pomoc

[...] ze robie cwiczenia 42 dniowe na brzuch- aerobiczna 6( http://www.sfd.pl/temat144665/ ) i nie wiem czy jakikoleiwk trening jest wskazany na dotatkowe obciazenie brzucha niz jest przewidziane w trenigu Weidera;/ do tego trenigu prowadze diete ( http://www.sfd.pl/temat64042/ ) mam nadzieje ze nie narozrabialam i bardzo prosze o pomoc:Ppozdrawiam:)

[...] wiec drodzy uzytkownicy chcialbym was poprosic aby ktos mogl mi cos rozpisac Np: co robic i gdzie, ile, jak sie odzywiac, co brac. jestem z tego blady, chcialbym uzyskac pomocy, chce to zrobic dla swojej dziewczyny, bo jak by nie ona to dalej byl bym w dolku. Bardzo bym prosił bez spamu typu "haha wez sie utop" czy cos takiego bez sensu, [...]

[...] + 200 tabsów turinox biosira , koleszka polecił bo ładnie na tym przybrał masy i tura utwardziła miesień . Moje pytania : gdzie aplikować testa w tyłek w tricka ? co ile dni ? jaka dawka ? jakies osłonki do turinox ? jaki odblok kupic po tym wszystkim i kiedy go zacząć walić ? z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc . pozdrawiam dobrych ludzi

Ops sorry Początkujący trening dla pietnastolatka. Witam, dodam, że trening na poważnie biorę dopiero teraz (wcześniej jedyna aktywność to pomoc przy domu WF itp) w wieku 15 lat, ponieważ mam problemy. Jestem facetem i 1. Nie jestem wstanie się podciągnąć na drążku 2. Nie jestem w stanie zrobić mostka. 3. I NAJGORSZE ZE WSZYSTKICH WSTYD NAD [...]

[...] ławka,gryf,sztangielki,obciążenie ... wiem że po tym nie moge się spodziewać aż tak dużych przyrostów (choć to zalezy głownie od diety...) niż na zwykłej siłce... Wcześniej byłem na redukcji,zżuciłem to co chciałem a teraz chce nabrać masy lecz nadal boję się,że przyjdzie ten okropny tłuszcz i mnie zaleje .Dlatego prosze o pomoc. Dzięki chłopaki

[...] dostarczać kalorii żeby wzrost masy mięśniowej był bardziej zauważalny. Jeszcze podkreślę, że mało się na tym znam jeżeli źle ułożyłem sobie plan tygodnia prosiłbym o pomoc w ułożeniu lepszego planu treningowego za co oczywiście byłbym bardzo wdzięczny. ( posiadam hantle z regulowanym ciężarem i odważniki po 1-2kg w łącznej wadze 17kg, [...]

[...] o rady wskazówki ewentualnie o jakąś konretną rozpiskę i ew wskazówki co do diety sugerując się moimi zdjęciami Jeżeli chodzi o pracę to niestety dla mojego przypadku to tryb siedzący pozdrawiam i dzięki z góry za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57fb73e907de4fa3b58f8b144c5596ae.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6e23234f42a46ce87ca0c4c27df7405.jpg

[...] wygląda trening poza sezonem, w trakcie itp. Chce tez dzięki temu blogowi kontrolować postępy i po części motywować się i może innych. Będę wdzięczny tez za jaką kolwjek pomoc podstawowe dane Wiek :18 Waga :85 Wzrost : 189 Cel treningowy : siła,szybkość,skoczność Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: -przysiad=145 -martwy ciąg=160 [...]

Witam chciałbym podzielić się moim planem treningowym na siłę znając życie jest w nim pełno błędów dlatego prosił bym o pomoc A więc: Trening 1 Klatka wyciskanie sztangi leżąc 5x6,6,6,4,4 rozpiętki 5x8,8,6,6,4 triceps wyciskanie sztangi wąsko 5x6,6,6,4,4 francuskie wyciskanie leżąc 6x8,8,6,6,4,4 ściąganie wyciągu górnego 5x6,6,6,6,4 trening 2 [...]

