SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prozba o pomoc z cyklem deca + tesc

    Temat
    Doping

    Witam Ćwiczę już jakieś 1,5 raku, mam 10ml Testosterone Decanoate 100mg i 10ml Testosterone Cypionate 200mg, no i do tego Tamoxifen.Mam do was prozbe może mi ktoś to rozpisać?Ostatni mój cykl to tylko 200tab metki, będzie około 12 miesięcy temu.Ogolnie myslalem zeby tak co 6-7dni strzała?Z góry wielkie dzięki za odpowiedz:) Jak byly by potrzebne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 571 Data: 5/15/2011 9:31:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy ? Prosba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Chcialbym poprosic o fachowa pomoc w doborze odpowiednich suplementow. Moze zaczne od siebie i tego co chce osoiagnac. Moja masa 107kg przy 181 cm wzrostu , wiekszosc tluszcz ;] Od 2 miesiecy jestem na diecie wysokobialkowej, koktajle herbalife + bialko + blonnik. Do tego fitness i silownia. Spadlem ponad 10 kg. Powoli zaczynam czuc wieksza [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2/26/2011 10:23:18 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja,zbyt duży spadek wagi. Proszę o pomoc w zmianie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 84 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem (zdjęcie) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3xtyg trening boks na sekcji; 1xtyg crossfit+boks na sekcji; 1xtyg FBW; 5 WF [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 11/19/2014 3:33:50 PM Liczba szacunów: 0
  • !!! Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Cwiczę regularnie 3 razy w tygodniu na siłowni (klata, brzuch, biceps, triceps, barki, plecy. Na nogi nie mam, bo mam z trenerem i nie pozwala mi, bo później nie będę rósł :D). Chodzi o to, że od kilku dni jem regulanie i ogólnie zdrowo się odżywiam. Nie jem w ogóle słodyczy a nie jak przedtem, że mogłem zjeść z dwie paczki czipsów i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 954 Data: 3/10/2009 4:28:14 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ZMIANIE TRENINGU FBW NA SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwicze około 6 miesięcy z przerwami i chciał bym przejść z mojego treningu FBW na Trening Split,możecie mi poradzić czy przejść na split teraz czy poćwiczyć jeszcze na moim starym planie,i czy mogli byście podać przykładowy plan split jakim ewentualnie mógł bym zacząć ćwiczyc ?... i oczywiścię podaje moj stary plan którym ćwiczylem przez 6 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 981 Data: 3/30/2011 4:26:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jestem początkujący jeśli chodzi o temat diety. Uznałem, że czas to zmienić i trochę nad sobą popracować. Mam 180cm, 75kg. Wiem, że powinienem nabrać masy, ale najpierw muszę spalić nadmiar tłuszczu. Mój plan treningowy to 6 dni w tygodniu ćwiczenia aerobowe (bieganie, basen), 3 razy siłownia i codzienne ćwiczenia mięśni brzucha. Korzystając z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 331 Data: 6/4/2012 12:49:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawdzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia-ostatnio bardzo rzadko Odżywianie : słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 3/9/2016 3:57:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla kobietki:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyjełam 2g/kg 2x59=118g czyli 4x118=472kcal z białek prawidłowo? i nie wiem jak z ww...bo wiem że tłuszcze to pozostała reszta, i to wiem jak obliczyć Dzięki za pomoc! Magda Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 59 Wzrost: 160 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 5/13/2008 10:41:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Pisze bo chce sie poradzić Trenuję już 10 miesięcy a efekty są marne, prosze was abyście mi doradzili właściwy trening robie cykle po 6-8 tyg. potem 2 tyg. przerwy chodze 2 razy w tygodniu wtorek i piątek trening na siłe wtorek: klatka i biceps piątek: plecy i triceps wtorek: -klatka ławka prosta 4-5 serii kończe na max.obciążeniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 422 Data: 11/13/2011 11:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Peosze o pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 105 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo: 72 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 500 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 z czego ostatni byl 4 lata temu 100 mety i oma 15 aktualnie sam prop co 2 dzien 3ci miesiac. 8. TRENING: 7 lat silowy od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 540 Data: 6/30/2014 12:02:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu supli , odzywek :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu odżywek , suplementów , które w połączeniu z zbilansowaną dietą i treningiem na siłce pomogą mi osiągnąć cel - który jest pewnie taki jaki większości osób zaglądających na to forum , czyli pozbycie się zbędnego fatu i wypracowanie sportowej sylwetki. Narazie chcę zrobić 6tyg cykl do świąt , a póżniej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 764 Data: 11/7/2009 6:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Poważny Problem z Nabraniem Masy - Pilna Pomoc ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym się poradzić Was jak dobrac ćwiczenia, diete i suplementy abym uzyskał dość dużo masy w jak najkrótszym czasie. Z biegiem czasu mam coraz wieksze kompleksy z tego powodu ... Otóż mam 18 lat, 187 cm wzrostu, oraz waże 71 kg, czyli jestem krótko mówiąc wysoki i bardzo szczupły ... Mam szybka przemianę materii co uniemozliwia mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 5/8/2007 10:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc - plan/rozkład

