SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TEST: "SIŁA bez kreatyny" by HERNEGILD pods.str.29

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sakwin od jutra do mojego treningu zostanie włączone ćwiczenie zwane dzień dobry, więc dwugłowe powinny popracować, martwego na prostych nogach już nie mam za bardzo jak wcisnąć do treningu więc tego nie robię, a uginanie na maszynie jakoś do mnie nie przemawia, że miałoby pomóc w rozwijaniu siły mięśni nóg Hades & TyToNieJa teraz to i tak mam [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2008 12:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: "SIŁA bez kreatyny" by HERNEGILD pods.str.29

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hern to ja walisz 180 to licze na twoja pomoc w moim blogu na wskazówki... bo ja musze walnąć za rok 160 technicznie z zatrzymaniem... pomóż, uważam że da się zrobić..

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2008 6:26:54 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: "SIŁA bez kreatyny" by HERNEGILD pods.str.29

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i muszę powiedzieć, że pomiędzy kolejnymi seriami sam smak tego wynalazku mnie stawiał na nogi Trening: 1. Przysiad 205 x 2 220 x 2 235 x 2 (tutaj w obydwu powtorzeniach pomoc bo się sam związałem i było za słabo) 245 x 2 ( tutaj już ładnie, bo mnie właściciel siłowni profesjonalnie związał) Filmów niestety brak bo nie miał kto robić [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2008 2:01:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

    Post
    Ladies SFD

    A. Nie ma u nas stojaka na sztangi więc robiłam przysiady na maszynie Smitha. Ewentualnie mogłabym robić je z hantlami. To 35 kg już dość ciężko szło, i miałam problem z równowagą. B1. Też na maszynie Smitha. Wolnej sztangi się trochę boję, że mi się wymsknie i krtań przydusi i tak zemrę charcząc wśród wpatrzonych w swe odbicia karków, ale chyba [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2012 8:45:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

    Post
    Ladies SFD

    dość gęsta jest, zmiksowana na taki mus i niedużo jej, tak na dwa razy może. Ale w obecnym stanie to i łyżeczka za mamusię Obli nie wejdzie ;-) Faktycznie sól by jej mogła pomóc. popróbuję też z innymi przyprawami, wszak już bardziej jej nie można spieprzyć :-D Ale ja w ogóle dyni nie lubię to głupia byłam że ją ugotowałam. Wyglądała tak [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2012 1:49:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

    Post
    Ladies SFD

    [...] i depresja wylaczajaca z zycia. Dlugo bylam na lekach, ktore g...no mi daly procz skutkow ubocznych. Wsrod tylu lekarzy sama musialam znalezc sobie lekarstwo i sobie pomoc. Dlatego dzis w wiekszosci to ide do lekarza by zrobic jakies badania a lekow najczesciej i tak nie wykupuje bo po jaka cholere jak i tak sama musze sobie dobrac [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2012 7:36:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Chudzielec i do tego bezsilny, ale za to wesoly :)

    Post
    Trening dla początkujących

    ale żeś sie chłopie rozpisał. spróbujemy pomóc: 1. Dieta: 180 g białka to ciut za dużo starczy ci 140, węgli musisz jeść więcej jak chcesz być większy 400g będzie w sam raz tłuszcz w porządku. Rozłóż to sobie w miarę równo na 5 posiłków z tymże staraj sie jeść więcej węgli w pierwszej części dnia a mniej po godzinie 16. Nie przejmuj sie że w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3504 Data: 8/6/2003 4:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • if you don't go after what you want, you'll never get it

    Post
    Ladies SFD

    Bardzo to emocjonalne :) Ale. Niestety żeby ci doradzić jednak potrzebujemy wiedzieć bardziej dokładnie czego oczekujesz. "pragne odzyskac spokoj swojego ciala i umyslu" to niestety nie jest cel treningowy, który pomoże nam ocenić twoją dietę i trening. Musimy wiedzieć bardziej konkretnie jakie masz oczekiwania. Jeśli nie umiesz sama ich [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 1/23/2016 8:02:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta.do.sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiesz to że nikt nie zna twojego organizmu ? że tylko ty sam możesz dobrać odpowiednią diete styl ćwiczej na której będzie Ci szło dobrze ? Jednym idzie jak ćwiczą raz w tygodniu innym jak ćwiczysz 10 razy w tygodniu. ale jak ty nie znasz podstaw to nikt tutaj ci nie pomoże. Pomóc może ci osoba co stoi obok ciebie a nie jakieś pseudo forumowe [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 11/28/2011 5:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Kojarzę jedno ćwiczenie z GymnasticBodies, które może Ci pomóc. Nazywa sie Scapula Push Ups (chyba) jak znajdę na jutubach to podeślę linka.

