SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ach te kilogramy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzę na cwiczenia 6x w tygodniu takie jak:taebo,tbc,atc,abt po 2-3 godz. dziennie stosuje diete a waga nawet nie drgnie w dodatku mam na biodrach tz.bułeczki które mni bardzo przeszkadzają(wyglądam okropnie z nimi)już nie wiem co jeszcze mogłabym zrobic aby poprawić swój wygląd.proszę o pomoc>a tak po za tym co to jest GYM FITNESS? poli

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 2002-05-15 10:02:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę nóg...

    Temat
    Inne dyscypliny

    Jest taka sprawa. Otóż jako, że jestem skrzydłowym naturalnie często dośrodkowuje piłkę w pole karne. Dośrodkowania nie są moją najlepszą stroną, ale nie ze względu, że źle to robie :) tylko z tego, że moim zdaniem nie mam wystarczającego powera w nodze (mimo, że na siłowni na nogach podnosze 70 kg. :/ serio... Ale co mi po tym jeżeli nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2004-12-25 20:18:49 Liczba szacunów: 0
  • Problem z brzuchem

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jego obwód na wysokości pępka, 93-92 cm rano po przebudzeniu. Brałem przez około tydzień może więcej espumisan na wzdęcia, nic nie pomogło, więc na wzdęcia to nie wygląda. Ważę 82kg ale żeby aż tak brzuch wyrzuciło, wygląda jakby był napompowany, fakt faktem zebrało się troszkę tłuszczu ale bez przesady. Proszę o sensowne rady i pomoc !

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2010-06-17 21:20:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening co brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam trenuje piłkę nożna od 3 lat teraz mam okres przygotowawczy i przydało by się trochę go wzmocnić.Teraz mam bardzo intensywne treningi od pon do niedz bo zazwyczaj jak nie mam treningu to gram na orliku z kolegami tak więc w ruchu jestem codziennie. Mam 17 lat wzrost 175cm waga 68kg pozycja obrona Od dwóch miesięcy biorę bcaa xTra ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2011-07-12 20:55:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem nowy na forum wiec sory jak coś napisałem w złym temacie. Co do pytania proszę was koledzy o pomoc w rozplanowaniu treningów. Mam w chacie mini siłownie tzn. 2 hantelki gryf prosty ,gryf łamany,drążek,i oczywiście ławka i sporo dociążenia.Moim celem jest masa .Mam 18 lat już rok amatorsko ćwiczę ( tak jak mi się widziało) . Mam do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2011-11-14 21:42:26 Liczba szacunów: 0
  • spala na if

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i tam pisze żeby brać 1 kapsulke rano 30 min przed śniadaniem ale z racji tego ze nie jem śniadania to brać spalacza rano czy lepiej tylko przed treningiem? Z góry dzieki za pomoc:) Zmieniony przez - mgism23 w dniu 2013-06-04 08:26:10 Zmieniony przez - mgism23 w dniu 2013-06-04 08:27:00 Zmieniony przez - mgism23 w dniu 2013-06-04 08:27:32

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2013-06-04 08:22:43 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia w domu Hantle

    Temat
    Trening w domu

    Witam Zwracam się do was o pomoc. Mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 70kg. Gram w piłkę nożną w klubie.Mam nie najgorszą kondycję i nie jestem na nic chory więc mogę spokojnie ćwiczyć. Nogi mam już trochę umięśnione, jednak chciałbym poprawić swoją sylwetkę od pasa w górę. Chciałem chodzić na siłownie ale musiałem się poprawić w szkolę a teraz gość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2013-06-11 12:48:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć chudnąć?

    Temat
    Trening w domu

    [...] że niektórym rower wcale nie pomaga. Chciałbym zacząć trening hmm powiedzmy w czerwcu to ile mógłbym zrzucić wagi przez 3 miesiące regularnych ćwiczeń na bieżni lub rowerze? Czy jest jakaś różnica jakbym biegał codziennie po np godzinę a 20-30minut? Czy od razu można wskoczyć już na wyższy szczebel czy trzeba iść schodkami? Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2015-04-10 22:40:55 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Wagi Jak zacząć??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze stalowym rzemykiem worek bokserski hantle 2x ławeczka regulowana , sztanga oraz 40 kg obciażenia. Dodam że mam wadę postawy skolioze wiec jakieś cwiczenia typu martwy ciąg i inne raczej odpowiadają. Jakie węglowodany? Czy mogę jako zródlo wegli miec jedynie ziemniaki oraz jakieś inne warzywa + kaszę jęczmienna? Proszę was o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2015-10-11 19:12:52 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA, WYLICZENIE MAKRO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję pomocy ponieważ totalnie się na tym nie znam a chcę na porządnie zaangażować się w zmianę sylwetki. Od dłuższego czasu chodzę na siłownie, zdrowo się odżywiam ale nie widzę żadnych efektów... codziennie na śniadanie robie koktajle z serkiem wiejskim i owocami, płatki owsiane itd ale nie mam pojęcia ile czego mam dodawać dlatego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2016-10-23 17:32:38 Liczba szacunów: 0
  • atlas w domu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam na imię Gosia mam 39lat 180 cm wzrostu ,szukam dla siebie odpowiedniego planu ćwiczeń .Chciałabym ćwiczyc w domu , właśnie kupiliśmy z mężem atlas do ćwiczeń ,mam też steper.Chciałabym zgubić parę kilogramów i wzmocnić mięśnie.Próbowałam już sama ćwiczyc z instrukcji ale czytając inne posty myślę że to było bez sensu. Bedę wdzięczna za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 2007-11-20 15:07:12 Liczba szacunów: 0
  • P90X - jakie suplementy?

