SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • przyrost do pewnej wagi i stop ;(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam i prosze o pomoc jestem ku szczytu desperacji wręcz. Otórz moj starz jest początkowy bo cwicze dopiero jakies 3 miesiące ale nie o to chodzi ze nie mam miesni bo to nie jest mozliwe w tak krotkim czasie. Lecz o to ze przytylem do wagi 65 i teraz od miesiąca stoje w miejscu ;( doradzcie mi co mam robic dodam ze w pracy spalam ok 3 tys kalorii [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2007-09-08 03:24:07 Liczba szacunów: 0
  • rekawice - doradźcie

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam postanowilem zapisac sie na treningi boksu od wrzesnia i chce kupic rekawice prosze o pomoc w wybraniu lepszych interesojna mnie 2 modele umieszczone na linka ponizej --->http://sportsklep.pl/rekawice-everlast-treningowosparingowe-sugar-p-97.html Pierwsze to rekawice firmy Everlast Model Sugar ----> [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4807 Data: 2008-08-08 23:51:37 Liczba szacunów: 5
  • Witam, chciał bym prosić o pomoc w dobrani odpowiednich ćwiczeń dla mnie. Ćwiczę już z 6 miesięcy, staram się ćwiczyć codziennie, tak z 30min-1h . Mam jak w temacie 14 lat, 172cm wzrostu oraz 53kg (nie dawno dosyć dużo urosłem :P) Sprzęt jaki posiadam : hantle ( mogę dokładać obciążniki obecnie mam na jednego 7,5kg więcej obciążników nie mam ) , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2012-03-08 16:37:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening - zupełnie początkujący.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kompletnie jestem zielony. Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: proszeo pomoc Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nic

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2008-11-23 23:48:44 Liczba szacunów: 0
  • Szukam pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam jak w temacie szukam pomocy mam 23 lata 170 wzrostu i waze 80 kg przytyłem w pierwsze dwa i pół miesiąca 15 kg i postanowiłem iść na siłownię i w pierwsze kolejne półtora miesiąca ogólnie 4 przytyłem 20 kg i tu zaczęły się moje roztepy chodzę już ponad pół roku i roztepy sie rozwinęły cały biceps tricepsy uda są w roztepach. Dowiedziałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2017-04-20 15:13:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] jednak trenować w domu z grupą znajomych.Mamy do dyspozycji worek ,lekkie hantelki dobre do ćwiczeń szybkościowych, skakanki ,oczywiście rękawice i co najwżniejsze ogromny zapałProsze Was o pomoc w planowaniu treningów czyli o pisanie o tym jak wyglądają trenigni na waszych sekcjach.Chodzi mi o plany na cały tydzień. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3388 Data: 2009-05-21 13:19:24 Liczba szacunów: 0
  • 18 lat - konkretny cel ale brak pomysłu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na duża siłownie także z góry zaznaczam ze brak sprzętu nie będzie problemem. No Wiec tak nie stać mnie niestety na trenera personalnego żeby pomógł mi tak jak wy możecie pomoc mi tu na forum :) Mam 18 lat i w końcu postanowiłem się zabrać za siebie moim celem jest jakoś wyglądać do wakacji ale nie mam na to kompletnie pomysłu mam na myśli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2016-12-05 21:37:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] i takiej porze. Kto byłby na tyle miły żeby mogł mi tak z grubsza wyjaśnić co mam jeść a czego unikac i mniej-wiecej w jakich ilościach. Ewentualnie poprosze o jakieś linki gdzie to jest wyjaśnione. Z góry dziękuje za pomoc :) PS. Wraz z wrzesniowymi kieszonkowymi wykupie sobie abonamenta i się odwdzieczę SOGami za każdą udzielona mi pomoc :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2006-08-21 13:01:58 Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich, to moj pierwszy post i od razu prosze o pomoc hehe, otoz wiele czytalem o diecie ckd i postanowilem takowa sobie zapodac, od paru miesiecy ponownie zaczalem chodzic na silownie z planem cwiczen i odzywiania sie raczej na mase lecz przy mojej wadze 110 kg stwierdzilem ze z masa nie bede mial problemow i chcialbym najpierw stracic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2007-11-26 03:59:41 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DIECIE

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tematow ale nie do konca ogarniam natlok roznych informacji. Chcialabym ulozyc sobie diete. Moze nawet nie tyle diete, co zmienic sposob zywienia i schudnac. Czy ktos moglby pomoc mi i powiedziec ile potrzebuje bialka, weglowodanow, tluszczu, kcal itp . Waga: 78kg wzrost: 162cm wiek: 25 lat Obw. brzucha: 98cm obw. bioder: 99cm Mam kontuzje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2017-04-12 17:55:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening Obwodowy...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] byłby mi trening obwodowy na wzmocnienie i przygotowanie mięśni do późniejszego wysiłku. Niestety sam niebyt potrafię go ułożyć! Dlatego zwracam się do kogoś bardziej doświadczonego z prośbą o pomoc w tej sprawie. W domu posiadam: ławkę, sztangę, ciężarki, hantle oraz drążek do podciągania!!! Za wszelką pomoc z góry dziękuje... I pozdrawiam….

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2006-10-23 09:16:59 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] grama...Tak więc 1. Co potrzebujecie jeszcze z mojej strony żeby mi pomóc? 2. Jak jeść po treningu? bo to jest u mnie najgorsze... 3. Stosuje przed treningówki od No Xploda po Jak3da... 4. Mogę jeść i jeść i tak ląduje na tronie p.s walczyłem ponad rok z tym ale nic nie wychodzi wiec postanowiłem zarejestrować sie na forum i prosić o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2014-03-25 10:57:22 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc carbox, białko + kreta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] W domu jem jakieś solidne papu i na końcu popijam gainerem Olimp, gain bolic. Może ktoś wnieść poprawki, lub pomóc jakoś? Nie patrzę na to co jest napisane pod etykietką z racji iż kreatyna 4tabsy na mnie nie działają i gainenr 3-4 porcji to stanowczo za dużo na mnie. Błagam was o pomoc, żeby jak najlepiej wykorzystać potencjał tych produktów :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2016-10-27 23:16:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] zanotowałem też znaczący wzrost siły i oczywiście jak najwięcej chciałbym z tego zachować, choć liczę się ze spadkami. Dziś robię ostatni, 10 strzał i koniec. Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego odbloku. Myślę, że będzie istotną informacją to, że nie zauważyłem zmniejszenia się jąder, czy w takim razie mogę odpuścić HCG i zrobić odblok [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2017-02-24 09:52:26 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie sporej tkanki tłuszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kompletnie zielony i nie wiem co i jak robic zeby przynosilo efekty. Duzo czytalem o tabacie, o cwiczeniach interwalowych ale malo z tego rozumiem i chcialbym uzyskac jakas pomoc w tym kierunku. Mam do dyspozycji ławeczke, gryf prosty i łamany, dwa małe na hantle i 130 kg ciężaru w domowej siłowni i postanowilem zrobic z tego uzytek. Mysle ze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2012-05-06 23:34:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla dziewczyny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich... Jeśli się powtórzę z tematem to przepraszam... Piszę z prośbą o pomoc w rozplanowaniu treningu.. Muszę popracować nad swoja kondycją, bo nie jest taka jaka być powinna I jest jeden fakt nie mogę za bardzo przeciążać kręgosłupa bo mam małą konztuzje:/. To będzie trening od podstaw.... bo wcześniej sporadycznie jakieś pompki czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2009-08-11 15:39:39 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosze o pomoc przy ustalaniu zapotrzebowania kalorycznego: Moje wyliczenia: 1. Podstawowa przemiana materii(BMR): BMR = (9.99 X 98 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 980 + 1187 - 98 + 5 = 2074 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 45 min x 8 + EPOC(4 x (7% z 2074 = 145)) = 1440 + 580 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2011-01-11 22:31:10 Liczba szacunów: 0
  • Czy mozna sie pozbyc 30kg w ROK?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie tego pozbyc. Czytalem w internecie ze dobre efekty przynosi zmiana trybu cwiczen - 2 tygodnie nastawienie na budowe miesni, i 2 tygodnie - samo spalanie. Licze na wasza pomoc i z gory dziekuje za uwagi i propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 125 Wzrost: 192 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 113 Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6436 Data: 2009-07-15 19:10:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Otóż mam pytanie, które niektorzy moga uznac za banalne, lecz prosze, bez odpowiedzi typu "bylo" czy inne glupoty, jesli ktos chce mi pomoc, niec odpisze ;) Mam 17lat, wzrost 181, waga 85, moze troszke wiecej. Interesuje mnie trening, ktory pomoze mi zniwelowac tkanke tluszczowa i zamienic to w miesnie. Nie jestem gruby, lecz mam jeszcze wiele do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2010-08-12 00:48:28 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje waszej pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ważne . Prosiłbym was o ułożenie jakiejś rozpiski :) niestety nie mam za dużo sprzętu a do siłowni za bardzo nie mam dostępu... jestem nowy także proszę o wyrozumiałość i pomoc... bardzo mi zależy żeby było opisane na każdy dzień w którym robić i jakie ćwiczenia wykonywać i najlepiej ile powtórzeń mam nadzieje że otrzymam od osób [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2015-01-03 01:00:39 Liczba szacunów: 0