SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PIERWSZY CYK NA PH PROSZE O POMOC

    Temat
    Doping

    WITAM WSZYSTKICH WIEC ZAKUPILEM SOBIE PH A DOKLADNIE M-DROL I Epithin-E NA OSLONKI BEDE BRAL CYCLE ASSIST A PO PH BEDE BRAL T-BOLA PRZES CALY CZAS BEDE JECHAL NA BIALKU I WITAMINACH I AMINOKWASACH PODCZAS CYLKU MAM TEZ KILKA PYTAN ODNOSNIE TEGO CYLKU W JAKICH DAWKACH MAM BRAC M-DROL CZY PRZEZ CALY CYKL JECHAC PO JEDNEJ TABLECE CZY W DRUGIM [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4151 Data: 1/10/2009 9:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Młoda mama prosi o pomoc!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Mój problem tkwi w tym, że jestem słabo wysportowana, jem dość nieregularnie przez co mam rozchwiany metabolizm i trudniej mi zrobić cokolwiek, aby lepiej wyglądać. Proszę o pomoc. Wiek : 21 Waga : 79 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu : 89,5 Obwód na wysokości pępka : 108 Obwód bioder : 112 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 3/19/2011 10:58:49 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Bardzo ale to bardzo proszę o pomoc kogoś kto się zna na dietach. Chce sobie zastosować dietę specjalną do mojego nowego sposobu bycia a mianowicie zamierzam chodzić na siłownię i ćwiczyć sztuki walki a to duży wisiłek każdego dnia i zamierzam zrzucić przy tym pare kilogramów i wyrobić sobie sylwetke. Czy może ktoś mi ułożyć diete co mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 893 Data: 6/4/2008 7:46:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2.Jak ze suplementami ktoś mi doradził że fajne na rzeźbę jest booster testosteron iu kreatynka szczerze na suplementacji się nie znam dlatego wole zapytać? 3.Potrzebuje pomocy w stworzeniu diety. Jestem kompletnym laikiem w kwestii odchudzania liczę na waszą pomoc i porady. Pozdrawiam A teraz trochę danych Płeć : Mężczyzna Wiek : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 1/5/2009 10:34:14 AM Liczba szacunów: 0
  • I jeszcze jeden plan do oceny... Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę i propozycje poprawek. Z góry dziękuje. Plan na 12 tyg. I dzień(poniedziałek) 1)Barki -wyciskanie sztangielek z przodu 3 serie po 10 -wyciskanie sztangi z za karku 4 serie po 12, 10, 8, 6 -odwodzenie ramion na bramce 3 serie po 14 2)Plecy -Podciąganie sztangi leżąc na ławce skośnej 3 serie po 10, 8, 6 -Martwy ciąg 5 serii po 12, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2/17/2009 11:09:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania poczatkujacego - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Pn(biceps,brzuch,plecy),Sr(nogi,klatka),Czw(biceps,brzuch,plecy),Sb(klatka,triceps). Czy to jest dobry pomysl? Jesli nie prosze o uzasadnienie, chce wiedziec dlaczego tak jest - moze unikne bledow w pozniejszym planowaniu! Mam nadzieje, ze opisalem w miare dobrze wszystko i dostane jakies konkretne porady! Prosze o pomoc, z gory dzieki!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 11/27/2005 9:04:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zgubieniu brzuszka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To tak witam wszystkich jestem nowy na tym forum, ok przejde do rzeczy. To tak wzrost: 180 cm, waga 63-64, lat - 16 Zrobiłem temat bo mam wielki problem bo pare miesięcy temu zaczołem się odchudzać czyli. 0 słodyczy, ziemny chleb, zmniejszyłem obiady o połowe by się nie napchać do syta i bez kolacji a jak się zachciało wieczorem jeść to 1 owoc. I [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 6/1/2009 8:54:57 PM Liczba szacunów: 0
  • możecie mi pomóc w spaleniu tłuszczu i dobraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 15 lat 2 i pół miesiąca temu ważyłem 105kg miałem sporą nadwage którą zrzuciłem.teraz staram wyrzeżbić ciało.najbardziej ramiona,klatkę,brzuch,plecy oraz uda.w tej chwili robię brzuszki i zwiekszam co tydzień o jedną serię a przerwę pomiędzy seriami robię 10 sekund.ćwiczę również na wioślarzu i co tydzień zwiększam o 1 minute długość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 6/23/2009 2:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym prosic o pomoc w dobraniu treningu oraz jesli potrzeba to diety, a takze o przydatne porady. Prosze o konkretne sugestie bo sam troche czytalem juz na tym forum (i nie tylko) ale im wiecej czytam tym mniej wiem. Interesuja mnie 2 rodzaje wygladow 1. Cos w stylu Bren Foster http://pl.youtube.com/watch?v=JzXu572IS9s miesnie, sila, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 885 Data: 8/20/2008 8:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój cykl który trwa już 4 miesiące prosze o pomoc!

