SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening ogólnorozwojowy - jak to połączyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przydałoby popracować nieco nad kondycją i wytrzymałością. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni i byłem w stanie samemu ułożyć sobie plan treningu, jednak teraz przydałaby się pomoc bardziej doświadczonych osób. Wiem, że sporo tych celów treningowych, ale na chwilę obecną potrzebuję właśnie takiej ogólnorozwojówki. Jak to połączyć? wzrost 177,5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2012-01-02 16:49:40 Liczba szacunów: 0
  • Owsiane i białko pytanko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] woda i daje do lodówy. Ale jak to jest z bialkiem bo zazwyczaj robilem tak i rano robilem mleko + bialko i wlewalem do tych nasieknietych owsianych. Ale moje pytanie jest czy mozna dac tak Owsiane + Białko i zalać to wrzatkiem i do lodowy i rano zjesc tam z bananem i jakimis dodatkami? Czy tak mozna? I jak jest lepiej? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2014-07-10 23:08:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebuje pomocy specjalistów, mam 21 lat i ważę 97 kg przy wzroście 186 cm, posiadam masę lecz nie jestem strasznie gruby. Chodziłem na siłownie jeszcze jako łepek i wyglądałem nieźle lecz niestety kiedy zacząłem pracować to odechciało mi się ćwiczyć i całą moja praca poszła w cholerę. Stąd teraz moje pytanie do specjalistów jaką dietę i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2016-08-08 11:48:21 Liczba szacunów: 0
  • Jak, kiedy i ile ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Proszę o pomoc specjalistów (niestety w wyszukiwarce nie znalazłem), jak połaczyć Trec Mass XXL i Olimp Kreatyna 1000. Interesuje mnie kiedy je brać razem ze sobą i w jaki sposób je łaczyć. Mass XXL jest w proszku i Kreatyne też mam w proszku. Ćwiczę takim planem: PON - klatka + tric. WT - brzuch ŚR - plecy + bic. CZW - brzuch PIĄ - nogi + barki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2003-09-11 14:04:31 Liczba szacunów: 0
  • Blokowanie krwi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakby na chwile mi sie krew blokowala i gdy opuszczam to ona tak przechodzi taki wystrzal jest jakby prąd wie ktos moze o co chodzi ? mial ktos podobnie? czy to jest groźne? czy moge dalej cwiczyc ? cwicze na tym z 5 miesiecy juz czasem sie tak robi czasem nie ale robi sie jednak prosze o pomoc pls bylem u lekarza ale on mowi ze nic tam nie widzi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2004-12-28 15:11:21 Liczba szacunów: 0
  • Bolą stawy jak im pomóc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem w fazie robienia masy i siły.Od pewnego czasu bolą mnie stawy ponieważ cwiczę dużymi ciężarami(przysiady cwiczę od 100 do 200 kg na maksymalny ciężar).Szczególnie bolą kolanka od przysiadów i stawy barkowe.Czasami mi pyka w kolanach,oczywiście owijam kolanka bandazami elastycznymi.Mozna temu jakoś zapobiec lub pomóc w pewien sposób??Wiem,że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2005-12-25 19:22:02 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba w domu??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pol roku nie bede mial dostapu do "normalnej" silki. W domu mam drazek 2 hantelki po 15 kg i ... chęci:)) Czy da sie ulozyc jakis trening na rzezbe uzywajac "domowych "cwiczen?? np. pompeczki ,podciaganie nie wiem przysiady:)) Mam jeszcze rowerek treninigowy i skakanke no i wielka determinacje:)) Dziekuje za wszelka pomoc i pozdrawiam Hornet_600

