SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • kasiakitka prośba o pomoc przy redukcji :)

    Temat
    Ladies SFD

    Hej Chciałabym prosić o pomoc w redukcji, poczytałam ile mogłam, mam nadzieje, ze nie przyjdą mi do głowy żadne durne pytania:) Wiek : 20 lat Waga : 58 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 89 cm Obwód pod biustem : 76 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder (3): 85 cm Obwód uda w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 6/18/2012 8:11:57 AM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] białka serwatkowego, białko mleka, kazeinian wapnia), dekstroza, kreatyna, olej MCT, premiks witaminowy (witaminy: E, B1, B2, B6, B12, B5, B3, H, C, folacyna). Składniki pomocnicze: skrobia modyfikowana- substancja wzmacniająca smak, aromat smakowy -identycznie naturalny, cyklaminian sodu, sacharynian sodu- substancje słodzące, beta karoten [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 3/22/2008 3:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc dot. zapotrzebowania kcal i makro

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć. Chciałabym prosić Was o poradę dot. podziału makro i zapotrzebowania kalorycznego. Po obejrzeniu wielu filmów na YT i poczytaniu kilku artykułów i postów na forach, coś tam sobie obliczyłam. Niestety ciągle nie jestem tego pewna i chciałabym, aby ktoś to ocenił na podstawie mojej ankiety. Jak to jest z makro na redukcji? Głównie chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 740 Data: 3/16/2016 5:23:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w doborze diety oraz treningu dla lekko-zaawansowanego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznę od ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 96 Wzrost : 187 Cel treningowy : Zrzucenie fatu bez zbytniej utraty mięśnia. Staż treningowy na siłowni : 2.5 roku Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia o pełnym wyposażeniu w tym cała sala cardio i obszerny teren do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 460 Data: 3/19/2014 9:14:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana cwiczen- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Takim planem treningowym zaczolem cwiczyc 2 miesiace temu (jest to trening na MASSE :) ) PONIEDZIAŁEK ---Klatka--- - wyciskanie na ławce poziomej (sztanga) 4x12,10,8,6-progresja - rozpietki na ławce skosnej 3x10,12,10 - wyciskanie na ławce skosnej (sztanga) 3x12,10,8-progresja ---Biceps--- - Uginanie przedramion ze sztangielkami stojac z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 993 Data: 4/2/2005 7:18:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - ułożenie planu itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej :) Jako, że to mój pierwszy post to wypada się przywitać ;) I od razu prośba o pomoc, i porady, no ale mam nadzieję, że mnie nie zlinczujecie. Zadam pytania w punktach i o taką odpowiedź też bym prosił, żeby było czytelnie ;) Więc może najpierw jakiś wstęp. Liczę sobie 20 lat. Mam 181-182cm wzrostu i ok. 83-84kg wagi, ale niestety mam trochę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 10/29/2009 7:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na forum ! PYTANIA / proszę o POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] heeeelppp :) Mój typ pracy to fizyczny ( chodzenie, chodzenie i chodzenie :) ) a jak mam wolne to się obijam heheh :D Może jakieś dobre suple do diety albo coś :D Liczę na pomoc doświadczonych "kolegów" 7. Pytania do doświadczonych forumowiczów 1. Czy w czasie treningu, nie wolno pić alkoholu ( chodzi mi tu bardziej o piwo 1 - 4 szt. ) Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 3/9/2011 1:00:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc z treningiem

