SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zbior pytan wymagajacych :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chodzi mi po glowie, nie moge znalezc odpowiedzi jednoznacznej na sfd, wiec zbiore je do kupy - co by nie zasmiecac za czesto i bardzo prosze starszych stazem kolegow o pomoc lub pomysly. O mnie : Mam 19 lat, trenuje ponad rok z malymi przerwami. Za cel stawiam sobie zrobienie zdefiniowanej masy, Sa to treningi bardzo intensywne, 5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2003-09-24 23:55:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - praca w nocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Prosze o pomoc w ulozeniu diety, mam tylko jeden klopot, mianowicie mieszkam za granica i pracuje w fabryce na nocki (12 godzin), dlatego niewiem jak dobrze rozganizowac posilki. Oto moja przykladowa dieta w dni trenningowe tzn. kiedy mam wolne. Oraz doradzenie jakie odzywki kupic. Chodzi mi o diete na mase przy redukcji poniewaz mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2007-05-20 19:33:42 Liczba szacunów: 0
  • DO ZNAWCÓW W DZIALE-WAŻNA PROŚBA!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM SERDECZNIE!!! MAM PYTANIE-PROŚBĘ O PORADĘ A WIĘC ,ZALEZY MI NA TYM ABY SPALIC TROCHE TŁUSZCZU,WYRZEZBIC MIESNIE I NABRAC TROCHE MASY A PRZEDE WSZYSTKIM SIŁY !!! MOJE ĆWICZENIA WYGLĄDAJĄ NASTEPUJĄCO: PRACUJE ZAWODOWO,JEST TO PRACA Z DUZYM WYSILKIEM, BO PRZEWAZNIE CALE 8 GODZIN NA NOGACH I ZWIĄZANA Z PRZEŁADUNKIEM SILNIKÓW, WLASCIWIE CHODZE W [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2007-01-31 11:53:45 Liczba szacunów: 0
  • Nowy/Trening do oceny/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Przejdę od razu do rzeczy, ułożyłem sobie trening po przeczytaniu artykułów na forum i chciałbym abyście mogli go ocenić. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc i jakiekolwiek wskazówki. Zacznę od najważniejszych informacji: Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 186cm Staż: Grudzień ACT, kolejne 3 miesiące ćwiczenia, potem zrezygnowałem ale zmotywowany [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2007-06-01 20:54:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 tabletki tamoxa 50mg. Nie ma zadnej poprawy libido mam totalnie 0 czesto podczas stosunku mam problem ze wzwodem jedynie na viagrze dziala jak trzeba, moze wiecie jak pomoc i co zrobic z tym faktem. W skrócie Prop 4 tygodnie e2d 100mg Potem enanthate 100mg e4d 2 tygodnie Propionate 2 tygodnie e2d 100mg Odblok hcg pregnyl 5000 jednostek [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2020-08-15 19:00:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] juz zmeczony i niedlugo pewnie zaczne byc zdegustowany tym wszystkim. czy moze to byc wina mojej genetyki? za duzej ilosci wody podskornej? albo czegos innego , prosze o pomoc. odpowiedzialem na wszystkie pytania z ankiety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 80 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6237 Data: 2010-07-10 13:57:11 Liczba szacunów: 0
  • A więc tak jak na zdjęciu co dodałem. Nie wiem co jest z moją klatką. Wiem na pewno że normalna nie jest. Podejrzewałem zerwanie czy coś ale nigdy nie czułem by mi się zerwało czy coś. Więc nie wiem co to może być. Mogę powiedzieć też że od zawsze czułem kość w miejscu mostka. I gdy kiedyś miałem dosyć mało mięśni na klatce to nie było to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2019-02-22 20:53:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi o to ,że może ktoś już je brał i brał też inne i wie że istnieją o wiele lepsze itp Generalnie do 300zł max 400 zamierzam wydać na wszystko. Proszę o jak najszybszą pomoc,bo wakacje tuż tuż a już chce pozamawiać vitaminki ;) Dzieki wielkie z góry (specjalnie założyłem konto żeby się upewnić w swoich zamiarach kupna powyższych odżywek) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2015-04-23 02:26:34 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z wyborem supli na masę - Dziękuje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Z racji ze udało mi się zdobyć bon na zakupy w sklepie activlab to chciałbym zrobić zapas jakiejs kreatyny, białek , itp itd zeby miec juz na zime. Prosze was o pomoc w co najlepiej się zaopatrzyc aby nie wywalic kasy w błoto a żeby dobrac w miare najlepsze mieszanki i produkty do mojego celu i warunków. Kwota do 300 zł :) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2015-09-02 17:04:14 Liczba szacunów: 0
  • MÓJ PIERWSZY CYKL...