    Temat
    Doping

    Ćwicze od 8 lat, waga 108 kg na dzień dzisiejszy. Zrobiłem sobie pierwszy cykl, który trwa już od połowy grudnia 2005 miał on napewno wiele wad, prosze was o wymienienie ich i rady co moge jeszcze do niego dorzucić oraz wyjścia z cyklu i odbloku. Cykl zacząłem 21 grudnia, deca jest dla mnie konieczna z uwagi na leczenie kontuzji, którą miałem: 1. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4536 Data: 4/13/2006 2:47:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ''odchudzająca'' co z nia nie tak??prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    od 11 marca stosuje diete ''odchudzajaca''ktora polecila mi kolezanka.....waze 59 kg 162 cm wzrostu.Do tej pory nic nie schudlam i nic sie ze mna nie dzieje a to juz 2 tyg i powinno cos sie dziac....bardzo bym prosila o ocene diety albo zmienienie mi posilkow lub wogole jakos dostosowanie diety przy ktorej nie bede miala efektu jo jo i schudne do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7026 Data: 3/24/2011 1:08:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Split, push pull- pomoc i zmiany w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    trening 1 Push: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5-3-2-3-2-2 (z serii na serie dodajesz ciężar, nawet jak masz więcej powt niż w serii poprzedniej) Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej głową w górę 10-8-6-4 Wyciskanie żołnierskie sztangi stojąc 8-6-5-4 Arnoldki 10-8-6-4 Wyciskanie hantli nad głowę 30-25-20 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 319 Data: 3/13/2017 6:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze sprzętu :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, ostatnio mam dość duży dylemat i chciałem zasięgnąć rady. Ćwiczyłem dłuższy czas na siłowni u pewnego znajomego który niedawno zwinął interes i zostałem w tzw. dupie. Bardzo chcę kontynuować treningi, ale nagle zaczęły się schody z takiego powodu, że w moim mieście nie ma żadnej siłowni, ani nie ma też nikogo u kogo mógłbym ćwiczyć. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 943 Data: 11/27/2011 1:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do sprawdzenia ! + pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialem zeby ktos sprawdzil czy moja dieta i trening bedzie dobry do cwiczenia na kreatynie + bialko + dektroza. Dieta: 1 posiłek: - 100g płatków owsianych - 400ml mleka - twaróg chudy 100g - jabłko/banan 2 posiłek: - 100g ryżu białego (z sosem kupionym do smaku) - 3 jajka 3 posiłek: - 150g pieczywa ciemnego - pierś z kurczaka gotowana [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 924 Data: 6/21/2007 5:16:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta.. Bardzo proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobra. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_poprawy._Waga_80_kg-t330160.html Bardzo zależy mi na zrzuceniu z siebie trochę kg, jeżeli ktoś mógł by poświecić trochę czasu na pomoc dla mnie był bym bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80kg Wzrost: 179cm Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 86 Obwód uda: 50 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 508 Data: 6/27/2010 1:58:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat, waga: 71 kg, wzrost: 182 cm, Ćwiczę na siłowni od około miesiąca. Interesuje mnie nabycie masy mięśniowej, szczególnie barków i klatki piersiowej (prezentują się najsłabiej). Dieta-brak, z suplementów mam białko "whey" . Pomoglibyście mi ułożyć dobry plan? Prosze poprawcie jeżeli będą nieprawidłowości, i jeśli możecie to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 465 Data: 1/5/2013 2:10:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu, proszę o pomoc..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klatka: -płaska 4x12 -na skosie do dołu 4x12 -rozpiętki 4x12 Biceps -Uginanie ze sztangielka w podporze o kolano 4x12 -Uginanie sztanga na modlitewniku 4x12 -Młotkowy siedząc sztangielkami 4x12 Wtorek: Plecy: -Ściaganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 4x12 -Podciąganie sztangielki w opadzie 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 10/26/2008 9:48:21 PM Liczba szacunów: 0
  • I Cykl - Mono + BA + Coffein + Inne [Pomoc]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pierwszego cyklu na Kreatynie Monohydrat + Beta Alaninie. Do tego dokupiłem jeszcze pare różnych rzeczy, które zaraz opiszę. Proszę o ocenienie dawkowania, które SAM z pomocą forum narazie rozpisałem. OTO SUPLE, KTÓRE SĄ W MOIM POSIADANIU: 2x Optimum 100% Gold Whey Standart (2.25kg - French Vanilla Creme; Toffee Carmel Brudge) 2x Olimp [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 1/5/2013 5:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening SPLIT dom-Potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Postaram się nie rozpisać okropnie . 18 lat , 190cm wzrostu , 71-72kg waga. Jestem na tym forum w jednym celu , mianowicie oczekuję pomocy przy ułożeniu treningu na ten sprzęt co mam. Ogólnie nie narzekam jestem aktywny fizycznie szczególnie dużo gram w siatkę, nie jestem jakiś silny ale nie narzekam. Jednak jestem dosyć chudy , jem jak tylko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 5/22/2013 5:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • siłowe kobieta- ocena planu-pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Mam kilka pytań dotyczących mojego planu treningu dla kobiety. Mój plan oparty na planie dla początkujących z działu ladies ale trochę edytowany pod siebie. Trening siłowy A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) Pompki klasyczne max powtórzeń 6) Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 398 Data: 11/19/2013 1:55:41 PM Liczba szacunów: 0