SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam prośbę mianowicie z racji tego ze jestem w wojsku mam dostęp do darmowej siłki wiec chciałbym coś solidnie porobić (wcześniej trenowałem u siebie w swojej nieprofesjonalnej "kanciapie" i tylko raz na 2 tygodnie profesjonalna siłka). Chodzi mi o suple na mase jakie mam brać by dawały dobry efekt z tym ze jak to w wojsku z dieta będzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2009-01-07 12:21:11 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy poprawka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśnie, mam aktualnie około 21% bf 186cm/95cm/89kg Od początku mojej przygody z siłownią siła skoczyła, obwody też i jestem bardzo zadowolony co dalej napędza mnie do ćwiczenia. Prosił bym o pomoc co zmienić i kiedy dodać aeroby, byłaby to jazda rowerem. Redukcje chcę przeprowadzić bez jakichkolwiek suplementów. Pozdrawiam i dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2016-03-12 14:22:56 Liczba szacunów: 5
  • Dieta na MASE!! Zapotrzebowanie 4000kcal i problem!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety ale niektóre zapotrzebowania jak np na białko sięga kosmosu :) przy mojej wadze to ok 180g na dzien a z diety przygotowanej przeze mnie wychodzi 305g !!! Proszę o pomoc i konkretną korekte co mógłbym poprawic co ując, co dodać! Mile widziany głos S.M.P.A. ;) Moja dieta na cały tydzień ;) poniedziałek, środa, piątek: - 5g Trec [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5648 Data: 2009-12-28 23:09:47 Liczba szacunów: 0
  • Natychmiastowa Pomoc W Zrzuceniu Paru Kg!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc nazywam sie Konrad i mam taki problem ... ... Otoz jes juz okres wakacyjny a ja mam "BOCZKI" i grube uda!!! Mogl by ktos cos doradzic na ten temat???? Dieta, Cwiczenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 174 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 92 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2010-07-02 09:41:48 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w poprawieniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obwody(poza brzuchem i nogami:P), szczegolnie klatka/barki. Pytam tylko i wylacznie o trening, takze nie piszcie o diecie, bo od tego mam inny dzial, z gory dzieki za pomoc ;)(Michail licze na Twoja wypowiedz w tym temacie) P.S. jesli ktos nie ma zamiaru mi pomoc, to przynajmniej niech nie spamuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2009-03-08 15:17:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam 1. WIEK: 28 2. WAGA: 102 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 121 -udo: 68 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, test enan e4d ,test 750 week deca 500week 8. TRENING: split 4-5 x tydz 9. CEL CYKLU: redukcja + dodanie dobręgo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2013-04-28 14:38:30 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc trening a moja waga

