SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaki mam typ budowy?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1429

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 391
Witam, proszę o pomoc w określeniu mojego typu budowy.
Oto zdjęcie:


Dodam, że jestem(a raczej byłem) praktycznie niejadkiem, dopiero niedawno (bardzo niedawno) zacząłem normalnie jeść, tzn. tyle ile trzeba.
Wcześniej to najczęściej było tak, że rano 2 kanapki z dżemem + herbata, w szkole też 2 + picie po szkole mnie suszyło, więc się opiłem tak, że nie mogłem nic już zjeść, dopiero za godzine (ok. 16 obiad, z czego pół wyrzucałem, w międzyczasie jakieś owoce, a rzadziej kanapki. Kolacja, jak mi się chciało, czasem 2/3 kanapki, a jak nie miałem co robić, to naleśniki smażyłem.

Troche nagmatwalem, ale mam nadzieje, ze cos sie da zrozumiec z tej wypowiedzi.

Wagi niestety nie mam gdzie sprawdzić, ale przy dotychczasowym odżywianiu napewno nie jest duża.
Z góry dzieki za odp.

Zmieniony przez - Mario8496 w dniu 2010-03-24 20:21:19
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 779
Ektomorfik ; ))
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 491 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3691
ekto

Kulturystyka pokazuje jakim jesteś człowiekiem, twardym jak stal czy miękkim jak panienka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 391
ok, dzięki za odpowiedzi :) aż dziw, że nikt się zdjęcia nie doczepił
Edit: dzisiaj się zważyłem i ważę 58 kg przy wzroście 167, myślałem, że będzie gorzej przy tym ile jadłem

Zmieniony przez - Mario8496 w dniu 2010-03-25 16:30:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6267 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787
Przeciez nie mamy Cie oceniac, tylko pomoc w stwierdzeniu jaki masz typ budowy ciala

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 391
Dobra, jeszcze jedno pytanie.
Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, tak jak wskazuje ten temat:
https://www.sfd.pl/ODPOWIEDŹ_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html
czyli (wagę podciągnę do 60 i dodam jeszcze 500 kcal) 60*24*1,4*1,2=2420 2420+500 = 2920.
Spożycie btw w % wziąłem z tematu:
https://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
B 25% z 2900 = 725
T 25% z 2920 = 725
W 50% z 2900 = 1450

SPOŻYCIE BTW
Białka i węgle mają po 4 kalorie, a tłuszcze 9 więc :
B 725:4=181
T 725:9=80
W 1450:4=363
Dzieląc liczby otrzymane powyżej przez 60 (wagę) otrzymujemy BTW na kg masy ciała.
B -3
T - 1,3
W - 6

Czy takie spożycie jest odpowiednie?
O czym jeszcze powinienem pamiętać przy układaniu diety?
Czy ektomorfik ćwiczący zgodnie z zasadami i odpowiednio się odżywiający może dorównać siłą,masą i wyglądem osobom o innych typach budowy?
Oczywiście, jeśli nie, to napewno nie przestanę ćwiczyć, bo gorzej to napewno nie będzie.
Z góry dzięki za pomoc.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie apropo amatorskiej diety

Następny temat

redukcja przerwa na obżarstwo

WHEY premium