    Temat
    Trening w domu

    [...] nadaje sie kompletnie do użytku, a lekki brzuszek sie zrobil to trzeba go jakoś stracic. Mam pytanie czy ktoś wie jakie tam suplementy są używane? Nie mam zamiaru placic dużych pieniedzy za sumplementacje ich firmy, zapewne da sie znalesc jakies odpowiedniki. Prosze o pomoc, byc może ktoś ma liste ich sumplementów i wie jakie to są sumplementy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 2010-01-03 14:10:32 Liczba szacunów: 0
  • Bieżnia Buffalo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gość same pozytywy i tylko 1 neutral także wydaje się pewny... ale firma wydaje mi się nie znana i pojawia się pytanie czy to nie jest jakiś szajs bazarowy? możecie mi powiedzieć czy ta bieżnia wystarczy na mój użytek załóżmy 2 razy dziennie po 0.5h, czy po pół roku padnie silnik? będę wdzięczny za pomoc!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2010-07-26 00:32:11 Liczba szacunów: 0
  • pomozecie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemano!mam maly romansik! potrzebuje rozpisu treningu.Prubuje ulozyc jakis nowy sam ale jakos mi to nie wychodzi.Prosze o pomoc jesli da rade to podajcie jakies wskazowki jakie partie miesniowe mam laczyc kiedy i co ile cwiczyc dana grupe. oto kilka danych o mnie(moze sie przydadza): -nie mam problemu z dostepem do silowni -trenuje 2 lata -masa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2003-12-01 00:32:27 Liczba szacunów: 0
  • Proponuje niech każdy zamieni się w selekcjonera reprezentacji świata i zestawi jedenastkę najlepszych piłkarzy świata w minionym sezonie. Zobaczymy kto ma największe poparcie kibiców. Bramka:Dudek Obrona:A.Cole, Puyol, Maldini, Cafu Pomoc:C.Ronaldo, Deco, Lampard, Ronaldinho Atak;Szevczenko, Henry Rezerwowi:Dida, R.Carlos, Ferdinand, Xabi, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 2005-07-01 21:09:35 Liczba szacunów: 0
  • cykl deki?? pomocy

    Temat
    Doping

    pomoocyy!!!! do wakacji chce urosnoc znacznie i niewiem co wziasc?? mam na chacie 6 szotow tescia a chce dece kupic ?bedzie to dobre rozwiazanie?? w bicu mam 45 i chce go zwiekszyc i poszerzyc w barach...bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4249 Data: 2008-04-11 14:17:30 Liczba szacunów: 0
  • czy warto redukowac czy moze masowac?prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przy wadze 82 i wzroście 188 cm w klatce mam 95 i dziwnie to wygląda co byście zaradzili trenuje 6 miesięcy split 4 dni w tyg nie używam supli odżywiam się zdrowo nie jem słodyczy chipsów nie słodzę nie pale tylko piwo w weekend:)proszę o rade bo ćwiczę i nie wiem na co się nastawić masować czy wpierw stracić ten brzuch.Proszę bardzo o pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 2013-03-10 16:21:01 Liczba szacunów: 0
  • Ciagle przeziebienia, oslabienie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i strasznie oslabiony, goraczki nie ma, ale ogolnie czuje sie jak goovvno. Jak z tego wyjsc i jak zapobiegac. W tej chwili na redukcji jestem, witaminy, omega 3, czosnek itp, zajadam ciagle, ale to nic nie daje.Wiem, ze to wina tez okresu tego pewnie bo wydaje sie, ze jest cieplo, gole pudlo i na drugi dzien chory, hah. dzieki za pomoc, pozdro.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2013-04-16 09:59:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mnie jakieś znaczenie ważę 64 kg przy wzroscie 178cm. Chodzi mi o to że z dietą jest kłopot ponieważ babcia zawsze zrobi jakiś obiadek a odmówić nie wypada. Dlatego proszę o pomoc w zestawie ćwiczeń i czy moge normalnie się odżywiać nadal( wszytskie posiłki jak do tej pory /czy jakieś białka już/). Zależy mi na tym by po ok. 2 miesiącach było [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2013-05-21 21:03:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening do pływania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. Chciałbym prosić o jakieś wskazówki w układaniu planu treningowego który miałby pomóc w poprawie wyników w pływaniu. Będę pływał pon-śr, inaczej niestety nie mogę bo nie pasowałyby mi autobusy do domu :/ Od kwietnia nie trenowałem z ciężarami, lekarz mi zabronił po kontuzji. Mógłbym chodzić na siłownię w soboty, bo na tygodniu trochę z tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2014-09-06 22:14:01 Liczba szacunów: 0