SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • MAŁY PROBLEM Z Universal Creatine Micronized Powder ;/ PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kilka dni ? - a może kreta już na mnie nie działa tak jak na pierwszych cyklach i musze zwiękrzyć dawki np. do 15g dziennie? ps. ostanie mono miałem z treca i brałem 5g przed treningiem i 5 po (tak jak zaleca producent) bez fazy nasycenia. I z tego cyklu byłem bardzo zadowolony, ładnie poszła masa jak i siła. z góry thx za pomoc, pozdrawiam ;D

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5565 Data: 11/28/2007 8:16:54 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : zbudować trochę mięśni a później wyrzeźbić razem z zalegającym tłuszczykiem ;) Staż treningowy na siłowni : kiedyś 3 miesiące u kolegi ( czyli nic ) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : ławka, modlitewnik, atlas( coś takiego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 390 Data: 10/23/2011 8:00:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK:28 2. WAGA:114 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:124 -udo:68 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami dluzszymi i krotszymi 6. DIETA:niskie wegle -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka lajtowych 8. TRENING:4xtydzien inna partia 9. CEL CYKLU:zrzut fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 795 Data: 12/15/2012 12:07:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, 70k prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Swoja przygode z silownia zaczalem na wakacjach, pocwiczylem ok. 1.5 miesiaca(brak diety), po czym przerwalem treningi. Wznowilem je pod koniec listopada gdzie znow cwiczylem tylko do swiat bozego narodzenia. Po nowym roku znow wrocilem do treningow, lecz dopadla mnie choroba i przez jakies 3 tygodnie znow nic nie robilem. Aktualnie od 5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 3/9/2013 12:05:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase. Prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Oto moj plan na mase. Jesli jest cos z nim nie tak jak byc powinno to prosze o skorygowanie bledow. POzdrawiam, oczywiscie sogi poleca Niedziela: Klatka + Bieceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi skos 10/10/8/8 3.Rozpietki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej: 12/10/10/8 Biceps: 1. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 789 Data: 9/12/2006 10:53:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosi o pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w doborze planu treningowego. Moim priorytetem jest ładna rzeźba (jak Brad Pitt w 'Fight Club') czyli lekko widoczny sześciopak i dobrze zbudowana sylwetka, ale bez przesady (lato ;)). Obecnie ważę 72 kg, 180 cm wzrostu, obwód ramienia około 30 cm, poziom tłuszczu w organiźmie 13,4%. Chciałbym trenować w domu. Posiadam dwa hantle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 1/28/2010 8:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich! Potrzebuję pomocy, więc natrafiłem na to forum. Czytałem wiele tematów związanych z moich problemem(a raczej niewiedzą) i pisząc szczerze z każdym kolejnym przeczytanym stawałem się coraz głupszy Mam 180cm, ważę 73kg. Od 4 miesięcy(z 2dwu tygodniową przerwą) uczęszczam na siłownię. Do tej pory nie stosowałem żadnych diet, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 690 Data: 7/24/2010 11:56:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na poprawe objętości Pomoc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam ogolnie taki problem ze chcialbym poprawic objetosci niektórych partii miesni....(barki dokladnie) Wiek 18 lat Staż 2 lata Waga 81 kg Wzrost 174 cm Dieta - brak Prosze o ocene treningu bo od ostatnich kilu tygodni zgebiam swoja wiedze na temat "silowni" i jak sie okazuje to nie jest takie proste jak by sie moglo wydawac... PLAN [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 9/23/2008 8:37:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa co z nogami pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co sądzicie o tym planie treningowym? Zależy mi na masie, mam dietę i ćwiczę w nowoczesnej siłowni. Poniedziałek Klata: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie po 8 powtórzeń 2.Wyciskanie sztangielek skos górny 3 x 8 3.Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 8 Biceps: 1.Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3x10 / Uginanie przedramion na wyciągu 3x10 co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 632 Data: 5/26/2012 7:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc obeznanych ludzi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fizycznej : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w ostateczności Stosowane wcześniej diety : brak Proszę o pomoc i opinie odnosnie cwiczeń: Poniedziałek Klatka: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10<8<6=6 2.Wyciskanie sztangi w leżenie na ławce skośnej 10=10=10=10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 3/1/2011 9:58:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile białka, a ile węglowodanów? Pomoc do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do treningów moich to wygląda następująco: Obecnie treningi pochałniają mi od 4 do 6 godzin dziennie. Z tego 3 godziny trening na sali wytrzymałościowy, streching oraz technika w ramach zajęć obowiązkowych. Natomiast pozostały czas indywidualnie w warunkach zewnętrznych zwykle przy temperaturze przekraczającej 30 st., średnio 45-60 min [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8603 Data: 7/22/2004 12:18:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba do keltona o pomoc z Hop Sport'em

