Mala pomoc...sog

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 300

Czesc. Chcialem sie poradzic was. jestem poczatkujacy. Zaczne pakowac od ferii. Mam zamiar 4 razy w tygodniu. Mam takie male pytanko czego nie powinienem robic . Np:plecow i barkow jednoczesnie poniewaz to duze obciazenie. Jakich cwiczen nie powinienem robic jednego dnia. chcialbym robic trening na silke czyli silowy. Dzieki za kazde odpowiedzi. Odwdzieczam sie sogiem

"Proście, a będzie wam dane" (Mk 10, 46-52)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Matchew

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 300

Mam do dyspozycji taki sprzet tylko ze sztanga zamiast 70 ma 50 kg http://www.allegro.pl/item307701961_zestaw_strong_lawka_modlitewnik_sztanga_72_kg.html#photo

aha jeszcze mam sprezyny do rozciagania i takie cos do sciskania (jakies gowno)

"Proście, a będzie wam dane" (Mk 10, 46-52)

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25954

Kolego wiec jesli zaczynasz mozesz zaczac systemem ACT by georgu.Post podwieszony w dziale. Jest to trening obwodowy calego ciala na jednej sesji ktory bardzo dobrze przygotowuje miesnia na pozniejsze ciezsze treningi. Po okresie okolo 6-8 tygodie bedziesz mogl wejsc na ciezszy niz ACT trening FBW rowniez podwieszony w dziel by goergu. Kwestia tego co mozna laczyc a czego nie to pozniejszy temat podczas wykonywania splitow na ktore jeszcze za wczesnie.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Matchew

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 300

aha ile najlepiej robic powtorzen. czytalem ale jak ktos dobrze wie to dzieki za pomoc

"Proście, a będzie wam dane" (Mk 10, 46-52)

...

Matchew

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 300

dzieki masz soga

"Proście, a będzie wam dane" (Mk 10, 46-52)

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25954

Wszystko masz w tych tematach do ktorych odsylam.Dokladnie prosto napisane. Przedzial powtorzen ilsoc serii , przerwy pomiedzy seriami obwodami etc...

ps:uzywaj edit posta:biala karteczka z olowkiem zeby dopisac cos do postu i nie dawac kolejnego swojego z kilkoma znakami.

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Matchew

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 300

Po co mi jest ten okres przygotowawczy??? Aha i czy mozna jakos polaczyc cwiczenia na rzzbe i sile czy poprostu machanie sztanga srejjkami itp daj sile i rzezbe?????

"Proście, a będzie wam dane" (Mk 10, 46-52)

...

wiss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3410

Przygotuje Twoje mięśnie i ścięgna do dalszej pracy, dzięki temu unikniesz kontuzji. Rośnij zdrowo :)

PS. Ćwicz dokładnie wg. wskazówek i nie kombinuj to efekty przyjdą same.

Zmieniony przez - wiss w dniu 2008-02-05 18:19:37

Zmieniony przez - wiss w dniu 2008-02-05 18:21:01

...

Quartz21

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 115 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1668

jezeli zaczynasz to na pewno bedziesz mial dosc szybkie efekty bo przewaznie tak jest ze na poczatku efekty przychodza szybko. I sila i jak to mowisz rzezba bedzie, chociaz tobie narazie potrzebna jest masa zeby bylo co rzezbic ale i to powinno przyjsc. Narazie nie potrzebujesz rozdzielac tych rzeczy. Cwicz wg tego co podal iverson a bedziesz mial to czego chcesz, oczywiscie jesli zachowasz wszelkie podstawowe zasady o ktorych juz duzo napisano

pozdro

Life is a big game so you've got to be a big boy ;]

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25954

Mysle ze juz teraz wszystko jasne

Wiec powodzenia kolego , rosnij duzy.

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Matchew

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 300

heh no dobra tylko ja nie mam do dyspozycji tych wszystkich sprzecikow mam jedynie ławeczke z modlitewnikim,sztange i hantelki noj jeszcze takie cos do rosciagania taka sprezyna

"Proście, a będzie wam dane" (Mk 10, 46-52)

...

Quartz21

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 115 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1668

i to w zupelnosci wystarczy, jezeli nie brakuje ci obciazen to mozesz sobie ulozyc dobry plan na ten sprzet ktory masz i nie widze przeszkod, cwiczenia na wolnych ciezarach daja najlepsze efekty, to wiadomo nie od dzis

z tym co masz mozesz smialo trenowac, pozdro

Life is a big game so you've got to be a big boy ;]

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat