SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Powrót po kontuzji, jaki trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] była coraz silniejsza, bym wkrótce mógł wykonywać treningi na normalnych ciężarach, więc wydaje mi się, że ćwiczenia raz czy dwa w tygodniu to trochę mało( ale z drugiej strony regeneracja też musi być, ale przecież to nie będzie chyba aż tak intensywny trening?) Z góry dzięki za pomoc! pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-09-11 00:33:49

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 9/11/2007 12:31:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót do normalnego trybu życia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Wykonano u mnie szereg badań. EKG, morfologia krwi, badanie dotlenienia krwi i zdjęcia RTG klatki piersiowej. O dziwo wyniki nie wypadły źle. Piszę tu bo szukam pilnie pomocy. Odstawiłem wszystkie używki łącznie z paleniem fajek. Chciałbym wrócić do minimalnej formy kondycyjnej tylko nie wiem jaki sport się tu spełni. Dodam że mam ubytki w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 10/8/2013 12:21:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1900 kcal. Mam zamiar zacząć to wszystko od nowa od 2500kcal, obniżając je o 100kcal co tydzień. A więc w jaki sposób mam podnieść te kalorie, żeby nie było żadnego efektu jojo? Podnosić je stopniowo, czy od razu skoczyć na 2500kcal? Jak rozkręcić ten metabolizm, żeby waga szła mi w dół nawet przy tych 2500? Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3505 Data: 3/10/2014 12:58:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, Masa, brak czasu na śniadanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TYPOWY OBIAD Obiad mamusi, czyli zupa albo kotlet schabowy/mielony/pierś z kurczaka/ udko + ziemniaczki/ryż/makaron + surówka PO TRENINGU KOLACJA Kanapki + warzywa + ser mozzarella 100gr. + przyprawy / Jajka na twardo/ sałatka Że jestem chudy a chce trochę przytyć to nie muszę przykuwać dużej uwagi do ilości KCAL? Pozdrawiam, dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 939 Data: 6/8/2015 4:04:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z czym łączyć CM3?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Postanowiłem kupić kreatynę CM3. Doradziłby mi może ktoś z czym mam ją połączyć aby były lepsze efekty siły i wyglądu?? :D Zastanawiałem się nad kupnem do krety HMB liquid ale nie mam tyle kasy. A więc chcę kupić krete CM3 za 78 zł. Do tego mógłbym coś kupić za nie więcej niż 30-40 zł. Proszę o pomoc :D

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9113 Data: 8/19/2010 10:58:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedowaga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmęczony. Znalazłem dziś na allegro 'koktajl na przytycie' ( http://allegro.pl/jak-szybko-przytyc-smaczny-koktajl-na-przytycie-i2342414830.html ) co o tym myślicie? Wiem, bo znam siebie że gdybym kupił tego typu rzecz, zmobilizowałbym się do regularnych i dokładnych ćwiczeń. Proszę o pomoc ;) Zmieniony przez - ThomexD w dniu 2012-06-10 13:16:00

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 6/10/2012 1:11:53 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Nerwy :-( Guru pomoz

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mu wszystkie badania i nic ja niedawno zrobile ekg i ekg na biezni wysilkowe i serce pracowalo dobrze ale oddech byl wrecz fatalny, a raczej o kondycje niechodzi poniewaz jestem wytrzymaly raczej.Czy jest to nerwica?trzesa mi sie czesto rece nawet nauczyciele to dostrzegaja.co mam zrobic?jest mi to bardzo uciazliwe i prosze Cie Guru o pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4687 Data: 8/17/2002 5:13:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PushPull do przeróbki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Proszę o pomoc odnośnie treningu Push/Pull. Co dodać, wyrzucić, zmienić? I jak powinny wyglądać zakresy powtórzeń przy tych właśnie konkretnych ćwiczeniach? Wiek: 19 Waga: 66kg Cel: Masa mięśniowa Staż na siłowni: 3 lata z przerwami (FBW niezmiennie, wdała się monotonia) Plan treningowy: ​ Poniedziałek: - Przysiady - Prostowanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 6/12/2016 3:20:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lordoza lędźwiowa - ćwiczenia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Dziś na podstawie zdjęć RTG odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa dowiedziałem się, iż mam lordozę lędźwiową. Lekarz zalecił mi m.in. stosowanie metody Mc Kenzie'go przed i po treningu siłowym. Jednakże nie był w stanie podać konkretnych ćwiczeń, które mógłbym wykonywać w ramach treningu siłowego. Tutaj rodzi się moje pytanie. Jakich [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7067 Data: 11/24/2016 2:58:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl z samej deki

    Temat
    Doping

    [...] efekty uboczne lub zmaksymalizowały przyrosty) 4. Wasze wskazówki... Dodam że trenuję ponad dwa lata, tajniki diety, treningu i suplementacji są mi dobrze znane. Dodam że w okresie cyklu mam zamiar dorzucić glutaminę, kreatynę, BCAA (warto podczas cyklu?), nie mówiąc już o odpowiedniej ilości białka i węgla. Liczę na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4451 Data: 1/3/2003 5:06:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ;) Moje bazowe zapotrzebowanie waha się między 3000-3100kcal mam zamiar odejmować z węgli jak Ozzy wcześniej mi dordził co tydzień po 25g węgli czyli takie +/- 100kcal. No więc tak do posiłków wiadomo, że dochodzą warzywka róznie od ogórków po brokuły i pomidorki głownie do tych po 14 bo są w domku ;) Co do bułki w szkole to mam ją zawsze z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 841 Data: 10/18/2013 9:49:42 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • prosze o rade!!!