    Temat
    Doping

    WITAM CHCIAŁBYM ROZPOCZĄĆ SWÓJ PIERWSZY CYKL STERYDOWY, CHOĆ NIESTETY NA TEMAT DOPINGU POSIADAM TYLKO PODSTAWOWĄ WIEDZĘ, DLATEGO LICZĘ NA WASZĄ POMOC WSZYSTKIE DANE MACIE W TABELI. ZADAM KILKA PYTAŃ DLATEGO LEPIEJ, JAK PODZIELĘ JE NA CZĘŚCI. 1. PLANOWAŁEM WZIĄĆ METANABOL PRZEZ 6 TYG, MAX 15G DZIENNIE, PIRAMIDALNIE I OCZYWIŚCIE NA ODBLOK CLOMID. DO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2009-06-25 22:32:36 Liczba szacunów: 0
  • początki diety oraz ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pomidor sałata banan MNIEJ WIĘCEJ MAM DIETE NA 5 DNI. CZY DIETA BĘDZIE DOBRA ZEBY ZRZUCIĆ WIELKI BRZUCH? CWICZENIA : CODZIENNE BIEGANIE Pytanie : rano i wieczorem? ile czasu? marszo-bieg? czy bieg? Moge wykupić karnet na siłownie/fitnes lecz z czego tam korzystać zeby zrzucić brzuch? Jakie ćwiczenia ile serii/powtórzeń Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2014-04-26 20:38:45 Liczba szacunów: 0
  • miejsce dla świeżaka - muay thai w Łodzi

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] na rasowego fightera ) To chyba tyle, jak cos mi sie przypomni to dopisze Aha i jesli juz byl jakis post/temat o tych rzeczach to wybaczcie mi, podrzuccie go Za wszelka pomoc Bog zaplac, moge postawic piwo czy dac jakis punkt reputacji czy co tam jest na forum Pozdrawiam Zmieniony przez - Trafek w dniu 2008-08-29 18:31:05 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5623 Data: 2008-08-29 18:28:07 Liczba szacunów: 0
  • Testosteron a moje zdrowie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. W 2010 roku zachorowałem na nerwicę,fobię,depresje dostałem lek i przez rok jego brania było ok, mój testosteron wynosił 640 ng/dl norma 249-836 ng/dl po odstawieniu leku miałem jakieś 2,5 roku spokoju byłem zdrowy. W 2014 roku dostałem nawrotu choroby,ten stan trwał jakieś dwa lata próbowałem psychoterapii ale nie pomogła. W 2016 roku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2018-01-15 20:52:20 Liczba szacunów: 0
  • Problem z zywieniem i glodem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z jakims owocem. Ostatnia jest kolacja, na ktora zjadam czesto jajko lub dwa z pomidorem, szczypiorem cebula krompka chleba z ziarnem. To tak ogolem. Pozrawiam i licze na pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 167 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 75 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2008-11-13 23:35:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW - przerzucam się na sprzęt domowy - pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A może spróbować szóstki weidera? Przytyłem na ostatnim fbw sporo ale sporo też poszło w pas, więc o masę martwić się nie muszę, przyda się chyba trochę rzeźby i aerobów ;)) Bardzo proszę o pomoc. PS. na drążku idzie mi fatalnie (ciągle ~~) więc chyba nic z niego nie wyjdzie (jeszcze..). Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-04-28 12:46:18

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2008-04-28 12:40:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] informacja, że białko należy jeść wieczorem ? Przy odpowiednich porcjach zamykam się w tych 700-800 kal i mi pasuje, nie boli mnie głowa, czuję się bardzo dobrze natomiast boję się efektu jojo - a z drugiej strony jestem na prawdę mała więc może tyle kalorii w zupełności wystarcza i pomoże w utracie wagi. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2011-03-08 18:41:45 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na masę. Teraz rozpocznę czwarty miesiąc w którym chce już mieć zaplanowane wszystko w 100%. Dlatego też daję mój plan do oceny. Wiem, że jest niedopracowany więc proszę o pomoc w korekcie. Z tego co wyczytałem i zaobserwowałem jestem mezomorfikiem. Plan: Rozgrzewka:  Bieg (lub rowerek)  Pajacyki  Worek  Rozciąganie Poniedziałek: Klatka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2010-05-07 17:06:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] 30/0/15 Razem ok. 2400 kcal i 300gr węgli, 75 gr tłuszczy oraz 150 gr białka. Co myślicie o takich założeniach diety na masę, bo powiem szczerze, że zależy mi na mięśniach a nie na podlewaniu się. Wiem, że może to zająć dużo czasu i włąśnie dlatego prosze o pomoc bardziej doświadczonych. Z góry dziękuję za wskazówki. Pozdrawiam Don Davide.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2012-09-16 11:25:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Spróbowałem pierwszy raz w życiu ułożyć plan treningowy dlatego mam wielką prośbę o sprawdzenie czy są w nim błędy. Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc ;) Trening MASA 01 Czas trwania: 5 tygodni Cel: masa mięśniowa + 2,5 kg Poniedziałek: klatka, triceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12, 10, 8, 6 2. Krzyżowanie linek w wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2009-09-03 18:43:14 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na starcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pogodzić ale wiem że dałbym sobie radę nie chcę robić tego dla tego że zbliżają się wakacje tylko chcę to robić ogólnie dla siebie, zdrowia i poprawy swojego wyglądu. Jakbyście mogli odpowiedzieć na całą wiadomość to byłoby super no ale nie każdy się na wszystkim zna więc nawet za drobną pomoc za rady no i za opinię będę bardzo wdzięczny

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2017-02-17 19:44:34 Liczba szacunów: 0