SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja - Prosze o pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 820

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34853
Waga 84 178cm

Witam planuję dalej redukować jechałem ostatnie tygodnie na ckd zrobiłem przerwe i planuje cos takiego:

1.50g Owsa 4 Jaja
2.3 Jaja + Ogórek zielony
3.120-150g piersi + Szpinak,Ogórek + Łyżka oliwy
4.Przed treningowy 50g makaronu durum + 150g Piersi
5.Po treningowy banan,100g ryżu parabolid + 150-200g piersi
6.Twaróg + Łyżka Oliwy

Trening siłowy 4x w tyg po nim 20min aero. 1.5h po posiłku po treningowym 4x w tyg taboret 30-45 min.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2703 Napisanych postów 50592 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341197
czemu zacząłeś od tego co powinieneś zrobić na końcu?
na oko mało kalorii w tej nowej diecie i wywaliłbym twaróg, dał mięso.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34853
Dlatego koniu myślę ze kalorie będę podbijał oliwa,orzechami włoskimi i olejem lnianym. Tak samo dałem do pierwszego posiłku 20g owsa i do przed treningowego 20g makaronu. A co masz myśli że zabrałem sie za cos co miałem zrobić na koncu?

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-04-26 17:46:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 982 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12814
koniu mial na mysli ze redukcje zaczyna sie od pewnej ilosci wegli , a w razie potrzeby redukuje sie je do poziomu CKD !! U ciebie odwrotnie :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34853
Więc Panowie?.

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-04-26 21:53:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2703 Napisanych postów 50592 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341197
ja bym jeszcze dał więcej białka w 2 pierwszych posiłkach przynajmniej, by wyrobić te 200g dziennie.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34853
To dorzucę po jaju ,wiesz co może wpływać na samopoczucie ze czuje się jak flak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2703 Napisanych postów 50592 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341197
niskie węgle i kcal,
ew. spalacze jakieś idą?

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-26 23:00:34

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2996 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34853
Żadnych spalaczy nie ma. A co myślisz o tym taborecie wieczorem min nawet te 20 min i wtedy aero po trenie zwiekszyl bym do 30 min
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 982 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12814
co masz na mysli z tym flakiem ? Zmeczony? Moze przetrenowany .... jaki masz rozklad w ciagu tyg? pijesz kawe itp ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta anty/zawałowa/

Następny temat

problem z masą potrzeban dobra rada

NutLove