SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc :)

    Temat
    Doping

    [...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maksów wiec nie znam -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam prosze znawcow o pomoc . Jestem w trakcie cyklu 1-7 meta 30mg ed w pon zaczalem 6 tyg od nowego tygodnia mialem zamiar wrzucic kreatyne i reszte zrobic odblok ale zastanawiam sie czy da rade [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 738 Data: 4/15/2014 3:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu i diecie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Wiek: 26 lat Waga: 93 kg Wzrost: 183 cm Staż: 5 lat z przerwami (0,5 roku na domowej siłce) Dieta: Staram się choć praca nie zawsze pozwala. Ćwiczyłem 4 m-ce na masę, 1,5 m-ca na definicję, teraz ułożyłem trening z myślą o lekkiej rzeźbie. Poniedziałek: Plecy/Tric 1. Wiosłowanie sztangą 3x12 2. Ściąg. drążka górnego podchwyt 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 5/28/2012 5:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta , prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , w dni bez treningu siłowego tylko same aeroby dam 50 g W , czy takie rozwiązanie było by dobre ? Przedstawie teraz ogolny zarys diety , z gory dziekuje za uwagi i prosze o pomoc czy takie rozwązanie byly by dobre dla mnie B-2,7gx100=270g x 4 kcal =1080 kcal T-1,1gx100=110g x 9 kcal= 990 kcal W-1,5 g x100=150w x 4kcal=600 kcal 2700 kcal - w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 644 Data: 11/4/2012 10:34:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase. Prosze o pomoc w ocenie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Nazywam sie Mateusz, ćwicze od ponad 3 miesięcy. Cały ten czas ćwiczyłem jednym planem treningowym(3 razy w tyg.) 1. Przysiad. 2. Wyciskanie na ławce. 3. Wyciskanie na ławce skośnej. 4. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem. 5. Wiosłowanie w opadzie. 6. Wyciskanie sztangi zza karku. 7. Uginanie ramion ze sztangą. 8. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 641 Data: 3/24/2011 11:24:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga w opadzie 4x 12-6 - szrugsy hantlami 3x 12-6 - Wznosy sztangi 3x12-6 (kaptury) 2. Dwuglowe uda: - martwy ciag na prostych nogach 4x 12-8 A więc potrzebuje pomocy, dokładniej to chciałbym żeby ktoś pomógł mi zmieścić ten plan w 3 dni Czy mogłoby to wyglądac tak. Pon - Klata/biceps/triceps + przedramie. Sroda - Barki/Uda Piątek - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 12/4/2011 11:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy ułożeniu odpowiedniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co popadnie i o całkowicie przypadkowych godzinach. Dzięki takiemu żywieniu mimo treningów mam na brzuchu zdecydowanie nadmiar tkanki tłuszczowej i dlatego proszę Was o pomoc w postaci oceny tego co poniżej. wiek 33 lata wzrost 175 cm waga 75 7.30 1. Śniadanie 1087,5kcal B:49,8 W:83,05 T:35 a) Mleko 2%tł. 250ml 127,5kcal B:8,5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 892 Data: 6/8/2009 3:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. Zgłaszam się do Was z maleńką prosbą, ale o tym za chwilkę. Mam 25 lat, 165 cm wzrostu i obecnie ważę 59 kg. W ciągu 2 lat schudłam 23 kg (nie stosowałam diet, bardzo dużo biegałam i jeździłam na rowerze). Może i schudłam sporo, ale nie wyglądam tak jak bym chciała. Stosunkowo duży brzuch i uda są największym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 7/27/2016 10:34:34 AM Liczba szacunów: 3
  • Trening split partia 2x tydz. pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Rozpoczynam kolejny cykl treningowy, tym razem na mono. Prosze o ocene mojego treningu split 2x tydz partia. rozklad A1 B1 w A2 B2 w w A1 klatka + tric+barki (lekko) wyciskanie sztangielek skos ujemny 12/10/8/8 arnoldki 12/10/10 unoszenie sztangielek w bok 12/10 pompki w podporze tlem z obciazeniem 12/10/8 +brzuch B1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 852 Data: 3/27/2010 7:55:17 AM Liczba szacunów: 0
  • 6 dniowy trening na siłowni proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, Ostatniego czasu chodzi mi po głowie myśl czy aby na pewno dobrze ułożyłem sobie trening, ćwiczę bez przerwy prawie 4 miesiące + dobra suplementacja no i dieta. Mianowicie nie jestem zadowolony ze wzrostu siły , a raczej jej braku, ok 2 lata temu przy gorszej suplementacji i diecie wyniki siłowe były znacznie lepsze. Oto mój plan: dzien I [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 1/4/2012 10:18:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! WIEK: 22 WAGA: 92 WZROST: 185 STAŻ: 4 lata Jestem w posiadaniu: - Mesomorph - FA IntraSize - Gaspari SizeOn - Białko Gaspari Myofusion - Universal Amino 2700 - ACTIVLAB DAA 1000 Tribulus - witaminy, minerały, omega3, lecytyna - HOT ActivLaba (Isotonic) - Arginina ActivLaba - Mono ActivLaba Wiem, że można to trochę rozłożyć, ale ja nie chcę. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 3/30/2012 4:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moj trening: Poniedzialek: Klatka: Rozpietki 4 x 10 Laweczka prosta 4 x 10 Laweczka skosna w dol/gore 4 x 10 (na zmiane co tydzien) Triceps: Linki 4 x 10 Ciezarek za glowe 4 x 10 Sztanga francuska do szola 4 x 10 Do treningu w poniedzialek dochodzi 1 cwieczenie na przedramie. Sroda: Biceps: Modlitewnik 4 x 10 Sztangielki 4 x 10 Plecy: Podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 798 Data: 6/3/2010 1:05:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla dinozaura

