SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • mieśnie ramion, proszę o pomoc ... :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam !! mam pare pytań na którę proszęo odpowiedź... a więc tak: mam 18 lat,178 cm wzrostu,78 kg wagi.Mój staż: 3 tyg. :P (w czasie których zauważyłem znaczną poprawę)Mam ułożoną diete, za to nie mam pojęcia jak powinien wyglądać dobry plan na mieśnie ramion i klaty (resztę mam dobrze rozwiniętą, dlatego przez najbliższy czas treningów chce się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 3/16/2006 10:08:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko, wegle- kilka pytan. PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Podstawowe info: mam 17 lat, 160cm wzrostu, 50kg, typ budowy ekto- z lekkimi tendencjami do endomorfika. Jestem bardzo drobna, ale potrafię wsunąć dużo jedzenia, więc masa nie jest mi straszna właśnie od przyszłego tygodnia zaczynam już drugi cykl (trenuję od ponad roku) i pojawił się problem w dietą. Po pierwsze: do tej pory jadłam za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 852 Data: 9/1/2010 8:37:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej niema 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 148 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 220 PYTANIE: Więc chciałbym o pomoc w ułożeniu pierwszego cyklu na PH dla koleszki, celem jest głównie siła- wiadomo masy tez troszke może wpaść. Brał on bardzo duzo odżywek przez te 3,5 roku ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2/14/2011 8:58:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na mase i siłę, prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zwracam sie do Was z prośba o odpowiedz na kilka pytań. Zamierzam zacząć od wrzesnia cykl na xpandzie do tego dorzycic BCAA, białko może jakiegos gainera. I tu pare pytań, co sadzicie o takim połaczeniu? Czy wogole to jest dobry pomysł? w sumie mialem juz jakies 3,4 cykle na mono, masa poszła w gore ale niestety siła u mnie słabo idzie.. ;/ [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 8/15/2011 1:52:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Dobraniu Składników

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jakie treningi dobrać na "siłce w piwnicy" Dodam tylko ,że jem na prawdę dużo a nie tyje nic , ZERO a nawet chudne ... w skrócie , jestem zdesperowany by nabrać kilogramów , kopie piłkę więc dużo biegam i nie wiem co robić . Liczę na odpowiedzi od poważnych ludzi którzy mają chęć pomocy laikom , po to założyłem tu konto. Z góry dziękuję .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 726 Data: 3/13/2014 8:58:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cyklon - pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, lece aktualnie tren e 400 ew, + deke 400ew + tes en 500ew + master e 800 ew + t3 120 dziennie(rano na czczo). od miesiaca Wszystko idzie pieknie, zaczynam pękac, sila do przodu, dolegliwosci ze strony stawow zdecydowanie ustapily, a jestem po wypadku. niby minal czas gojenia sie rano i zrastania kosci ale jednak dyskomfort byl. Do rzeczy - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 406 Data: 5/9/2017 12:51:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam takie pytanie. Otórz ćwicze na siłowni przed południem 10 - 12 tak ze posiłkiem przedtreningowym jest u mnie śniadanie. Później około 17 - 18 biegam albo pływam około 40 min, w zalezności od dnia. Moje pytanie jest nastepujace. Jak w takim przypadku rozłożyć sobie posiłiki. Ile wegli ile bialka i ile tluszczów w poszczególnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 7/31/2008 1:56:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małolat który chce mądrze zaczac prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dobra no to zaczynam. Prosze was o pare rad. Hm sprobuje to jakos logicznie poukładac. Informacje o mnie: Wiek: 16lat 7 miesięcy i 4 dni:) Staż treningowy: ok 1 miesiąca cwiczen w piwnicy:) Wzrost: 179cm Waga: 63-64kg Zarys informacji o mnie: Przez jakies 14 lat bylem najnizszy w klasie. W ciagu 1,5 roku bardzo uroslem i przybralem napradwe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2/5/2006 9:30:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    1-4 meta 25mg ed 3-10 winko 40mg ed 1-9 prop 100mg e2d Zastanawiam się czy dać mete czy nie. Zależy mi na dobrej jakości dlatego ww obetne raczej do 3 na kg mc ew. 4 nie powinno zbytnio zalewac chyba. Co do odbloku to jak ma wygladac ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 10/2/2009 1:51:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema ćwiczę od 1,5 roku i wcześniej nie przywiązywałem większej uwagi do diety starałem się jeść poprostu produkty zawierające dużo białka i muszę powiedzieć że to wystarczyło bardzo szybko nabierałem masy ale od jakiś 5 miesięcy stoję w miejscu także postanowiłem ułożyć sobie dietę bardzo proszę o ocenę i wskazówki co należy w niej zmienić z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 837 Data: 5/30/2009 4:47:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w suplementacji rocznej...