SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta i pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam proszę o sprawdzenie mojej diety na redukcje tkanki tłuszczowej 1 posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ml Musli z owocami suszonymi i orzechami 50g 2 posiłek Chleb zwykły 50g Polędwica sopocka 30g Jabłko 40g Ser, Gouda tłusty 30g 3 posiłek Kasza gryczana 50g + jakieś mięso Ogórek kwaszony 50g 4 posiłek Jabłko 40g Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 993 Data: 3/7/2010 10:58:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, aeroby pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Glownie chodzi o klatke piersiowa ale tluszcz spala sie rownomiernie wiec trzeba byc wytrwalym i czekac. Niemam opracowanej diety gdyz nie znam sie na tym, wiec prosilbym o pomoc. Mile widziane bylby tez porady cwiczen, dotyczace treningu itd... Dodam ze niemam mozliwosci kozystania z przyzadow do cwiczen. Dziekuje i pozdrawiam~ Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2/4/2008 10:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc. Moja krotka historia : caigle probowalem z roznymi dietami, ciagle mnie zalewalo, pulap byl 4500 kcal i podlapalem fatu (waga 80 i z 92cm w pasie bic 35cm) , a treningi dzielone, mialem z jednym prostym schematem: duze partie 12 serii male 9 z 2 lat kombinowalem z dietami i treningami, ch**nia. oporny jestem i szybko sie poddaje jak widze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 486 Data: 6/16/2016 8:11:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam w swoim pierwszym poście :). Mam 18 lat, od około dwóch lat regularnie chodzę na siłownię i uprawiam sport. Moja waga wynosi w tym momencie 73 kg, wzrostu mam 184 cm. Planuję 6 tygodniowy cykl na masę i siłę, wspomagając się odżywkami. Wcześniej już (we wrześniu ub.r.) stosowałem sam monohydrat kreatyny, po którym zauważyłem różnicę na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 977 Data: 4/23/2009 1:47:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dziennie magnez: filomag b6 1x3kaps. urtix : 2x4tab essentiale forte : 4x2kaps. odblok witaminy tak samo jak na cyklu novedex-tamoxifen-pimp/Double BLAST (tutaj prosilbym o pomoc w rozpisaniu tego odbloku) bedzie to moj pierwszy kontakt z metanabolem, trenuje sporty walki i chce robic caly czas swoje treningi + silownia. myslicie ze w tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2/17/2010 10:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciężki przypadek-proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zanim przejdę do rzeczy i mnie zjedziecie z własnego doświadczenia muszę coś podkreślić. Ćwiczę już ponad 5 lat. Nabieranie masy idzie mi strasznie ciężko, pomimo dopiętych diet, dobrej suplementacji i przemyślanych planów treningowych mam beznadziejną genetykę. Każdy kg jest u mnie na wagę złota. Ciężko mnie zalać fatem, ale jest to jednak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 872 Data: 4/19/2013 3:08:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu redukcja tłuszczu + zwiększenie masy mięśniowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przy takiej intensywności treningowej czy obniżyć dawkę spożywanych kalorii ? - Jakie suplementy warto by było kupić bądź czy w ogóle są potrzebne ? Jeżeli nie udzieliłem wszystkich niezbędnych informacji postaram się coś dopisać gdy zajdzie taka potrzeba. Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - bosyjno w dniu 2013-06-30 09:10:46

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 993 Data: 6/30/2013 9:09:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mogę ćwiczyć ile potrzeba poza godzinami pracy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś kiedyś L-karnityna , zero efektów Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeżeli będą pomocne to oczywiście ,że tak Stosowane wcześniej diety: Hmm.. kilka lat temu schudłem 12 kg dzięki ograniczeniu jedzenia , ale szybko wrociłem do normy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 7/2/2007 12:26:14 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZĘ O POMOC!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat,~175cm,~80kg. Bardzo zależy mi, aby schudnąć w miarę szybko, zdrowo się odżywiać i zdobyć dobre nawyki żywieniowe. Jeżeli chodzi o motywację, to jest ona bardzo wysoka, a zarazem nie chce próbować jakiś "cudownych" internetowych diet, żeby na tym nie stracić, więc wolę się zapytać. Jeżeli chodzi o moje dotychczasowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 8/8/2010 6:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów :) Jestem Bartek i od niedawna interesuje sie kulturystyką. Jako że jestem jestem w tej dziedzinie prawie kompletnie zielony, to chciałbym uzyskać od was kilka rad jak i informacji :) Tak więc: Mam 20 lat i ważę 57 Kilo, 172cm wzrostu, jestem szczupły ale dobrze umięsiony, od niedawna ( 2 tyg ) postanowiłem sie wziąć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 12/1/2012 12:30:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Który trening polecacie : ACT: 1.Wspięcia na palce w staniu z obciążeniem-3-5seri po 15-20 powtórzeń 2. Martwy ciąg na prostych nogach-1-2x10-15 3. Przysiady ze sztangą na barkach-3-5x10-15 4.Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia-3x8-12 5.Podciąganie sztangi do klatki w opadzie-3x8-12 6.Wyciskanie sztangi w leżeniu płasko-3x8-12 7. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4346 Data: 7/28/2005 1:19:12 AM Liczba szacunów: 0
