SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc !!! byle trafną

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 175cm wzrostu, 75kg, nie chce wygladać jak kulturysta! chce tylko zrobić ładna zeźbę!!! co mam robić prosze o pomoc z góry dzięki, a nie wspomniałem o sumplementach jak sie przydadzą to napiszcie jakie, nie mówie tez ze niechce zeby mi biceps urósł chce tylko ładnie wyglądać, nie będę sie oszczedzał jeśli bedzie za***iście trudny trening [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 6/6/2005 10:13:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ? Czy dobrze ułożyłem ? PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam problem, mianowicie zastanawiam się czy mógł bym zacząć ćwiczyć w takim zestawieniu. Wtorek: Klata + Nogi Czwartek: Biceps + triceps Sobota: Plecy + Barki + Kaptury Obecnie ćwiczę następująco: Wtorek: Klata + Triceps Czwartek: Barki + Biceps Sobota: Plecy + Nogi + Kaptury Z siłowni mogę korzystać jedynie w następujące dni: wtorek, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 4/11/2007 10:43:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Z racji ,że to mój pierwszy post witam Wszystkich. Mam takie pytanie czy połączenie metki z mass xxl tireca będzie dobrym rozwiązaniem? oczywiście do tego odpowiednia dietka no i ćwiczenia. Jeśli chodzi o mnie to mam 184 cm wzrostu i jakieś 77 kg wagi. W obecnej chwili chciałbym dobić do 90 kg, po cyklu kreatynka zeby nie było spadków, co byście [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 824 Data: 12/23/2008 10:40:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proźba o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Cześć Chciałbym wziąść się za siebie i poprawić swój wygląd (jestem bardzo chudy) ale jest jeden problem nie mam dostępu do siłowni , a więc ćwiczyłbym w domu.Bardzo proszę o jakieś rady. Z góry dzięki. Oto moja ankieta: wiek 15 lat waga 46 kg wzrost 166 cm cel masa staż brak dieta staram się zdrowo odżywiać aktywność fizyczna gram w piłkę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 9/3/2009 7:37:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo prosze o pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam was wszystkich serdecznie :) jestem tu nowa i bardzo bym prosila was o pomoc w dobraniu treningow mam silownie domowa w sklad ktorej wchodzi: steper rowerek ab circle pro chodziarz laweczka ab-doer oraz leg maker ogolnie to cwicze na kazdym urzadzeniu po 15 20 min na dwoch ostatnich po 5 10 min cwicze 5 dni w tygodniu ale powiem prosto ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 544 Data: 4/21/2015 10:04:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kcal ? (pomoc dla mamy)

    Temat
    Ladies SFD

    Moja Mama będzie mieć za dwa miesiące operacje, i do tego czasu musi schudnąć kilka kilo... niestety nie dbała o siebie, krótko mówiąc siedziała i jadła. Jej waga to 105kg wzrost 165cm, aktywność taka o srednia, to po dworze pochodzi troche, to pozmywa naczynia itd ;d, ile dać jej kcal na poczatek ? makro takie same ? 2g białka na 1kg masy ciała, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 3/7/2016 5:17:43 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc. Plażówka na lato :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] inne partie nabrały kształtów i się powiększyły. Nie mam diety bo młody jestem i jem to co mama poda a do tego nie mam zabardzo czasu. co byscie mi poradzili deca stack czy jabłczan? A moze kupic to i to tylko deca stack brac w dni treningowe a jabłczan w nietreningowe? Są jakieś mniejsze opakowania tej "decy" niż 625 g? Dzięki za pomoc Panowie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 886 Data: 5/11/2008 6:51:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc dobur odrzywek dla mnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam was wszstkich mam nadzieje ze mi pomozecie moim problemem jest taka to zecz chodze juz 9 miesiac na siłownie mam djete ktorej sie trzymam ale jak naraznie kupuje odrzywki ale one mi nic nie pomagaja a brałem juz : creatyne cm3 nitro bollon energaze magnum 8000 mutant mass i musze powiedziec ze niema zadowalajacych efektow mam 19 lat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 5/25/2009 2:35:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja ==> pomoc w dokonaniu wyboru

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam planuje redukcje na lato ,najwiecej fatu mam na brzuchu i udach mój bf to 22% a BMI 25% moim celem jest zejście z 71,5 do 66-67kg ,jaki spalacz mi polecacie Mój wzrost 169 waga 71,5kg brałem już venom (stary),leviathan,thyrotherm,TSE, także trochę się uodporniłem zastanawiamy sie nad OXY elite pro,viperem ,scorch może jeszcze coś innego ... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 4/20/2011 10:43:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, próbuję ułożyć sobie dietę ale mi nie wychodzi;/ Prosiłbym o pomoc żeby ułożyć dietę dla mnie na masę aby przytył z 5kg, jak najtańszą z uwagi że nie posiadam za dużo pieniędzy na dietę. Drugie śniadanie w szkole, to posiłek jakiś bardzo prosty chleb razowy + coś do tego. Z góry dzięki :) Współczynnik BMR 1746.09 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 1/15/2012 12:37:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawki w diecie .pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jajecznica 2 Posiłek 10:30 Kanapki z Wędliną i serem Jabłko 3 Posiłek 15:00 Ryż z mięsem/jakaś zupa Jabłko 16;00-18;00 trening koszykówki 4 Posiłek 18:00 Ryż z jabłkami Trening 19-20 Siłownia 5 Posiłek 20:00 Kanapki z dżemem Pomiędzy posiłkami czasem jogurt lub jakiś nabiał Prosze o pomoc Zmieniony przez - bery17 w dniu 2013-04-01 12:17:29

