SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Porcje posiłków w ciągu dnia?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 656

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 191 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7251
Witam
Szukałem w linkach podwieszonych ale nic nie znalazłem
Jestem właśnie w trakcie układania mojej pierwszej diety i mam problem a dokładnie z rozkładem kcal(ww, białka oraz tłuszczy) na dany posiłek. Wiem co mam jeść i czego unikać o danej porze dnia ale mam problem z proporcjonalnością posiłków Np: ile ma być kalori po treningu, a ile przy drugim śniadaniu?
Moje zapotrzebowanie to 2760 kcal.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 379 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4615
Najobfitsze powinny być posiłki rano i okołotreningowe. Ostatni posiłek przed snem powinien być lekki i zawierać same białko, ew. tłuszcz jeśli są braki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 219 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2143
Rozmieść mniej/więcej po równo.

It's only after we've lost everything that we're free to do anything.
f*** pride! Pride only hurts... it never helps.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
Przedtreningiem powinieneś zjeśc posiłek ok 2 godz wczesniej załóżmy 100g makaronu mieso i oliwa to przykład

po podobny posiłek reszta posiłków jak Ci się widzi

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MASA EKTOMORFIN

Następny temat

pomoc w ułożeniu diety

Masa