SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy ułożeniu planu do ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na wstępie chciałbym napisać, że jestem kompletnie nieobeznany w takich rzeczach. Moj wzrost to 181 a waga 74kg, na codzień trenuję piłkę nożną także chciałbym was prosić o ułozenie planu cwiczeń na klatke piersiową, biceps oraz miesnie brzucha . Trening może być nieco cięższy niż dla początkujących :) Z góry serdecznie dziękuje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 549 Data: 5/15/2015 8:17:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc... Za dużo masy :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam kolege który waży 83kg i mierzy 176cm Jego ciało to sama masa zero mięśnia i chce sie tego pozbyć i schudnąć Chciałbym żeby ktoś ułożył mu jakąś dietę i dopisał ewentualne suple~ Dodam, że od miesiąca zaczął chodzić na siłownie i jak twierdzi "zrezygnował z kolacji" :DDD Help me ! I dzięki z góry xD

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 859 Data: 4/7/2007 11:45:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka . Moze na poczatek cos o sobie (ogolnie) Mam 17 lat , 185cm wzrostu i waze smieszne 60kg . Prosze o pomoc w ogole z zapoznaniem mnie jakie jest potrzebowanie weglowodanow , bialek itd. Chialbym przytyrac troche kilogramow . Milo by bylo gdyby ktos ulozyl mi jakas prosta rozpiske na poczatek. Cwicze w domu . Pozdrawiam , z gory dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 429 Data: 10/4/2011 2:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na 2 dni. Proszę o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam pytanie do ekspertów. Ćwiczę na siłowni od jakiś 4 miesięcy. Cały czas ćwiczyłem 3 razy w tygodniu wg planu. Chciałbym teraz trenować 2 razy na siłowni i raz w tygodniu chodzić na basen. Priorytetem nie jest masa ale chodzi mi o ogólny rozwój. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 11/5/2007 7:52:25 PM Liczba szacunów: 0
  • od roku meczy mnie ta kontzuja lekarz któy miał mnie dzisiaj operowac powiedział ze miesjca zajete są na najbliższe 2-3 miesiące(ten kraj jest poje****) błagam może wiecie w jaki sposób i czy wogole sie da naprawic to lub jakos zmniejszyc bol zeby można było uprawiać chcoiaz delikatne treningi błagam o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 987 Data: 5/30/2010 11:10:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od początku lutego zaczynam chodzić na siłownię i chciałbym, aby dieta pomogła mi efektownie trenować. Mam 15 lat, 100kg , ok 170cm wzrostu. Na początku treningi będą wyglądały tak : 3x w tygodniu, ćwiczenia to Przysiad, Wyciskanie sztangi leżąc, Martwy ciąg, ewentualnie coś jeszcze "dorzucę" (myślę nad bieżnią). Proszę o doradzenie jakiejś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 1/29/2013 8:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam ok.175cm. 65kg. i właśnie skończyłem trening obwodowy ACT (4 tygodniowy dla początkującego). Teraz chciałbym robić mase tylko nie mam zbytnio treningu. Bede miec diete. Jeżeli moge prosić o ułożenie treningu 3 razy w tygodniu i na 4 razy. Bo narazie niewiem jaki wybrać ze wzgledu na szkołe. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 912 Data: 10/1/2004 4:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Emoty w gadu... POMOC;p

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Mam pytanie jak dołożyć nowe emoty do gadu??? na przyklad chce miec nasze z forum ale za bardzo nie wiem jak to zrobic... jak ktos wie to pisac

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 9/5/2008 3:47:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Panowie mam problem bo nie moge sobie ułożyć diety, siedzę i siedzę nad tym i lipa. Chciałbym żebyście mi pomogli bo już nie daje rady. Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 181 staż na siłowni wsumie zerowy bo trenowalem ok. 6 miesiecy z przerwami Jakie mam zapotrzebowanie kalorii? ile białka tłuszczu i węglowodanów? Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 647 Data: 3/12/2011 3:51:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 19 lat 183cm wzrostu waze 100kg. Chodze na siłownie od 4 miesięcy, pomyslałem, że musze przejsc na odpowiednią dietę (poniewaz obecnie nie mam żadnej) aby siłownia przynosiła większe rezultaty. Myślałem o jakiejś diecie białkowej, żeby zrzucić troche fatu i poprawić wyniki na siłowni. Radzicie jakąś dietę? Z góry dziękuje za odpowiedz. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 1/15/2011 8:57:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) od 1 września planuje zacząć dietę low carb. Pierwszy raz będę miał doczynienie z taką dietą :P Proszę o pomoc w ocenie i w zmianie jeżeli będzie trzeba coś zmienć. Jakie pordukty można zmieniać żeby nie było zbyt monotonnie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba10735f4f0945a3bbf99f9dc1927323.png