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam, mam prośbę. Możecie olać ten post bo do was się nie tyczy, ale mam nadzieje że pomożecie swojemu klientowi (kupiłem już u was Home Python oraz Heavy Hyperion II a mam zamiar zrobić u was jeszcze parę zakupów). Sprawa wygląda tak. Kupiłem niedawno u Hop Sport zestaw gryfów i 100kg obciążenia. Pisałem do nich w tej sprawie już parę maili, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 6/22/2010 8:13:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem początkujący potrzebna pomoc specjalistów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przed tv lub komputerem chce zainwestować w siebie i swój wygląd bo wiem że to poprawia samopoczucie zdrowie i psychikę chciałbym odżywiać się zdrowo i właśnie tu potrzebuje pomocy co jeść jak jeść wiem czego już nie jeść i jak aktualnie chodzę na siłownie z kumplami i to jest moja motywacja ale chciałbym lepiej uderzyć w temat potrzebuję zrobić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 533 Data: 3/20/2016 3:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • HST - Prosba o pomoc i ocene :>

    Temat
    Trening w domu

    [...] WTOREK - CZWARTEK - SOBOTA. Dieta 2800 kalorii, moja waga 82 kg (mam sklonnosc do tycia, musze uwazac z kaloriami). (dietke do oceny wrzuce w odzywianiu i tam tez poprosze o pomoc =) ) Wspiecia na palce Wspiecia na palce w siadzie Prostowanie nog na maszynie Uginanie nog w lezeniu Szrugsy Martwy ciag Wyciskanie plaskie 2x Wyciskanie po skosie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 3/7/2005 3:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Planuję jeszcze zakupić spalacz tłuszczu Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps (a może polecacie jakieś inne?) ale do tego potrzebna jest dieta. No i zwracam się do kogoś o pomoc, gdyż sam nie jestem w stanie jej ułożyć, a wizyta u dietetyka w mieście kosztuje 250zł, to dla mnie niestety za dużo. Podpytałem kolegę, który trochę już w tym siedzi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 398 Data: 10/4/2016 5:14:02 PM Liczba szacunów: 0
  • PLan Do oceny , Pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa ,siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: żeglarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Brak,Kieruje się z prośba o pomoc w ułozeniu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 965 Data: 11/21/2008 8:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce i odbloku.

    Temat
    Doping

    Witam. w przyszlym tyg zaczynam cykl winstrol + deka. Posiadam 21 strzałow winstrolu 50 mg/ml oraz 5 strzalow deki 250mg/ml. Jest to moj pierwszy cykl. NAJBARDZIEJ INTERESUJE MNIE SIŁA. i mam pytanie co do rozpiski. czy ze wzgledu na odblok po dece (3tyg po zakonczeniu) zrobic tak: 1-5 deka c7d 2-8 winstrol c2d i potem odblok clomidem 1 dzien [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 9/29/2010 6:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu pierwszego cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 96 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: w dni treningowe 4,5g/kg, nietreningowe 3g/kg -tłuszcz: 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten będzie pierwszy 8. TRENING: Obecnie dzielony 3x w tyg, po każdym treningu 20 min [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 507 Data: 8/29/2014 12:37:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu enan + turanabol

    Temat
    Doping

    [...] 250mg e5d, a po skończeniu turanabol 250mg e4d Co myślicie? I jakie odblok zastosować? Hcg i nolwadex, kiedy zacząć to brać i w jakich ilościach? Cynk i witaminy z olimp juz kupiłem. Robić badania przed cyklem, w trakcie i po, czy raczej nie ma sensu? Jestem zielony, ale zdecydowałem się po sięgnięcie po saa. Więc proszę Was o pomoc. Pozdro.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 7/29/2015 9:05:37 PM Liczba szacunów: 2
  • Plan Full Body na mase oraz sile do sprawdzenia...Potrzebna pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaczynam nowy cykl FBW tym razem w domu.Prosze o sprawdzenie mojego planu treningowego sa to 2 plany bede wiczyl 3xtygodniowo i co trening zminial plan. Prosze o pomoc poniewaz nie wiem ile serii na dane cwiczenie, oraz czy bieganie za bardzo nie pasuje do treningu na mase czy poprostu uwzglednic bieganie w diecie.. Plan A Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 3/12/2009 12:03:53 AM Liczba szacunów: 0