SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Można powiedzieć że zaczynam swoją przygodę z siłownią i nie bardzo wiem jaki trening byłby najlepszy. Czytałem parę artykułów na ten temat ale w żadnym nie ma jednoznacznej odpowiedzi co będzie nalepsze np SPLIT czy może FBW ? ile razy ćwiczyć w tygodniu 3 a może 5 ? I w sumie najważniejsze dla mnie pytanie jaki plan treningowy ułożyć przy moim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 511 Data: 3/6/2013 7:47:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc, brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lat. Ważę 65kg, a mam 175cm wzrostu, ale mam duży brzuch. Ogólnie brzuch, piersi. Co mogę zrobić, żeby w 3 miesiące wyszczupleć i pozbyć się tych dwóch rzeczy. Ponoć wagę mam odpowiednią do ciała, a i tak nie jest tak jakbym chciał. Jestem początkujący i nie znam się za bardzo na tych tajnikach odchudzania i ogólnie. Proszę o pomoc. Dziękuję.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 3/3/2015 11:37:46 PM Liczba szacunów: 0
  • jak pozbyc sie fałd na brzuchu?Prosze o pomoc!!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam!bardzo chcialabym miec plaski brzuch.Jestem osoba szczupla,waze 48kg przy wzroscie 164cm ale brzuch mam w fatalnym stanie.Sama w zasadzie nie wiem czy jest to tluszcz czy wiszaca skora,wiem jedno:chce sie tego pozbyc..moge zamiescic zdjecie...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 11/10/2010 5:41:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Cos nie tak !!!!!!!!!! pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam panowie mam takie pytanie prosze o odpowiedzi . wiec tak w poniedzialek robiłem klate z tricepsem ostro tricpes skatowalem i do dzisejszego dnia go czuje . Dzis robiłem klatke ... i strasznie bylem oslabiony 2 tyg wczesniej 80 kg poszlo ok 14 razy a dzis tak dla sprawdzenia tylko ..... 8 i wiecej nie dalem rady . Spaliłem miesien ?? zrobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2/16/2012 9:00:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Clen+yoha. kobieta dieta.Pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje diety pod kątem clen plus yohimbina. Yohimbina przed treningiem pół godziny . Mój tydzien : 3 razy w tygodniu siłownia po niej zawsze cario 40 min rowerek. 2 dni w tygodniu cardio rano naczczo. Mój cel : ok .8 kg wagi. Dzis waze 55 kg. Wazyłam 43 kg. trenuje na siłowni od roku . Brak mi diety! Czy tos jest w stanie mi pomoć?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 755 Data: 7/7/2016 9:28:31 PM Liczba szacunów: 8
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam zamierzam kupić suwnice smitha zastanawiam się nad 1 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/455 2 http://www.marbo-sport.pl/marbo-professional-maszyna-smitha-suwnica-u003.html 3 http://www.marbo-sport.pl/maszyna-smitha-na-lozyskach-liniowych-mp-u014.html co wy byście wybrali?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 9/27/2011 4:42:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc :) chciałbym się dowiedzieć czy jechać dalej z dietą na masę czy robić redukcje ? ćwiczę od lutego na początku FBW teraz split .. robić teraz trening siłowy z dietą low carb czy dalej ćwiczyć tak jak ćwiczę i dieta. /SFD/Images/2015/4/27/838a0f9e09c242f9b03ee0296174f580.jpg /SFD/Images/2015/4/27/8c4d912c773b4dd98e329e3275ae485a.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 463 Data: 4/27/2015 3:06:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich jestem tu nowy wiec będę sie streszczać che wejść na cykl tego typu 1-3 antek 100mg ed 3-6 metka 40mg ed 1-6 enan 6-20 enan 6-20 tren Dodam że to nie jest moj pierwszy cykl staż treningowy nie spełna 8 lat ostatnio dieta troszke zaniedbana spowodowana pracą ale juz do rzeczy po skaczeniu cyklu chce wejść na mostek i po tylko mix z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 397 Data: 12/16/2017 6:51:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich! Panowie no i panie:) chciał bym zacząć brać HMB i mam co to tego produktu kilka pytan mianowicie: 1. Jak brać HMB??? 2. Przez jaki czas brać i co ile mam robić przerwę w braniu??? 3. Ile kapsułek kupić na początek??? Moim celem jest siłą i masa Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 178 Staż: 7mies DZIĘKUJE ZA POMOC!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 871 Data: 4/21/2008 6:28:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ''supli''

