SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja z cla xtreme pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc. Chciałbym zredukować moją oponkę na brzuchu. Po raz 3 robię już A6W z tym że nie widać efektów, zasłania je moja piękna oponka. Wiem, brzuch to atrybut każdego faceta, ale póki co znudziła mi się już. Chciałbym zastosować CLA-xtreme (hi-tech) i zastanawia mnie czy to działa, i po jakim czasie mógłbym się spodziewać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2/15/2011 8:50:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dni beztreningowe 2-2,5, weglowodany w dni treningowe 4, reszta tluszcze, taki byl cel, lecz nie wiem jak mozna zmodyfikowac teraz ten podzial, dopiero wtedy, gdy uzyskam pomoc odnosnie pierwszych 3 posilkow i ogolem calosci, uloze wtedy mam nadzieje juz dobrze. Nie chce przyjmowac chemii (bialka), chyba ze bedzie to koniecznie, ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 6/8/2011 1:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeżbę - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Proszę o pomoc w ocenie planu treningowego.Ewentualne opinie i wskazanie błędów w treningu. Pon: Klatka 1. Wyciskanie sztangi skos: 15;15;15 2. Wyciskanie hantli ławka płasko: 15;20;25 - regresja 3. Rozpiętki ławka skos: 15;20;25 - regresja Triceps 1. Wyciskanie sztanga łamana do czoła: 15;20;25 - regresja 2. Pompki - ławka rzymska: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 6/1/2009 3:59:10 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na siłę. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    klatka Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12*9*6 Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej w górę 6*6*6 Rozpiętki sztangielkami leżąc na ławce poziomej 6*6*6 Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej 6*6*6 Wyciskanie poziome w siadzie na atlasie 12*9*6 Rozpiętki w siadzie na atlasie 6*6*6 bicepsy Uginanie ramion ze sztangą podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 3/13/2009 11:58:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich forumowiczów ,tym samym zwracam się z prośba o pomoc. Mam 32 lata,przy wzroscie 170 cm waże 95 kg. 6 tyg temu miałam przełomowy dzień , ujrzałam w lustrze zamiast szczęśliwego człowieka ociekajacą tłuszczem kobietę.Postanowiłam zrobić coś z tym , chciałam sama dla siebie inaczej wyglądać , znów poczuć się atrakcyjnie i przestac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 4/26/2012 1:01:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Plan FBW mam sprawdzony i jest ok. Teraz muszę mieć dietę, chcę zgubić nadwagę i stać się sprawniejszym. Tylko jest problem.. Czytałem artykuł Ellis'a kilkukrotnie, inne no ale nie mogę zebrać wszystkiego w kupę, nie wiem co kiedy zjeść, co z czym złączyć, a do tego dochodzi późna pora treningu bo 19 i moje małe problemy z jedzeniem, ale o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 3/4/2014 11:53:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. To mój pierwszy post na tym forum, więc jestem można powiedzieć... dziewicą... :D Idzie lato, więc wiadomo - wszyscy chcą poprawić swoją kondycję i sylwetkę - również ja! :) Mój cel to schudnąć lekko z nóg (jestem na prawdę szczupłą osobą ale nogi są średnie), pośladków oraz troszkę z brzucha, bo mam mięśnie ale ich nie widać. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2/16/2012 10:06:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale zorientowany na masę? P.s. Nie potrzebuję ćwiczeń na brzuch i kaptury. Czteropak z racji zerowej opony widać mi już po samych pompkach + podciąganiu na drążku), a kaptury są moim zdaniem nieestetyczne;) Bardzo proszę o pomoc - nie wiem jak się do tego zabrać, żeby było dobrze. Zmieniony przez - WieszaQ w dniu 2014-12-27 21:09:00

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 799 Data: 12/27/2014 9:08:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę- proszę o pomoc i ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chodzę na siłownię od początku września br. Postanowiłem zrobić sobie "konkretny" plan treningowy i poniżej go prezentuję. Bardzo proszę o ewentualną korektę. Na większe i ważniejsze dla mnie partie mam więcej serii i powtórzeń. Chciałbym też sprawdzić czy podołam takiemu obszernemu rozkładowi serii i powtórzeń, ponieważ nigdy tyle nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 11/1/2009 11:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej, jestem tutaj całkowicie nowa i potrzebuję Waszej pomocy :) Odkąd pamiętam zmagam się z "nadprogramowymi" kilogramami, które schodziły ładnie do czasu, później waga stawała i nie dało się z nią kompletnie nic zrobić. Załamywałam się, poddawałam. W efekcie przytyłam w 3 miesiące 25 kg, ciało pokryło się masą rozstępów, a wyniki badań wykryły [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 8/26/2016 10:39:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 10,8,8,6 lydki wspiecia na palce 4x20 barki wyciskanie sztangi siedzac 10,8,8,6 unoszenie sztangielek bokiem 10,8,8,6 ogolnie wyglada to tak prosze o podpowiedzi co zmienic co poprawic, jakas ilosc seri wykonywac i na pewno poprawki jesli chodzi o diete z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - bboy192 w dniu 2012-07-29 18:33:46

