SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z doborem supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - aktualnie na ok. 3700 - 150/570/80 11)przewidziane finanse na cykl - 200 - miesiac Chcialbym prosic o pomoc w suplementacji, koncze puszke kreatyny i mam zamiar odstawic na jakis miesiac Nie potrzebuje supli typu białko, gainer etc. - dieta dopięta Myslalem nad omega3, zma, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 10/1/2016 3:51:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek (8.00) Chleb żytni razowy 150g Jaja 200g Pomidor 150g 35g białka, 22g tłuszczów, 73g węglowodanów, 635 kalorii II posiłek (11.00) Tuńczyk w sosie własnym 100g Oliwa z oliwek 15g Sałata 50g Ogórek 50g Rzodkiew 50g 23g białka, 16g tłuszczów, 3g węglowodanów, 249 kalorii III posiłek (14.00) przedtreningowy Pierś z kurczaka 150g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 888 Data: 7/25/2008 6:28:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenig do oceny-pilna pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałby prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego.Ćwiczyłem tylko 6 miesięcy pół roku. Wiek:22 lata Waga:59kg Wzrost: 175 Dieta: Jest Inny sport: Karate Cel: Masa Aktualnie taki trening Poniedziałek; Karate Niedziela: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę rozpiętki na płasko wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 4/30/2010 9:15:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps!!!!!!! Prosze pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema co śądziecie o tym treningu na biceps? -unoszenie sztangi podchwytem 8,6,4,2 -unoszenie hantli naprzemiad siedząc 8-6p 3 s -unoszenie hantli stojąc (chwyt młotkowy) 8-6p 3s Pragne zaznaczyc , że w kazdym podstawowym cwiczeniu na daną grupe miesniową robie progresje 8,6,4,2, czyli unoszenie sztangi podchwytem (biceps) , franciskie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 922 Data: 1/24/2007 4:35:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie, prosze o pomoc!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie jeżeli ćwicze tym planem to mam np pierwsze zrobić 3 serie np. Wyciskanie hantli na skosie, potem 2s Wyciskanie hantli i tak dalej..Czy mam zrobić 1 serie Wyciskanie hantli na skosie potem 1 serie Wyciskanie hantli i tak dalej, i gdy wykonam 1 serie każdego ćwiczenia zacząć od nowa? Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 440 Data: 1/5/2010 3:57:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ustalaniu proporcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemanko. chcialem sie dowiedziec ile powinienem jesc bialka wegli i tluszczow na 1kg masy ciala przy redukcji. diete mam ulozona wystarczy tylko ilosc pokarmu wprowadzic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: xx Wzrost: xx Obwód klatki: xx Obwód ramienia: xx Obwód talii: xx Obwód uda: xx Obwód łydki: xx Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 854 Data: 1/31/2008 6:47:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie planu .

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zawsze trenowałem standardowym 4-dniowych push/pullem, teraz chciałbym zrobić push/pull z podziałem na siłę i hipertrofie, myślę że to coś nowego więc może byłoby spoko, plan znalazłem gdzieś na necie i wygląda okej, ale wole zaczerpnąć opinii kogoś kto się bardziej zna, więc jak dla was wygląda ten plan ? TRENING A - Siła * Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 324 Data: 3/30/2015 3:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobry plan ułożyłem ? Z góry dziękuje za pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    FBW na 3 dni w tyg: Poniedziałek: 1. Klata Wyciskanie płasko (3 s) 2. Barki Wyciskanie sztangi zza głowy (2s) 3. Triceps Francuskie wyciskanie leżąc (2s) 4. Plecy Podciąganie sie na drążku (3s) 5. Biceps Uginanie Ramion na modlitewniku (3s) 6. Przedramię Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (3s) 7. Brzuch Skłony w leżeniu płasko (4s) Środa: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 708 Data: 8/11/2009 7:11:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple ----- Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich mam pytanko a w zasadzie dwa do jakis obytych gosci w tym temacie... zaczynam wlasnie cykl na pumpie od animala i stormie oraz bialko do brakow w diecie i chcialem spytac jak je stosowac bedac na nocnej zmianie ... prace zaczynam o 21 a koncze po 6, spie od 7 do 13 a o 16 mam trening i nie wiem kiedy dawakowac te suplementy ??? i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 12/2/2009 7:42:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy-pomoc w wybraniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Micronized creatine Nutrabolics Białko gold standard 100% whey Glutamina nutrabolics Na bieżąco brałem jak do tej pory nieregularnie przedtreningówkę, białko oraz witaminy. Prosiłbym o pomoc w formie zaproponowania jakiejś kombinacji lub o odesłanie do lektury. Dzięki z góry za każdą pomoc! Zmieniony przez - MichuB w dniu 2014-03-19 00:36:56

