Więc tak.
Mam 15 lat. Posiadam nadwagę - 180cm ,103kg waga.
Chciałbym zrobić coś takiego aby jak to sie mówi "zamienić tłuszcz w mięśnie". Zaczne trenować na siłowni od 1 lipca i chciałbym zeby ktoś z was z doświadczeniem ułożył mi trening właśnie taki jak oczekuję. Co do diety, też bym prosił o porady na czym sie skupić.
Również jakieś suplementy jezeli pomogą w tym wypadku to proszę o pomoc. Z góry dzieki czekam na odpowiedz
Płeć : mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 103
Wzrost : 180
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem jaki % ale duuzy ;]
Aktywność w ciągu dnia : szkoła, potem pograć w piłke ze 2 godzinki i siłownia od lipca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x siłownia
Odżywianie : Gotowane Piersi kurczaka, raczej unikam slodyczy itp.
Cel : redukcja mozliwie najszybsza waga ok 85kg
Ograniczenia żywieniowe : nie ma
Stan zdrowia : bez zastrzezen
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie było
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : jadlem to co chcialem i kiedy...
Zmieniony przez - Boruc96 w dniu 2011-05-20 16:41:05