SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan dla kolegi

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 711

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 212
witam . prosze o pomoc gdyz sam nie czuje sie do konca kompetentny . kolega poprosil mnie o pomoc w ulozeniu sensownego planu cwiczen z sztanga , laweczka oraz drazkiem. typowy trening "domownika" . prosze napisac jakie cwiczenia wykonywac w jakich seriach?
Płeć :
meszczyzna
Wiek :
19
Waga :
72 kg
Wzrost :
185
Cel treningowy :
budowanie masy miesniowej - gorne partie
Staż treningowy na siłowni :
brak
Uprawiane inne sporty :
sporty walki dawniej
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
sztanga 30kg , laweczka , drazek do podciagania
Dieta :
brak
Przeciwskazania medyczne :
brak
Zażywane suplementy : planowane bialko

nie ma to tam to ja zawsze co chce to mam to

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3645 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12791
Było juz !! a kij szukaj sam ...

Pomóż mi ściągać z Radpishare !:D kliknij ! potrzebuje 50 klikniec do darmowe konta :)
http://www.rapid-share.biz.pl/index.php?d=c1bb74048a5d773b8107cdc90cce668d
http://www.sfd.pl/Karbek_-=-__Początki_-t501318.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 820 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11401
'budowanie masy miesniowej - gorne partie' hhahaha no w końcu mamy maj
powiedz koledze zeby lepiej sie za miche wzioł a nie o treningu myśli
pozatym 30 kg to troche za mało obciążenia, polecam dział trening w warunkach domowych

"Hope deferred makes the heart sick
but a desire fulfilled is a tree of life"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 424 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1785
sezon sie zaczą już dawno yogin44 nie przypakujesz sie na wakacje
zapozno
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 100 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1777
Cel treningowy :
budowanie masy miesniowej - gorne partie
Staż treningowy na siłowni :
brak
Dieta :
brak
Zażywane suplementy : planowane bialko


Zaczynasz starty z silownia i juz zamierzeasz lapac sie za bialko? Najpierw moze dobra micha, wiem o tym ze sloneczko wyszlo i klate i lapki chcesz pokazac ale nie tedy droga, pomysl o wakacjach 2010 bo na te napewno za pozno :) Dlaczego tak pisze ze sezonowiec, bo chcesz budowac gorne partie a nie cialo cialo. hehe :P

"Oddajemy się w niewolę prawa, aby zachować wolność".

Cyceron

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 424 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1785
ja tam zaczalem cwiczyc 1 stycznia 2009 roku xD
i wcale nie mysle o tych wakcjach tylko o 2010
w tym sporcie nic nie przychodzi szbko.............
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 212
wiem . mowilem mu o dobrej szamie i ruchu . sam cwicze od 5 miesiecy i wiem dobrze ze na efekty to trzeba poczekac pomimo predyspozycji jakie posiadam. a co do tych wakacji i mnie to ja juz i tak mam co wystawic do slonca . dziekuje

nie ma to tam to ja zawsze co chce to mam to

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Oceńcie mój plan proszę. :)

sosy