SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jestem zielony potrzebna pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, jestem poczatkującym na siłowni cwicze okolo 1 roku na własnej siłowni w piwnicy mam tam sporo obciazenia ok. 190kg(sztanga prosta, łamana, hantle, wyciag gory i dolny, wkrotce prasa do nog) i chciałbym spróbować sił w trójboju siłowym, dlatego zwracam się do was z prośbą o rade, nie wiem jaki trening wybrać, znalazlem 2, które po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 11/4/2010 9:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ### Potrzebna pomoc ### Plan ###

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko ! Po przeczytaniu wielu postów uświadomiłem sobie że zę musze sobie zrobic regeneracje bo od 4 miechów cwicze bez przerwy (wiem że głupi jestem ) Po regeneracji chcem cwiczyc plan który sam ułożyłem i prosze popoprawiajcie go troche bo pewnie błędy są ... Moim celem jest głównie siła (większy wycisk na klate) Staż to 6 miesięcy, 168 cm, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 7/11/2005 11:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Mam 19 lat, 178 cm i ok 85 kg wagi. Z postury jestem raczej grubawy (taki rosły bym powiedział xD) lecz moim największym problemem są cycki . Strasznie wstydliwa sprawa. Wcześniej trenowałem sztuki walki ok 2 m-scy, chodziłem 3 miesiące na siłownie (bez żadnych odżywek). Od początku roku chodzę systematycznie na basen i kilka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 785 Data: 1/27/2011 2:05:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy. Prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    W tym temacie chce przedstawić swój plan treningowy. Jestem początkujący na siłowni. Proszę o pomoc. I czy ktoś mógłby mi napisać jak powinienem brać serwatki? tzn po ile g porcje? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : Masa + siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 1/13/2009 3:17:00 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC W UŁOŻENIU PLANU NA SIŁĘ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam więc mam taki problem mam 18lat 81kg wagi obecnie wyciskam 102kg cały czas na czysto bez saa tylko suplementy i minerały. Od sierpnia będe chiał zacząć plan na siłe, głownym celem jest poprawa siły w WL ale równiez z uwzględnienie w planie całej reszty parti mięśniowych, mój obecny plan jest na mase podam go ponizej jak cos bedzie potrzebne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 7/12/2006 9:00:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Insanity lub Turbo Fire? Mam też w domu orbitreka. Chciałabym ćwiczyć w domu, bo nie mam zbytnio czasu na dojzd na siłownię (mała miejscowość). Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc! Bo nie wiem gdzie robię błąd, a chciałabym się pozbyć tej oponki na brzuchu. Jedni mówią, że poprzez cardio nic nie zdziałam, drudzy że tkanka tłuszczowa to tylko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 4/17/2013 5:30:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] naturalnej sile, a testy moich umiejętności będę mógł sprawdzić dopiero w trakcie obrony innych. Do niczego innego nie jest mi to potrzebne. Dla tego, bardzo proszę Was o pomoc, od czego zacząć? Czy worek to jedyne rozwiązanie, czy może są jakieś inne opcję o których nigdy nie słyszałem? Szukałem też, ale nie znalazłem nigdzie, instrukcji do [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 5/6/2011 10:20:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolejna próba ułożenia diety - proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, pisze i dodaje diete juz po raz kolejny, mam na celu zrzucenie wagi oraz poprawe sylwetki. nie moge sobie cos z tym poradzic wiec bardzo prosze o przydatne rady, najlepiej gdyby ktos mily skopiowal moja diete i naniosl na nia poprawki :) please help me. jak juz mowilem potrzebuje 2600 kcal (300 obciete) dzienne zapotrzebowanie : bialko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 895 Data: 9/10/2009 8:04:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Normalne FBW i 4 krótsze treningi nie przejda. Do tej pory trenowałem raczej na wyczucie. Oto rozpiska mojego planu, który byłby najbardziej optymalny. Proszę o opinię i pomoc. Poniedziałek, czwartek : wyciskania Wtorek, piatek : przyciągania W dni wolne rozciąganie,brzuch, zamierzem też wprowadzić trening nóg w domu z hantlami( troche je [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2/19/2010 9:41:10 PM Liczba szacunów: 0
