SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 5x5 problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10-8 -rozpietki 2 s. 10-8 Wiem, ze przy pierwszym cwiczeniu "wyciskanie sztangi płasko 5x5" obciazenia mam dobrac tak abym ledwie zakonczyl piata serie..Natomiast moje pytanie kieruje do pozostalych cwiczen np. przy rozpietkach (2 serie 10-8) tez mam dac tak aby ledwo zakonczyl druga serie? czy lajtowo? Z gory dizekuje za pomoc. Pozdrawiam Tomek

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 613 Data: 5/16/2010 12:39:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga. Nie wyglądam na tyle wszyscy mówią że max 80 kg :o Chciał bym się dowiedzieć czy jest możliwość jakiegoś nawet nie szybkiego zrzucenia tych 20kg do wakacji, jestem skłonny zacząć ścisła dietę, ostatnio zacząłem biegać wieczorami, boksować w worek i robić A6W Serdecznie z góry dzięki za pomoc, jeżeli mam coś jeszcze powiedzieć pytajcie :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 11/8/2011 6:54:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogólnorozwojówka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale oczywiście z mniejszym obciązeniem? nadmienie, że gdy zaczynałem przygode z treningiem robiłem obiegówke ok miesiąca, potem miałem rozpisany plan 3 dni po 3 grupy mięśniowe a następnie taki jak wcześniej napisałem. intensywnie ćwiczyłem ok. 7 miesięcy a przerwe zrobiłem na wyleczenie stawu skokowego, z góry dzieki za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 748 Data: 8/12/2012 11:00:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] okolice Łodzi, ew. Wrocław. Szukam lekarza, który pomoże osobie w wieku 50+. W Łodzi próbowałem umówić wizytę u dr Marcina Domżalskiego i dr Grzegorza Sobieraja, jednak przyjmują tylko prywatnie a nie chcę tracić czasu i pieniędzy na dojazdy, by nie ruszyć z miejsca - dlatego zwracam się z prośbą do Was o pomoc i polecenie konkretnej osoby.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 3/25/2013 2:55:54 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • odchudzanie + rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem od czego zacząć trenuję od ponad miesiąca 3 razy w tygodniu. Przedewszystkim klatkę i biceps, na ławeczce. Prosiłbym o jakieś porady może zastosować jakieś odżywki? HMB lub FAT BURNER? Oraz jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha żebym radził z nimi sobię dobrze. Mój wztost to 180 cm oraz waga około 79kg. Pozdrawiam i proszę o pomoc w treningu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 9/7/2008 3:37:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Multi Pack 36. Pytanie jak dawkować ? Dieta all jest. Dzień z treningiem : 1 tabletka witamin po śniadaniu? 5g mono po śniadaniu 4 kaps. aakg 30 min przed treningiem 5g monohydratu kreatyny po treningu 1 tabletka na wieczór Dzień bez treningu : 5g monohydratu kreatyny rano po posiłku. 1 tabletka w południe. nie wiem zabardzo. prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 9/14/2009 10:20:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmeczenie!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jestem niewyspany jakbym nic nie spal. Ale jest jeszcze gorzej. W ktorys tam weekend bylem zmeczony poszlem spac (to bylo z piatku na sobote) spaloem ok.12h , lecz kiedy wstalem bylem nadal zmeczony, gdybym cala noc nie spal. Wiec neiwiem mzoe to winna Niedoboru Magnezu?? Zastaniawialem sie czy isc z tym do lekarza?? Prosze wszystkich o pomoc!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 4/14/2010 10:28:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Potrzebuje planu treningowego na dynamike, wyskok i szybkosc. Plywam 2 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu robie plan FBW na sile. Czy ktos moze mi pomoc ulozyc plan na kolejne dwa dni w tygodniu ? Chcialbym, zeby cwiczenia mozna bylo robic na dworze (czyli jakies skipy, wieloskoki i sprinty...) PS. Prosze tylko nie pisac "sprawdz w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 8/28/2013 2:30:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywka która pomoże troche przytyć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] chociaż dobić do tych 60 kg, nawet 55 już będzie coś :) Próbowałem już trochę róznych diet, więcej jeść i mało to pomaga, dlatego zdecydowałem się wspomóc jakąś odżywką. Co byście mi polecali? Z tego co czytałem to najlepszy będzie jakiś gainer który dołoży troche kalorii w ciągu dnia. Proszę o pomoc co wybrać A i mam 17 lat i jestem mężczyzną :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 6/13/2016 9:00:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyciskaniem na płaskiej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w wyciskaniu na płaskiej. Na skosie ćwiczę prawie takim samym ciężarem co na płaskiej, a to nie jest już śmieszne. Za nic nie mogę zwiększyć obciążenia zakladanego na sztangę ponieważ nie daję rady nim ćwiczyć. Ciągle musze ćwiczyć tym samym ciężarem. Czy to jest normalne zjawisko??? Czy ktoś z Was spotkał się z czymś takim??? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 3/3/2005 12:36:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwne spuchniece po hst - help

