pomoc

Dieta na masę do oceny

[...] oliwy zamieniaj tunczyka z mięsem i rybami / jakie moze byc mięso i ryby zamiast tunczyka? Vii daj ser biały i oliwę ewentualnie warzywko jakies starczy / ok to nie tylko do s.m.p.a. sie tyczy ale do kazdego kto moze pomoc:) Pozdrawiam Zmieniony przez - Gangsta_92 w dniu 2009-01-16 17:03:08 Zmieniony przez - Gangsta_92 w dniu 2009-01-16 17:18:57

Dieta na masę do oceny

ok zmniejszyłem do 6,2g/kmc tyle ze kcl tez zmniejszylem automatycznie do 3100kcal Resztę wyjdzie w praniu. dzienx koleś za pomoc

Dieta na masę do oceny

Żeby nie zaśmiecać i robić nowych tematów pisze tu. Witam wszystkich Prosił bym bardzo o pomoc Wiek:18lat Wzrost: 176cm Waga: 63kg Staż jakieś 5 miechów (w wakacje była przerwa) Ćwiczę 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu chodzę na basen. Wiem że temat diet wałkowany 1000 razy ale czytałem już pełno tematów a i tak nie wiem co i ile ( [...]

potzrebna pomoc, dieta na masę do oceny+ kilka pytań

dzięki wielkie za pomoc, jakbym jeszcze czegoś nie rozumiał lub miałbym z czymś problem to będę pytał. jeszcze raz dzięki pozdro

Dieta wysokoenergetyczna (Masa) - Prośba o Pomoc

Jest ktoś w stanie mi pomóc ?

Problemy ze spacerem farmera:)

Witam, spoko, dzięki za pomoc, a swoją drogą własnie troche już jest lepiej, zastosowałem się do powyzszych rad, no i teraz wiem, że mam słaby jeszcze chwyt, szczególnie w lewej ręce, znacznie odstaje ona siłą od prawej, jak niosę walizki to lewa się za szybko otwiera, a w prawej jeszcze czuję że mogę trzymać i nieść, no cóż, poprawić i wyrównać [...]

Stagnacja - wyciskanie na ławce

No właśnie, nie wiemy co robisz dokładnie, ile serii, ile powtórzę itd, spróbujemy Tobie pomóc.

Trening interwalowy w mma

[...] podnosza sztange bezposrednio z podlogi ale to wyzsza szkola jazdy. Na filmiku koles dzwiga 103 kg a widzialem filmiki gdy targali wiecej wiec da sie Mysle ze Zercher Squat moze pomoc, w wielu obaleniach ciazar mamy z przodu a nie na barkach. Ja go teraz nie robie, robilem w zimie ale wtedy nie zblizalem sie do maksa bo bylem kontuzjowany.

18 lat dieta na masę do oceny

Wielkie dzięki wam za pomoc. Odwdzięczyć się na chwilę obecną mogę jedynie sogami :)

Z sportów walki na siłownie. Potrzebna mała pomoc

Mógłbym prosić o pomoc.

Moj plan na mase,prosze o korekty

[...] tego ćwiczenia dodaj martwy ciąg 4 serie uginanie ramion ze sztanga lamana 12 10 8 8 prog uginanie ramion na modlitewniku z hantlem 4x12 uginanie ramion siedzac chwytem mlotkowym 4 x12 / 3 serie ale porządne zrób Prosze o korekty i sugestie dotyczace gdzie dac progresje a gdzie jej nie dawac.z gory dziekuje za pomoc tyle ode mnie pozdro.

Siłownia

Posłuchaj wszystko sie przyda , ale konkretna pomoc dostaniesz w dziale ktory sie w tym specjallizuje,

HCG czy nie

Zaczął bym od badan. A hcg na pewno nie zaszkodzi a moze pomoc

HCG czy nie

No bez badan to jest tylko gdybania i moza nie pomoc tylko wiecej namieszac

Moja dieta, czy dobra????

O tego mi bylo trzeba tlyko czmue wczesniej nie znalazlem:P W kazdym razie dzieki a pomoc:)

Trening dla młodego

Eh mam takie szczęście że mój ojciec jest lekarzem i zbadał mi barki. Z nimi wszystko ok tylko, że mam je barzo słabo rozwinięte. Prosił bym was o porządne zestawy cwiczeniowe na barki, miesnie, brzucha, klate, i ramiona. Bardzo was proszę o pomoc :(

Dieta i trening.

[...] z jajkiem (tutaj prosiłbym o jakiś pomysł z czym można jeść jeszcze ryż, ponieważ z jajkiem nie smakuje dobrze). 22-23:00 - serek wiejski, szklanka mleka i dwie kromki chleba z ziarnem nasmarowanego masłem. Z góry dziękuję serdecznie za pomoc :) Zmieniony przez - Kao w dniu 2013-11-28 17:50:17 Zmieniony przez - Kao w dniu 2013-11-28 17:51:25

Siłownia początkujący

interwały to prawda, ale przy <16% BF powinno pomóc. Regularne nieduże posiłki i z tym nie tłuczace to fakt :)

Siłownia początkujący

i dzieki chlopaki za pomoc

Masa-proszę o ocenę planu

[...] ramion ze sztangą podchwytem 3x12 2.Uginanie ramion ze sztangą-modlitewnik 3x12 3.Uginanie ramion ze sztangielkami uchw. młotkowy 3x12 +3 ćw. na brzuch Czy po takim treningu jak podał Michail lepiej się rozwijają mięśnie? Jaki trening byłby najrozsądniejszy w moim przypadku ? Dzięki wszystkim za pomoc niestety nie mam abona ale sogi duchowe