pomoc

[...] spalenia 4 kg. przy wzroście 160. Od niedawna wziełam sie ostro za cwiczenia do tego kupiłam sobie pierwszy w zyciu termogenik - FAT KILLER w płynie - poniewaz nie moge łykać tych wielkich tabletek . Nie działa on na mnie zbytnio... czym mogłabym go zastąpić ?? czymś mocniejszym oczwiscie nadal ćwicząc i będąc nadal na diecie. proszę o pomoc:))

[...] z siłownia która będzie trwała przez około 2 miesiace i nie chce nic stracic lecz jeszcze zyskac i moje pytanie brzmi czy lepiej robic trening domatora czy cos takiego www.podciąganie.pl., a moze i to i to robić. Zalezy mi na masie mięsniowej. Na czymś z tych rzeczy dam rade zrobic mase mięsniowa ? Licze na wasza pomoc i z góry dziękuje.

[...] jestem tu nowa i mam kilka pytań a konkretnie to czy 50g twarogu,50g jogurtu naturalnego 0%,pół banana,50g truskawek,10g miodu wystarczy na posiłek przed treningiem? Ćwiczę rano i nie mam zbytnio czasu na "prawdziwe" śniadanie,jem takie 1h przed treningiem. Po treningu jem płatki owsiane z rodzynkami i orzechami nerkowca. Dziękuję z góry za pomoc

[...] 80 kg. Trenowalem jak mialem 17 lat przez 2 lata lecz to bylo bez powaznej diety. Teraz od trzech tyg ponownie zaczalem cwiczyc. Chcialbym przy moim wzroscie z waga dobic do 90-95 kg. Prosze o sprawdzenie diety i poprawki. wydaje mi sie ze za duzo bialka ;/ Dziekuje za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48249f078d934b1b82de0f91c507bc2f.jpg

[...] problem z przytyciem. Mam 157cm wzrostu i ważę tylko 45kg. Jem bardzo dużo dziennie, potrafię zjeść dwa razy tyle co dorosły, a nadal nie umiem przytyć. Moja dieta składa się głównie z kanapek, potrafię zjeść 3/4 chleba na dzień (dość duży chleb)a i tak mam wielki problem, by przytyć o chociaż 5kg. Co mogę zrobić, żeby zgrubnąć? Proszę o pomoc.

Pomocy Potrzebuje Referat o tym. Moze ktoś ma??? Jak Tak to Prosze o pomoc!!!!! Z gory Dzieki

[...] zacząć ćwiczyć, lecz niestety nie dysponuję ogromnymi funduszami na sprzęt. Póki co na wyposażeniu mam drążek, sztangę i 150 kg obciążenia. Nie posiadam ławeczki. Czy mimo to mogę podjąć się treningu, czy brak sprzętu dyskwalifikuje mnie? Proszę uprzejmie o pomoc, podlinkowanie jakiegoś treningu odpowiedniego dla mnie z moim sprzętem. Pozdrawiam

Witam mam pytanko: czy ktos zamawial cos ze stronki www.witaminsandminerals.com ? Chodzi mi głównie o to czy nie oszukują i jak sie sprawy mają co do zapłaty (forma i ewentualne koszty przesyłki, jak to jest z tym money transfer).Za pomoc wielkie dzieki!

siema jestem nowy i chcialbym sie spytac jak zaczac cwiczyc kickboksing .W moim miescie nie ma zadnych sekcji :(.. chcialbym sie dowiedziec jak samemu sobie z tym poradzic .. xD jesli gdzies zle napisalem albo cos to bardzo przepraszam to moj 1 postc .. z gory thx za pomoc .. pozdrawiam

Siemanko ;) Mam 16 lat , 175 cm wzrostu i 52 kg. Mam wielką prośbę do wszystkich zorientowanych i tych którzy mogą mi pomóc. Co zrobić żeby szybko przytyć? chciałbym ważyć kolo 65 kg . Co jeść? Czy ktoś mógłby dać mi jakąś dietę? Jakie ćwiczenia robić na siłowni i czy wogóle na nią chodzić. Czy jeść dodatkowe białko? Z góry wielkie dzięki.