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 7/29/2012 3:31:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca w nocy a dieta. Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Poczytałam trochę o diecie redukcyjnej i ćwiczeniach. Postanowilam zmienic nawyki zywieniowe i wogole styl życia w celu zrzucenia paru kilogramow i wymodelowania sylwetki. Mam 23 lata, waże 55 kg przy wzroście 152 cm. Docelowo mam na mysli utrate 10 kg ale na poczatek zadowoli mnie 5 (zobacze jaki bedzie efekt). W zwiazku z tym mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7179 Data: 3/29/2006 2:08:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim, Niedawno- jakieś półtora miesiąca temu skończyłem program fitness P90X i zrzuciłem 11kg. Moim celem jest dalsza redukcja/przyrost suchej masy mięśniowej.. i stąd moje pytanie? Jaki cykl możecie mi polecić? Mam do wydania 200zł. Jeśli chodzi o odżywianie się, to staram się jeść z głową. 5-6 posiłków w ciągu dnia, nie jem smażonego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 765 Data: 1/3/2013 9:07:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie Jestem nowy na forum, proszę o wyrozumiałość. Mam do Was profesjonalnych użytkowników forum o sporcie wielką prośbę o ułożenie indywidualnej diety redukcyjnej. Chcę schudnąć na brzuchu, twarzy, udach/pośladkach. Celem jest dla mnie rzeźba i ogarnięta sylwetka, aby czuć się pewniej. Zdjęcia sylwetki: Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 3/6/2011 4:23:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    [...] 50mg Clomifeni citras 10tabletek (3x opakowania 30 tabletek) 3.Tamoksifen EGIS 20mg tamoxifenum 30tabletek. 4.HCG Pregnyl 5000IU. (3x opakowania 15000IU) Potrzebuje pomocy w rozpoczęciu odbloku, kiedy i co wbijać oraz jakie dawki. Mam już dość tego tematu ponieważ z problemem słabego libido męczę się od 3 lat. Jeśli ktoś zechce mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 455 Data: 12/25/2019 12:29:27 PM Liczba szacunów: 12
  • Witam mam 19 lat od 3 lat trenuje na silowni jednak od połowy mojego starzu zaczalem interesowac sie wszsytskim tym co zwiazene z budowa i rozwijaniem ciala, miesni człowieka.... Prosze o jakies rady i uwagi co do treningu...poniewaz do jakiegos czasu (rok??) nie moge nabrac masy!!! Zupelnie nie wiem dlaczego, treningi lubie robic hardcorowe i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3542 Data: 5/8/2009 9:13:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chce zaczać niedługo drugi cykl. Wymyśliłem, że będzie wyglądał następujaco: 1-5 meta 30 mg 1-10 enan 250 mg e4d Teraz pytanie, czy dać jednak 200 mg enana co 4 dni i jak skończe mete to zwiększyć do 250, aby nie było zastoju? Jakies propozycje? Do tego chciałem się zapytać, który z enanów byście wybrali - Iran czy Norma? Iran tańszy, więc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 12/14/2009 5:05:23 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do sprawdzenia i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Trenuje od około 3 miesięcy w "domowych warunkach". Po tym planie treningu co miałem ( trening bardziej ogólny niż konkretnie na masę) trochę się zwiększyły mięśnie ale są to słabe efekty dlatego chce go zmienić. Do dyspozycji mam mały atlas: ławka na 3 poziomach, prasa, wyciąg, rozpiętki oraz gryf, hantle, drążek. Chciałbym uzyskać poradę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 699 Data: 4/30/2010 10:44:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] o działanie to czuję się bardziej "ubity". Siła i wytrzymałość trochę w górę. Jeśli chodzi o skutki uboczne to brak libido - po prostu brak ochoty na sex:/ Czy taki cykl wpłynie na płodność? (Planuję powiększać rodzinę) Przed cyklem robiłem badania i wszystko było ok. Poziom TST wynosił 11,1 nmol/t. Czy to dobrze? Będę wdzięczny za wszelka pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3621 Data: 1/28/2016 3:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - CZEKAM NA OPINIĘ I POMOC !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam!! Zaczął się nowy rok wraz z jego rozpoczęciem weszły w życie nowe postanowienia. Mianowicie chcę zgubić około 5kg tłuszczu i zdobyć beztłuszczową masę mięśniową. W tym celu wziąłem się (moim zdaniem) pożądnie do roboty. Jestem ednomorfikiem, mase mięśniową łapie bez wiekszych problemów, niestety tłuszczyk też i nie jest mi łatwo się pozbyć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 1/2/2007 8:34:41 PM Liczba szacunów: 0