SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak sobie pomóc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Szukam porady w kwestii suplementacji w trakcie odchudzania. Pomińmy fakt regularnych posiłków o odpowiednim składzie oraz wysiłku fizycznego. W kwestii jedzenia staram się jak mogę. Jeśli chodzi o wysiłek fizyczny jest on nieregularny (bywają 3-4-5 dniowe przerwy) ze względu na charakter mojej pracy. Mam 25 lat, 177 cm wzrostu i ważę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2/2/2010 4:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Chlopak Z Nowego Yorku Blaga o pomoc :((

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich chcialem prosic o pomoc.Na Poczatku chce przeprosic w bledy w gramatyce i ortografi.Mieszkam w usa od 6 roku zycia.Wlasnie Koncze dzisiaj ACT i nie wiem co mam robic dalej LATO tuz tuz .Lece Na Wakacje do Polski ( STALOWA WOLA ).I Chce przybyczyc tak sie chyba mowi na maxa.Profilu nie wypelnilem bo nie wiem jak.I tak pisze za mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 4/15/2004 11:07:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prop+winko+odblok pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA:85 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 0,8-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle(1.meta 2. winko 3. winko+prop) 8. TRENING: 5x week split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 438 Data: 8/7/2013 1:18:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie treningowym:>

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam proszę o pomoc co do planu jak go oceniacie?? trening: klatka i triceps: wyciskanie sztangi na lawce prostej 12-10-10-8 rozpietki na prosto 12-10-10-8 wyciskanie sztangi na skośnej 12-10-8-6 wyciskanie sztangi na lawce prostej waskim uchwytem 12-12-12-12 wyciskanie francuskie 12-12-12-12 wyciag na chwytem 12-12-12-12 WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 922 Data: 5/6/2012 8:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu cypio+meta

    Temat
    Doping

    ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 86/87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3,5g na kilogram masy ciała -węglowodany:6g na kmc -tłuszcz: 0,7g na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Susta150mg 12tyg. po tym prop 100mg ed2d do dnia dzisiejszego i do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 561 Data: 8/15/2014 9:09:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W Redukcji Tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3h pozniej Serek wiejski 200g plus dwie kromki pelnoziarnistego chleba na obiad pólł torebki ryżu z kurczakiem niestety z sosem bez tego nie daje zjesc ryzu na kolacje jajka gotowane badz smazone niekiedy Jogurt 200g.....oraz zacząłem brać LipoX Z-9 Pack dozucam fotke.....Licze na pomoc czy dobrze robie a jak zle to co zmienic by bylo dobrze

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3195 Data: 11/30/2010 3:32:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Niekonwencjonalne ćwiczenia - dieta pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć ;D Mam tak problem, mam 21 lat 167 wzrostu, ważę 59 kg, ogólnie chodzi o to, że mam problem z rozpisaniem diety, ponieważ ćwiczenia, którę wykonuje to praktycznie drążek - nachwyt do tego brzuszki na drazku i pompi na klate no i drążek na bicki podchwytem. Moim celem jest 11 kilo masy miesniowej, ale tak zeby ja juz wyrzezbic. Oto jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 612 Data: 6/30/2013 5:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacząłęm cwiczyc w grudniu. Najpierw zrobiłem trening domatora bo nie miałem sprzętu. Później sam skleiłem ławeczke, kupiłem gryfy, skołowałem nakład i zrobiłem FBW. Niestety nie przestrzegałem diety i nie ma efektów jakie chciałbym zobaczyc. Tylko przez ostatni miesiąc zmoblizowałem się i jadłem 6 posiłków i wspomagałem się Mass XXL. Moje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 800 Data: 6/13/2009 10:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W treningu + bieganie + Sw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacznę od opisu siebie. mam 21 lat 183cm wzrostu, ważę około 73kg. Zacznę od tego co aktualnie robiłem, a więc trenowałem na co dzień sporty walki (muay thai) i jest to mój priorytet. Aktualnie mam przerwę z powodu problemów zdrowotnych(trwa ona już 2 miesiące i potrwa z miesiąc). Mam zamiar od "zaraz" zacząć ćwiczyć na siłowni (ma to na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 451 Data: 11/1/2013 6:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Autor Pytanie odnośnie treningu ACT pod piłkę nożną .Proszę o pomoc

