SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DIETA NA MASE DO OCENY 73 KG.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 2 jaja na twardo + banan w mleku 10:35 odzywka bialkowa 13:30 kasza gryczana(100g)+ piers z kurczaka (grilowana)100/150g+oliwa z oliwek + salatka warzywna 16:30 kasza gryczana+ryba+oliwa z oliwek+ salatka warzywna 18-19 trening -Po trenningu Gainer 20:30 6 kromek (czarne)+ bialy ser 200g+banas+ jogurt(naturalny) Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 8/12/2012 8:01:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + piłka nożna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piłka nożna jest moim priorytetem. Piszę z pytaniem jak ułożyć plan treningu siłowego, aby jak wspomóc swój rozwój piłkarski. Wiele razy widziałem piłkarzy trenujących siłowo, więc myślę, że warto. Sam nie mam pojęcia jak taki trening ułożyć, na co zwrócić szczególną uwagę, ile serii, powtórzeń, czy dzielić go? Nie wiem, liczę na Waszą pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 835 Data: 9/9/2014 4:52:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Bicepsu 5kg Hantle

    Temat
    Trening w domu

    [...] lat 14 wzrost 1.70m waga 70kg. Ćwiczę od jakiś dwóch miesięcy byle jak (chodzi o to, że ćwiczę, kiedy chce z byle jakim ciężarem tylko, żeby dobić do 200). Mam 30kg, ale ćwiczę na 5kg. Jak można prosić to proszę o jakiś plan ćwiczeń w tygodniu. Lub proszę o naprowadzenie do takich tematów, bo trochę tego tu dużo. :D Za wszelką pomoc dziękuje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 7/1/2017 3:33:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jestem na cyklu od dwóch miesięcy. Bije teścia propa co 3 dni każdy strzał 1 ml. Ogólne to chodzi o to ze zrobiłem się czerwony na głowie, szyj i klatce piersiowej i często mnie zaczepia ból serca wiec bede musiał niestety przestać zdrowie ważniejsze. Ostatnio robiłem zastrzyk dwa dni temu i nie wiem jaki zrobić odbkok po tak krótkim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 200 Data: 5/10/2022 7:54:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywka dla mojej mamy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc, mam takie male pytanko. Moja mama jest strasznie chuda i chcialaby troche przytyc (kilka kg). Moze wiecie czy moze sobie zakupic jakis suplement na mase? Jezeli tak to jaki radzicie? Aha, moja mama nie zamierza cwiczyc, ona tylko chce przybrac na masie. Za pomoc z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 7/29/2003 4:33:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziewczyna i slodycze...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] slodycze, nie moze przezyc dnia bez slodkosci.. Do tego nie je za wiele, rzadko kiedy sniadanie, czasem nawet nie je kolacji (w zamian za to jakies chrupki, lody, czekolady)... Bardzo duzo jej mowilem ze to bardzo zly tryb zycia ale ona nie slucha.. Jak moge jej pomoc? Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 8/23/2003 2:25:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie mi poszukac tego!!!!

    Temat
    Piłka Nożna

    Mysle, ze jakos umiecie mi pomoc. Poszukuje strony na ktorej beda: - pelne i aktualne sklady druzyn z 5 lig: Angielska, Francuska, Hiszpanska, Niemiecka, Wloska To podstawowa prosba a najlepiej gdyby jeszcze do tego: - przy nazwiskach pilkarzy ze skladu byla podana ich narodowosc (zebym nie musial oddzielnie kazdego pilkarza sprawdzac). Bardzo Was [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 6/1/2004 10:35:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miachil to do ciebie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i nic nie kapuje moze pomogl by mi ktos z ulozeniem plany jakiegos na pol roku i diete wytlumaczyl jak sie uklada serio przeczytalem pelno stafu i nic nie kapuje tak glupio bym sie nie pytal moje wymiary 15 lat 95kg 188cm i chcialbym uzyskac rzezbe mam lawke i ciezary ze sztanga i 5 kilowe hantelki prosze o pomoc _______________________________

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 5/2/2005 2:14:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z witaminami. Kiedy brać??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3.Mini Vitamin plus Wszystkie olimpu. A tutaj moje pytanie mam plan treningowy na masę i chciałem je wykorzystać. Lecz trener powiedział, abym sobie je zostawił przy odtłuszczaniu mi się przydadzą. Ja jestem zdania, że witamin nigdy za dużo. Jakie jest wasze zdanie?? Kiedy i ile i o jakiej porze zdnia mógłbym je spożyć??? Prosze wam o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 5/24/2009 5:37:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może ktoś poświęci chwilke?