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2019 8:28:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tygodniu ? Czy moge przepuscmy jeden trening wycisk na maxa , a przepuscmy nastpnego dnia czy 2 dni pozniej to samo ale lzejszymi ciezarami ? 3. Jakies uzywki ktore moge mi pomoc w poprawieniu klatki (ale te ktore naprawde przyniosa efekty po stosowaniu i prawidlowym cwiczeniu a nie jakies gowna) Jestem otwarty na wszystkie propozycje (raczej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3929 Data: 1/21/2006 8:42:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato wedlug Kapitana Wodki

    Post
    Po 35 roku życia

    Aha, nie wlaczalem dzwieku bo nie moge poki co ;-) Pozniej juz w wolnej chwili poslucham. jeszcze raz dziekuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2013 7:22:37 AM Liczba szacunów: 0
  • ***---___Koniec roku, święta blisko z mojej klaty pośmiewisko ____-----***

    Post
    Trening dla początkujących

    jedno piwo nie zaszkodzi a nawet może pomóc

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2009 10:48:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik przy treningach MMA

    Post
    Ladies SFD

    06.01.2013 DNT http://img545.imageshack.us/img545/6329/dieta20130106.png Do południa nie mogłam się zmusić żeby cokolwiek zjeść, jak już przełknęłam ten jogurt to reszta weszła normalnie. Otwierając lodówkę nie miałam pojęcia co zrobić na obiad, a przez święto wszystko pozamykane o czym się dowiedziałam jak już zjechałam całe miasto w [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6135 Data: 1/6/2013 7:40:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik przy treningach MMA

    Post
    Ladies SFD

    Chodzi o to hydroxyzinum? Nie wypiłam specjalnie tyle, miało być trochę, a zresztą, po prostu nie myślę w pewnych sprawach. Podobno syrop ma mi pomóc zasnąć. Sama już nie wiem co robię... Zrobię weekend wolny od wszelkiego stresu, pościągam jakieś filmy i nie wyłażę z łóżka. Dobry pomysł czy lepiej wyjść na siłkę?

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6135 Data: 1/12/2013 12:55:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik przy treningach MMA

    Post
    Ladies SFD

    Nie mogłam zasnąć i całą noc myślałam, oj duuuużo myślałam. Przewijały się myśli dotyczące siłowni, jedzenia, badań, odżywki, biegania, treningów, zapisałam ze 30 kartek w zeszycie rozkładając sobie treningi. I tak im więcej myślałam, tym bardziej czułam się jak dziecko we mgle. Tyle wiadomości, których za cholerę nie mogę połączyć. Pamiętam jak [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6135 Data: 1/20/2013 3:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer, 16 lat, pomoc;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okej, więc dzięki bardzo za pomoc, Tak też zrobię, soagacza już dawałem wcześniej, ale mam 2 ostatnie pytania. Dawkować tak jak w "instrukcji", czy może mogłbyś osobiście coś doradzić? Jeśli przez jakies ostatnie 3 tygodnie na siłownie chodziłem w kratkę, to zacząc z gainerem po jakimś czasie, czy te 3 tygodnie to było za krótko, aby organizm [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 10/31/2013 3:44:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić gdy ktoś nas śledzi ?

    Post
    Sztuki Walki

    Ja myślę że każdy by został w galerii lub gdzieś gdzie jest dużo ludzi i poprosić kogoś o pomoc lub zadzwonić. Wiadomo jak to z tą pomocą jest od innych ludzi więc może poprosić grupkę innych młodych ludzi co wyglądają w miarę normalnie i są zbudowani żeby cię podprowadzili na przystanek czy gdziekolwiek, ale jeszcze może być taka opcja że Ci co [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 10676 Data: 8/18/2009 12:34:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym schudnąć.Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czymógłby mi ktoś pomóć w ułożeniu właściwej diety i treningu? Pomóc - tak. Zrobić za Ciebie - nie. Co do diety to nie szalej w wieku 15 lat, przeczytaj 10 wskazówek. Co do treningu - poczytaj podstawy w odpowiednim dziale.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 6/8/2009 12:30:10 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE VOL.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra, to ty sie znasz i chcesz mi pomoc wiec tunczyka w diecie juz nie ma reszta z tego co widze nie jest zle, wiec dzieki za pomoc jeszcze raz

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 12/31/2009 12:02:20 AM Liczba szacunów: 0