Damien T
Witam wszystkich i proszę o pomoc....
Otóż mam 175 cm wzrostu i 78 kg wagi... Wiec powiedzmy ze w normie (choć wydaje mi sie ze za dużo)... Mam dość specyficzną budowe ciała: stosunkowo grube nogi (szczególnie uda...) a dość słabo ,,rozwiniętą" klatkę piersiową (brzuch tez w nie najlepszej formie)... I chciał bym to troszkę zmienić...
Troszkę ćwiczę sobie w domu pompki i takie tam, raz w tygodniu jestem 2 godziny na basenie i raz 3 godziny na sali (siatkówka), wiec nie jestem jakimś tam cherlakiem ale efektów to jakoś tak nie daje...
No i teraz chciał bym zasięgnąć waszej opinii co zrobić żeby rozwinąć sobie bardziej ,,klatę"? Czy można np. ćwiczyć tyko klatkę bez pozostałych mięśni np. brzucha, placów... Czy należało by lepiej ułożyć sobie plan treningowy na poszczególne partie mięśniowe (jeśli tak to wrzućcie linka do jakiegoś dobrego bo przejrzałem już troszkę forum ale planów jest tutaj chyba tyle ilu jest użytkowników )... No i ważnym aspektem jest tutaj sprawa że chciał bym ćwiczyć w domu bo nie mam możliwości na siłowni wiec nie mam zbytniego dostępu do sprzętu...
Nadmieniam również że planuje rozpocząć cykl z kreatyną (oczywiście podparty jakąś dietą)...
Z góry dzięki za pomoc...
PS. I w razie czego nie besztajcie mnie od razu że powinienem poszukać sobie informacji na forum bo już to zrobiłem ale od takiej ilości informacji to już sam nie wiem co mam zrobić...
Otóż mam 175 cm wzrostu i 78 kg wagi... Wiec powiedzmy ze w normie (choć wydaje mi sie ze za dużo)... Mam dość specyficzną budowe ciała: stosunkowo grube nogi (szczególnie uda...) a dość słabo ,,rozwiniętą" klatkę piersiową (brzuch tez w nie najlepszej formie)... I chciał bym to troszkę zmienić...
Troszkę ćwiczę sobie w domu pompki i takie tam, raz w tygodniu jestem 2 godziny na basenie i raz 3 godziny na sali (siatkówka), wiec nie jestem jakimś tam cherlakiem ale efektów to jakoś tak nie daje...
No i teraz chciał bym zasięgnąć waszej opinii co zrobić żeby rozwinąć sobie bardziej ,,klatę"? Czy można np. ćwiczyć tyko klatkę bez pozostałych mięśni np. brzucha, placów... Czy należało by lepiej ułożyć sobie plan treningowy na poszczególne partie mięśniowe (jeśli tak to wrzućcie linka do jakiegoś dobrego bo przejrzałem już troszkę forum ale planów jest tutaj chyba tyle ilu jest użytkowników )... No i ważnym aspektem jest tutaj sprawa że chciał bym ćwiczyć w domu bo nie mam możliwości na siłowni wiec nie mam zbytniego dostępu do sprzętu...
Nadmieniam również że planuje rozpocząć cykl z kreatyną (oczywiście podparty jakąś dietą)...
Z góry dzięki za pomoc...
PS. I w razie czego nie besztajcie mnie od razu że powinienem poszukać sobie informacji na forum bo już to zrobiłem ale od takiej ilości informacji to już sam nie wiem co mam zrobić...
Krzysztof Piekarz
.ttkf.
