SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , jak w temacie czytałem posty żeby nie było ze nie ale szczerze to nic z tego nie rozumie i prosił bym o pomoc przy ułożeniu diety dla mnie będę wdzięczny. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) Staż (0) Aktywność fizyczna (brak) Jeśli ktoś by chciał sie ze mną skontaktować to mój nr gg : 150591 Pozdrawiam i z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 802 Data: 3/9/2008 5:38:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie. Co dodac, co odjac.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam oto moje zapotrzebowanie Współczynnik BMR 2020.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3485.5 Węglowodany 55% 1917.03kcal = 479.26gram Białko 15%% 522.82kcal = 130.71gram Tluszcz 30% 1045.65kcal = 116.18gram http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda799a634cc72f01e051/wilf A oto moja dieta . Pomozcie co w niej zmienic. Jestem 4 tydzien na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 10/2/2012 10:30:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zaliczeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! W styczniu lutym lub marcu będe miał lekkoatletyke na w-f i w tym będzie podciąganie na drążku.... Powiem tak: moje plecy nie są słabe. Ćwiczęna siłwoni wszystkei partie od roku ale mimo tego MAX.podciągnieć zrobie ok. 4 ;/ Dodam że jeszcze w I gim. robiłem po 17 w III gim. 8 a treaz .. klops Jakie treningi i ile serii ile powtórzen i o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 11/29/2012 6:41:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w zestawie ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, jestem tu nowy i proszę o pomoc. Mam w domu od niedawna taki atlas http://www.allegro.pl/show_item.php?item=20394253 i proszę o jakiś link do ćwiczeń na atlasie, nie mam żadnych dodatkowych przyżądów typu sztangielki itp. Chodzi mi o ćwiczenia na masę górnej części ciała, zaznaczam że nie mam możliwości chodzić na siłownię, chciałbym zacząć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2/4/2004 10:23:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening KLATKA!! Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam moj staż to juz 1,5 roku i co jakis czas zmnieniam sobie trening. Dzisiaj wlasnie przyszedł ten dzien i mam zamiar cwiczyc nastepujaco. Wtorek Klatka 1.Wyciskanie na laweczce plaskiej 2.Wyciskanie na laweczce skos 3.Przenoszenie hantla 4.Brama 5.Rozpiętki I teraz pojawia się pytnie czy dobrze dobralem cwiczenia i prosze o ewentualne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 3/9/2010 9:11:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z treningiem!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się dowiedzieć, czy przy diecie na masę nie będzie lepiej jak będę chodzić na siłownię normalnie 3x w tygodniu ale wykonywał tylko po 2 serie na każde ćwiczenie? Jak pisałem zależy mi na przyroscie masy nie tylko mięśniowej ale i tłuszczowej. Przy wykonywaniu 4 lub 3 serii zaczynam się pocić a przecież chcę przytyć. Te 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 8/12/2011 2:43:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc;-) Mam problem z rozplanowaniem treningu w ciągu tyg. ]mam prace w ochronie i nie moge ćwiczyć systematycznie np. 3x w tyg. bo raz mam nocki, innym razem na dzień ,i moje pytanie jakim planem ćwiczyć czy fbw najlepiej aby nie była poszkodowana inna partia ??niekiedy jest tak ze dam rade cwiczyć 2x w tyg. a niekiedy nawet raz :/ zwracam sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 844 Data: 12/21/2011 10:38:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze spalaczy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Szukam pomocy w doborze spalaczy. Zaczynałem z wagą 138kg przy wzroście 176 cm, obecnie waga to 90kg. Chciałbym zejść gdzieś do 82-83 kg. Brałem 2 razy clenburexin, ostatnio 2 miesiące temu w połączeniu z l-karnityną. Z efektów na clenburexinie byłem bardzo zadowolony, ale teraz chciałbym coś innego. Czy ktoś mógłby coś doradzic? Moge [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 819 Data: 10/7/2012 9:25:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Ostatnio postanowiłem na poważnie zabrać się za moje ciało gdyż dość mam swojej sylwetki. Chciałbym przybrać trochę na masie i dodatkowo wyrobić sobie odpowiednią sylwetkę. Mam więc do was prośbę . Moglibyście mi pomóc w przygotowaniu odpowiedniej dla mnie diety? Dodam, że uczę się jeszcze w szkole. Będę bardzo wdzięczny. Z góry dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2/26/2013 2:09:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy suplach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam problem jakie suplementy dodać przy cyklu na masy czy takie połączenie będzie dobre: -helatyzowany magnez -cynk -żeńszeń Pomóżcie i jak to dawkować i czy do tego na siłę mógłbym dożucić stacka S.A.W. ?? Proszę o rady i opinie przy doborze supli na siłe.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 3/18/2013 3:19:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ulozeniu drugiego zestawu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwicze treningiem fbw i potrzebuje drugiego zestawu. Tak wygląda pierwszy: 1. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 2. Military press 3. Wioslowanie sztanga nachwytem wąsko w opadzie 4. Wyciskanie na ławce poziomej 5. Romanian deadlift 6. Przysiad ze sztanga na barkach Chce dodać drugi zestaw i ćwiczyć na zmianę .