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nawet nie myślę na razie, łokcie bolą na samą myśl). I dwa miauczące pod drzwiami koty :) Zależy mi przede wszystkim na schudnięciu z zachowaniem jędrnej skóry, ale też ogólnym wzmocnieniu i wysmukleniu sylwetki. Toteż proszę Was - jeśli ktoś skłonny do pomocy się znajdzie - o doradzenie jak i co ćwiczyć w ramach treningu siłowego. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2/19/2014 12:33:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, amator prosi o pomoc xD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 23,75 3,25 Suma dzienna Kcal Białko Węgle Tłuszcze OK. 2200 kcal OK. 182 OK. 203 OK. 38 Takie cosik mi wyszło, jak na amatora przystało proszę o pomoc, drodzy forumowicze. Co zmienić, co dodać a co ująć? Uzupełniając jeszcze informacje zawarte powyżej białko obecnie biorę UNS Wpc Econo. Wszystkie dane o wartościach [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 678 Data: 12/2/2012 5:26:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie planu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, prosiłbym was o ocene mojego planu treningowego, oraz abyście powiedzieli coś na temat diety, czy taka może być. Najważniejsze informację: Wiek: 17 lat Wzrost: 178 cm Waga: 81.5 kg ( ↓ ) Poziom bf: 22% ( ↓ ) Z siłownią jestem związany od 3-4 miesięcy lecz chodziłem tam max. po 7-8 dni w miesiącu - rekreacyjnie ze znajomymi. Dieta: Jako tak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 694 Data: 1/18/2015 1:47:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc/ocena przy pisaniu treningu i diety na rok szkolny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Informacje o mnie znajdziecie w tym temacie http://www.sfd.pl/Rozpocz%C4%99cie_IF_bardzo_prosz%C4%99_o_pomoc_przy_diecie-t957156.html dlatego nie będę tu tego kopiował bo nie ma sensu moim zdaniem... Z tamtej strony także wysłali mnie do tego działu ;) Witam. Uprzedzam, że poniższy tekst i temat będzie długi, ale mam nadzieję, że znajdzie się ktoś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 872 Data: 7/22/2013 2:18:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - zero efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ), podszedlem do tego jak najbardziej powaznie. Pierwsza rzeczą jaką zrobilem jest ulożenie diety. Z dotychczasowej typowej kuchni studenckiej (byle co, byle gdzie) z pomoca dziennika Vitalmaxa rozpisalem sobie diete (szczegóły na dole strony). Punkt drugi - dobór treningu. Do tej pory aktywnosc fizyczna byla okazjonalna (rower, czasem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 5/14/2010 1:57:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 8kg - dieta i trening do oceny - dziękuję za pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witka!! Proszę nie patrzeć na ilość przeczytanych artykułów ponieważ konto zostało założone by móc napisać ten temat Cel jest prosty w założeniu, ale zapewne nie aż tak łatwy w praktyce. Chcę zrzucić zbędny tłuszcz, nie interesują mnie w sumie kilogramy na wadze a zmniejszenie otłuszczenia ciała (nacisk na brzuch/pas i uda - tak, wiem zrzuca się [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3735 Data: 2/28/2009 1:08:53 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Już parę miesięcy temu zakładałem temat dotyczący tego cyklu ale nie mogę go odszukać i nie chcę odkopywać starych tematów. Z supli posiadam; Carbo max z trec-a Białko naturla z olimpa Kreatyne powder z activ-lab Bcaa xtra z activ-lab BA z sfd i dziś dokupiłem saw-a 200g wszystko stosuję już od 2 tygodni i dziś dopiero dokupiłem saw-a moja [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 708 Data: 4/10/2013 10:20:25 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ulepszeniu aktualnej "diety"/redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 187 Obwód klatki : ok 100-103 Obwód ramienia : 38-39 Obwód talii1(na pępku) : ok 93-94 Obwód talii2(w "najchudszym miejscu") : ok 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 21% Aktywność w ciągu dnia : bezrobocie/prace porządkowe w domu Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 947 Data: 10/5/2011 12:26:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w redukcji!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Mam nadzieję na pomocne rady zaznaczam iż zamierzam się słuchać ;) Ankieta Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu : 86 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder : 111 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2012 11:40:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna/HIIT/Trening Siłowy/Aeroby - kilka pytań, licze na pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na wstepie chcialem powiedziec, iz przegladam to forum juz okolo tygodnia i przeczytalem troche ciekawych artykulow na temat diety redukcyjnej, posilkow itp., lecz wciaz mam problem, poniewaz jest troche rzeczy, ktore sie ze soba kłócą. Wracajac do tematu, mam 20 lat, 184cm wzrostu, waze 76kg. Cwiczylem na silowni w szkole sredniej przez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 11/6/2008 11:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Świeżak ze złym planem treningowym prosi o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciekawych ile jeszcze błędów popełniłem, zamieszczam mój przedziwny jadłospis z ostatniego tygodnia. No ale człowiek, nie może od razu wiedzieć wszystkiego. Z góry dzięki za pomoc i rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/320f39625c6448a0806af52906c9fcd0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d49982a0725487192c4747b970b3279.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 1/12/2013 7:50:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla małego Igorka - serdecznie zapraszamy !

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] znanego jako Ronin78. Chlopiec, ktoremu los odebral zdrowie - ale dal cudownych rodzicow. Rodzice nie sa jednak nadludzmi, choc staraja sie ze wszech miar - potrzebna jest pomoc. Nie bede pisal wielkiej i smutnej historii, bo zycie napisalo ja za mnie i jest tak okrutna, ze ciezko cos dodac od siebie - co mialoby sens. Z napisaniem tego posta [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2014 10:16:30 PM Liczba szacunów: 0
  • mój plan - proszę o pomoc w skorygowaniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystko forumowiczów! To mój pierwszy post, jednak przeglądam to forum od dość długiego czasu i odważyłem się stworzyć mój plan treningowy. Za niedługo będę w posiadaniu ławeczki, sztangi i hantli (staram się także o drążek, ale to trochę później :( ) i dlatego tylko ćwiczenia z ich użyciem. Od 4 lat pływam w klubie poza tym dużo jeżdżę na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 7/8/2007 6:01:18 PM Liczba szacunów: 0