SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • delka_27 dziennik treningowy / redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i chciałabym się dowiedzieć czy jutro z rana mogę do pracy zabrać same mięcho czy wodiczkę też?? lubię zupy i byłoby to kolejne urozmaicenie dla mnie, coś wodnistego. Miłego wieczorka, jutro już czwartek :)jak będę miała jutro pomoc osobistą na siłce to pomocuję się ze sztangą znowu. Spodobało mi się, szczególnie po info , że poszło mi nieźle.

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 11631 Data: 1/19/2011 8:36:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] El_ paker

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 46 MASA Regeneracja: 8h bardzo dobrego snu jestem zadowolony z ZMA :-) Suplementacja: 2 x Tran 1 x ZMA przed snem. Wit C + Cynk. Kawa przed treningiem. Trening:Plecy: + Biceps Plecy: W podciąganiu weszły tylko 2 serie nie miał kto pomóc musze znaleźć sobie kolege który przyjdzie na siłke bo tak dalej być nie może :-{ Powiem też że wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2013 9:34:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] El_ paker

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] prawie że idealnie mogłem dorzucić więcej kg w syzyfkach w pierwszej serii :) W przysadzieostatnia seria dupa bo przy 3 powtórzeniu zszedłem za nisko i ledwo co wstałem z pomocą bo zostałem na dole z tym całym ciężarem na plecach i stwierdziłem że na tym skończe. Uda: 1.Przysiady ze sztangą na barkach na swunicy smith'a: 5 x 110kg / 5 x 120kg [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2013 9:51:51 PM Liczba szacunów: 0
  • witam.. mam pytanko a mianowicie mam 60 tabs metki i zastanawiam sie jak mam to dawkowac??? i jeszcze ile oslonek dziennie brac??? do tego zaopatrzylem sie w bialko i kreatyne z gory dzieki za pomoc...

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 12881 Data: 10/30/2008 8:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Tomik poezjii kulturystycznej refluxxxa ^^

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] z Olimpa, zeby po jego uzyciu zaatakowac Mr.Olympia, więc poradzcie co mam brac, i treningi jakie stosowac, abym mial bicki jak skała, i żeby na brzuchu krata była nie mała, bo na to lecą wszystkie dupeczki, a chce mieć ich tyle, ile mój stary wódeczki, więc czekam na pomoc i rady, aby stać się taki jak Dexter Jackson u szczytu swojej sławy.

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2008 4:13:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Jeśli masz jakieś pytania, wal śmiało Acha, jeszcze jedno: czy mogłabyś wkleić tutaj zdjęcia sylwetki? Byłyby one pomocne w ustaleniu diety oraz treningu indywidualnie do twoich potrzeb. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-12-06 21:21:14

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 12/6/2010 9:17:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Alex11 / czas-start

    Post
    Ladies SFD

    Witam ponownie, czy ktoras z Pan moglaby sie odniesc do tego co napisalam, pomóc w doborze treningu, diety, suplementów? Zmieniony przez - alex11 w dniu 2012-10-11 15:10:59

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 11732 Data: 10/11/2012 3:09:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Alex11 / czas-start

    Post
    Ladies SFD

    OK. Postaram sie zrobić jak mowisz. 130 białka troche dużo, ale mam nadzieje, ze stopniowo dobije do tego. Arphiel naprawde dziekuję Ci za pomoc;)

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 11732 Data: 10/23/2012 9:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Alex11 / czas-start

    Post
    Ladies SFD

    [...] na siłownię, gdzie nie ma trenera, ani nikogo kompetentnego kto mógłby ewentualnie skorygować błędy, jeżeli robię coś źle. Dlatego, myślę nad zmianą siłowni, zawsze to lepiej cwiczyc pod okiem kogos kto sie zna, przynajmniej na poczatku. Tanka,myslisz ze smarowanie maścią powinno wystarczyc? Czy jeszcze cos oprocz wizyty u specjalisty moze pomoc?

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 11732 Data: 11/24/2012 10:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • nadal nie wiem czemu nie moge brac deki z teściem co jest przeciwskazaniem ?? moj kompel brał i teraz ma sie jak pokazac choc to był jego 1 cykl no ale on sie nie bał i bez rady innych testował sam na sobie a ja myslałem ze otrzymam pomoc na sfd.pl

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 6/1/2008 5:08:13 PM Liczba szacunów: 0
  • tobie sie nieda pomoc,idz do lekarza czy cos,bo te wymiary to anoreksja

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 6/1/2008 5:19:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Powiedzmy ze HST do sprawdzenia..

