Mam takie pytanie. Otórz ćwicze na siłowni przed południem 10 - 12 tak ze posiłkiem przedtreningowym jest u mnie śniadanie. Później około 17 - 18 biegam albo pływam około 40 min, w zalezności od dnia. Moje pytanie jest nastepujace. Jak w takim przypadku rozłożyć sobie posiłiki. Ile wegli ile bialka i ile tluszczów w poszczególnych posiłkach.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 82
Wzrost: 176
Obwód klatki: 106
Obwód ramienia: 38,5
Obwód talii: 91
Obwód uda: 62
Obwód łydki: 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??
Aktywność w ciągu dnia: wakacje, a po wakacjach studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 x w tygodiu , bieganie 2x, plywanie 2x
Odżywianie: lubie wszystko , nie przepadam za prtzekombinowanym sposobem przyrzadzania potraw,
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie mam
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 4 x w tygodiu , bieganie 2x, plywanie 2x
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: bialko
Stosowane wcześniej diety: na pozbycie tkanki tłuszczowej z brzucha rok temu