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 886 Data: 4/1/2013 12:17:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, prosiłbym o pomoc w podaniu HCG oraz kiedy moge zacząc nastepny cykl. Ogolnie hcg było ostatnio podawane w okolicach listopada-grudnia. Tesc leci dluzszy czas, jakos od czerwca-lipca zeszlego roku. Ostatnio lecial mix w dawkach 250mg co 7-10 dni, ostatni zastrzyk zrobilem okolo miesiaca moze 5 tyg temu. Mam 2 albo 3 paczki hcg po 5000iu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 836 Data: 3/19/2015 2:21:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomóc w zaplanowaniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oraz ogólnie wzmacniają organizm... Jeśli jednak mam na to wydać dużo kasy, nie chciałbym aby była wyrzucona w błoto. Czy ktoś mógłby mi podać zestaw skutecznych środków (np. ekstrakt z tribulusa, ale jaki?, boostery teścia - ale jakie?)? Rynek jest tak przesycony towarami, że nie wiadomo co warto wybrać... Z góry dziękuję za pomoc. Pozdr.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 3/13/2009 6:50:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniue diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym zrzucić trochę ciałka. Płeć: Mężczyzna Masa ciała(kg): 73 Wzrost(cm): 170,5 Wiek: 15 Aktywność fizyczna: Umiarkowana(wf w szkole 6 godzin tygodniowo). Współczynnik BMR 1823.45 Aby utrzymać wagę Kalorie 2826.35 Węglowodany 55% 1554.49kcal = 388.62gram Białko 15%% 423.95kcal = 105.99gram Tluszcz 30% 847.91kcal = 94.21gram I teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 995 Data: 3/30/2013 10:03:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta tłuszczowa potrzebna pomoc :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w miare dokładnie jakie produktu jesc o jakich porach ?? jestem na thermalu chciałbym zaczac ja stosowac ale po przeczytaniu tematów na forum mam mentlik i mi sie pomotało wszystko. o i jeszcze czy teraz jak na thermalu jem naprawde mało jak zaczne ja stosowac to na poczatku nie przytyje przypadkiem. z góry wielkie dzieki za pomoc (dokładną)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 7/23/2004 3:02:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w diecie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i ważę tylko 58 kg... Jestem szczupły i chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Jestem początkujący i jak na razie nie chodzę na siłkę tylko robię codziennie proste ćwiczenia w domu jak pompki, brzuszki itp... Bardzo bym prosił czy ktoś doświadczony mógłby ułożyć mi dietę na przyrost masy mięśniowej? I jakie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 734 Data: 10/29/2007 9:50:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam bardzo chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety na przyrost masy ciała. Jestem początkujący w tych sprawach, chciałbym zacząć ćwiczyć ale oczywiści muszę nabrać masy, bo póki co to ze skóry i kości nie wiele da się zrobić :p. Mam 26 lat, 195 cm wzrostu i 82 kg wagi. Ogólnie jestem osoba szczupłą, mam trochę problemów żeby przytyć (chyba za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 3/1/2011 12:25:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozplanowaniu cyklu ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuje cykl: - BioTech TRI CREATINE MALATE - Activlab ARGININE3 - AminoStar BCAA Extreme Pure DT rano przed pierwszym posiłkiem - jabłczan przed treningiem - aakg + BCAA po treningu - jabłczan + aakg + BCAA DNT rano przed pierwszym posiłkiem - jabłczan + aakg wieczór przed snem - jabłczan + aakg Ja tak rozpisałem ale nie mam pojęcia czy jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 849 Data: 8/3/2011 5:52:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW,STAŻ PÓŁ ROKU PROSZĘ O POMOC!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sima wszystkim przygoda z siłownią zaczeła się około pół roku temu od tamtej ory zdobyłem 5 kg masy 3-4cm w klatce i 3-4cm w bicku. Chce trenować na FBW ostatni miesiąc trenowałem planem FBW by georgu niestety zostało to we wcześniejszym temacie skrytykowane,diete mam więc przejde do żeczy chce abyście dali mi jakiś gotowy plan FBW ponieważ ja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2/5/2012 11:20:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam mam pytanie ćwiczę na siłowni i postanowiłem dla lepszego efektu zainwestować w odżywki , więc wybrałem się do sklepu w którym miła pani doradziła mi aby zainwestować w białko , kreatynę i aminokwasy . W późniejszym czasie zainwestowałem jeszcze w carbo + saw firmy trec. I w związku z tym mam pytanie czy mam brać jeszcze jakąś odżywkę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2/23/2012 7:25:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)