SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w ułożeniu posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wypróbuję obydwie opcje :) dzięki wielkie jeszcze raz za pomoc. Zmieniony przez - konrad256b w dniu 2012-12-14 21:00:52

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 823 Data: 12/14/2012 9:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-masa 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] budowy ciała mam ekto :/ a wzrostu 196,5cm więc grubo %-) . Plan treningowy podam w innym dziale może też jakieś poprawki się znajdą. Co muszę zmienić w diecie? Dzięki za pomoc :) edit: mój cel to przy moim wzroście na razie 91 kg. Wystarczy czy na 96 lecieć? Zmieniony przez - CropperOfTeeth w dniu 2013-01-17 16:13:06 Daj więcej warzyw, ile [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 838 Data: 1/17/2013 6:12:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening siłowy pod SW i inne..?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc, zmodyfikowałem trochę dietę i teraz są takie założenia: Białko - 2g Tłuszcze - 1,6g Węglowodany - 3,5g Gdy będzie brakować energii zwiększam węgle najpierw na 4g na kilogram masy ciała itd. ;) Spodobały mi się te ćwiczenia plank, masz jakiś dokładny opis ich wykonywania? Podciągania w planie nie dałem gdyż w ciągu dnia kilka razy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 11/5/2009 3:22:32 PM Liczba szacunów: 0
  • nie moge ci pomóc więc wstawiam zdjęcie królika z naleśnikiem na głowie

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7382 Data: 10/3/2010 4:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • co wybrac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok dzieki za pomoc sog

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 5/7/2011 9:04:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Udana redukcja 2014

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A gdzie ją wypełnić bo nie za bardzo się orientuje? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 1/6/2014 5:28:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Udana redukcja 2014

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dzięki za pomoc, ale ja jak jem 1500 kcal to chodzę pełny :D Nwm gdzie to upchnę , dam znać za jakiś czas i wstawię foty

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 1/7/2014 2:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. Prosze o ocene.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK. Bedzie marchew + jabłka no i 5 l wody na dzien :) Thx za pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 8/3/2003 3:35:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. Prosze o ocene.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] roku nie cwicze) waga pozostaje nadal 85 kilo ale z pewnoscia z przewaga tluszczu :) tak wiec powtarzam pytanie co na wstepie oraz pytam sie jakie zapotrzebowanie zaproponowalibyscie mi: przypominam wiek: 26 lat wzrost: 183 cm waga: 85 kg chce przytyc tak max. do 90-95 kilo no i jak powinna wygladac przykladowa dieta ?? dzieki z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 8/3/2003 8:56:40 PM Liczba szacunów: 0
  • MOJA EKTO DIETA :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak na moje to ta makrela troszkę za późno :) może zaszkodzić a nie pomóc, weź sobie zjedz ją ok.19 i powinno być ok :0 pozdro ps. za mało białka a za dużo węgli, jakaś odzywka białkowa 80 % Zmieniony przez - cwikla15 w dniu 2008-02-26 10:30:50

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2/26/2008 10:28:27 AM Liczba szacunów: 0
  • FT-7 Project

    Post
    Strength & Endurance

    Witam Panowie i Panie, mogę liczyć na pomoc przy projekcie w sprawie odżywiania ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7408 Data: 8/8/2012 9:22:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK dzieki wielkie. ZUP nie jem kalori jest wiecej bo jem jakies rozne rodzynki pestki dyni. Jem tyle ze wiecej bym nie mogl :DD i te porcje są troszke większe bo dzis np cały razowy wziolem do szkoły. Dzieki wszystkim za pomoc POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 4/7/2009 5:05:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW początek przygody

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dziękuję bardzo za pomoc ;) w tych ćwiczeniach, na które mam zmienić liczbę serii na 4 lub 3 to zrobić 15/12/10/8 , 15/12/10 czy np 12/12/10/10 i 12/10/8?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 547 Data: 12/2/2014 7:36:00 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - Trening do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki za pomoc. A jak się sprawa ma z powtórzeniami i seriami? pzdr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 741 Data: 4/12/2008 12:32:39 AM Liczba szacunów: 0
  • PRosze o skorygowanie...

    Post
    Odżywki i suplementy

    A wiec moze ktos pomoc ?!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 960 Data: 3/15/2007 11:11:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Czyli mógłbyś pomóc w ułożeniu treningu?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 6/25/2012 10:52:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Liczysz wg wzoru i taki wynik który wyjdzie zostawiasz i utrzymujesz takie zapotrzebowanie Nie potrzebujesz deficytu większego, niż 10-15%. Nie obniżaj kaloryczności diety zbyt radykalnie. Zbyt duży deficyt kaloryczny będzie po pierwsze, trudny do utrzymania na dłuższą metę, po drugie, będzie przyczyniał się do rozpadu tkanki mięśniowej. To, co [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 520 Data: 12/3/2019 4:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Jazda na rowerze na redukcji bez silowni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że powinienem dostarczać około 3300 kalori także obcięcie do poziomu 2300 jest pewnie zbyt dużym obcięciem. Chociaż przez ostatni tydzień moja waga spadła około o 1kg czyli niby spadki wagi w maksymalnej normie :). Pozdrawiam równie i liczę na pomoc. Zdjęcia wstawię wieczorem /SFD/Images/2016/5/12/752866603235442e8dc69b6db1ca6dd1.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 5/12/2016 2:55:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jazda na rowerze na redukcji bez silowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz rację z tymi tłuszczami, jednak biorę omega 3 oraz staram się dodawać oliwę do jakiś sałatek i warzyw. Chociaż dorzucenie małej ilości orzechów włoskich i dodanie ryb do diety na pewno nie zaszkodzi. Co do obcinania w przyszłości kalorii też prawda, zawsze można sobie pomóc zwiększeniem ilości aerobów. Mam nadzieję, że na podstawie zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 5/12/2016 8:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Jazda na rowerze na redukcji bez silowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz rację z tymi tłuszczami, jednak biorę omega 3 oraz staram się dodawać oliwę do jakiś sałatek i warzyw. Chociaż dorzucenie małej ilości orzechów włoskich i dodanie ryb do diety na pewno nie zaszkodzi. Co do obcinania w przyszłości kalorii też prawda, zawsze można sobie pomóc zwiększeniem ilości aerobów. Mam nadzieję, że na podstawie zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 5/12/2016 8:39:59 PM Liczba szacunów: 0