SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • skuteczna dieta dla ARh+

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] .. dopada coraz większy smutek, gdy ulubione ciuchy wyglądają na mnie śmiesznie ... raczej to ja w nich wyglądam zabawnie ... ale nie jest mi do śmiechu .. proszę o pomoc .. o poradę jak skutecznie przestać rosnąć .. co wyeliminować z diety .. staram się nie jesc pieczywa .. ograniczac ziemniaki ... zajadam się surówkami .. ale to na nic [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 10/19/2010 9:06:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, zdrowie

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, na samym początku chciałam napisać, że jestem tutaj nowa i chciałabym uzyskać jakąś pomoc, jeżeli jest to możliwe :) A więc, 2 lata temu udałam się do dietetyka z wagą 120kg przy wzroście 175cm. Schudłam 14kg w pół roku. Później się poddałam, bo nie brak efektów mnie zniechęcił, a dietetyk do którego chodziłam kasował jak za zboże. Z racji, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 952 Data: 4/3/2016 5:24:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKD-sprawdzenie dietki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oliwa z oliwek - 30 Pomidor - 50 Brokuły - 50 IV. Makrela wędzona - 100 Oliwa z oliwek -10 Szynka z indyka - 50 V. Whey pro isoalte - 40 i tu proszę was o pomoc, nie znam się na tych suplementach wybrałem taki bo widziałem na forum u innych. Mam jeszcze takie pytanie czy muszę się uzupełniać dodatkowo w jakies witaminy?? lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 4/17/2005 10:36:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny przy problemach ze zgagą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Chciałbym poprosić o pomoc w ułożeniu diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety mam częste problemy ze zgagą i muszę unikać produktów, które ją powodują więc moje menu staje się uboższe. O to mój przykładowy dzień. Śniadanie -Płatki owsiane 60g - Mleko 0,5% 200g b/t/w/k - 14/5/48/298 II śniadanie -Chleb żytni razowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 825 Data: 5/11/2013 10:55:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - 6 pack :P:P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rece podczas robienia brzuszków powinny być za uszami(palce znajdują się za uszami). Lecz od innego dowiedziałem się że powinny znajdować się na klatce piersiowej (rece są skrzyżowane na klatce piersiowej). A tak przy okazi ktoś by mi podał jakąłś diete aby pomóc mi w budowaniu 6 paka(mięśni na brzuchu)!! Prosze o pomoc!! bede się Odwdzięczał!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9599 Data: 1/31/2005 11:52:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 651 Data: 3/29/2007 5:47:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ogarnięciu zasad jedzenia i podpowiedź jak ułożyć treningi. Wiek : 35 lat Waga : 111kg Wzrost :170cm Obwód w biuście(1) : 120cm Obwód pod biustem :109cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):106cm Obwód na wysokości pępka :109cm Obwód bioder (3):126cm Obwód uda w najszerszym miejscu:76cm Obwód łydki :45cm W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 8511 Data: 1/7/2015 6:21:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chce dobry trening na mase. Mam cos takiego Prosze o pomoc czy wprowadzic jakies zmiany czy sie to nadaje. Z gory dzieki. Poniedzialek: Klatka: Wyciskanie sztangi plasko Wyciskanie sztangielek na skosie Rozpietki na lawce skosnej Triceps: Prostowanie ramienia z hantlem Pompki tricepsowe Wyciskanie gryfem lamanym zza glowy Wtorek: Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 9/7/2011 9:29:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrosty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zza głowy stojąc 12,10,8,8 Wyciskanie francuskie sztangi stojąc 12,10,8 Prostowanie ramion ze sztangielka w opadzie tułowia 12,10,10 Plan w oparciu o sfd Prosze o pomoc właśnie w treningu ramienia bo reszta idzie ok , nogi klata , tak jak pisałem powyżej , ten plał zaplanowałem na 8tygodni i wierze ze pojdzie 2-3cm Chyba , że coś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 3/5/2006 5:47:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pharmovit - Błonnik Żytni

    Temat
    Pharmovit

    [...] znany ze swoich zdolności do zapobiegania zaparciom lub ich łagodzenia. Ale to nie jedyne jego właściwości. Błonnik gwarantuje również inne korzyści zdrowotne, takie jak pomoc w utrzymaniu prawidłowej wagi, obniżenie ryzyka zachorowania na cukrzycę czy wsparcie w czasie choroby serca. Tak naprawdę błonnik to włókno pokarmowe (ang. dietary [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 9/30/2015 2:26:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + suple = ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Proszę o pomoc w ocenie mojej diety oraz dawkowania supli. Może niektórzy będa mówić że zły dział, no ale gdize mam wkleić zeby mi doradzona czy dobra dieta i do tego suple ?? Wiec myśle że tu bedzie jak najlepiej. No więc troche o mnie. WYMIARY Wiek 22; staż na siłowni: 3 lata Waga 75 kg (z rana na czczo) Wzrost 177 cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 9/19/2007 4:51:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost 167

    Temat
    Doping

    [...] Moje rozmiary: 167cm 87kg biceps 42 klatka 119 klatka wyciskanie - 145kg I mam pytanie : załatwic moge , pieniądze mam , Tylko czy to mi coś pomorze w tym by urosnąc do góry. Proszę o pomoc . chce urosnąc tyle ile to możliwe, nawet gdybym po 3 kuracjach hgh mial urosnąc 5 cm to ja w to wchodzę . PROSZE O POMOC , FACHOWĄ RADĘ. pozdrawiam......

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5442 Data: 12/15/2001 4:47:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pośba o pomoc !!!!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 637 Data: 3/28/2007 6:01:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba i trening do oceny ;]

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 633 Data: 3/28/2007 6:06:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Push Pull-Proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90 kg 5x5 MC 97,5 kg 5x5 WL 70kg 5x5 Witam, Chciałem prosić o pomoc w ocenie mojego planu. Zastanawiam się, czy nie jest przeładowany lub czy nie dać innych ćwiczeń do innego DT. PUSH - Wyciskanie sztangi skos (+) 3s 8 pow - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 343 Data: 2/6/2018 10:57:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i prośba o pomoc.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 626 Data: 3/28/2007 6:05:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do WSOWL

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Otóż sprawa jest taka że przygotowuję się do testów fizycznych do szkoły oficerskiej we Wrocławiu w 2014 roku (bieg na 1000m,podciąganie,basen 50m,koperta). Obok treningu siłowego (podciąganie), muszę trenować dość sporo pod kątem wytrzymałościowym (bieg, pływanie). Trening siłowy robię dwa razy w tygodniu (pon,pią) stosując rutyny ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 8/15/2013 3:24:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 621 Data: 3/29/2007 5:47:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + TT Wszystko zacząć 4 dni po ostatnim szczale propa. Meta: siła masa (120 tab) Prolo: masa i zwiększenie wagi (10 fiolek) Prop: siła i polepszenie wyglądu (12 fiolek) Teścia wychodzi: ok. 200mg/ tyd. wiec w sam raz jak na drugi cykl i taka wagę. Jak oceniacie cykl?? Proszę o pomoc w ułożeniu dawek PTC . BARDZO DZIĘKUJE ZA WSZELKA POMOC.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 12/20/2006 5:40:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja masy, 2 miesiące

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu planu ćwiczeń i diety? Ćwiczę jakieś 6 miesięcy. Na forum jest trochę takich tematów ale to dla mnie czarna magia trochę. Bardzo proszę o pomoc. Chce zrzucić bo mięśnie mam ale chcąc nie chcąc niestety ich nie widać. Dodam że mam 14 lat i chce dojść do ok 190-195cm wzrostu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 6/14/2011 2:19:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)