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 956 Data: 8/28/2013 2:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich forumowiczów jest to mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Zamówiłem dzisiaj 180 kapsułek Olimp Creatine 1250 bo chciałbym przybrać trochę masy aktualnie mam 176cm wzrostu 60kg wagi i jestem szczupły. Proszę o pomoc i porady odnośnie dawkowania oraz treningu by dało to jakieś efekty. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 711 Data: 9/23/2014 2:58:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Cze mam do was wielką prożbe kupiłem dziś Methandrostenolon i powiedzcie mi czy to jest dobrty steryd i czy poprawie dzieki niemu masę i siłe i jak najlepiej go zażywać a i mam jeszce jeden problem bo już sam nei wiem bo na etykiecie mam napisane tak Exp.12 2008 12 2003 czyli cio jest data ważności do 2008 r a wyprodukowany w 2003

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2/4/2005 7:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • mam 16 lat, 85kg wagi, 172cm wzrostu. Chcę zacząć cwiczyć tylko mam pytanie czy to nie zrobi czegoś złego z moim wzrostem ? Chce jeszcze urosnąć. Jestem totalnym amatorem i nie wiem od czego zacząć, nawet nie wiem jak nazywają się poszczególne urządzenia na siłowni... :( ale mam chęć zacząć modelować moje ciało. prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 739 Data: 8/31/2009 11:28:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam mianowicie taki problem ciwicze juz pare lat z przerwami i zawsze mialem problem z nabraniem masy wazylem zawsze 67 kg wiec postanowilem ze zjem 100 metanabolu i przytylem do 86 kg bylo to 2 lata temu na dzien dzisiejszy waze 83 kg wzrost 175 cm i 30% tkanki tluszczowej duza ilosc to tak zwana oponka bardzo prosze o rozpisanie diety I [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2/6/2014 2:28:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w zdobyciu masy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam mam 16lat. Mam 167cm wzrostu i ważę 46kg i tu własnie zaczyna sie problem... Chciałem sie was zapytać jak mogę szybko przytyć? czy gainer po każdym posiłku pomoże mi w tym? oczywiście ile posiłków na dzień. Proszę o waszą pomoc.Co kolwiek tylko żebym przytył ps: W domu jedynie co mam hantelki, więc to jest jedyny sprzęt do treningów;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 9/12/2015 12:20:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Porównanie i pomoc w wyborze

    Temat
    Sztuki Walki

    witam...prosiłbym doświadczone osoby o pomoc w wyborze rękawi oraz ochraniaczy na golenie... Prosiłbym również o scharakteryzowanie przedstawionych przezemnie wyrobów i pokazanie mi różnic między nimi. jestem początkującym thai bokserem

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 10/5/2005 1:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu posiłków...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym ułożyć plan posiłków (z Waszą pomocą), dzięki której nie uzyskam efektu jo-jo, i będę miał siłę na aeroby. Mógłby mi ktoś ułozyć plan posiłków, albo napisać z jakiego sam korzysta? Będę bardzo wdzięczny... PS: Ile czasu przed treningiem mogę brać TSE?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 8/22/2009 11:12:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] przez 8 miesiecy walczylem z nadwaga, zucilem 20 kg, aktualnie mam 179cm i waze 86 kg, chcialbym zazucic cos z firmy pmp, i chcialbym prosic o doradzenie co najlepiej by sie spisalo dla moich oczekiwan. oczekuje po skonczonym cyklu saplenia tluszczu, przysrost masy miesniowej przy diecie białkowej 0 wegli 0 tłuszczy. Dzienki za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 10/24/2012 12:02:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy Redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 14 lutego zacząłem ćwiczyć. Ważyłem wtedy około 62.5 kg przy 176 cm wzrostu. Na dzień dzisiejszy ważę 73 kg. Zauważyłem ostatnio obserwując siebie w lustrze, że mój brzuch jest już zalany itp. Wcześniej można powiedzieć że miałem 6ciopak od tego, że byłem tak chudy jak patyk. Moje pytanie brzmi, jak przejść na redukcje? Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 5/16/2015 12:48:07 PM Liczba szacunów: 0