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : Biceps/Triceps Wiem, że powinienem ćwiczyc jeszcze NOGI, ale narazie chcę sie skupic na tych partiach które rozpisałem.Dodam też, że posiadam ATLAS, ale to nie to samo co ławeczka i sztanga.Bardzo proszę o pomoc o rozpiske.Noi co z tymi suplami?czy mogę już brać tego Mega Massa + kreatyne? Zmieniony przez - kogiel4 w dniu 2012-01-14 14:31:47

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 356 Data: 1/14/2012 2:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Muszę schudnąć.... prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waże:/ Sam osobiście to dostrzegam, chciałbym schudnąć 10kg. to chyba nie za dużo i nie za mało, bo brzuszek mi urósł niestety(pewnie od alkocholu:() Będe wdzieczny za każdą pomoc. Czyli jak mam to zrobić? bieganie czy trening siłowy? Czekam na Wasza pomoc Dzieki z góry:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 184 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2/21/2007 10:25:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam prośbę byście mi podpowiedzieli jaki mocny powinienem zakupić. Na siłownię chodzę z przerwami(kontuzja stawu barkowego) około roku. Ale początkowo to było takie bezsensowne rzucanie żelaza. Od około 3 miesięcy wziąłem się poważnie za siebie. Miałem/mam sporą nadwagę 120kg kiedy wystartowałem teraz 100kg, więc jak łatwo policzyć w 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 545 Data: 8/5/2015 3:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze planu po FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Jestem po ok 2 miesięcznje masówce na planie FBW. Cudów nie zrobiłem, ale wcześniej zepsułem brakiem dobrej diety, więc to moja wina.. No, ale doszedłem do wniosku, że chce zredukować do niskiego %bf. Tylko nie wiem jaki plan treningowy zrobić. To mój stary FBW: A: martwy (4-5 po 5) hantle na ławeczce płaskiej (4 po 10) rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 354 Data: 4/12/2015 2:29:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Help me!!! Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam serdecznie Czytelników i doradców na tym Forum! i Jednocześnie prosiłbym o pomoc, a mianowicie Chciałbym Żebyście mi doradzili co mógłbym dorzucić do propa gdyż mam jego 3 flakony i ile bym musiał dokupić i jakiego koksu żeby było dobrze połączone i żeby dobrze kopało i jeślibyście mogli to prosiłbym o konkretne rozpisanie cyklu. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 950 Data: 9/23/2010 4:37:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcyjna przy hmb POMOC potrzebna . . .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (18g bialka 2,5 ww) 7 rano - przed snem aerobowy 30 minut trening brzucha hmb bialko na wodzie (36 g bialka 5 ww) to ogolny zarys - czuje ze jest sporo bledow - prosze o pomoc szczegolnie zastanawia mnie koniec dnia - czyli od 5 w nocy do 7 . . . kolejne pytanie - jak brac hmb i bialkowa odzywke gdy bezposrednio po treningu silowym mam pol [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 4/12/2007 9:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc.. już nie wiem co robić.

    Temat
    Ladies SFD

    proszę, odpowiedzcie czy to dobry trening i dieta. tzn plan. podam mój plan treningów na najbliższe 4 tygodnie oraz jeden dzień diety, ponieważ praktycznie zawsze jem podobnie ( nie skladniki, tylko kcal i wartości odżywcze).najpierw jadłospis z dzisiaj. śniadanie: placuszki (2 białka, 2 łyżki otrębów, jogurt naturalny 150 g, banan 100g, lyżka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 1/30/2013 2:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy planie 3 dniwym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Cwicze juz prawie 1,5 roku chociaz nie znam sie na tym dobrze. Co sadzicie o tym planie na 3 dni(pon,srod,piatek) **Poniedziałek**: Klatka: -Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 12<10<8<6 -Wyciskanie sztangi na poziomej ławce (wasko) 12<10<8<6 -PRZNOSZENIE SZTANGelki W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12<10<10<10 -Rozpietki na poziomej ławce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2/5/2005 2:03:06 PM Liczba szacunów: 0