SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • przysiady technika potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] barkowym a grzebieniem łopatki chcę wiedzieć czy w przysiadzie trójbojowym sztanga ma być wyżej czy niżej niż wskazane przeze mnie miejsca na plecach!! i proszę was o pomoc przy okazji chętnie dowiedziałbym się o położeniu sztangi względem tej części kości grzbietowej w przysiadzie kulturystycznym gdzie sztanga jest ogólnie wyżej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 6/28/2009 10:20:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Metka ruska prawdziwa czy fake prosze o pomoc

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Prosze o pomoc !!! cyekam na odpowiedzi

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 12505 Data: 4/19/2008 2:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu i pare pytań , proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeździć na rowerze gdyż jest to mój ulubiony sport i jeżdzę około 3 h dziennie . Aha i czy jak jeżdżę na rowerze to to może przeszkodzić w moim rośnięciu ? Proszę o pomoc. Aha i czy w wieku 15 lat mogę wgl zacząć ćwiczyć ? Oczywiście będę ćwiczył z głową . I czy muszę brać jakieś odżywki , a przynajmniej jakieś witaminy , jak tak to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 655 Data: 10/16/2010 1:33:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, Dieta, Redukcja, Błąd... ocena i pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jestem na redukcji od 4 miesięcy, mam 28 lat, ważę 72kg i mam 180cm wzrostu. Na początku zacząłem od treningów FBW, które trwały ponad 2 miesiące, teraz jestem przy Push/Pull/Legs 4x w tygodniu, czasami robię po nich od razu cardio, ale tak by cały wysiłek trwał max 90min. Cardio robię w DNT po 60min, lub HIIT 15min, 1 dzień poświęcam na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 499 Data: 11/24/2014 3:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, 68kg i 186cm wzrostu. Ćwicze od 2 tyg. Nigdy wcześniej tak naprawdę nie ćwiczyłem, bo ostatnio na siłce byłem gdzieś rok temu i to tylko chodziłem przez miesiąc. Teraz mam zamiar wziąć się za siebie bo raczej wyciskanie niewiele ponad 40kg nie jest zbytnim powodem do dumy. Powiem tak... Proszę by ktoś dokładnie wytłumaczył mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 833 Data: 12/2/2004 12:38:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Woda w kolanie - prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Byłem u lekarza i ściagali mi wode (krew) z kolana:( teraz mam langiete i za tydzien na kontrol. Po jakim czasie wroce do zdrowia (normalnie bede mogl chodzic)? I jak dlugo bede nosil langiete? Czy zdarza sie czesto ze woda zbiera sie nadal? Pozdrawiam Zmieniony przez - number-1 w dniu 2006-05-06 13:45:52

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10243 Data: 5/6/2006 12:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • czy to jest 4dniowy trening na mase?? prosze o pomoc ;/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan treningowy na mase 4dniowy pon 1.wyciskanie sztangi na lawce poziomej 14x 12x 10x 10x 8x 2 rozpiętki 5seri po 10 powtórzeń 3Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 14x 12x 10x 10x 8x 4wyciskanie hentli 5seri po 10powtórzen na lawce skośnej 5Triceps wyciskanie sztangi chwytając wąsko sztange na lawce poziomej 12x 10x 10x 10x 8x 6triceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 4/10/2006 10:22:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Testosteron+meta (metatabs) prosze o pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    [...] Witam jestem nowy na forum wiec jeśli popełnie jakieś błedy prosze o wskazanie ich . Więc tak chce zaczać cykl Tescia+metke metka to oile mi wiadomo canadyjska chyba z firmy METATABS , tesc jeszcze nie wiem jaka firma niestety;/ Chodzi mi o cykl na mase+siłe nie wiem czy to wogole ma jakiekolwiek znaczenie;p z góry dziekuje wszystkim za pomoc;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2/13/2012 10:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : 6 lat Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : -//- Ilość spożywanych tłuszczów : -//- Opis przebytych cykli sterydowych : omka metka wino npp Trening : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 625 Data: 12/27/2008 8:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce, cel masa i siła

    Temat
    Doping

    [...] utrzymywałem wagę, dawno też nie sprawdzałem wyników siłowych. Teraz muszę niestety odpuścić sobie treningi na macie, planuję w tym czasie zrobić parę kilogramów i nabrać przy okazji trochę siły. Proszę o pomoc w rozpisce. Myślałem o deca + enan + wino ew. prop, meta. co myślicie o tym: 1-10 deca 300mg week 1-12 enan 250 mg e4d 8-14 wino 40 mg ed

