SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • kaka21 pozbywamy się słabych punktów-plecy. pods. s. 94

    Post
    Ladies SFD

    Ja się nie wstydzę jako tako, żeby prosić o pomoc.. tylko ja jestem jedyną dziewczyną i to trochę budzi ciekawość, podrywają czasem i jak nie ma odpowiednich facetów, którzy podchodzą do tego tylko sportowo to wole już sama zrobić niż z kimś nieodpowiednim. Jeśli mogę coś podpowiedzieć - to najlepiej prosić o pomoc takich stałych bywalców, którzy [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2018 8:34:45 AM Liczba szacunów: 2
  • kaka21 pozbywamy się słabych punktów-plecy. pods. s. 94

    Post
    Ladies SFD

    [...] 5x40kg 5x40kg 5x42,5kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x32,5kg 5x35kg 5x37,5kg 5x30kg 5x32,5kg 5x32,5kg 5x25kg 5x27,5kg 5x30kg 5x22,5kg 5x25kg 5x25kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg Poprosiłam o pomoc, ale kompletnie nie miałam na to siły, czułam że mam lekkie domsy po wczorajszym wyciskaniu 12kg baaaaardzo ciężko weszło 3.Rozpięki 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2018 2:43:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy FBW 5x5 - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na mase FBW był znacznie lepszy. Wcześniej nie ćwiczyłem nigdy na siłowni, dlatego jestem taki słaby. Aż wstyd podawać tutaj obciążenie jakiego używam, ale muszę poprosić o pomoc w skorygowaniu wagi na serie, żeby osiągnąć właściwą progresję. I jeszcze jedna informacja, nie byłem pewien ile wynosi max waga na 5 powtórzeń, więc to wszystko było [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 10/12/2010 9:14:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje marzenie - moja redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] do tego obciążenia. Sztangielki uzupełniam do 3 kg każdy, sztange na 9 kg i z ćwiczeń, które robiłam dotychczas wnioskuje, że takie obciążenie jest dla mnie jak narazie dobrze. Czy mogłabym prosić doświadczoną kobitkę o pomoc przy doborze ćwiczeń ? :P Mój "osobisty trener" nie za bardzo interesuje się damskim treningiem. Bardzo proszę o pomoc!!

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 4/15/2013 7:40:58 PM Liczba szacunów: 0
  • WYNIKI VI MR SFD i IV MISS SFD - zapraszamy!

    Post
    Galeria Zdjęć

    My też dziękujemy za start. Ukrywałeś się na forum i pojawiłeś od razu z grubej rury :-)) zachęcamy również do udzielania się na forum, bo ze swoim doświadczeniem na pewno w nie jednej kwestii jesteś w stanie tutaj komuś w czymś pomóc; mozesz np. założyć temat w galerii ze zdjęciami w trakcie przygotowań do debiutów itp . oczywiście to tylko [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2013 10:48:35 AM Liczba szacunów: 0
  • WYNIKI VI MR SFD i IV MISS SFD - zapraszamy!

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] biorące udział w naszych zawodach ,brały też chociaż niewielki ale jednak - udział w życiu forum, niekoniecznie chodzi mi tutaj o prowadzenie dziennika, ale jakąkolwiek pomoc na forum w wielu działach jakie tutaj mamy. Oczywiście te wymogi nie będą drastyczne - bo spodziewałbym się obniżenia liczby startujących dosyć znacznie , ale coś w [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2013 2:05:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 3 dniowy na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To się nazywa fachowa pomoc-udzielenie odpowiedzi na zadane pytania! Dzięki za pomoc. Polece z tym rozkładem: Plecy + tylni akton barkow klatka + brzuch off Przod/bok barkow + triceps/biceps Nogi I zobacze co z tego będzie. Nie będe narazie robił super serii klatki z plecami bo myśle że narazie wystarczy mi normalny plan. Dopiero jak trzeba [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 1/3/2011 10:53:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ok. 10kg -

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę i daj do oceny. Jak jeszcze czegoś nie będziesz pewna to pytaj. Jeżeli będę w stanie Ci pomóc chętnie to zrobię a jeżeli przerośnie mnie to to poprosimy ładnie o pomoc Skalara Phaser dzięki za odpowiedź myślałam żeby WPC pić jak już naprawdę będzie mnie skręcać przy serku ale na pewno nie codziennie Skalar problem w tym że [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2009 5:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Winstrol + Clenbuterol , pomoc w ułozeniu cyklu

    Post
    Doping

    [...] po to ktoś zakłada temat, żeby były w nim odpowiedzi na wszystko, tylko nie na to czego on tak naprawdę dotyczy... Na pewno po mnie, znów zjawi się ktoś kto będzie prosił o pomoc w ułożeniu takiego samego cyklu... Nie prościej by było odpowiedzieć prosto, treściwie i na temat?? No chyba, że nikt z tu wypowiadających nie posiada takiej wiedzy by [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2/4/2009 12:08:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie obijasz i trenujesz :) ambitne, a zarazem realne cele na 2010 :) mam nadzieję że uda Ci się je zrealizować, założyłam już nowy dziennik trochę późno, zapraszam liczę na opinię i pomoc Edit by Morales Wiem, że chciałaś pomóc, ale lepiej chyba, żeby nie było na tym blogu więcej wojen Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-12-21 12:31:04