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 427 Data: 3/19/2014 12:32:48 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ WAS O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 16 lat 181cm wzrostu, od dłużeszgo czasu zaczołem intensywnie ćwiczyć,mianowicie ćwiczę codziennie po 60-70min(podam jak wygląda mój trening codzienny:pierw rozgrzewka 7 minut potem 100 pompek,200brzuszków ze spiętymi mięśniami i 100 na łweczce skośnej bez piętych mięśni,potem hentelki 2 x po 10kg-przeróżne ćwiczenia które się tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 11/1/2006 6:23:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu z wykorzystaniem 2 maszyn

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pasowałby mi FBW. Jeszcze jedno: czy na maszynie na 2 zdj. będzie bezpieczne (dla maszyny) zwiększenie ciężaru do maksymalnego i wykonywanie przezemnie na górnym drążku podciągania? Zdjęcia: Zdjęcie 1 Zdjęcie 2 Zdjęcie 3 Proszę o pomoc:) Zmieniony przez - NavarioN w dniu 2014-06-30 19:07:19 Zmieniony przez - NavarioN w dniu 2014-06-30 20:03:38

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 516 Data: 6/30/2014 7:05:53 PM Liczba szacunów: 0
  • CZY TO PROBLEM?????????prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. mam taki problem, a właściwiie to nie wiem czy go mam:) mam 18 lat, razcej dobre warunki do ćwiczenia no i ćwicze pół roku. Mam problem , gdyż po skończeniu treningu jestem wstanie zrobić 3 serie pompek (30/20/15). trening odbywam 3 razy w tygodniu. wydaje mi się że ciężary równoież są optymalne jak dla mnie, gdyż jak wezme większe to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 965 Data: 12/2/2003 8:36:43 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w dokonaniu wyboru

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i jedynym problem jest to ze wyglada ona na slabej bardzo slabej jakosci i wykonaniu i boje sie ze sie rozpadnie czy cos .... i mysle ktora wybrac bo jak wezme ta lepiej wykonana z wolnymi stojakami to musialbym jeszcze kupi laweczke do brzuszkow a nie wiem czy sie zmieszcze (miejsce) ale moze dalbym jakos rade prosze o pomoc z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 8/1/2008 9:02:57 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc/ kontuzja reki?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Bylem dokladnie 4 razy na silowni. Mam zestaw cwiczen, ktory zaczyna sie od wyciskania sztangi. Dwie serie 15 i 12 powtorzen. Za pierwszym i drugim razem wszystko bylo ok(co prawda mialem duze zakwasy), jednak gdy poszedlem 3 raz na silownie nie dalem rady zrobic tego cwiczenia. Oprocz tego podczas podnoszenia czulem jakby kosc mojej prawej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 10/15/2008 11:38:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja + Trening (Potrzebna Pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Piszę tego posta ponieważ potrzebuje pomocy, jak najbardziej profesjonalniej. Szukam pomocy dotyczącej suplementacji oraz treningu (proszę tylko nie pisać, że mam robić 20 min na bieżni a potem brzuszki) Więc zacznę od siebie mój staż na siłowni to ponad rok regularnych treningów i wreszcie uznałem, że czas pozbyć się oponki... :D Moja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 501 Data: 12/26/2013 10:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • winstrol stanazol tabsy pomoc

    Temat
    Doping

    witam. Chcialbym zaczac cykl na winstrolu w tabsach. Stosowalem juz kiedys jakies m drole, metke , wiec mniej wiecej wiem jak dzialaja te srodki. Napisze teraz co wiem o winstrolu. Chce brac solo 100tab po 5mg przez 5tyg, zalezy mi na rzezbie bardziej niz na masie dlatego wino. Do tego wezme kolagen na stawy i czosnek na cisnienie. Teraz pytania: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2/17/2012 3:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Chciałbym żebyście pomogli ułożyć konkretna dietę ćwiczę 1,5 roku przez ten czas przytyłem 10 kg bez konkretnej diety po prostu jadłem jak chciałem a od jakiegoś czasu masa stoi i nie idzie nic w górę :/ I chciałbym jeszcze poprosić o przegląd mojego planu może to w nim coś jest nie tak. max obciążenie i co 2 tygodnie zwiększany ciężar [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 469 Data: 1/14/2016 7:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW, proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki odwrotne 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga - XXX Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 2s - XXX Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Plan B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - XXX 2s Tricepsy: - XXX 2s Plecy: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 506 Data: 9/14/2010 3:07:22 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem plan FBW wzorując się na FBW by Georgu. Może ktoś ogarnięty sprawdzić? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie z przed głowy 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - Martwy ciąg 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s B Klatka piersiowa: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 462 Data: 3/25/2011 6:11:49 PM Liczba szacunów: 0