pomoc

xpand 925g animal PUMp aminokwasy 500tab omega 3 witaminy Gainer 10kg - uzupelnianie diety TCm OLimp -jablczan kreatyny mam prosbe o pomoc przy wyborze aminokwasow do tego cyklu i jak je brac czy od pierwszego dnia czy moze inaczej ,chcialem kupic amino universala uni-liver 500 tab ale nie wiem czy to dobry wybor ?

Witam wszystkich, mam 17 lat jestem ektomorfikiem ważę 62,5 kg staż na siłowni około 10 miesięcy i chciałbym zacząć trenować z dietą bo dotychczas nie było jej w ogóle. Proszę o ocenę i porady co zmienić, udoskonalić. Pozdrawiam. Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3466e729a70c4505ba943c1f38c9f29d.png Zmieniony przez - milek94 w dniu 2012-08-06 [...]

Zacznę od tego ćwiczyłem 5 lat temu (ostatni raz bylem 5 lat temu) przez 2 lata i chce zacząć od nowa mało pamiętam moja sylwetka została zalana tłuszczem chce nabrać rzeźby nie wiem co mam jeść czego unikać jakie owoce ile razy na siłownie żeby nie przemęczyć mięśni ile Seri robić ile powtórzeń mam kreatynę 800mg białko i super fet burner

Witam was siłacze dotknięci kontuzjami, bo do tych głównie zwracam się o pomoc %-) Za tydzień będę miał artroskopie kolana, która potwierdzi w 90% powne zerwane wiązadła krzyżowe. Chciałbym prosić was o rady jaki stabilizator i jakiej firmy wybrać. Zależy mi na tym by był wodoodporny, lekki i później nie przeszkadzał w ćwiczeniach cena nie ma [...]

[...] Ćwiczę z trenerem piąty miesiąc, nie stosuję drakońskiej diety, ale odżywiam się zdrowo i regularnie, nie jem cztery godziny przed snem. Waga nie drgnęla. Co mogę zacząć brać by podkręcic metabolizm. Dodam, że mam 2 lata, ćwiczę trzy razy w tygodniu i raczej wolałabynm środki bez działań ubocznych typu kołtanie serca czy pocenie. dzięki za pomoc

Witam Podchodze wlasnie do cyklu i chcialem uslyszec wasze zdanie na ten temat? Meta 40mg ed przez 4 tyg 1-12 decka alpha pharm 250mg(pierwsze 4 tyg 250mg ew,nastepnie 8 tyg 500mg ew) 1-12Test enan aburaihan 4 tyg 250mg ew,pozniej 8tyg po 250mg e4d 13-21 prop alpha pharm 100mg e2d 13-21 winstrol tab 40mg ed Hcg co 6 tyg 5000j Mnostwo witamin,nolva [...]

Witam.serdecznie prosze Was o pomoc w ulozeniu lub podanie gotowego dobrego,solidnego planu na rzeźbę.Zalezy mi na ladnej,sportowej sylwetce ale nie chce przybeurac na masie poniewaz trenuje rowniez pilke nozna. PONIEDZIALEK : klatka + triceps WTOREK : plecy + triceps SRODA : barki CZWARTEK : to co w poniedzialek PIATEK : to co we wtorek czy takie [...]

Witam chce w niedlugim czasie zaczac kuracje na trenie,i zastanawiam sie czy prowadzic diete bardziej bialkowa czy wegloodanowa,co by mozna bylo jeszcze brac z trenem.pytam poniewarz chce go wykorzystac jak najlepiej. bedzie to moja 3 kuracja pozdro. z gory dzieki za odp.prosil bym jeszcze o rozpiske dawkowania.

Witam, mam pytanie na które męczy mnie jakiś czasu. Jaka jest pierwsza pomoc gdy ktoś dostaje w szczenę/ wątrobę i pada na ziemie? Co trzeba zrobić by pomóc gdy nie ma nikogo innego oprócz siebie? Dzięki z góry =)

joł, jako ze siedze w dopingu juz sporo latek, to moze darujmy sobie gadke o wieku i diecie zbliza sie bomba, a mi przydaloby sie cos na lepsze przyswajanie zarcia zaopatrzylem sie w jakies enzymy z firmy chyba Activlab jest cos jeszcze na rynku warte wszamania? BTW: pojawilo sie jakies ZMA + potas,ktore wychodzi taniej(zakladajac ze suple mam po [...]

