CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak schudnąć 2 ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 15 Waga: 62,3 Wzrost: 1,63 Cel treningowy: Schudnąć/ wyrzeźbić mięsnie brzucha Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bieżnia,sztangielki Dieta: nie wiem jaka proszę o pomoc... Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 6/18/2011 6:18:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKIE SUPLEMENTY/TRENING/DIETA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam domową siłownię ławkę, sztangę hantle itp. Moim celem jest głównie rzeźba brzucha oraz klatki. mam 183cm i 70kg.Z tego powodu że zbliża się okres plażowy chcę zwiększyć swój trening oraz zakupić jakąś kreatyne, aminokwasy,HMB i różne tego typu suplementy.Mój budżet to 350zł. Czy mógłby ktoś mi je dobrać ?Potrzebuje również jakiejś diety [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 5/27/2012 11:25:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Myślę też o dokupieniu takiego zestawu http://allegro.pl/markowy-zestaw-promax-50kg-sztanga-i-hantle-ln-i2966274113.html . Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Oto potrzebne dane : BMR = 1413,78 Kalorie do utrzymania wagi : 2191,36 Węglowodany - 55% 1205,25 kcal = 301,31g Białko - 15% 328,7 kcal = 82,18g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 1/28/2013 4:50:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trenigowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiem, że to nie forum dotyczące street wokroutu, ale ciężko na takowym znaleźć profesjonalną pomoc Cel: siła i elementy Elementy/progresje: Kipping MU 5xmax Back Lever 5xmax HS push-up 5xmax Human flag (progresje) 5xmax Baza: Wyciskanie na ławce płaskiej 70kg 5x5 Podciąganie nachwytem z obciążeniem +15kg 5x5 Dipy z obciążeniem +20kg 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 356 Data: 4/25/2019 3:43:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to jest?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiecie może gdzie dostanę taką eee jagby to powiedzieć rurka przyczepiana do sufitu, na niej się wiesza głową w dół i się ćwiczy mięśnie brzucha. Widział ktoś może " Boski źigolo " tam ten alfons ma takie coś, gdzie to kupię? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 11/30/2003 1:35:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 3000 kcal

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jaką dietę stosować u chorego po resekcji żołądka? Ma to być dieta lekkostrawna, w przeważającej ilości płynna i zawierać 3000 kcal. Ilość zalecanych posiłków 6-8, czyli co 1 godzinę - 1,5 godziny. Chory musi w ciągu 3 - 6 tygodni przybrać na wadze, ponieważ będzie poddany chemioterapii. Bardzo proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4580 Data: 5/26/2011 5:46:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak stracic szybko cm w pasie pomocy :(

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] pytanie czy trening brzucha jest ok i czy moge zwiększyć cwiczenia areobowe np w kazdy dzien jeszcze w dni treningowe dowalić godzine aerobów to nie bedzie mi przeszkadzać w bódowaniu masy zaznaczam bardzo mi zalerzyna straceniu brzucha a moja waga to 88 kg przy 182 cm czy to dużo ? prosze o pomoc odnośnie treningu i supli dzieki z góry :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 6/9/2012 10:09:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot po dlugiej przerwie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aeroby? ma dostep do biezni prosze pomuzcie mi ulozyc dla niego diete rozumiem ze wegle z jak najnizszym ig, duzo bialka, znikome ilosci tluszczu oczywiscie tylko zdrowego. prosze o pomoc jego aktywnosc w ciagu dnia poza silownia to raczej siedzenie w samochodzie jego waga obecna to 102 kg Zmieniony przez - Larsson w dniu 2006-04-03 20:45:33

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 4/3/2006 8:44:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na ten temat ale niczego nie znalazlem, ponieważ ilekroć wpisywałem w google Shokei Matsui lub Mas Oyama to zawsze wyskakiwała mi ich biografia, ale nigdzie nie moge znaleźć informacji na temat ich wzrostu. Prosze was o pomoc i o wstrzymanie się z wypowiedziami typu poszukaj na sfd, ponieważ tam też tego nie ma. Z góry dziękuje za informacje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3800 Data: 8/19/2007 12:59:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja Klatki Pomocy. SOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Otóż mam problem z moja klatka chcialbym zebyscie ja ocenili i poradzili co z tym fantem zrobic, wg mnie mam lewa czesc wieksza od prawej, nie wiem czy mam spaczony wzrok albo na prawde tak jest. Dodam co nie co o sobie tak więc: staż 5 miesiecy 178/77 pierwszy cykl na kretynie wlasnie jade. Prosze o Pomoc SOGI

