SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Poprawiona redukcja - prosze o pomoc i ocene !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, poprawilem moja dietke na redukcje i chcilabym zeby ktos luknal na nia profesjonalnym okiem :) prosze bardzo o ocene :) I mam pytanko czy w dni nietreningowe tez moge brac WPC czy nie koniecznie? Z gory dzieki wielkie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31cffe7ffeed413ab5f8ab58162381c5.png Zmieniony przez - paprys w dniu 2014-01-21 21:34:28

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 510 Data: 1/21/2014 9:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc 19lat

    Temat
    Doping

    Kolega brał 20mg tabletki metanabolu fimry euro med bez osłonek i 2 tabletki dziennie (10mg jedna) po 2 tyg wylądował w szpitalu i możliwe ze zj**ał wątrobe. Jestem na cyklu 2 dzień i nie wiem co teraz zrobić, biorę 4x dziennie po 5mg do tego witaminy zma i zamierzam kupić osłonki oraz zrobić testy wątrobowe. Odłożyć ją teraz? Dodam, że trenuje 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 515 Data: 8/16/2014 6:33:47 PM Liczba szacunów: 0
  • mam 16 lat, 85kg wagi, 172cm wzrostu. Chcę zacząć cwiczyć tylko mam pytanie czy to nie zrobi czegoś złego z moim wzrostem ? Chce jeszcze urosnąć. Jestem totalnym amatorem i nie wiem od czego zacząć, nawet nie wiem jak nazywają się poszczególne urządzenia na siłowni... :( ale mam chęć zacząć modelować moje ciało. prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 719 Data: 8/31/2009 11:28:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Triceps - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tric: 1) Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 8 2) Wyciskanie do dołu na wyciągu z użyciem liny 3 x 8 3) Wyprosty ze sztangielką jednorącz 3 x 8 Może mi ktoś powiedzieć jak wyglądają te 2 ostatnie ćwiczenia? Bo ogólnie nie wiem czy dobrze rozumiem a w atlasie ćwiczeń nie moge znaleźć nic podobnego.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 9/17/2009 11:18:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem w ułożeniu w diety. Na siłownie chodzę już dzisiaj będzie 3 miesiąc. Powiem że efekty jakieś są. Ale mam 1 problem bo..... Dowiedziałem się że trzeba stosować dietę ja chcę się mieć efekty. Ale właśnie sam nie wiem jak tą dietę zrobić. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety bo ja sam nie wiem ja zrobić. Piszcie....

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2/2/2010 2:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastanawiam się miedzy 4 stackami : 1.Xtreme detonator 2.Size On 3.Crea bomb 4.Cell Mass O każdym z nich przeczytałem coś dobrego więc cięzko mi się zdecydowac, i dlatego chcę zasięgnąc opinii tutaj :) ,który z nich wypadnie najlepiej w połączeniu z jakimś boosterem NO ? i przy okazji jak znacie dobry booster to piszcie :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 793 Data: 8/22/2012 12:34:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc dotycząca treningu-mięśnie brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemaa, mam mały problem, od dwóch tygodni ćwiczę na siłce, mam ułożoną dietę, plan treningowy , wszystko ok, i mam pytanie dotyczące ćwiczeń na brzuch, ćwiczę 3x w tygodniu, i na każdym treningu robię brzuch, i zastanawiam się czy nie robić codziennie ćwiczeń na brzuch, 7 razy w tygodniu. zależy mi bardzo żeby wyrobić ładny kaloryfer. co o tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 447 Data: 1/25/2013 2:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl pomoc

    Temat
    Aminostar

    potrzebuje rozpisania cyklu suplementacjnego masowego redukcyjnego oraz siłowego Najlepiej jak najwiecej produktow bo mam kase i chce ja wydac . piszcie co przed treningiem co po i w jakich godzinach i ilosc, jakies witamy bcaa wszystko wszystko ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 8/13/2010 9:03:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!

    Temat
    Doping

    Witam.Jak wiecie jestem we Francji i jak zwykle musze karmic tych Frankow. Co poradzic kolesiowi z silki.Staz 2 lata,niewidac w zecywistosci jakichs rezoltatow i przy*****ala sie caly czas zeby mu dradzic jak brac. Nie ma zaduzo pojecia o dopingu ale jest zdecydowany na jakis cykl.Jak mu to odradzic bo naprawde jak przyklejka lazi i zyc nie daje. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 10/1/2005 9:52:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc:) mialem problemy zdrowotne i lekarz mi zakazal trenowac tak duzo jak dotychczas tzn ja w sumie nie robilem wiele czyli 12 na duze 9 na male i teraz nie wiem skoro mam ograniczyc mocno trening? Moge cwiczyc np plaska+rozpietki 1 tydz skosna+ rozpietki 2 tyzien? co poropunujeci chcialbym jeszcze z 5 kg przybrac na masie miesniowej:(