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w sprawie mojego kolegi. Otóż chłopak ma 87 kg wagi ,189 cm wzrostu ,obwód ręki ok 38cm. I tu pojawia się pytanie. Jaką kreatyne powinien przyjąć ( jego pierwszy cykl ) i z czym to ''łykać'' np. z gainerem ,czy zainwestować w jakiś spalacz typu hmb?Co do diety, to wiem ,ze napewno dostarcza 3000 kcal. Proszę o pomoc ,dziękuje oraz pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 656 Data: 1/31/2011 4:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady, pomoc w ustaleniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem w sumie początkującym na siłowni, kiedyś ćwiczyłem ale miałem długą przerwę więc zaczynam od nowa. Na razie jako tako nie mam żadnej diety po prostu stosuję MZ- mniej żreć, nie mam pomysłu jak się do tego zabrać co zrobić ani nic. Mam całe wakacje, na to żeby zrzucić pare kilo. Jeżeli ktoś by mógł jakąś dietę mi podsunąć albo coś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 425 Data: 6/13/2014 2:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy plania..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczen?Chodzi mi o plan wg ktorego moglbym cwiczyc 3-4 miesiace.Mam do dypozycji laweczke z obciazeniami z boku i na nogi.Chodzi mi o wyrzezbienie klatki piersiowej rak..biceps triceps..przedramiona.A takze wzmocnienie miesnia dwu i czteroglowego uda..Bylbym wdzieczny za pomoc bo jestem nowicjuszem w tej dziedzinie.Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 3/20/2005 11:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanie....mam 180cm wzrostu i waże zaledwie 60kg....czy przez 6 miesięcy przy dobrej diecie i treningu dałbym rade nabrać 15 kg masy?? a może dało by sie więcej.Nie myślcie że na chama chce nabić mase,jestem poprostu ciekaw ile dam rade przybrać( nie mówie o samym tłuszczu) bo jak sami widzicie moje gabaryty są "super"

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 973 Data: 12/12/2004 1:33:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, zamierzam właśnie zrobić zakupy i myślę ze warto byłoby sie was poradzić o to połączenie : cell pump665g*2 + creatine magna power120 kaps *2 + profi whey mass3300g, lub top mass3300g i do tego mam puchę aminokwasów. napiszcie co o tym sadzicie i jak połączylibyście to w jakiś zgrabny cykl pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 748 Data: 9/29/2008 3:35:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompa: 1. Nitrobolon 2 2. Nitro Caps Białko: 1. Whey C-6 2. Peak Delicious Whey protein Białko na noc: 1. SFD Pure Casein 3. Hi-Tech Micelar Casein 2. UNS GoodNight PRO Węgle: 1. Olimp Carbonox 2. ActivLab Carbomax Oraz witaminki: Vitamin multiple sport W każdym dałem 2 propozycje którem mam na oku, lecz tylko jedna do wyboru, co waszym zdaniem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 4/16/2014 4:39:52 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc...redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam:) bardzo proszę o pomoc i podanie mi kilku przykładów potrzebnych do zrzuceniu kilku kg dodam ze przy wzroście 168 ważę aż 75kg...ile kalorii powinnam jeść i na czym głównie ma opierać się moja dieta... ćwiczę 2-3 razy w tygodniu na siłowni i 2-3 w tygodniu pływam na basenie po ok 40 min. nigdy wcześniej nie stosowałam diety... z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 408 Data: 4/16/2015 9:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [b]Prosze o pomoc jestem endomorfikiem[b/]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem endomorfikiem i mam pytanie czy nitrobolon 2 500g +białko 5kg 80% (serwatka i białko pszenicy)+ aminokwasy oraz dieta czy to dobry dobór suplementów do mojej budowy ciała I jescze mam pytanie jak powiększyc górną partie mięsniową a nogi i tyłek pomniejszyc jakie mam stosowac cwiczenia wyszczyplające dolna partie ciała??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 987 Data: 4/17/2006 7:36:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Późniejsze zapisy - proszę o pomoc

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam, chciałbym się dowiedzieć, czy są przeprowadzane trochę późniejsze zapisy na taekwondo gdzieś we Wrocławiu, wszędzie gdzie patrzyłem termin już dawno minął z reguły to początek września, interesuje mnie jak najbliższy termin żeby zacząć od początku a nie dochodzić do grupy. Proszę o odpowiedzi, z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 11/23/2008 10:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • moje cwiczenia. prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc. w poniedzialki srody i piatki cwicze na silowni. moj plan to HST. we wtorki czwartki i niedziele mam trening aerobowy. w soboty biegam. chce zapytac czy to nie przeciazy zbyt moich miesni? czy beda mialy czas na zregenerowanie sie?? i bieganie w sobote a w piatek silownia i tam mam przysiady na nogi :/ boje sie ze to moze byc za duzo ;/ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2/12/2009 10:36:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chodzi mi o dawkowanie CREATIN HMB SYNERGY z Vitalmax'a. Na opakowaniu jest tam napisane tak... " 3 kapsułki dziennie. W dni treningowe 45 minut przed treningiem i bezposrednio po treningu. W dni bez treningu dzienna dawkę można podzielić na 3 porcje. Nie łączyc w jednej porcji z posiłkiem." Jak dawkować tą kreatynę bo troszkę niezrozumiale jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 717 Data: 5/1/2009 7:04:02 PM Liczba szacunów: 0