    Temat
    Informator ŁÓDZKI

    [...] pierw ćwiczyć ostro na mase a potem zająć się redukcjom. To czy mogę dołożyć np. 2/3 razy w tyg trening aerobowy? Nie przeszkodzi to w robieniu masy? Chodzi o to ,żeby chociaż ten bęben zahamować. I drugie pytanko. Jeżeli biorę białko (dość tanie, firma mało znana ;] ) to może mi to pójść w brzuch? Białko biorę przed snem. Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 10/22/2010 12:16:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower Magnetyczny- który?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] domu aby zwiększyśc wydolność organizmu- pytanie który polecacie? Ja znalazłem te 2 i nie wiem który lepszy: http://allegro.pl/rower-magnetyczny-body-sculpture-bc1690-kurier-0zl-i1333854934.html#gallery http://allegro.pl/rower-mag-barnett-kolo-6kg-7-funkcji-do-120kg-i1333660000.html#gallery Pozdrawiam i z góry dziex za pomoc. Nagradzam Sogami :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 934 Data: 12/4/2010 8:59:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB w płynie plus kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Szukałem po tagach i w googlach ale nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi wiec proszę WAS o pomoc Czy moge połączyć HMB w płynie HiTec z monohydratem kreatyny w jednym roztworze ? w czym to mogę rozpuścić, musi być koniecznie woda ? bo smak jest paskudny. po treningu powinnienem przyjąć hmb+krete 30 min przerwy i napój białkowy ?? Mój pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2/6/2014 2:55:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzenie nóg, pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale nieważne). Około 2 lat trochę biegałam. Na zawodach, koło domu, w szkole. Nie wiem czy od tego mam takie nogi. Czy to mięśnie, czy tłuszcz. Chciałabym mieć chudsze, ale kompletnie nie wiem co w związku z tym mam zrobić. Nie znam się. Bardzo mi na tym zależy, dlatego licze na Waszą pomoc. /SFD/2016/8/10/c32476ae39724dbe839ed6c9e8a28435.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 749 Data: 8/10/2016 12:26:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej

    Temat
    Doping

    Aktualnie leci prop 6tyd 100mg e2d Doszedł cyp 250mg e6d jak długo moge bić i jak zejść żeby było ok. Jest sens żeby ciągnąć to 26 tygodni? Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3774 Data: 5/18/2017 4:23:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 14 latek

    Temat
    Trening w domu

    [...] Cel+- ogólny przyrost mięsni Więc tak ceh przybarc meisni poneiwaz jezeli ejst sie chydym to ejst mneij tkanki tłuszczowej więc wtedy all mięsnie są widoczne prosze o pmoc jak trenować w domu narazie staram sie robić pompki brzuszki na obydwie partie mięsniów brzucha ciezarki 1 kg (narazie innych nei posiadam) próbóje się podciagać. Pleas o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 11/3/2007 9:12:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka brylantyna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jaką brylantynę (gumę do włosów) najlepiej kupić. Słyszałem o gumie z Joanny, ale nie wiem jak wygląda, możecie pomóc? Są jakieś brylantyny w żelu i w wosku, sam nie wiem która byłaby najlepsza. Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-08-28 15:44:16

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 8/28/2008 3:42:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • help

    Temat
    Trening w domu

    [...] : Masa( max 8 kg), i rowniez siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Prosze was o pomoc, glownie mi chodzi o to zeby "przytyc na miesniach" chce fajnie wygladac a zarazem nie wiem jakim byc koksem

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 11/4/2009 8:17:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pleców??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam pewien problem, więc chodzi o to że po każdym treningu bplą mnie plecy a konkretnie kręgosłup. Najbardziej bo rozpiętkach i wyciskaniu żołnierskim. I nie wiem czy powodem jest za duże obiążenie czy domowe warunki w sensie że nie posiadam ławeczki(jeszcze) i rozpiętki robi na taboretach i w połowie plecó jest przerwa.... Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2/2/2010 8:33:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobre czy zepsute

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po cyklu. data waznosci jest dobra ale on to bral rok temu i od tego czasu to lezalo w szafie u niego. uwazacie ze jest to dobre czy sie zepsulo? gdyby okazalo sie zepsute to czy jak bede bral przed treningiem to no xplode a codziennie rano mono to bedzie t ze soba jakos kolidowalo albo zle wplywalo na dzialanie mono? z gory dziekuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 4/26/2010 8:04:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powoli do celu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie tylko proszę o wyrozumiałość, zrozumienie i pomoc. Mimo 28 lat bede dopiero zaczynał przygodę z siłownią. Wiem ze na wszystko trzeba czasu, motywacji, kazdy ma inny organizm, itd. Chcialbym orientacyjnie waszym zdaniem ile potrzebuję czasu aby wyrobić sie jak na prezentowanym zdjeciu. Ważę 63 kg przy wzroście 173. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 7/21/2018 8:57:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)