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 875 Data: 12/16/2008 9:36:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chciałbym się poradzić co do odchudzania dieta IF oraz co wybrać ze ćwiczeń interwały czy Plan 10 tygodniowy . Jestem w tym całkowicie zielony i prosiłbym o rady oraz jak się do tego na początku zabrać z góry dziękuje Wiek: 21 Lat Waga: 110 kg Wzrost : 185 cm Zmieniony przez - Bosman92 w dniu 2014-03-02 21:13:25

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 3/2/2014 9:06:47 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ROZŁORZENIU ODZYWEK

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym aby ktoś pomógł mi rozłożyć odzywki które mógł bym najpierw zjeść a po nieskoczeniu zacząć następne itp. animal pack BSN No-Xplode 1025g CytoCell 681g Aminostar BCAA 420kap ActivLab Carbo 4kg ActivLab Crea Shot 1000g ActivLabs Mass UP 7kg WPC 80 (Whey protein cocncentrate) Podane wyżej odzywki które teraz posiadam . Z góry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 479 Data: 12/25/2012 11:16:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym aby ktoś pomógł mi w rozpisaniu diety dla mnie.Mam 176cm wzrostu i 60kg wagi.Jestem dość szczupły,a moja waga stoi już chyba od 2 lat bez względu na to co jem.Mam 18 lat.Mam też odstające łopatki dla tego ćwiczę w domu(z kijem,expanderem,pompki,rozciąganie),ale nie ma rezultatów dość widocznych.Chcę trochę przybrać na masie.Z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 7/27/2009 3:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chcialbym abyscie mi pomogli ulozyc suple co i jak w jakich porach. Oprocz supli mam oczywiscie diete (5-6 posilkow dziennie). oto suple ktore zakupilem : PROSTAR 100% WHEY PROTEIN Arginine Power Universal Creatine Powder Ultimate Nutrition Super Amino 2000 RX GOLD CarbFuel + Olimp Vitamin omega 3 Czekam na wasze odp. Pozdro ! :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2/12/2010 9:08:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!!!!!1

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 16 lat, 178 cm wzrostu, waże 88kg. Prosiłbym o jakis dzialajacy trening na late i biceps. Oraz jakby sie dalo to o jakas diete ktora pozwoli mi schudnac. Posiadam laweczke, cwicze na niej ale nie ma narazie zadnych efektow(cwicze 2tyg). Cwicze rowniez WERDIEGO i juz widac roznice. A wiec prosilbym o jakis trening na klate i bicho [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 742 Data: 6/29/2006 2:26:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 96 wiek 26 lat starz silowni 4 lata Zależy mi na utwardzeniu mięśni, redukcji zbędnego dłusczu, zrobieniu paru kilo masy beztłuszczowej , mam problem na poczatku wyliczylem ze wzoru zapotrzebowanie: 2760 kcal 768 białko, 576ww, 157 tłuszzce. Chce rozpisać posiłki ale nie wiem czy ma to sens czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2/24/2009 12:23:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Siema mam taki problem wale tescia prolongatum poszlo juz 10 strzalow i trenuje boks mam za 2 tygodnie wazne zawody czy pociagnac dalej ten cykl czy skaczyc teraz ? Ale boje sie ze moj poziom testosteronu bedzie bardzo niski A moje pytanie czy jak po cyklu bede bral clomid to moj poziom testosteronu bedzie w normie ? Prosze o szybka odpowiedz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2/5/2011 10:09:10 PM Liczba szacunów: 0
  • dobranie odżywek , pomoc ; ]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam . moj staz na siłowni to 4-5 lat , jestem takze po cyklach SSA . po polrocznej przerwie z silownia zaczalem sie troszke ruszac , cwicze 3 meisiac i zakupilem cm3 zastanawiam sie co do tego dorzucic aby bylo dobre połaczenie , przedtreningowki odpadaj poniewaz i tak mam problem ze snem . chodzi mi o polaczeni cm3 z jeszcze jakas inna kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 392 Data: 4/20/2012 1:51:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Serię,proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,przkladowo mam zamiar na swoim treningu zrobić tak : 4 serię po 10 powtórzeń, jakiegoś ćwiczenia na biceps hantlami,4 serię po 10 powtórzeń na triceps hantlami,i 4 serię po 10 załóżmy czegoś innego,chodzi mi o to czy mam robic ćwiczeń ja na przemian,że np,po serj każdego i tak w kółko? Czy każde ćwiczenie po te 4 serię i przechodzić do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 496 Data: 3/16/2016 1:43:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie...A raczej pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko Wszystki... Mam pytanie odnośnie mojej diety zwiększyłem zapotrzebowanie kcal na dzień i nie wiem czy nie za dużo i czy mój organizm "to ogarnie" czy nic złego nie stanie się mojemu brzuszkowi xD. Ważę 65kg moje zapotrzebowanie to 2193kcal zmieniłem trochę dietę i wyszło mi 3278kcal.... Czy to trochę nie za dużo ? Pozdrawiam i liczę na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 334 Data: 11/8/2013 2:08:58 AM Liczba szacunów: 0