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 8/19/2013 1:52:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu planu treniongowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Nie chodzę na siłowie mam do niej dość daleko. Posiadam w domu kołyskę do brzuszków i prosty drążek domowej roboty. Proszę o ułożenie tygodniowego planu treningowego tak aby ćwiczyć jak najwięcej mięśni. Pragnę dodać że trenowałem gimnastykę przez pewien czas jeździłem na zawody i mam wce mistrzostwo w kat. układ ćwiczeń na drążku, więc daję [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2/13/2014 7:56:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    A wiec moje pytanie jest taki, czy mógłbym zastąpić wiosłowanie sztangą ćwiczeniem chyba bardzo podobnym do niego mianowicie: Obniżam drążek rozporowy do mniej więcej połowy futryny, łapię się go tak abym swobodnie pod nim wisiał (nogi na podłodze) i z tej pozycji podciągam się do góry (Ćwiczenie prawie, ze identyczne jak wiosłowanie sztanga, ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 913 Data: 1/24/2009 7:00:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Mam do was wielką prośbe , waże teraz 103kg przy wzrosćie 186cm. Przez zmiane trybu pracy (komp+biurko), zaniedbanie siłki i brak ruchu wyhopdował mi się dość okazały brzuszek, który coraz bardziej zaczyna mnie wkurzać i przeszkadzać. Proszę o jakąś odpowiednią dietę i plan do powrócenia do poprzedniej formy. tj 90kg no i ładnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 3/23/2009 10:57:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki sprzęt do domu ? prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, prosił bym o pomoc co do kupna sprzętu. Siłownia odpada z wielu powodów więc postanowiłem na zakup jakiegoś sprzętu niedrogiego ale żeby można było ćwiczyć prawie wszystkie mięśnie i żeby były efekty... Prosze doradźcie co mógłbym sobie kupic za sprzęt do ćwiczenia w domu, mam nato około 300 zł. Prosze o pomoc, najlepiej linki z allegro np. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 1/5/2007 2:55:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc z określeniem wagi produktów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest i spoko ale i tak nie wiem ile mam jeść (problem to brak wagi, a głupio mi iść do sąsiadów po wage) No to pomyślałem, że ktoś kto ma już diete ułożoą będzie mógł mi pomóc. Ktoś wie ile mniej więcej waży: głęboki talerz mleka? przeciętna kromka chleba? przeciętny plasterek polędwicy hehe? No i takie średniej wielkości jabłko? Prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 1/25/2007 4:51:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Dwa dni temu kupiłem spalacze tłuszczu Lipo Z-9 Pack z zapasem na 6 tygodni. Bardzo zależy mi na tym, by osiągnąć dobry rezultat, więc chciałbym prosić o porady co do tego jaka dieta byłaby najlepsza, i jaki program treningowy. Dodam może jeszcze, że nie mam za dużego doświadczenia na siłowni. Będę wdzięczny za każdą najmniejszą radę. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 1/13/2010 3:11:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gorzej niż rok temu? potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam..Mam pytanie..ćwiczyłem rok na siłowni ...na serie 60kg x8 3 serie 72,7kg x1...pozniej mialem 8 mies przerwy z powodu braku dostępu do siłowni...teraz na serie ledwo 45x8...a x1 82,5kg...może mi ktoś powiedzieć czemu biore mniej na serie niż wcześniej a 1 powtórzenie więcej wycisnę ? teraz po przerwie ćwicze juz 7mies...prosze o porady...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 3/18/2010 3:22:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem nowy, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z Loginu znajomego. Mam 19 lat i postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Mam możliwość poświęcić 4 dni w tygodniu na treningi.W związku z tym mam prośbę o ułożenie dla mnie treningu.Będę bardzo wdzięczny za okazaną mi pomoc. Wcześniej nie chodziłem na siłkę ale nie jestem jakimś chuhrem.Nie wygląam źle ale chcę rozwijać moje mięśnie. Cioś

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 969 Data: 9/16/2003 3:55:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull 4 dni w tygodniu - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wykonuję trening na masę push pull 4 razy w tygodniu. poniedziałek push wtorek pull środa off czwartek off piątek push sobota pull niedziela off Chciałbym się dowiedzieć czy dobrym pomysłem jest trenowanie np w pierwszym tygodniu w zakresie powtórzeń 7-10 przy przerwach 1,5 - 2 min a w kolejnym tygodniu zakres powtórzeń 12-15 przerwy 30-45 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 3/5/2018 9:24:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)