SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Czas na redukcję, proszę o pomoc zdj + trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Ostatnio dość ostro atakowałem masę. W pół roku przybrałem z 60-->74kg ale trochę fatu niestety przybyło. Proszę o pomoc w pytaniach i korekty treningu aerobowego. Sprzęt fizjoterapeutyczny pokazał że mam 19% BF i 57kg mięsni. Dotychczasowa dieta ok. 3500-3700kcal z czego 220B 110T 450W Trening chyba pozostaje taki jaki był na masie : Push [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 924 Data: 3/30/2013 2:49:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ? 3. Czy mogę normalnie kolanami ,rękami w worek tłuc ? Czy to też nie zakłóci rozwoju ? Nie chcę ćwiczyć kulturystycznie,ani na sylwetke. Mam na celu zwiększenie siły uderzenia i żeby wyglądać że chodzę na tę siłownie. Bardzo proszę o pomoc ,bo to ważne. Nie chcę igrać z losem i później zniszczyć sam siebie... Z góry dziękuję bardzo !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2/18/2013 10:36:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na mase.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, chciał bym prosić o pomoc oraz wszelkie korekty odnośnie diety na mase. 20lat 191cm 65kg praca biurowa - siedząca Na siłowni co 2 dni, sesja treningowa średnio po 1h. Na siłowni od 2 miesięcy bez większych efektów głownie spowodowane niezbyt dobrze dopasowanymi posiłkami i ogólnym dziennym zapotrzebowaniem/ Z kalkulatora BMR wnika: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 11/2/2016 7:59:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie i Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam taki problem proboje sie stosowac do diety ale niestety przeszkadza mi w tym troszke Zajecia Cwicze MT ,Szkola i Praca i czasem wypady Poniewarz stsouje sie do diety Tej ktora Znalazlem tutaj i sadze ze jest dobra oraz po wypowiedziach uzykownikow. I 10:00 śniadanie 1. płatki owsiane 100g 2. mleko 400ml 3. 3 jaja 4. chleb ciemny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 3/5/2009 1:23:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Czytałam wiele artykułów na forum i poraziły mnie wręcz zasobem wiedzy niektórych osób dlatego postanowiłam zwrócić się do was o pomoc. Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej, próbowałam zrobić to sama ale niestety jakoś mi to nie idzie. Mam okropny problem z metabolizmem, chyba nawet z jego brakiem :P Dwa lata temu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 7/19/2012 1:53:59 AM Liczba szacunów: 0
  • jestem poczatkujacy i prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (niestety brak siłowni w miejscowości) który zakupiłem na allegro (olpran bh-so-oo2w). lecz po tym czasie nie widzę żadnych efektów! i zwracam sie do was, specjalistów o pomoc. chciałbym uzyskać dobra figurę i rzeźbę ciała, oraz mieć więcej siły oczywiście wolałbym dietę niż brać jakieś suplementy itp. intensywnie trenuje siatkówkę, gram w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 11/18/2008 9:42:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-ocena i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oczywiste, gorzej z takimi rzeczami jak słonecznik, bo nie miałbym tyle pieniędzy, aby kupować go codziennie. Tak samo nie ma takiej rzeczy jak warzywa, tzn raz na jakiś czas zjem marchew, buraka, ale to bardzo rzadko. Oczekuje dobrej porady/pomocy z góry dziękuje oraz pozdrawiam wszystkich! :) Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-05-10 16:41:09

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 5/10/2011 4:37:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nabierać masy ale nie żeby mnie zalewało tak jak do tej pory. Trenuje 5 razy w tygodniu, ale prace niestety mam siedzącą za biurkiem. I to nie pomaga, 8 godz z biurkiem ;/ Czy ta dieta w ogóle jest dobrze ułożona ? Liczę na waszą pomoc. Zmieniony przez - czarnybb w dniu 2012-04-02 13:38:10 Zmieniony przez - czarnybb w dniu 2012-04-02 13:42:31

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 4/2/2012 1:37:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dobraniem supli (propozycje)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] problem mam z wyborem odpowiedniego gainera i supla na pompę(nie potrzebuje supla na zwiększenie motywacji czy siły na treningu tylko czysta pompa) Dziękuje za sugestie i pomoc Zmieniony przez - kamil19883 w dniu 2010-09-25 21:08:26 Zmieniony przez - kamil19883 w dniu 2010-09-25 21:10:07 Zmieniony przez - kamil19883 w dniu 2010-09-25 21:13:16 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 630 Data: 9/25/2010 9:07:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ropiejące oczy, proszę o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam 24 lata i taki oto problem. Codziennie rano, często również w ciągu dnia, w kącikach oczu pojawia się wydzielina ropna. Stan taki utrzymuje się OD KILKU LAT. Byłem u kilku "okulistów". Jeden stwierdził, zespół suchego oka i zalecił tzw. "sztuczne łzy". Inny zrobił wymaz (nic nie wykazał) i poczęstował porcją antybiotyków (m.in. tobrex, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10850 Data: 10/14/2008 2:47:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym prosić o wskazówki/rady jakie jeszcze mogą mi się przydać podczas redukcji, wczesniej juz cos tam cwiczylem itd, ale kazdy wie jakie bywały początki. Wzrost 171cm Waga zacznając : 76kg Waga teraz :69kg Na poważnie zacząłem we Wrześniu 2017 (76kg), Do 1 Stycznia schudłem w te 4 miesiące, 4kg, i wtedy waga wynosiła 72kg, 2/3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2/22/2018 3:37:22 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Doping