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Czytam to forum od dłuższego czasu i nie ukrywam, że pod wpływem tej lektury postanowiłem zacząć ćwiczyć. Mam wprawdzie 36 lat ale ponoć nigdy nie jest za późno na nauke. Zdaje sobie sprawe, że kulturystą nie zostane, ale siedzący tryb życia (praca biurowa) i tona wypitego piwa zapracowała na moją figurę. Dużo pracuje (takie czasy) i nie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3987 Data: 10/4/2002 1:03:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta a odżywki prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o Białko: 30g, Węglowodany: 82g, Tłuszcz: 25g * VI posiłek o Twaróg 150g o Oliwa z oliwek 5ml o Białko: 30g, Węglowodany: 5g, Tłuszcz: 5g Łącznie w diecie 180g białka, 480g węglowodanów, 88g tłuszczu, 3432 kcal. Prosiłbym o pomoc w połaczeniu jej z wyzej wymienionymi odżywki i ewntualną ewolucję tej wymienionej.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 622 Data: 5/10/2010 11:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim. Od jakiegoś czasu ćwiczę w domu z hantlami i chciałbym dokupić trochę rzeczy, napisze w skrócie żeby się niepotrzebnie nie rozpisywać. Wiek: 25 Wzrost: 177 Waga: 71 Cel: Zbudować delikatna sylwetkę, poprawić znacznie sprawność fizyczną do poziomu ponad przeciętnego i utrzymać ją. Dieta: Jem zdrowo, unikam przetworzonego żarcia, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 7/21/2022 4:42:13 PM Liczba szacunów: 3
  • Witam Wczoraj zrobilem badania Test calkowity,estradiol,prolaktyna i progesteron poniewaz jestem juz 7 tydz na cyklu i zauwazylem obnizone libido,co zaskoczylo mnie poniewaz zawsze bylo wrecz odwrotnie. lecial cyp 300mg e4d, bold 200mg e3d i deca 300 mg e6d. niedawno podbilem testa enan 375 e3d i bolda 300 e3d ( chyba w nadziei na poprawe libido) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 5/27/2015 9:16:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wykupiłem sobie znowu karnet, dobra siłownia, itp. Ale pomóż mi zrzucic te kilogramy, na diecie sie kompletnie nie znam, na treningu na strate kg również wiec prosze cie o pomoc, o konkretnie przygotowana diete co i jak mam jesc, nawet kiedy, poprostu dieta na cay tydzien , konkretne jedzenie, zadnych tam 40% tego czy tamtego, nieznam sie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 5/31/2002 11:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu - ocena postępów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :22 Waga :79 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu, ławka obciążenie 110kg drążek Dieta :staram się dużo jeść Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 12/19/2011 3:06:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Serdecznie 21 Października Kończe 2 Cykl Który Składał Się z 20 ampułek Testosteronu Prolongatum + Meta Razak + Stanox Testosteron 200 mg co 4 Dzień. Meta 1 Tydzień - 2 Tabl Meta 2 Tydzień - 3 Tabl Meta 3 Tydzień - 4 Tabl Meta 4 Tydzień - 3 Tabl Meta 5 Tydzień - 2 Tabl W Środe Zarzuciłem Stanox . Mete Wraz Z Tesosteronem Kończe 21 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 843 Data: 10/11/2010 10:20:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mógłby mi ktoś doradzić czy podany przeze mnie plan jest dobry ewentualnie wprowadzić własne poprawki ? Dodam że plan ten dopiero zamierzam wprowadzić. Ćwiczę od ok. 3 lat z różnymi przerwami tak rekreacyjnie ale teraz chcę się troszku przyłożyć więc zamierzam coś pozmieniać Mój plan: Poniedziałek: klatka + biceps KLATKA: *Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 796 Data: 10/30/2010 1:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od tego zacznę, że mam 14 lat, i proszę o niedyskryminowanie mnie z tego powodu. Więc tak: moim celem jest osiągnięcie większej muskulatury i/lub siły, jedno z drugim się wiąże, wiem. Więc tak. Trenuję jakoś od kwietnia br. W tym jest cały problem - nie daje to prawie żadnych efektów. Może być tak dlatego, że nie mam ustalonego treningu. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 772 Data: 10/26/2009 7:40:54 PM Liczba szacunów: 0