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2006-06-19 17:40:10 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje planu treninowego :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :) Jako ze pracuje i nie mam zbyt wiele czasu na cwiczenia - silownia.. zakupilem sobie narazie sztange i jakies tam obciazenia.. i teraz szukam kogos kto pomoze mi ulozyc dobry plan treningowy i diete.. jako ze jestem b. szczuply (179cm, 64kg )to nastawialbym sie na trening na mase.. Co mi bedzie potrzebne? Z gory dzieki za wszelka pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2006-07-12 14:56:36 Liczba szacunów: 0
  • Fbw 2 razy w tygodnu. Pomocy!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] w wakacje "nadrobic" jak mi szkola odejdzie). Cwicze z dobre 2 lata ale to byly raczej zabawy i ekspeymenty(np treningi Ross'a Enamait'a)niz sensowny zaplanowany trening.Tak powazniej z dieta itd to od 4 miechow(jeden fbw przez miesiac ale reszta splity). Wzrost 180 waga 75(po ciezkiej przeprawie z moim metabolizmem;)). Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2007-05-10 09:12:12 Liczba szacunów: 0
  • Początek ćwiczeń po wakacjach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zamierzam ćwiczyć od tego roku szkolnego. Sprzętu już trochę mam i chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu mi ćwiczeń. Ze sprzętu posiadam: - Ławeczkę (regulacja prosta, góra ok 45stopni i dół ok 25stopni) - Gryf prosty 182cm - Gryf mocno łamany - 68 kg na gryfy - 2 hantelki po 7,5 kg Info o mnie: Wiek: 17 Wzrost: 172 Waga: 71 Staż ćwiczeń: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2007-09-04 20:51:12 Liczba szacunów: 0
  • KlATA!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na płaskiej 4x10 Myslałem nad małą zmiana.. Wyciskanie sztangi na skosie 5x10 Rozpietki na ławce płaskiej na linkach(fajnie podcinaja,dzisiaj probowałem :D) 5x10 Co o tym myslicie? Dodatkowo dzisiaj zaczelem cykl storm + shock therapy i dodtego bialeczko gold standard 100% diete mam ale musze ja uzpelniac bialkiem :) Licze na wasza pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2008-11-17 18:48:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak osiągnąc taki wynik ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nie zależy mi na dużej masie i byciu dzikiem ;) Prosze o porady, jak i w jakim mniej więcej czasie można się zbliżyć do takiej sylwetki. Nie chodzi tu o rozpisywanie planów czy diety ale ogólne porady. Pytanie jest jak najbardziej poważne, i prosze o nie umieszczanie wpisów ze koleś jest suchy, za mało masy itp. Życzliwym dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2010-01-30 02:16:49 Liczba szacunów: 0
  • trening na wzmocnienie stawu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi nie pomogła. Bark znów wyleciał. Myślałem ostatnio nad tym aby wzmocnić bark mięśniami. Dobrze rozbudować okolice stawu barkowego. Klatkę piersiową. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia należałoby wykonywać i z jaką częstotliwością aby efekty były najlepsze. Chciałbym jeszcze trening uzupełnić sobie wizytami na basenie... Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2010-05-21 17:20:27 Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam;d Proszę o pomoc jak mam połączyć białko WPC łowickie z monohydrem kreatyny? krete mam w caps;d Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miechów Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2011-01-05 19:32:55 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna problem

    Temat
    Trec

    [...] zamknięte szczelnie, przechowywane w ciemnym, suchym miejscu. Obawiam się, że jabłczan przekształca mi się w bezużyteczną kreatyninę. Podobno rozpoznaje się to po grudkach. Otworzyłem jedną kapsułkę i takie malutkie te grudki były, więc nie wiem, czy warto ryzykować zdrowie? Proszę o pomoc. Jeżeli to już gdzieś było to przepraszam za zaśmiecanie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2011-09-12 19:47:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla Ektomofrfika 15 Lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przy takim małym stażu już zażywam suplementy Białkowe i węglowodanowe. Kupiłem ostatnio Białko serwatkowe firmy Fitness Autority i węglowodany CarboX Ponieważ trudno jest mi przytyć. Jak to szybko zrobić bynajmniej że by przytyć 8 kg czyli do wagi 70 kg i nabrać trochę tłuszczu w szybkim tempie ? jakie odżywki kupić ? Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2012-08-15 18:42:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] tematów gdzie jest kilka wersji dawkowania ale niewiadomo czy tego zwyklego nitro gdzie na 30g jest 8g krety czy wersji limted gdzies na 30g jest 5g krety. prosiłbym o pomoc gdyz jutro chce już zaczac cykl. Posiadam Nitro-II 700g ( tego gdzie 30g to 8g krety ). Waże 77-78kg wiek 19 lat Chciałbym wiedziec ile brac w dni treningowe i nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2009-03-01 15:03:55 Liczba szacunów: 0
  • choroba podczas cyklu puryvate

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy ciagnac cykl dalej (np 4 g dziennie dawki 2x2g) czy odpuscic i za miesiac zaczac nowy cykl... co do treningow to by mnie ominal dzisiejszy i jutrzejszy - kolejny w srode i prawdopodobnie bym juz mogl na niego isc. a wiec gdyby ktos mogl mi pomoc (co do dawkowania podczas choroby lub przerwania to bardzo prosze "kiedyś będzie lepiej"

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2004-01-24 14:26:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] e5d ( bardziej sklonny jestem do enana) wczesniej bylo 1-5 winko 30ed 1-5 prop od 50e2d do 100e2d http://www.sfd.pl/temat220295/ tu są moje fotki zeby mozna bylo lepiej pomoc :) no i chcialem posluchac Waszych porad na temat cyklu. chodzi mi o mase. co myslicie o cyklu zaproponowanym przezemnie. zastanawialem sie tez nad winkiem na 4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2005-09-27 14:40:11 Liczba szacunów: 0
  • MONSTER MASS czy coś lepszego??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] MASS 8000g. I mam kilka pytań: - Na ile mi mniej więcej starczy tego gainera jeśli bede brał go 3 razy dziennie ( bedzie 8 kg) - Czy brać samego Monster Massa czy jeszcze coś do tego dokupić?? Wiem że to zalezy od diety. Dieta jest i braki bede uzupełniał ale może jeszcze coś do tego? - Moge to brać z Carbo?? Z góry dzięki za pomoc! POZDRO

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2006-09-24 21:08:42 Liczba szacunów: 0