  • MOJA DIETA-PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Oto moja dieta która dzis rozpocząłem . Co o niej sadzicie?? Moja waga 75kg, wzrost 176cm, sylwetka w ksztalcie V nie otluszczona. Trenuje od 4 lat z przerwami tylko ze rownorzednie trenowalem zapasy co mnei troche hamowalo. Aktualnie miałem dluga przerwe (matura a potem siedziałem za granica). Wyniki silowe dosyc dobre- rekord na klatke [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 9/7/2005 11:46:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Chcę zacząć trening domatora. Niestety mieszkam na wsi nie nie mam kompletnie dostępu do siłowni, a chciał bym choć trochę poprawić sylwetkę, a także zwiększyć siłę. Wiek - 17 lat Waga - 65 kilo wzrost - 180 cm Dieta - nie mam specjalnie ułożonej diety. Staram się jeść wszystko co zdrowe. Nie pale, nie pije, nie jem żadnych fast foodów, nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 7/3/2011 6:30:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej - pomoc w ułożeniu nowego trenignu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, zmieniam swoją sylwetkę od ponad roku, na początku były to głównie areoby od listopada tylko ciężary... plan był przez ten czas praktycznie ten sam (napiszę go poniżej) z tym, że był progres w ciężkości ciężarów, niektóre ćwiczenia wyparły inne, ale ostatnimi czas plan przedstawiał się następująco: 1. Klata, bicepsy (2 razy w tygodniu) - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 429 Data: 4/6/2014 7:31:27 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA bez utraty miesni. Potrzebna pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc,potrzebuje pomocy przy opracowaniu prawidlowej diety i treningu przy redukcji. Mam problem z wyliczeniem tego wszystkiego prawidlowo.Widzialem jakis link trener24 moze oni moga poradzic? W tym roku chcialem zrobic ladna wycinke,wiem ze moge ale potrzebuje tylko fahowej rady.Z gory dziekuje za kazda pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 5/12/2008 3:36:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam to mój pierwszy post, i pewnie duża część osób pomyśli że pierwszy post i od razu pytanie, lecz jestem osobą początkującą więc chyba mogę zadawać pytania? Może w miarę wzrostu doświadczenia kiedy ja pomogę komuś ;) Przejdę do rzeczy, ćwiczę na siłowni od ok. 5 miesięcy(w wakacje trochę miałem przerwy od ćwiczeń i diety :D), poczytałem sporo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 526 Data: 9/18/2013 7:55:40 PM Liczba szacunów: 0
  • --NOWICJUSZ-- Prośba o pomoc od postaw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za siebie,dlatego tez prosze was o wasze opinie,czy odsylanie do artykułów(te forum).Zanim zaczne pytac randomowych ludzikow,wpisywac frazy w google sproboje tutaj. Kazda pomoc w postaci waszej wiedzy jest mi na wage zlota. Po krotce : 25+ latek ,waga pokazuje 120-122kg przy 182cm zwrostu. Długo pracowalem ciezko fizycznie dlatego jest sporo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 6/21/2018 3:52:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dietce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panow troche czytalem na forum bo chcialbym ulozyc sobie diete ale dopiero sie zarejestrowalem i chcialbym prosiac Was o pomoc w takiej kwestii...czytalem ze liczenie zapotrzebowania kalorycznego wedlug tego wzoru - wagaX24Xwpolczynnik aktywnosci nie jest zbyt dokladna, tak wiecpostanowilem wyliczyc moje zapotrzebowanie wedlug tematu Ellisa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 1/6/2009 8:17:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałem Was poprosić o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego lub ocenieniu aktualnego.. Otóż ćwiczę jedynie 2-3dni w tygodniu (wiem jest to bardzo mało, ale myślę, że na razie powinno mi wystarczyć) we wtorki, piątki i soboty (nie zawsze). Zazwyczaj we wtorek robię wyciskanie sztangi leżąc szeroko i wąsko, bica oraz (nie zawsze) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 604 Data: 12/22/2010 8:21:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy IF - pomoc, porady , ocena

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] do końca września redukcje(ważyłem w październiku 59-60kg) Dodam że jestem mezomorfikiem. Nie mam możliwości zrobienia pomiarów aktualnie. Z góry dziękuję za opinię oraz pomoc. Moje pytania: 1. Jak to jest z cheat day na IF , co ile go stosować i ile kalorii spożywać? 2. Ile obciąć kalorii -300 czy od razu -500? 3. Ile powinna wynosić porcja [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 3/25/2014 1:35:56 PM Liczba szacunów: 0