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 19136 Data: 12/21/2009 11:00:03 AM Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie, pierwszy raz pisze posta na tym forum. Jestem raczkującym "sportowcem" = chciałbym nabyć troszkę rzeźby albo chociaż zarysów na ciele. wcześniej miałem poważny problem gdyż miałem sporą nadwagę ważyłem 158 kg przy wzroście 185cm schudłem do 104 kg w niecałe 2 lata teraz przytyłem do 111 kg ale zacząłem w tej chwili [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2010 10:55:24 AM Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czesc, jestem nowym na forum, i potrzebuje pomocy mam nadzieje że mi pomożecie: 1. WIEK:23 2. WAGA:93 WZROST 180 3. CZAS REDUKCJI:około3-6miesiecy (do lata) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki-dodam jutro jak zrobię): poziom tłuszczu nie wiem jak sprawdzić 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: szczególnie brzuch i w mniejszym stopniu nogi [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2012 8:10:29 PM Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czesc, jestem nowym na forum, i potrzebuje pomocy mam nadzieje że mi pomożecie: 1. WIEK:23 2. WAGA:93 WZROST 180 3. CZAS REDUKCJI:około3-6miesiecy (do lata) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki-dodam jutro jak zrobię): poziom tłuszczu nie wiem jak sprawdzić 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: szczególnie brzuch i w mniejszym stopniu nogi [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2012 6:03:35 PM Liczba szacunów: 0
  • IV MISTRZOSTWA POLSKI SŁUŻB MUNDUROWYCH w WL - WROCŁAW 14.10.2017r

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Medale, koszulki okolicznościowe oraz nagrody w klasyfikacji druzynowej to dzieło Naszego kolejnego partnera - CENTRUM PUCHAROWE w Świebodzicach. Zapraszamy do zapoznania się z oferta Naszego partnera a za pomoc i wsparcie dziękujemy !!!! /SFD/2017/9/19/a7a395681caf46b29e819645dc195713.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-09-19 18:33:03

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2017 6:43:24 AM Liczba szacunów: 2
  • DEBIUTY PZKFiTS - Ostrów Mazowiecka, 24 marca 2012 r.

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] Mysle ze plusowalem bardzo waskim pasem i nogami ktore byly dociete i bylo widac prazki. Podsumowujac bardzo zadowolony jestem ze startu i dziekuje bardzo za szczegolną pomoc Jackowi Brodeckiemu i Jarosławowi Wiatrowi. Dzieki nim moglem pojawic sie na takiej imprezie. moj numer to 144 Zmieniony przez - wawrek7 w dniu 2012-03-25 23:32:38

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 10492 Data: 3/25/2012 11:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawki/mała redukcja/proszę o wyrozumiałość:)

    Post
    Ladies SFD

    [...] trochę nad udami i boczkami, chociaż jest coraz lepiej:). Nie jestem otłuszczona:) tylko mam problem z ujędrnieniem skóry, a chce też na stałe wprowadzić zdrową dietę.) Nie proszę tutaj o pomoc w wychowywaniu dziecka lecz o pomoc w osiągnięciu celu. Rozumiem, że niektóre dzieciaczki chodzą spać po dobranocce, ale moje maleństwo niestety nie:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 3/27/2011 12:47:28 AM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Widze że wywiązała się dyskusja %-). . Zbrzydlo mi to redukowanie bo zie katuje a efektu jakby nie bylo ;) przy deficycie 500 do 1000 kcal powinny byc lepsze efekty. Mam nadzieje ze efka pomoze ;) wg mnie to jest to http://www.dieta-sportowca.com.pl/2015/04/dieta-juz-nie-dziala.html być może jest w tym trochę racji, może kalorie poszły za nisko i [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2015 8:37:00 PM Liczba szacunów: 0
  • To nie zart, spampost Ogra wszystko wart v.17 - Ogry Spampost vol. 17

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] do usuniecia czy jak to chyba nic zlego? a w tylek za przeproszeniem nie mam zamiaru nikomu wchodzic siedze tu dla siebie, czytam lapie co potrzebuje, oddaje w zamian swoja pomoc z tego co juz "zalapalem" nie siedze dla zadnych profitow tylko szczerze mowiac dla siebie a ze moge pomoc innym to tez dobrze pamietam moje pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 3013 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2008 6:35:38 PM Liczba szacunów: 0
  • To nie zart, spampost Ogra wszystko wart v.17 - Ogry Spampost vol. 17

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] juz wiem nie zalezy mi na zadnych profitach z tego jesli wolalbym miec cos, poszedl bym do pracy a nie siedzial na forum pomagajac za free, "tracac czas" a ze moge pomoc przy rozpisaniu kreatyny czy gdy ktos mi napisze na gg cos w diete to to mnie cieszy, bo wiem ze sa ludzie ktorzy potrzebuja pomocy i moge im pomoc bo "cos" [...]

    Odpowiedzi: 3013 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2008 6:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Masę do sprawdzenia - sam ułożyłem!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje każdemu z was za pomoc. Wielki szacunek za wiedzę i chęci! Zapraszam do zaglądania do mojego Dziennika Treningowego. Pozdro!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 6/20/2010 1:15:06 PM Liczba szacunów: 0