    Post
    Trening w domu

    1.) psiz czytelnie, latwiej bedzie Ci pomoc. 2.) uloz plan z nastepujacych cwiczen: wyciskania,dipsy,przysiady,MC,podciagania,lydki,cos na brzuch i cos na lapy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 1/15/2007 2:11:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukujemy sadło intro7

    Post
    Ladies SFD

    Tak, tak, chodziło mi o takie do skręcania, tylko że nie mam hantli. Tzn. mam, ale leżą w Barcelonie na mieszkaniu, a nie wiem, kiedy tam polecę. :-( Muszę więc kupić hantle + talerze wymienne. Najlepiej 4 x 5 kg i resztę drobniejszą, żeby dokładać. Zaraz zerknę do Arphiel. Dziękuję Ci za pomoc. :-)

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8624 Data: 11/23/2013 10:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • tylko powiem ci tak: korzystaj poki chrząstki jeszcze miekkie, wszytskie kosci moga wrocic do stanu sprzed ciazy, ale trzeba im pomoc, takie wysokie gacie "modelujace" sa nieszylym pomyslem. I moze niektorzy sie z tego smieja, ale sprawdzone w rodzinie wiele razy i dziala Po cesarce troche dluzej tez zawsze idzie w koncu mialas miesnie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 15688 Data: 6/30/2009 12:03:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] małe obciązenia bo to siłe bardziej zwiększa no troche przeładowany to jak mam go zrobić? ćwiczyć 3 razy w tyg wszystkie partie mięsni czy 4 razy w tyg to rozłożyć proszę o pomoc a i nie chodzę na wuefy bo jest to mniej istotne niż nauka a w szkole wszyscy wiedza żę ja to sportowiec i nie trzeba mi wuefuf no trudno nic nie zrobie i tak bym sie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4260 Data: 1/19/2011 5:52:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - chleb ciemny 50g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 50g - orzechy włoskie 50g Przed snem (~25g b, znikome ilości tł. i ww): czy mógłby ktoś ją przerobić na moją wagę 72 kg. dziękuje bebol17 - jeszcze przed testem miałem 80,5 w pasie teraz mam 85 przesadziłem z dietą temu proszę o pomoc! Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2006-12-23 23:59:01

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2006 11:47:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego myslisz, ze az 2 osoby do tego cwiczenia bylyby potrzebne? Imo jedna calkiem wystarczy, asekurant nie ma za Ciebie przeciez pchac ciezaru, tylko pomoc w martwej strefie jak juz nie dajesz rady u uwazac, zeby Ci hantel na ryło nie spadł, bo wtedy bys wygladal tak->

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2007 10:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] " Tzn myjesz twarz myslem przed goleniem i tyle? A np czekasz jakis czas zanim twarz splukujesz itp? Jagodka napisala(widze, ze jestes popularna jesli chodzi o pomoc w urodzie ;) ) "Najlepsze rozwiazanie to zakupienie maszynki elektrycznej, to by na pewno rozwiazalo twoj problem. Ale rozumiem, ze w gre wchodza tez wzgledy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 15105 Data: 5/9/2004 12:23:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Split 4-dniowy na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki frank1 za pomoc. Bramy niestety nie mam. Takie ćwiczenia na klatke właśnie robiłem wcześniej (oprócz bramy) i wydaje mi sie że jak zacząłem robić poręcze to klatka mi się ruszyła (oczywiście dół bardziej). "dodaj pompki na poręczach (za***iste cwiczenie)" - niestety moje poręcze(samoróbki) są trochę za szerokie do tricepsa. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3483 Data: 6/15/2010 2:41:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na siebie - siłownia, basen, biegi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pytania do was drodzy koledzy. Jak oceniacie postępy oraz czy kontynuować dokładnie tym planem czy też coś w nim zmienić? Myślałem o podzieleniu na dwa różne zestawy ale nie umiem nic znaleźć podobnego. Dziękuję wam za okazaną pomoc wtedy i mam nadzieję, że teraz również mogę na nią liczyć. Zmieniony przez - evolucja w dniu 2012-01-03 23:04:56

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 1/3/2012 10:35:01 PM Liczba szacunów: 0