Robie mase na silowni 3 raqzy w tygodniu oraz mam codziennie trening pilkarski. Diete mam ułożona Zakupilem takie odzywki : Carbo z olimpu Pretein Pure American z Fit Maxa Aminokwasy Bcaa 4200 z Fit Maxa Mam pytanie jak to brać. Narazie biore tak po treningu carbo plus aminkwasy 30 minut pozniej bialko. Moze jakies inne sugestje? z gory dziekuje

no i przyszla kretyna 300 caps ( 1 kaps = 1250 mg ) jak mi radziliscie " bierz rano 4 capsy i po treningu 4 capsy, w dni nietreningowe tylko 4 rano" czytam sobie na opakowaniu - produkt stosowac 4 capsy po treningu nie nalezy przekraczac tej dziennej dawki <--- no i ja sobie ulozylem trening na ten okres czasu co mii powiedzieliscie a tu sie [...]

Witam , jak w temacie czytałem posty żeby nie było ze nie ale szczerze to nic z tego nie rozumie i prosił bym o pomoc przy ułożeniu diety dla mnie będę wdzięczny. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) Staż (0) Aktywność fizyczna (brak) Jeśli ktoś by chciał sie ze mną skontaktować to mój nr gg : 150591 Pozdrawiam i z góry dziękuję za [...]

Mugł by ktoś pomuc w hst może byc taki trening?? 1 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s 2 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2s 3 WIOSŁOWANIE 2s 4 MC 2s 5 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 1s 6 WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIu 1s 7 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2s 8 PROSTOWNIE NÓG W [...]

Witam Chcialbym prosic was o pomoc w dobraniu dla mnie odpowiednich odzywek, zalezy mi glownie na sile i wytrzymalosci, chociaz masa tez nie pogradze:D Mam 18lat, staz okolo roku, dieta wysoko bialkowa.Dodam ze 4razy w tygodniu trenuje siatkowke. Myslalem nad HMB ale po przeczytaniu kilku artykolow mam tylko metlik w glowie.. , kreatyna odpada. [...]

Witam wszystkich mój chopak interesuje się MMA, a przedewszystkim K1 a ja szukam dla niego prezentu na urodziny Prosze was o pomoc Bede wdzieczna za wszelkie sugestie Z gory dziekuje i pozdrawiam goraco

yo. Gdy zaczynałem robić nogi tuż po rozgrzewce przy obciążeniu 40kg na przysiadach ze sztanga na barkach coś mi strzeliło(pękło) w kręgosłupie. Tępy ból nie mogę za bardzo sie wyprostować a jak to robię przytyka mnie. Wisiałem trochę na drążku żby go odciążyć jest troche lepiej mogę zastosować maści typu chłodzaca/rozgrzewajaca? co robić aby [...]

[...] dostalem od kumpla pewien koks. Jest on w postaci cieczy koloru czerwonego w szklanej 2ml ampulce mam talich 5 ampulek. Nie jest to gesta ciecz jak jest w przypadku testosteronow, ten jest raczej rzedki i przy iniekcji mocno szczypie... Prawdopodobnie jest on sprowadzany z zagranicy... Prosze o pomoc w rozpoznaniu tego sterydu... Dzieki!!

[...] Bardzo pragne szybko schudnąć, jeżeli chodzi o moją motywacje jestem nastawiony bojowo i napewno nie chwilowo. Wzrost : 180cm Waga : 98kg Odżywianie : Odzywialem sie róznie, nieregularnie - frytki itp. Często troche biegam, gram w hokeja na lodzie amatorsko. tłuszcz odklada mi sie bardziej w udach. Bardzo proszę o pomoc!. Pozdrawiam Sebastian

cwicze 6 razy w tygodniu,chcialabym zrzucic 10 kg czy ktos moglby mi pomoc w ulozeniu diety(ile % weglowodanow,%bialka,%tluszczy)jako suplement uzywam l-karnityny z gory dziekuje za pomoc ,pozdrawiam bil-slabosc ktora opuszcza twoje cialo nadia