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 1/17/2009 8:04:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy Dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale było to niepoukładane. Chciałem gdzies znaleźc grafik pod moją wage i mase , nie chce chudnąć poprzez jakieś diety ani proszki po prostu wyrobić sie . Czy mógłby ktoś mi pomoc z ułożeniem planu treningowego ? czytałem teamt o jasiu i tym podobnych i raczej niewiele z tego rozumiem . Bede wdzieczny za każde odpowiedzi nakierowanie na właściwy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 3/6/2010 8:33:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyborem sprzetu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i takiego http://allegro.pl/2012-marbo-zestaw-16-lawka-stojaki-ciezary-gryfy-i3414509903.html . Moze mi ktos doradzic moze ktos ma taki sprzet i sie moze wypowiedziec o nim lub moze macie jakies inne propozycje bo jestem kompletnie zielony w tym temacie . Prosze o pomoc .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 8/18/2013 10:07:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę , pomocy !!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na siłę i na redukcję. Jeżeli po jakimś czasie nie widzi się już efektów z bieżącego planu i treningów. Dlatego zdecydowałem się przejść na trening na siłę . Dlatego proszę o pomoc jakiegoś przykładowego planu . Jakie ćwiczenia najlepiej ile serii i powtórzeń .Chciałbym oczywiście poprawić swoją siłę . Jak sądzicie warto robić coś takiego ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 12/14/2014 12:00:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz lipotropowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Szanowni, Proszę o pomoc w doborze spalacza. Wypadłem na kilka (4-5 lat) z obiegu i nie ćwiczyłem za wiele. Od kilku miesięcy wróciłem, ale znacznie ciężej niż wcześniej idzie spalanie tłuszczu. Lata temu brałem takie rzeczy jak DY Black Bombs (pierwsze, jak i późniejsze wersje), czy Stilmul8. Jednak na dzień dzisiejszy ze względu na arytmię i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 9/28/2022 9:16:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i poprawienie siły przy treningach piłki nożnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i stać się bardziej(jak to mówią :przypakowany;)) ) , I w tym tkwi mój problem bo naprawdę nie wiem jak mam to zacząć a na własnego trenera obecnie mnie nie stać. Mam domową siłownię 2 hantle po 5 kg , sztangę 10 kg i 2 kettlebell 10 kg i ławkę nieregulowaną. OD czego mam zacząć i czy przyda się suplementacja? Dziękuje wszytkim za pomoc;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 798 Data: 11/12/2013 6:50:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kiedy kope wysoko prawa noga, lewa noga nie moge kopnac nawet na wysokosc pasa. Biore glukozamine, ktora jednak nie pomaga (chociaz w miedzyczasie wyleczylem stawy lokciowe). Moze sobie naderwalem tylna czesc prawego uda? Zaznaczam, ze zawsze sie rozgrzewam przed treningiem. Prosze o pomoc. ______________________________ BE WATER, MY FRIEND...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 10/24/2003 11:45:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po ciąży??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Proszę was tym razem o pomoc dla mojej siostry, która jest po ciąży(cesarskie cięcie) i wiecie został jej duży brzuch pomału jej spada ale co byście radzili żeby miała wiadomo że nie jędrny i piękny ale żeby poprawidź jej wygląd i zbliżyć do poprzedniego wyglądu(a przed ciążą zaliczała się do chudych). Taki flak jej został, jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 1/4/2005 11:16:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wytrzymuje dni bez treningu

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] biceps i triceps czwartek klata i nogi piatek bary, plecy sobota i niedziela przerwa cwicze juz gdzies 7miesiecy mam prawie 15lat jak cos to nie patrzcie na bledy bo mam dyslekcje i dysgrafie prosze o pomoc i pozdrawiam wszystkich Zmieniony przez - Bartek993 w dniu 2008-11-16 22:05:52 Zmieniony przez - Bartek993 w dniu 2008-11-16 22:09:38

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 11/16/2008 10:01:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa ile serii i powtorzen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam cwiczenia na mase tylko niewiem ile robic powtorzen i serii i jakim ciezarem wiec prosze o pomoc . Max wyciskam 60kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: misiac Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 12/8/2009 9:31:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do zmiany.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] narazie nie zmienilem mojego planu treningowego..Chochodzi oto ze od pewnego czasu widze z enie jest tak jak powinno byc :/nie rosne ;/ I tu jest moja prosba ..prosze was o pomoc ulozenia planu treningowgo na 4x w tyg. Oto moj stary plan Poniedzailek Klata 3 cwiczenia : 4serie po 10pow + barki przod i bok 3 cwiczenia : 3 serie po 10 pow wotrek : [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 5/12/2011 2:28:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)