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 635 Data: 12/1/2013 1:30:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny + pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16/17 Waga : 55 Wzrost : 174 Cel treningowy : Sylwetka Zyzz'a Staż treningowy na siłowni : Pół roku Uprawiane inne sporty : Piłka siatkowa, nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,ławka,hantle 5 kg/kupuje nowe/zakup drążku (na razie nie mam) Dieta : Na mase (dużo jedzienia, lecz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 652 Data: 12/14/2013 2:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc "żółtodziobowi" w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] możliwości sam go rozpisał... Chciałbym wiedzieć co powinienem wykonywać i jak, co powinienem jeść, czy powinienem brać jakieś odżywki itp. Jestem w tym temacie laikiem, więc będę wdzięczny za każde sugestie i pomoc, a najbardziej za rozpisanie jakiegoś planu treningowego, który pomoże mi rozbudować masę mięśniową i wzmocnić siłę. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 721 Data: 3/30/2008 7:23:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio trenowalem : - codziennie klatka, biceps, ramiona. 3-4 dni w tygodniu brzuch. Ogolnie skupialem sie na gornych partiach miesni od polowy wrzesnia. - tradycyjne brzuszki, pompki, ciwczenia na krzeslach. 2 serie po 25 pompek, z okolo dwuminotywa przerw1a, i 2 serie na krzeslach po 50 z troche dluzsza przerwa. - przybralem troche na masie ( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 710 Data: 12/27/2003 5:30:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam pytanie czy jeśli chciałbym ćwiczyć metoda 15-10-5 to czy może to wyglądać tak jak poniżej ? Jeśli macie lepsze propozycje to proszę o pomoc. Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Poniedziałek: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3x15 Barki: - Wyciskanie hantli 3x15 Tricepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 809 Data: 5/8/2016 12:08:25 AM Liczba szacunów: 10
  • Prosze o pomoc w doborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 61 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : 3 msc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty, obciążenie max 60 kg, sztangielki, hantle, drążek, ekspander Dieta : tak na mase [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 838 Data: 11/6/2009 8:34:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu supli ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Rok temu uprawiałem sport - wioślarstwo, mieliśmy też siłownię. Obecnie trenuję od 3 miechów treningami ACT, mam zamiar w najbliższym czasie przenieść się na FBW. Za pare miesięcy 2-3 chciałem wyposażyć się w kreatynkę. Oczywiście czytałem już wiele art. i zamierzam wybrac monohydrat kreatyny. Wybrałem coś takigo : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 608 Data: 4/7/2010 4:50:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze diety ;-)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim. Chciałbym prosić o pomoc w dobrze prawidłowej diety, mam 17lat. Zaczynam trenować na siłowni FBW 2 razy w tygodniu, a 3 razy w tygodniu mam treningi MMA. Ważę 65kg przy wzroście 178cm. Obliczyłem zapotrzebowanie ale nie mam nic pojęcia o tych statystykach, szukałem jakiś ciekawy diet, ale niestety nic nie mogę znaleźć. ZALEŻY MI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 3/31/2013 8:38:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc cykl z susta winem i deca

    Temat
    Doping

    [...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: Rekordów nie biję, do zawodów tez sie nie szykuję. Teraz moje pytanie chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu cyklu na mase z takimi środkami jak susta deca i winko chyba ze ktoś ma jakąś lepszą kombinacje. :) jeszcze nic nie mam kupione oprocz odblokow . Poprzedni [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 643 Data: 11/18/2014 2:44:15 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta sw pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biały poł tusty chleb zytni pomidor ogorek/sałata oliwa z oliwek miedzy tymi wszystkimi posiłkami czasami je banana czy jabłko albo jakis jogurt najczesciej naturalny moznan tak ?? mam 16 lat 180cm wzrostu waga 70 kg mogl by mi ktos jeszcze powiedziec ile mam tego jesc bo nie mam pojecie je tak około jak mi z głodem z gory dzekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 12/14/2009 10:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • kalenistyka pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam szukam ,szukam i szukam ;/ bez rezultatów ,dokładnie poszukuję podstawowego treningu kalenistycznego dla początkujących i nie moge znalesc . Dowiedziałem się czym jest kalenistyka i mógłbym sam ułożyć sobie plan ale ,że dopiero zaczynam wgłebiać sie w ten temat nie chce popełnić błędów . Z góry dzięki !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10629 Data: 9/9/2013 5:21:01 PM Liczba szacunów: 0