SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwy zamieniaj tunczyka z mięsem i rybami / jakie moze byc mięso i ryby zamiast tunczyka? Vii daj ser biały i oliwę ewentualnie warzywko jakies starczy / ok to nie tylko do s.m.p.a. sie tyczy ale do kazdego kto moze pomoc:) Pozdrawiam Zmieniony przez - Gangsta_92 w dniu 2009-01-16 17:03:08 Zmieniony przez - Gangsta_92 w dniu 2009-01-16 17:18:57

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 4962 Data: 1/16/2009 5:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok zmniejszyłem do 6,2g/kmc tyle ze kcl tez zmniejszylem automatycznie do 3100kcal Resztę wyjdzie w praniu. dzienx koleś za pomoc

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 4962 Data: 1/27/2009 9:45:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żeby nie zaśmiecać i robić nowych tematów pisze tu. Witam wszystkich Prosił bym bardzo o pomoc Wiek:18lat Wzrost: 176cm Waga: 63kg Staż jakieś 5 miechów (w wakacje była przerwa) Ćwiczę 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu chodzę na basen. Wiem że temat diet wałkowany 1000 razy ale czytałem już pełno tematów a i tak nie wiem co i ile ( [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 4962 Data: 2/3/2009 4:56:45 PM Liczba szacunów: 0
  • potzrebna pomoc, dieta na masę do oceny+ kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki wielkie za pomoc, jakbym jeszcze czegoś nie rozumiał lub miałbym z czymś problem to będę pytał. jeszcze raz dzięki pozdro

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2/18/2012 8:23:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta wysokoenergetyczna (Masa) - Prośba o Pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest ktoś w stanie mi pomóc ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 3/3/2013 10:07:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Problemy ze spacerem farmera:)

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, spoko, dzięki za pomoc, a swoją drogą własnie troche już jest lepiej, zastosowałem się do powyzszych rad, no i teraz wiem, że mam słaby jeszcze chwyt, szczególnie w lewej ręce, znacznie odstaje ona siłą od prawej, jak niosę walizki to lewa się za szybko otwiera, a w prawej jeszcze czuję że mogę trzymać i nieść, no cóż, poprawić i wyrównać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 8/1/2011 2:27:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja - wyciskanie na ławce

    Post
    Trening dla początkujących

    No właśnie, nie wiemy co robisz dokładnie, ile serii, ile powtórzę itd, spróbujemy Tobie pomóc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 1/28/2017 11:06:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening interwalowy w mma

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] podnosza sztange bezposrednio z podlogi ale to wyzsza szkola jazdy. Na filmiku koles dzwiga 103 kg a widzialem filmiki gdy targali wiecej wiec da sie Mysle ze Zercher Squat moze pomoc, w wielu obaleniach ciazar mamy z przodu a nie na barkach. Ja go teraz nie robie, robilem w zimie ale wtedy nie zblizalem sie do maksa bo bylem kontuzjowany.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4495 Data: 6/17/2006 7:39:48 AM Liczba szacunów: 0
  • 18 lat dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielkie dzięki wam za pomoc. Odwdzięczyć się na chwilę obecną mogę jedynie sogami :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 840 Data: 9/13/2013 4:40:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Z sportów walki na siłownie. Potrzebna mała pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Mógłbym prosić o pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2/3/2016 9:54:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Moj plan na mase,prosze o korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego ćwiczenia dodaj martwy ciąg 4 serie uginanie ramion ze sztanga lamana 12 10 8 8 prog uginanie ramion na modlitewniku z hantlem 4x12 uginanie ramion siedzac chwytem mlotkowym 4 x12 / 3 serie ale porządne zrób Prosze o korekty i sugestie dotyczace gdzie dac progresje a gdzie jej nie dawac.z gory dziekuje za pomoc tyle ode mnie pozdro.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2/5/2007 8:53:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    Posłuchaj wszystko sie przyda , ale konkretna pomoc dostaniesz w dziale ktory sie w tym specjallizuje,

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 7/9/2011 7:41:11 PM Liczba szacunów: 0
  • HCG czy nie

    Post
    Doping

    Zaczął bym od badan. A hcg na pewno nie zaszkodzi a moze pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 922 Data: 10/31/2014 7:49:36 PM Liczba szacunów: 0
  • HCG czy nie

    Post
    Doping

    No bez badan to jest tylko gdybania i moza nie pomoc tylko wiecej namieszac

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 922 Data: 11/3/2014 2:25:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta, czy dobra????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O tego mi bylo trzeba tlyko czmue wczesniej nie znalazlem:P W kazdym razie dzieki a pomoc:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 977 Data: 3/7/2007 8:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla młodego

    Post
    Trening dla początkujących

    Eh mam takie szczęście że mój ojciec jest lekarzem i zbadał mi barki. Z nimi wszystko ok tylko, że mam je barzo słabo rozwinięte. Prosił bym was o porządne zestawy cwiczeniowe na barki, miesnie, brzucha, klate, i ramiona. Bardzo was proszę o pomoc :(

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 937 Data: 9/12/2010 9:41:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z jajkiem (tutaj prosiłbym o jakiś pomysł z czym można jeść jeszcze ryż, ponieważ z jajkiem nie smakuje dobrze). 22-23:00 - serek wiejski, szklanka mleka i dwie kromki chleba z ziarnem nasmarowanego masłem. Z góry dziękuję serdecznie za pomoc :) Zmieniony przez - Kao w dniu 2013-11-28 17:50:17 Zmieniony przez - Kao w dniu 2013-11-28 17:51:25

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 742 Data: 11/28/2013 5:45:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia początkujący

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    interwały to prawda, ale przy <16% BF powinno pomóc. Regularne nieduże posiłki i z tym nie tłuczace to fakt :)

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 1/18/2014 10:11:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia początkujący

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    i dzieki chlopaki za pomoc

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 1/18/2014 10:53:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa-proszę o ocenę planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion ze sztangą podchwytem 3x12 2.Uginanie ramion ze sztangą-modlitewnik 3x12 3.Uginanie ramion ze sztangielkami uchw. młotkowy 3x12 +3 ćw. na brzuch Czy po takim treningu jak podał Michail lepiej się rozwijają mięśnie? Jaki trening byłby najrozsądniejszy w moim przypadku ? Dzięki wszystkim za pomoc niestety nie mam abona ale sogi duchowe

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 908 Data: 4/4/2007 11:39:31 PM Liczba szacunów: 0