał bym przekroczyć 20zł. Proszę o pomoc mam dosyć oglądania własnych żeber w Lustrze. Prosił bym również o Trening, Tylko z tym może być problem bo niestety nie posiadam żadnych obciążeń. Chodzi mi o trening [...]

Witam. Z okazji Wielkiej Orkiestry Swiatecznej Pomocy postawnowilem pomoc w podwojny sposob jestem animatorem WOŚP i postanowilem wystawic cos zeby takze pomoc z 2 sposob a mianowicie Jest to profesjonalnie zniszczonych 100 tys zl. w kostce , jest opisane wszystko i znak NBP 80 lecie banku. Zapraszam , cene rozpoczynamy od symbolicznej ceny : 1 zł [...]

Mam pytanie. Nie chodze na silownie bo nie mam na to czasu. A w domu mam malo miejsca na pozadny sprzet kulturystyczny. A wiec pomyslalem o wioslarzu. Czy wioslarz moze mi pomoc zbudowac sylwetke? chodzi glownie o budowe ciala od pasa w gore. Prosze o pomoc. Z gory dziekuje. wigg

[...] -10 minut rowerek - brzuch na 2 atlasach w zasadzie to chyba mięśnie grzbietowe Diety brak. jakoże jestem kompletnym żółtodziobem w tym temacie to prosze wręcz błagam o pomoc. Mojim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i poprawienie wyglądu mięśni czyli rzeźby ciała. Moje parametry: Wzrost: 190 cm Waga: 100 kg Wiek: 18 lat Trenuje: [...]

proszę o pomoc jeśli chodzi o sprzęt do treningu szybkości. Drabinki koordynacyjne nie są trudne do zdobycia. Ja jednak poszukuję pasa czy też specjalnych szelek do których przyczepiona jest chyba guma. Takie szelki czy też pas zakłada sie, druga osoba trzyma za koniec gumy a ćwiczący stara sie biegnąć z takim obciążeniem. Gdzie mogę kupić coś [...]

[...] w ustaleniu diety na rzezbę,zamierzam wprowadzić 1h dziennie biegu z samego rana, pracuje od 9-18 mój plan wstawanie rano o 7.00 bieg do 8.00 kąpiel, śniadanie,i do pracy 9-18.00,myślę ze jest możliwość zjedzenia 2 szybkich posiłków w pracy, siłownia 19-20 proszę o pomoc w ułożeniu diety na rzezbe według dziennego planu. czekam na odpowiedz.

[...] mi aby zmniejszyć masę tłuszczową/zamienić ją na mięśnie. Mój dylemat polega na tym, czy brać dietę redukcyjną, czy dietę umiarkowaną aby pozostać przy aktualnej wadze i ćwiczyć mięśnie? Proszę o pomoc. Potem prawdopodobnie zamieszczę dietę przeze mnie ułożoną do oceny. Dziękuje za pomoc :) Zmieniony przez - Cereth w dniu 2015-09-16 19:38:20