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na czczo,przed i po treningu),6 tyg. przerwy od krety,w 3 cyklu nitrobolon i wtedy ewentualnie z czym i w jakich dawkach,cykl przerwy,a po nim nox pump doriana przed treningiem, a po treningu 1,5 miarki Clouta...jeśli ktoś może mi pomóc w zbogaceniu tego planu w inne (użyteczne) suple, będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam i czekam na ew. pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 7/11/2011 1:21:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Celem moich treningów jest chęć zdobycia masy. Wytrzymałość oraz siła jest drugorzędna ponieważ na tej płaszczyźnie nie mam dużych braków. Staż na siłowni - brak. Staż w sporcie - 5 lat krav maga. Proszę o ocenę poniższego planu treningowego (na masę dla początkującego) w oparciu o ławeczkę+sztangę+hantelki trening 3xtyg , w seriach 12-10-8 Klatka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 768 Data: 4/13/2009 7:25:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc - Roztępy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam problem a dokładnie roztępy które bardzo mocno mnie dręczą, mam je na barkach i częściowo na bicepsie z obu stron praktycznie tak samo tyle ze z jednej strony mocniej. Roztępy na klatce i bicepsie są stare, ćwiczyłem półtora roku temu na początku pojawiały mi się małe zaryski nie przejmowałem się tym ale stopniowo robiły się coraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 4/24/2013 8:50:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie i sumplementacji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym abyście doradzili mi co dodać do mojej diety i kiedy najlepiej robić sobie gajniera. Wiek : 23 lata Wzrost : 178 Waga : 70 Staż : 3mc ( wcześniej ćwiczyłem ale były przerwy wiec nie chce tego liczyć ) Cel : 80+kg śniadanie 6:00 100g serka wiejskiego 200ml mleka 150g płatków oswianych/musli później idę do pracy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 9/5/2013 2:32:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Odrazu zaznacze ze aktualnie nie mam mozliwosci wpisania swoich wymiarow na swoim profilu..Moge je podac tutaj, jesli bedzie taka potrzeba.Wzrost 176, waga 61kg.... Mam do Was pytanie. Chce zaaplikowac sobie 5 strzalow deki i 7 tescia. Znajomy lekarz rozpisal mi 1x w tygodniu deca LUB 1xtesc na tydzien. Po przeczytaniu postow stwierdzam, [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4787 Data: 8/26/2014 2:50:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy redukcji :) Wrescie sie ogrnolem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tabelka z dzienika posilkow vitalmax,mam do was pytanie od jakiej ilosi kcl na - powinienem zaczac ukladanie diety, i jaka waszym zdanie powinna to byc dieta low carbo czy inny rodzaj.Od stycznia zaczynam chodzic na silke wiec trzeba diete miec do tego :) ps reszte wymiarow wstawie w poniedzialek:) OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 12/20/2009 8:13:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 70kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka sztanga sztangielki prasa modlitewnik Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko serwatkowe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 731 Data: 4/8/2013 2:11:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek - 28 Mężczyzna cel - redukcja waga 97 kg wzrost 175 kg Bf myśle że około 30 - 35% Aktywność w ciągu dnia - praca siędząca. Dostęp do wyposażonej siłowni, staż około 1,5 roku, nabijam kroki, Wcześniejsze diety - liczyłem kalorie Stan zdrowia OK Suple - możliwa kreatyna, zestaw witamin. Cześć, tak jak wynika z ankiety powyżej, jestem trochę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3496 Data: 3/24/2018 2:58:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat, waże 65 kg, wzrost; około 170cm. Przosze pomuzcie mi i powiedzcie mi czy ten plan treningowy jest dobry. w razie czego prpsze o napisanie go z jakimi kolwiek poprawkami jak jest błąd... Z góry dziekuje... poniedziałek: klatka; wyciskanie sztangi leżąć(10 powt. 4serie), wycisk hantli leżąc(10powt. 8seri) i przenoszenie hantla za głowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 872 Data: 4/15/2008 9:40:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc! Bardzo!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym uzyskac profesjonalna pomoc co do mojego treningu, odzywiania itd. Poprostu ogolnie do wszystkiego. Wiec zaczene od poczatku : Mam 16 lat, moj staż to 6 miesiecy, nie mam zadnej "profesjonalnej" diety (staram sie jesc 6 posiłkow dziennie)Moja plan treningowy jest taki: Wtorek Klatka: -wyciskanie sztangi w lezeniu na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 5/14/2008 5:49:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)