Witam, Mam 33 lata 182cm, 95kg. Bardzo proszę o plan treningu na 1000m i na 50m. Mój cel to osiągnięcie 1000m poniżej 3 minut i 50m poniżej 7 sekund - mam na to 5 tygodni. Przez ostatnie kilka lat nie uprawiałem żadnego sportu. Proszę o pomoc....

mam od dwuch dni zatwardzenie strasznie sie mecze pije herbaty kefir maslanke jem jablka kiwi i nic nawet mydla troche wlozylam do odbytu i dalej nic pije wode wogule niejem slodyczy prosze o pomoc strasznie sie czuje

[...] problemu brania odzywek białkowych, carbo, gainerow. Czy np białko brać od razu po wyjsciu z sali treningowej i do tego jesc normalny obiad (jedzenie nosze ze soba)? czy zachować jednak jakis odstep czasowy bo pula kcal bedzie zbyt duza? jak to sie ma do brania odzywek w innych porach dnia np z rana? Prosze o pomoc w rozwiazaniu problemu.

[...] mam do was wielką prośbę, chciałbym abyście pomogli mi ułożyć dietę na przybranie masy, wyjeżdżam zagranicę i chciałbym zacząć ćwiczyć w domowych warunkach i przybrać też na masie, lecz nie mam zielonego pojęcia jak się do tego zabrać. Aktualnie ważę 66kg, 172cm, 20 lat. Aktualnie trenuję piłkę nożną 4x w tyg po 2h. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] zestaw?? Creatin xplode + bcaa xplode z olimpa + cm3 z treca ?? Jakie mniej wiecej beda przyrosty?? ja chcaiłbym siłe i wypuklenie miesni zwiekszyc ich objetosc?? Mam 17 lat cwicze dwa lata 180 cm wzrostu 75kg wagi 70kg na klate 35 w bicu. Prosze o pomoc jak ktos cos stosował to prosze o opinie ?? Może cos zmienic w tym zestawie jak tak to co ??

Witam, jestem tu nowy (jako członek) ale często przeglądam to forum. Mam 19 lat 86kg i 185cm wzrostu, chciałbym się wyrzeźbić . W domu mam nst sprzęt: 2 hantelki po 10kg, expander oraz orbitrek firmy kettler. Wiem że jest tu "atlas ćwiczeń" używam niektórych z ćwiczeń , ale mam problem z ułożeniem planu treningowego. Mógłby mi ktoś pomóc w tym? [...]

Witam. Prosilbym o pomoc w dostosowaniu planu treningowego i diety (+suplementacji). Mam 180cm i 77kg. Moim priorytetem jest pozbycie sie nadmiaru tluszczu, ale chcialbym tez rozbudowac duza mase miesniowa. Dwa razy w tygodniu mam trening futbolu amerykanskiego. Chcialbym uzyskac 3 dniowy plan na silowni, w kazda niedziele - bieznia/rowerek [...]

Witam! Proszę u ułożenie dobrego planu ogólnorozwojowego na 4 dni.Ćwiczyć będę w domu mając do dyspozycji hantle,gryf prost 180,ławka ze skosem górnym i prasą.W planie proszę o rozpisanie ilości serii i powtórzeń na dany dzień.Proszę o plan do klatka,ręce,nogi,brzuch,przedramiona i plecy z góry dzięki za pomoc

Znak ktoś może jakiś klub lub jakąś drużynę poszukującą "młodego" zawodnika do koszykówki. Mam 16 lat i 190cm wzrostu. Wprawdzie nie jestem rewelacyjny ale bardzo sumienny i pełen zapału do pracy. Bardzo proszę o pomoc w tej sprawie. PS. Chodzi mi konkretnie o Wrocław lub okolice. Z góry dziękuję :)

czesc!! jestem nowy na forum i potrzebuje troszke pomocy... konkretniej mam 14 lat ok. 180cm wzrostu i 78kg wagi. jestem raczej dosc gruby(nigdy nie cwiczylem na silowni i zamiast gry w pilke z kolegami wolalem komputer). chcialem troche przypakowac ale nie wiem od jakiego treningu zaczac (na mase, na rzezbe czy na sile) prosze o pomoc. z gory [...]