    witam mam taki problem nie wiem jakie mam brac suple na zrzucenie tłuszczu i zrobienie suchej masy zastanawiam sie nad braniem winstrolu w tabsach prosze o pomoc i wypelniam ankiete :D 1. WIEK:18 2. WAGA:78 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:113 -udo:58 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat z przerwami 6. DIETA: brak diety -białko: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 581 Data: 8/18/2010 11:44:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety, kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na siłowni trenuję od marca z miesięczną przerwą z kwestii zdrowotnych. Niestety nie trzymałem diety praktycznie wogóle, chociaż już dawno wyeliminowałem z niej słodycze, ciasta, cukier, napoje gazowane, fast foody i przetworzoną żywność. Od teraz chcę zacząć ćwiczyć i jeść jak należy, a postanowiłem to wszystko zmienić od jedzenia ;) Mam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 8/12/2012 3:50:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem poczatkujacy na tym forum a to moj pierwszy post wiec prosze nie pisac postow tego typu "kup sprzet dopiero pogadamy " czy tympodobnych bo tyle moze kazdy powiedziec :) A wiec prosil bym o ulozenie planu treningowego ktory by mi zapewnil odpowiedni rozwuj organizmu a takze rozwuj masy.(nie mam zamiaru wygladac jak "pudzian" ale chce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 723 Data: 12/27/2005 7:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Mam 15 lat, 183cm i 85kg. Ćwicze troche ponad rok. Od samego początku masowałem, najpierw FBW, później Splitem. Teraz chciałbym zrobić mój pierwszy w życiu trening na siłe(głównie poprawienie WL). Wziołem plan z podwieszonych postów i troszke go zmieniłem i mam pytanie czy byłby on dla mnie dobry. PON WL wszystkie serie 10% mniej niż w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 918 Data: 12/30/2009 11:39:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. Ocena + pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, przygotowałem własnymi siłami korzystając z dobrodziejstwa innych użytkowników Internetu dietę, która nie jest w pełni kompletna. Prosiłbym Was o pomoc w jej dokończeniu i ocenę już istniejącej części :) Wiek: 18 lat i 6 miesięcy Wzrost: 179 cm Waga: 71 kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: swego czasu piłkarz z zamiłowania grający kilka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 979 Data: 1/12/2013 3:37:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ustaleniu treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam niedługi staż na siłowni i potrzebuję waszej pomocy oraz sugestii na temat doboru treningu. Wkleję tu ułożony przeze mnie plan treningowy : Poniedziałek : (klatka + biceps) Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3 X 12/10/8 progres 5kg Wyciskanie hantli skos 3x 12/10/8 Rozpiętki 3x 12/10/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojąc - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 865 Data: 1/2/2010 1:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dla mnie opcja. Jeżeli niestety jest to ... to proszę czy możecie mi polecic jakąś sensowną odżywkę białkowową oraz spalacz dostępny na tej stronie? Bardzo dziękuję za pomoc :) Na składzie od góry: Energia tłuszcze węglowodany ? białko cukry W skłdzie wyczytałam również : białko sojowe, białka mleka, rozpuszczone białka mleka, hydrolizat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 1/12/2015 9:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Wiem, że pewnie takich tematów jak ten jest wiele, ale proszę was o pomoc w ułożeniu jak najlepszego planu treningowego . Gram w piłkę nożną. Około pół roku temu doszedłem do nowego klubu i teraz trener zgłosił mnie do rozgrywek w rundzie wiosennej. Liga rusza w kwietniu więc mam trochę czasu aby potrenować i walczyć o pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2/24/2012 8:04:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w uzupełnieniu diety o suplementy.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Cwicze na silowni niecaly rok. Posiadam diete, jednak jestem ektomorfikiem, wiec ciezko mi przytyc, a mam spora niedowage i chciałbym zwiekszyc efekty. Niestety nigdy nie interesowałem się odzywkami i nadszedl ten czas, ze chcialbym prosic was o jakas rade. Zwracam sie z prosba do was, bo sam nie chce kombinowac, a mysle, ze lepiej sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 6/24/2008 6:15:47 PM Liczba szacunów: 0