    Temat
    Trening w domu

    [...] tric teraz mam problem, dzis mialem meeeeeega zakwasy, jak prostowalem czy zginalem reke to bolal mnie tric i bic tak jak by mi ktos go od srodka rozrywal, teraz jest lepiej ale rece mam na wysokosci bica i trica spuchniete i gorace, tak jak by woda podeszly, co to moze byc?? biore hmb, bcaa, lglute, amino whey system carbo i sp80 prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 6/13/2006 10:09:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pomogli mi stworzyc jakis plan cwiczen. Do dyspozycji mam obciazenie 4x0.5 4x1 4x2 i do tego 2 gryfiki rowniez drążek i jesli to cos pomoze to rekawice boxerskie ^^ w cwiczeniach chcialbym wykorzystac to 6 Waidera (czy jakos tak)i pompeczki brzuszki i jakies cwiczenia na drazku prosze o pomoc :P jct. na silownie nie chodze bo lipa z moją silą

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 9/15/2007 8:25:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z treningiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Piątek: nogi + barki + biceps. I teraz jest moje pytanie bo biceps w piątki trenuję co drugi miesiąc tzn miesiąc trenuje i miesiąc nie trenuję, czy to nie za dużo dla mięśnia? Czy to dobre połączenie mięśni, jeśli tak to ile wykonywać serii i powtórzeń, mój cel to zwiększenie masy mięśni. Staż treningowy 3 lata. Proszę o pomoc i dziękuję.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 606 Data: 8/18/2009 7:07:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle mięśni piszczelowych

    Temat
    Trening w domu

    Witam!mam problem.Otóż mam okropne bóle które mnie łapią w piszczelach.Mięśnie piszczelowe podczas chodzenia staj się twarde i nabrzmiałe a nawet spuchnięte ze chodzenie sprawia mi ból.Nie biegam ale zajmuje się siłownią rekreacyjnie.Mam 25 lat i 168 cm wzrostu...Co mam z tym fantem zrobi???Proszę o pomoc forumowiczów

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 9/30/2009 6:51:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do 1 cyklu ( Mega Tabs Olimp 1250 )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, od paru dni biorę (Creatyne Mega Tabs 1250) kopiłem od kolegi 180 kaps (starczy na trochę ponad miesiąc) ale nie mam żadnej diety Biorę rano na czczo 2 kaps, i po treningu 3 kaps. Mógłby ktoś mi pomóc w ułożeniu dietki? Tu moje dane : Mężczyzna Lat : 15 Wzrost : 1,69 Staż na siłowni : 4,5 miesiąca Waga : 62,5 kg Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 1/10/2010 10:44:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARKI - środkowy ankton - MODYFIKACJA TRENINGU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam panowie. chce zmodyfikować trening barków. odciążyć przód bo mam lekką kontuzje i powiekszyć środkowy ankton. obecnie ułożyłem i jade coś takiego: 1. arnoldki 2. podciaganie sztangi szerokim chwytem 3. wzniosy jednorącz bokiem 4. wzniosy tyłem w opadzie tułowia nie pasuje mi w tym treningu podciaganie sztangi... chciał bym to czyms zastapić [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 12/3/2010 10:52:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Dużo szukałem na forach byłem już zdecydowany, ale teraz mam mętlik w głowie. Co wybrać na stawy? 1. Animal Flex 2. Joint Therapy TREC 3. Glucosamine Sport Complex TREC Proszę o pomoc który z suplementów może już wypróbowaliście i polecacie?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3411 Data: 7/5/2011 10:48:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy ;( odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakieś ćwiczenia i suple żeby waga jeszcze lepiej leciała w duł;);) bardzo proszę o odpowiedz i porady grzecznie się dostosuje bo bardzo mi zależy;)Ps. od dwóch miesięcy nie tykam słodyczy i cukru i śmieciowego jedzenia kolorowych napojów itp. i jestem bardzo konsekwentny w tym postanowieniu:) bardzo proszę o pomoc:):):)z góry dziękuje:):):)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 11/23/2011 5:20:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja pod sport wytrzymałościowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, trenuje sport wytrzymałościowo siłowy . średni czas pracy to 7 min , zastanawiam sie jakie suplementy mogą mi pomóc w uzyskaniu wytrzymałości . W stałej suplementacji mam BCAA no i zarcie w prochu tzn carbo albo gainer, chciałbym dorzucic do tego cos jeszcze ale nie kreatyne poniewaz nie chce odnotować wzrostu masy , zastanawiałem sie nad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 626 Data: 5/20/2012 8:24:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkim żebym zaczął przybierać na masie. Nic nie wyliczałem na żadnych kalkulatorach więc proszę o rady. Ważę 55kg wzrost: 175cm mam 16lat trenuje dwa razy w tygodniu sztuki walki i czasami w domu robię ćwiczenia typu pompki, brzuszki, przysiady, podciaganie itp. Na siłownie nie chodze. Proszę o pomoc bo nie chce już być takim "chudzielcem"

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 516 Data: 5/13/2013 2:06:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)