    Temat
    Doping

    [...] PYTANIE: chcialbym popytac o rade w sprawie pierwszego cyklu na mase miesniowa. I chcialbym sie zapytac ktory srodek jest lepszy: propionat czy ruski miet?? poniewaz mam dojscie do 100 tabletek mietkow i 20 ml propionatu i nie wiem na ktory sie zdecydowac... czy moglibyscie mnie pokierowac?? z gory dziek za pomoc ... eloo

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 11/21/2008 1:50:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie odzywki, jaka dieta?

    Temat
    Polacy za granicą

    [...] (wieczorem). odyzwki chcialem jakies dobre, cena nie gra roli. chcialbym tez dostosowac jakas diete chociaz z tym jest ciezko bo nie moge sobie pozwolic na jedzenie co 2 godziny. bylbym wdzieczny za pomoc i wskazanie konkretnych naze odzywek na mase. aa.. mieszkam w londynie, odzywki moge w sumie kupic na necie. pozdrowienia i milego dnia.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3064 Data: 4/28/2008 11:47:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Kieruję prośbę do doświadczonych osób o pomoc w doborze suplementów. Mój cykl treningowy opiera się na: siłowni 3 x w tygodniu+ ćwiczenia na brzuch(ABS II) i basenie raz w tygodniu. Nigdy wcześniej nie brałem odżywek, siatkówkę trenuje od kilku lat, a z siłownią miałem do czynienia w przeciągu 2 ostatnich lat wyłącznie amatorsko. PS. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 10/14/2008 12:05:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od nowa schemat czyli trening nr.1 poniedziałek trening nr.2 i tak w kółko, przy taki zastosowaniu, kazda partia byla by cwiczona co 3-4 dni. Chyba że bym sie przeżucił na 4 treningi w tygodniu, lecz jesczze nie opracowałem schematu jak by to wyglądało :)Co o tym myślicie? Proszę o pomoc ! Zmieniony przez - Shivson w dniu 2010-09-09 19:16:23

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 9/9/2010 7:14:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale nie mam naprawdę pojęcia. Też słyszałem, że dobrym zabezpieczeniem przed katabolizmem w nocy jest poprostu zjeść twaróg 30min przed snem. (Ile gram?) Proszę o pomoc w doborze odpowiedniego białka, ewentualnie czy tansza forma (twaróg) na noc jest dobrym rozwiazaniem a do tego najwyzej jakies dobre białko szybko wchłanialne. PS. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 5/11/2012 4:30:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Trening W domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Kolacja którą mam zamiar zjeść ;p : http://scr.hu/5rqm/6w71r Czy tak byłoby przykładowo dobrze ? Dodatkowo czy takie coś byłoby ok jak na początek ? http://allegro.pl/super-zestaw-39kg-obciazenia-3-gryfy-lawka-i5126836915.html Jak trenowac ile razy dziennie itp ? Proszę o pomoc. Jeżeli czegoś nie wyjasnilem to poprawię potem.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 4/21/2015 4:56:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 20lat 2.WAGA: 77kg 3.WZROST: 183cm 4.STAZ TRENINGOWY: 5 lat 5.DYSCYPLINA: kolarstwo szosowe 6.CEL CYKLU: budowa bazy siłowej, zrzucenie wagi 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE ŚRODKI: brak 8.TENDENCJA DO TYCIA Witajcie. Mam nadzieję, ze bardziej doświadczeni koledzy będą w stanie mi pomóc. Jakimi środkami mogę wspomóc się podczas treningów na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 10/13/2007 12:38:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening interwałowy, co jeść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening, ale mam na to czas. Mam tez maly problem, poniewaz, gdy cwicze regularnie kazda partie raz w tygodniu to za kazdym razem mam mega zakwasy. Czym to jest spowodowane? Prosze o pomoc w kwestii posilkow przed treningiem interwalowym i ewentualne poprawki w moim planie. Z góry dziekuje. Zmieniony przez - Czilej w dniu 2009-01-26 00:26:37

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 1/26/2009 12:08:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia zamienne FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy oparcie tak mniej wiecej 75 stopni a dupa na skosie?? ktore cwiczenie jest lepsze na miesnie klatki piersiowej wyciskanie sztamgi plasko czy na skosie?? moglby ktos pomoc chociaz na jeden problem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa,rzezba,brzuch Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 4/4/2009 12:11:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)