[...] SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" Nogi: MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH OŚLE WSPIĘCIA Bicepsy: .UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") Prosiłbym również o pomoc z seriami i powtórzeniami. Bo niewiem ile i czego będzie odpowiednie. A i czym można zastąpić na śniadanie jajecznice? Z góry Dziękuję;)

[...] endo, łatwo łapę fat i trudno gubie, pytanie kieruję do endo, ponieważ próbowałem już prawie wszystkich diet i jestem w rozsypce nie mogę znaleść złotego środka, proszę o pomoc, jaką diete dla endo proponujecie na redu? Zaczynam od tego tyg. CC: MC B-4g na kg/mc (370g) T-1g na kg/mc (90g) W-150g - dzielone na wda posiłki przed i po treningu HC [...]

[...] Jak skocze z małej wyskosci u cieka ma na zewnatrz. Lekarz stwierdzil ze to więzadło ale tylko tyle nic nie doradził do tego. Miałem usg kolana i tyle...Co mam zrobić z tym kolanem? Brać jakies leki? Jakie Ćwiczenia robić jak często? Czy usztywnić je? Jak się nazywa to wiązadło, jeżeli kolano ucieka do zewnatrz?? Z góry dziękuje wam za pomoc

[...] (w późniejszym czasie także na siłowni) - W późniejszym czasie zrobienie kursu zajzdów linowych . - Podstawy survival'u - Podstawy topografii - Wymiana doświadczeń - Kurs I pomocy - Wyjazdy na różnego rodzaju zloty - Start naszej ekipy w różnego rodzaju konkursach i mitingach o charakterze militarno-sportowym (np. O puchar ministra MON który [...]

witam od początku kwietnia przymierzam się do cyklu, celem będzie złapanie trochę dobrej jakości mięcha w pierwszej połowie cyklu (4tyg), potem lekka redukcja (wiecej aerobów, mniej węgli). Wstępnie widzę to tak: 1-4 meta 20-30mg ed 1-8(10) prop 100mg eod 4-8 masteron 50mg eod dodatki: 1-14 tamox 10mg ed 1-14 proscar 1mg ed pod koniec może [...]

[...] A teraz do rzeczy: - Co jeść, aby spowolnić metabolizm (Mogę jeść i jeść fast foody na noc nie na noc, a i tak mnie nie zaleje tłuszczem) - Jakie składniki dodać do diety, aby jednak troszkę szybciej rosnąć - Jaki trening przy moim trybie życia (rodzaj) - Jaka odżywki, suple? - Inne porady co do dalszego rozwoju:) Pozdrawiam i liczę na pomoc

[...] prosze o jakies sensowne rady i ewentualne zmiany a nie wysyłanie linków czy piepszenie 3 po 3 bo mi to nic nie pomoze a chce w koncu ułozyc swoj plan i nie ma mi kto pomoc trenera nigdy nie miałem a siłke mam na chacie... co mam zmienic? gdzie moge dac progresje ? dobrze ułozyłem kolejność cwiczen?i parti ciała? i chce chociaz dojsc do 70 [...]

[...] sugestię, co robić lub co kupić żeby podczas robienia masy jak najmniej zalać się fatem. Mam straszna skłonnośc do tycia a nie chcę żadnego nadmiaru tłuszczu, nawet teraz czuję, że mam go za dużo a co dopiero po zakończonej masie. Chcę żeby po masie redukcja trwała jak najkrócej. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Kirgo w dniu 2012-01-27 21:00:53

[...] jak brać i jak długo powinien trwac cykl poniewaz chce to porównac z dotychczasowymi informacjami ktore zdobyłem na ten temat.. Waze 78 kg wzrost 179. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 2 [...]

[...] - 2 pytanie. Chciałbym dowiedzieć się jak spalić tłuszcz z samego brzucha, szczególnie z dolnych partii mięśni brzucha bo tu gromadzi mi sie go najwięcej. Proszę o pomoc. I z góry dziekuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 cm Obwód klatki: 94 cm Obwód ramienia: 32 cm Obwód talii: 79 cm Obwód uda: 50 cm [...]

[...] 3.Unoszenie sztangi do brody (10/10/10) =Plecy: 1. Wiosłowanie sztangą (12/10/8/8) 2. Przyciąganie "kierownicy" do klatki nadchwytem (12/10/8/8) 3. Przyciąganie do brzucha "trójkąta" siedząc (12/10/8/8) 4. Wiosłowanie hantlami (10/10/10) Oczywiście na każdym treningu różnego rodzaju brzuszki. Proszę o pomoc, i dziękuje.