pomoc

[...] w stanie chodzić na siłownie. Więc raz kolejny byłabym wdzięczna jeśli ktoś by mi rzucił światło na temat ćwiczeń wykonywanych w domu. Mogę sobie pozwolić na ciężarki, mate i inne potrzebne rzeczy, o których z chęcią się dowiem. Serdecznie pozdrawiam i dziękuje ze wszelką pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/093ed3d91361474ab2acaf09a5c66aa2.jpg

[...] kiedy nie chodziłem na siłownię - pływałem dość często (3-5 razy tygodniowo). Przydało by się nabrać trochę masy i sylwetki ładnej, zatem postanowiłem zwrócić się do was o pomoc z ułożeniem treningu. Jak na razie chodzę 2 tygodnie na siłownię i robię ogólnorozwojówkę. Jeszcze tydzień treningu ogólnorozwojowego i mam zamiar zacząć od planu FBW. [...]

[...] przysiady ze sztangą z tyłu 4s (8-10) przysiady wykroczne 4s (8-10) wspiecia na palce z hantlem 4s (8-10) Co do nog nie przykładam wiekszej uwagi (wiem ze zle robie ale coż) Oczywiscie przed treningiem kilku minutowa rozgrzewka + serie rozgrzewkowe z pierwszych cwiczenZ Licze na Wasza pomoc Zmieniony przez - Never91 w dniu 2010-06-08 22:56:43

[...] ewentualnie red-bull , jedziemy dalej :) i tu schody do wyboru SCITEC TYROSINE jest jeszcze cofeina 200 ,znajomy na siłowni polecił mi tussipect dwie tabletki i dwa razy redbull co wy na to może ktoś ma jakieś doświadczenie i mi doradzi ?? z góry dziękuje za pomoc Jakub. PS. jeśli temat jest w złym dziale poproszę o przeniesienie moderatora

[...] -wspięcia na palce stojąc 12/10/8 -unoszenie nóg w zwisie 2x15 Mam tutaj pytanie czy mogę stosować progresję czy ćwiczyć tym samym ciężarem w danym ćwiczeniu? Dzięki na pomoc. Zdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 195 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 1 miesąc przed wakacjami i 1 po, lecz były to [...]

Witam chciałbym żeby ktoś pomogł mi ułożyc plan na masa/siła nie mam za duzo sprzetu mieszkam na wsi ale myślę ze cos da sie zrobić posiadam ławeczke hantle i drązek podaję przykładowy plan sam układałem ale nie wiem czy wogole sie nadaje prosze o POMOC albo jakis inny plan wszystko po 4 serie powtórzeń 12/10/10/8 Poniedziałek Klata/Triceps [...]

[...] skrzywienia kręgosłupa (zawierające np zestaw ćwiczeń korekcyjnych) to także byłbym wdzięczny jeśli wrzucilibyście tu linki. Poniżej wrzucam foty, jak to u mnie wygląda. Z góry dzięki za pomoc :-) http://i.imgur.com/H8DKlPf.jpg?1 http://i.imgur.com/H8DKlPf.jpg?1 http://i.imgur.com/H8DKlPf.jpg?1 Zmieniony przez - szek w dniu 2014-05-15 11:17:43

[...] trenować na siłce bo zaczynam grac w rugby i trzeba się wzmocnić. Ale... z tego co liczyłem dieta sama wychodzi około 450zł, studiuję i taka suma to dużo za dużo, do tego dochodziły by koszty siłowni(50-60 miesięcznie), jakieś carbo itp. Proszę o ocenę diety i maksymalna minimalizację kosztów jeśli się da oczywiście. z góry dziękuję za pomoc.

[...] mogę pić soki wieloowocowe, jeść owoce w dowolnym czasie (jabłka, pomarańcze)? Jaki sposób przyrządzenia mięsa polecacie? Może być smażone, jeśli tak to na czym? Co z przyprawami? Trening na siłowni raczej odpada. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Dzejmi90 w dniu 2009-02-21 15:42:14 Zmieniony przez - Dzejmi90 w dniu 2009-02-21 15:42:47

[...] nad redukcją ,bo jednak troche fatu mam. Jakaś dieta? co mam ograniczyć? Co w przypadku takiej budowy jaką ja mam (dosyć mysle nie typowa i chu*owa) mam zrobić? Prosiłbym o pomoc na prawde osoby które się na tym znają mieli podobny problem ,albo styczność z taką budową jaką posiadam ja. Zdjęcia http://iv.pl/images/03836284780195932102.jpg [...]

[...] za glowe (uzylem dwoch zeby podswiadomie nie pracowac jednym miesniem bardziej) 3x8-10 ciezary dobierane byly pod prawa/slabsza strone Tutaj was moi drodzy prosze o pomoc i odpowiedz czy taka wade da sie skorygowac tzn. tak cwiczyc miesien prawy aby jego "koniec" znajdowal sie zebro nizej i suma sumarum zrownac ladnie ;] Jezeli to jest [...]

[...] z boldenonu i testosteronu. jak dawkowac boldenon ile co ile i jak długo??? to samo jesli chodzi o testosteron?? jake odblokowanie i ile dni po cyklu?? z gory dziekuje za pomoc poz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 193 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: [...]

[...] rozciągać oraz ćwiczyć brzuch w ten sam dzień... 1. Streching 2. Brzuch : - scyzoryki 3x50 - brzuszki 3x30 - unoszenie nóg w górę 2x20 Oceniajcie będę wdzięczny za pomoc ! :-) najbardziej mi zależy czy w planie coś trzeba zmienić ? oraz czy nie zahamuje mojej pracy na treningach/wzrost/szybkość ... dieta jest jak najbardziej ;-) [...]

[...] na palcach w staniu - 4x20 BARKI 1) Wyciskanie sztangielek za głowy stojąc 3x12 2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 3) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 ,, Czy posiadajac jedynie 2hantle 2x10kg +drazek moge wyknoywac jeszcze inne cwiczenia na inne partje ? Zastapic papki innymi cwiczeniami itd... Z gory dzieki za pomoc.

witam, prosze o pomoc w konstryowaniu planu redukcyjnego tkanke tluszczowa. wiek 24 wzrost 174 waga60 W wyniku drakonskiej diety stosowanej 2 lata spadek wagi i takze mięśni do 48-54kg. od marca tego roku efekt jojo pochlanianie weglowodanów chleb w bochenkach, cukier, miod lyzkami. obecnie w zwiazku z utrata takanki miesniowej duża zawartośc [...]

[...] Wyciskanie sztangi na płasko atlas 3 serie Barki: Arnoldki hantle 3 serie Tricepsy: Prostowanie ramion na wyciagu 2 serie - to samo co w 1 dniu, da sie cos innego? Plecy: Unoszenie z opadu 3 serie Nogi: Przysiady ze sztanga 2 serie Uginanie nog w lezeniu 2 serie Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo 2 serie Dziękuje za pomoc!

[...] jemu zrobiłam). Jedyny plus mojej pracy siedzącej to możliwość jedzenia regularnych posiłków, Czas na ćwiczenia też się znajdzie ponieważ kończy się sesja. Bardzo proszę o pomoc każda rada będzie cenna. Nie pisze jak jem ponieważ jem głównie chleb (na obiad też) czasem jakiś owocek, ale lubie jeść wszystko. Czytałam dużo o diecie związanej z [...]

Cześć, może ktoś będzie w stanie coś doradzić/pomóc z moimi objawami tj. - kompletny brak libido -duże problemy z erekcją -brak energii i chęci -słaba odporność( co chwile coś mnie łapie, moje małe dzieci tyle nie chorują co ja) -problemy z koncentracją i ogólnym rozplanowywaniem dnia -stany lękowe i depresyjne Kwestia psychiczna wydaje się być w [...]

[...] lub *A6W Do tego chciałbym dołożyć jeszcze coś na poprawę koncycji np. skakanka/bieg w miejscu w max. tempie przez 60s. Prosiłbym o poskładanie tego planu w całość lub pomoc w jego udoskonaleniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa , kondycja Staż treningowy na słowni: brak , jedynie trening [...]

[...] Brzuch spięty: 97cm Makro aby utrzymać wagę 2800kcal zapotrzebowanie na redu 2500kcal 170g białka 140g węgli 140g tłuszczy Trening na dniach wrzucę, dietę też. Liczę na pomoc, sugestie i krytykę %-) Dziennik ma mnie zmotywować bardziej, w zeszłym roku prawie się udało do wakacji ale przez współlokatora spasłem się jeszcze bardziej szybko. [...]