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, wiek: 18 lat wzrost: 185 cm waga: 86 kg staz: 9 miesiecy Cel; masa plan treningowy: JEST PONIEDZIALEK: klatka: na plaskiej 3x12 wyciskanie sztangietek 3x12 przenoszenie nad glowa 3x12 rozpetki 3x12 biceps: uginanie 3x12 uginanie sztangietkami 3x12 uginanie siedzac o kolano 3x12 młotek przedramie: uginanie nadgarstkow tylem 3x12 uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2007-09-20 12:41:46 Liczba szacunów: 0
  • Pilnie Potrzebna Pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Od ok tygodnia biore mass xxl(czekolada) trecka 2kg i kreatynke Weidera(500g)...ostatni cykl kreatynowy skonczylem ok miesiac temu...bylem zadowolony z efektow! teraz wcinam ją z tym gajnerkiem i cos sie popsuło...wale go 3 razy dziennie po 50g po posilkach...dziwnie mnie zalało, nie ma juz takiej widocznosci miesni i pojawił sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2004-05-14 09:14:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy robieniu obwodów :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, niestety robienie masy nigdy nie było moją mocną stroną. Moje wymiary jak i wyniki siłowe mam uzupełnione w profilu. Dodam że doszedłem do wagi 78 kg i ~36.5 bicepsie co jest smiechem na sali przy takiej wadze i wzroscie, tym bardziej że znajomi ważą po kilkanaście kilo mniej i mają większe bicepsy. Plan napisałem w oparciu o podwieszone [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2013-03-06 21:52:54 Liczba szacunów: 0
  • Art. znaleziony w internecie, daje odnosnik do oryginału oraz przetłumaczenie na jezyk polski. Oryginał "Naukowcy z Uniwersytetu Stanforda już jakiś czas temu opracowali urządzenie, które jest w stanie poprawić nasze wyniki siłowe w ciągu jednego dnia o kilkadziesiąt procent i jest ono przy tym zupełnie legalne. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6928 Data: 2012-09-11 23:22:54 Liczba szacunów: 0
  • Ze wstępnych badań wynika, że hormonalna terapia zastępcza testosteronem może pomagać w powrocie do zdrowia osobom po udarze. Naukowcy odkryli korzystny wpływ testosteronu w czasie badań prowadzonych na kastrowanych szczurach, które przeszły udar. W trakcie badań połowa zwierząt otrzymywała testosteron a druga część placebo. Szczury znajdujące się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2005-10-05 15:08:01 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema cwicze juz ponad rok bez scislej diety ityje,ale powoli..Do teraz jadlem ok 6/7 posilkow dziennie,zawsze do syta..glownie ryze makarony,platki owsiane,mussli,kurczaki iczasem jajka..do tego dziennie 50ml oliwy z oliwek-ochyda!! chcialem kupic troche odzywek bailkowych i weglowych,ale w dziale z odzywkami radzili,zebym najpierw zajal sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2009-07-14 17:14:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla początkującego do oceny prosze o pomoc !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi napisali (oni na takim zaczynali i mają zadowalające efekty!!) Prosze o Pomoc z Dniem Niedziela chciałem rozłorzyc te Cwiczenia z niedzieli na dnie w tygodniu... prosze o pomoc w rozłorzeniu wiczen z niedzieli i o sprawdzenie planu... możliwe jakieś zmiany... zgóry ThX o odpowiedzi... 1. Dzień: Poniedziałek - KLATA Wymachy ze sztangielkami: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2006-09-02 13:26:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, Chcialbym sie zapytac jakkie prohormony byscie polecili na poczatek. Chodzi mi glownie o mase, chcialbym dobic do 110 kg. Niestety juz za nic pomimo diety i innych suplementow czy zmian treningow nie moge ruszyc swojej. Czytalem ze M-drol jest dosc dobry , ale i szkodliwy zarazem i nie na poczatek. A co powiecie o H-Drol'u , w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2012-01-02 14:21:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam.Szykuję 4 cykl w życiu na masę. Planuję coś takiego: 1-5 Androlic 50 - 100mg ED 1-10 Enan- 750 mg week 1-14 boldek 600mg week 11-16 prop- 150mg E2D Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2011-01-07 21:49:05 Liczba szacunów: 0
  • Nutrex - Vitrix

    Temat
    Nutrex

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitrix_i3386_d400x400.jpg Vitrix Opis Nowość z Ameryki - Nutrex Vitrix to wiodący suplement diety, który zwiększa poziom testosteronu w twoim organizmie. Co ważne, Vitrix nie tylko podnosi testosteron, ale robi znacznie więcej - blokuje wydzielanie estrogenu, podnosi sprawność seksualną oraz witalność. Specjalna [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7414 Data: 2012-06-20 15:31:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianach w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 91 Wzrost : 191 Obwód klatki : 112 na wdechu Obwód ramienia : 39-40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tyg push pull Odżywianie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2016-01-01 15:21:51 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety na mase prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    od kilku miesiecy codziennie regularnie cwicze a efekty sa strasznie mizerne, na podstawie informacji z forum postanowilem wyliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne aby nabrac masy. Praca 12h i tylko nocki musze sie nabiegac, codziennie cwiczenia aerobowe i co dwa dni silowe wyszlo mi: 3800kcal proporcje mniej wiecej ww60%\b25%\t15% wiek: 25 waga: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2012-08-23 09:13:38 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna fachowa pomoc !!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co drugi dzień również wieczorem robię areoby. 4. Czy mimo tego że nie spale "całego" zbędnego tłuszczu jest sens na jesień zaczynać cykl kreatynowy. Jak tak to co wtedy z suplemetów powinienem dokupić. Proszę o kokretne produkty. To chyba tyle na razie liczę że pomożecie, bo mam jasny cel jaki chcę osiągnąć jednak brakuje mi fachowej pomocy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2014-05-18 22:30:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] rad. A więc: Chciałbym ćwiczyć 3 dni w tygodniu (poniedziałek,środa, piątek), ewentualnie od poniedziałku do piątku bo sobota i niedziela odpada niestety. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu jakiegoś w miarę sensownego planu ćwiczeń pode mnie. Mogę prowadzić dziennik treningowy i wypisywać wszystkie treningi i uwagi jeśli znajdę jakiegoś mentora [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2015-03-05 16:27:12 Liczba szacunów: 0