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Witam.Więc może kilka słów o sobie,mam 17 lat,165cm wzrostu ważę 68kg,gram w piłkę 10 lat,zerowy staż na siłowni.Chciałbym się Was poradzić więc tak: Od poniedziałku zaczynam swoje pierwsze treningi na siłowni,po przeczytaniu kilku lektur, skłaniam się ku treningowi ACT,aby móc powoli wprowadzić się do cięższych treningów.Tak jak pisałem wyżej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 6/26/2013 12:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150 g 23:00 tuńczyk 150g to wszystko plus miedzy posiłkami proteiny z prolab 3 x dziennie 3 l wody dziennie trenuje 4 razy w tyg 4 razy w tyg rowerek 30 min raz w tyg basen :) ocencie odrazu unikam zbędnych komentarzy proszę o pomoc i to wszystkoo jeżeli dieta jest zła to mi zróbcie a się dopasuje z góry dzieki.. niech moc będzie z wami :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 679 Data: 12/28/2008 5:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Proteo System - układam do niego dietę,proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczyć,ale najpierw chciałbym ułożyć dietę. W książce jest napisane co jeść ale niema tak dobitnie powiedziane np: jeśli chciałbym sam sobie ułożyć dietę. No i właśnie nie wiem jak rozumieć,jak się zabrać do tej diety,bo nie ukrywam że chciałbym żeby była ona taka jak nakazuje książka. Jakieś rady,pomoc? Ktoś czytał tę książkę? Z góry Dziękuję.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2/28/2013 9:55:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odblokowaniu

    Temat
    Doping

    Witam . Mam zamiar sięgnąć po teścia (test depo 250mg/1ml). Używałem już go wcześniej i jestem bardzo zadowolony z efektów, jednak nie odblokowałem się po pierwszym cyklu (20 shotów/shot co 5 dni)to było bardzo głupie jednak jakoś nie odczułem skutków ubocznych , były małe spadki ale to nie istotne. Myślę o drugim cyklu tym samym testem jednak o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 519 Data: 1/6/2014 12:41:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Trzeci cykl pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 rocznikowo 19 2. WAGA: 79-80 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 41-42,5 -klatka: 122 -udo: 61 -talia:81,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.2-3lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 1-10 omnadren solo, 1-12 test enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2/26/2016 12:40:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu typowo sprawnościowego.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Wiek: 18 Waga: 75-78 Wzrost: 181-182 Cel do osiągnięcia: sprawność/siła Staż: FBW 4 miesiące - przerwa Aktywność fizyczna: Jestem sprawny fizycznie. Gram w piłkę nożną (klub)lubię snowboard, siatkówkę czy pływanie. Niosę się z zamiarem pójścia do Wyżej Szkoły Oficerskiej (jak będzie takowa możliwość ze względu na naukę mojego języka), [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 10/28/2008 9:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na wadze a dokładniej zamienić zbędny tłuszcz na masę mięsniową i teraz mam takie pytanie czy powienienem stosowac jakies odżywski i jaką diete.... Z góry dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: zgubienie tłuszczu iz amiana na mase mięśniową Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 3/20/2009 3:04:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu [M-drol]

    Temat
    Doping

    Witam. Więc tak cykl będzie na M-drol'u (90 kaps.). Do tego mam omega-3 forte po 1000mg , Vita-miner(ogólnie witaminy), Witaminę B6 po 50mg , i osłonkę esseliv forte, białko Magnum + kreatyna ale to po cyklu. I tu pytanie, kiedy co jak brać? Chodzi mi konkretnie czy przed jedzeniem coś brać a coś po? Kiedy brać osłonkę i ile jej dziennie wziąć 1 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 1/30/2011 9:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu bez sprzętu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego opartego na kalistenice, otóż sytuacja wygląda w następujący sposób obecnie jestem za granica w celach zarobkowych i nie dysponuje żadnym sprzętem ponad to mieszkam w małej wiosce a do najbliższej siłowni mam ponad godzinne jazdy jedyny sprzęt jakim dysponuje to drążek, oraz ciężar [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 903 Data: 1/4/2015 4:17:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak Brac POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Mam problem ze nie wiem jak brac kreatyna i białko na diecie. Białko kupiłem od kolegi FA Whey protein do diety i poszedłem kupic monhydrany do sklepu TOTAL Creatine plus. Z sklepu koles mi powiedział ze to głupota brac kreatyna rano naczczo i ze najlepiej przz 7 dni 2 razy dzienie w dni Nie treningowe i w treningowe brac po 2 posiłku i po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 1/4/2012 3:19:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy na forum - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na forum, ale czytam je od okoła miesiąca więc co nieco już wiem. Chodzę na siłownie od czerwca tego roku, stopniowo stosowałem FBW, potem split, ale ćwiczyłem tak - Poniedziałek - klatka Wtorek - triceps Środa - biceps Czwartek - Plecy Piątek - Barki, nogi Teraz zamierzam, znaczy się od wczoraj już chodzę tak Poniedziałek - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 11/25/2008 8:05:13 PM Liczba szacunów: 0