  • B/T/W (Gęstosc) poprawki/sugestie/rady/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jakie jest zapotrzebowanie B/T/W przy treningu na gęstość ? Bardzo mnie to ciekawi poniewaz toche zmodyfikowałem diete i nie wiem czy dobrze, dodam ze modyfikacja powstała z nadmiernego zalewania fatem (oczywiscie nie jakis grubas ) ale chce utrzymac na wysokim poziomie sylwetke Teraz przedstawie jak dieta wyglądała na mase a jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 6/26/2008 10:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSIŁBYM O POMOC(masa)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam na imię Patryk Wiek : 18 lat Wzrost: 189 cm Waga :65 kg Ogólnie rzecz biorąc wyglądam jak patyk i prosiłbym was o pomoc. Więc to wygląda tak: Nigdy nie chodziłem na siłownię,trochę trenowałem MMA ale z powodów prywatnych nie mogłem dalej ćwiczyć. Teraz od września chciałbym zacisnąć pięści i udowodnić wszystkim że potrafię . Od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 8/14/2013 7:01:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. To już będzie 6 cykl. Ostatni cykl skończyłem pół roku temu. Cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej i przybranie jak największej suchej masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 614 Data: 12/22/2016 5:36:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Trenig masa / siła - poprawka, pomoc, podpowiedź

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oczekuje profesjonalnej porady! Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga : ok 82kg, wacha się Wzrost :178 Biceps - 37 Klatka - 116 Wyciskanie na klate - 4 mies. temu było 100kg Cel treningowy : Masa / siła Staż treningowy na siłowni :9mies. Uprawiane inne sporty : Basen co jakiś czas, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 980 Data: 8/24/2009 10:49:53 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem 24latka bez dzieci- ciaza nigdy nie zagrozila mojej sylwetce. zrobilam to ja sama. od zawsze mam slabosc do soli- potrafie zlizywac sama sol z miski po popcornie czy salatce. No i ogolnie kocham slone przekaski, ze slodyczy czekolady, lody, wyroby piekarnicze. Ogolnie bardzo zle to wyglada. Ale zaznacze, ze nie objadam sie tymi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 913 Data: 7/30/2015 4:54:52 PM Liczba szacunów: 0
  • budowa ciała- pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie odstaje od rówieśników i mam naprawdę szczere chęci do ciężkiej pracy.Podajcie jakieś ćwiczenia na rozwój odpowiednich mięśni, tak żeby jak najbardziej wpłyneły na same kości, ale i na przyrost masy.Wiem że może to pytanie nie do was, ale ja po prostu szukam pomocy. Z góry wielkie dzięki za wszelkie przejawy dobrej woli! Wesołych Świąt!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3777 Data: 12/24/2004 8:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] grzybiczna(AC-Zymes, Nopalin, ParaProteX i inne z calvita) niestety zala kuracja kosztowala by mnie 1500 zl moze ktos mi powiedziec, jakie leki (bez recepty, bo lekarz sie ze mnie smial jak mu powiedzialem ze moge miec grzybice) moge kupic zamiast tych z calvita, glownie chodzi o te zwalczajace grzybice i poprawiajace flore jelit, blagam pomocy!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8987 Data: 3/8/2009 12:43:17 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam serdecznie. Jak w temacie :), proszę o pomoc. Cykl treningowy (ułożony przez trenera z małą modyfikacją własną): -bieżnia 30min, tempo 7km/h z max. nachyleniem; (manual) -stepper 15min; (random) -przywodziciele 5s 30p 30kg -odwodziciele 5s 30p 25 kg -mięśnie pośladkowe 4s 25p 28kg -mięśnie ud 4s 10p 15kg -brzuszki z kołyską 3s 160p (zwykłe, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 8/18/2009 2:42:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] j.m Pomoze mi ktos w kwesti hcg jak rozpisac pod konkretnie wyzej rozpisany cykl? i ile dni po hcg wziac clomidu? 2 kwestia to ocena 2 czesci cyklu od 10 tygodnia licze na pomoc pozdrowka Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 4/6/2011 9:21:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich forumowiczów. Przed świętami zakończyłem trening na masę i postanowiłem odkryć co nieco, z pod tego całego fatu. Niestety nigdy nie robiłem prawdziwej redukcji, tak więc nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać w miarę z głową. Tak więc prosił bym o jakieś instrukcje i porady jak powinienem się do tego zabrać. Gdzieś na forum [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 634 Data: 1/26/2010 12:26:20 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy wyborze cwiczeń i obciążenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprzęt. I teraz mam prośbę czy może ktoś z tego co podałem ułożyć mi plan tzn. co kiedy robić tzn czy mam wszystkie ćwiczenia które podałem robić w jeden dzień czy pogrupować czyli powiedzmy TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH, TRENING MIĘŚNI RAMION robić w jeden dzień, a TRENING MIĘŚNI GRZBIETU, TRENING MIĘŚNI BRZUCHA w następny? Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2/17/2010 6:42:14 PM Liczba szacunów: 0