SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • KONTUZJA!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam maly problem. Wczoraj cwiczylem klatke piersiowa sztanga + na koniec rozpietki. Po treningu zaczalem odczuwac bol w okolicach tricepsa, barku i lopatki prawej strony. Najewiekszy bol sprawia mi wykonywanie ruchow okreznych ramienia, natomiast podczas podnoszenia ciezarow nieczuje kompletnie zadnego bolu. Prosze o POMOC!!!! Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 12/1/2010 4:15:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ograniczony sprzęt - czy da rade?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kg jeden, około 100kg obciążenia w tym jakieś 4 talerze po 5kg, 8kg hantel, 2 hantle po 4kg, stojak na ćwiczenie brzucha.. Czy to wystarczy do trenowania przez około 2 miesiące? zaznaczam ze jestem początkujący jeżeli chodzi o sporty siłowe, przestałem trenować sw lecz niedługo znów zacznę trenować, obecnie tylko biegam. Proszę was o pomoc};-)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 5/16/2012 5:41:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich.Prosze o pomoc zmówiłem ostatnio w necie(mój bład) primabolan w tabletkach z biosiry. przysłano mi wogóle coś innego jaki flakonik a w środku 50 szt żółtych tabletek. opakowanie bez żadnych opisów.Koleś napisał ze sie pomylili i przez pomyłkę posłał mi primkę z alhemi.Szukałem czegoś takiego w necie i nie udało mi sie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3932 Data: 4/28/2013 9:05:00 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczenie sprawiło że ten mięsień się uwypuklił. Aby pozbyć się brzucha obcięłam węgle, teraz pochodzą tylko z warzyw i śladowych ilości pieczywa. Nie spożywam słodyczy i napoi gazowanych/słodzonych. Jem dużo owoców i warzyw. Proszę o pomoc! /SFD/2018/4/2/62e332b8be574c7ab1d7f40e629bb252.jpg /SFD/2018/4/2/244201a323db4644b730db9e9b1baa66.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 4/2/2018 1:48:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań od amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mniej powtórzeń. Wiem, że choćby łydki są mięśniami bardziej wytrzymałościowymi, ale czy ćwicząc na nie mniejszymi ciężarami z większą ilością powtórzeń wciąż będzie to ćwiczenie na przyrost mięśni? 5) Na mojej liście brakuje czegoś na górną część pleców. Zaproponuje ktoś ćwiczenia niewymagające dostępu do maszyn? Proszę o pomoc na dobry start.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 542 Data: 5/18/2019 3:31:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat temu, także tamat nie jest mi obcy. Aktualnie ważę 95kg i mam 170cm wzrostu. Mam pracę siedzącą. Przez ostatnie kilka lat bardzo się zaniedbałem i chciałbym prosić o pomoc. Kiedyś brałem spalacz tłuszczu od firmy Trec (l-carnityna taka różowa ) i piłem białko i trzymałem dietę. Jakieś efekty były. Teraz chce zacząć od nowa. Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 896 Data: 1/3/2021 7:49:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta bezmięsna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp. 150g warzywa kromka ciemnego pieczywa oliwa z oliwek 15g posiłek 3 przed treningowy tunczyk/losos/mintaj/sola/itd. itp. 100g ryż brązowy 50g warzywa AERO posiłek 4 po treningowy tunczyk/losos/mintaj/sola/itd. itp. 100g makaron durum 50g warzywa posiłek 5 serek wiejski 150g warzywa czy jest ok? co moge poprawic? Dzieki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 7/26/2011 9:49:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawki - co jeść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa do uzupełnienia tłuszczy 5(przed) (jakaś rybka nie wiem? nie mam pomysłu) 6(po) (tak wiem jakieś węgle tylko jakie? 7(sleep)twaróg + 20ml oliwa naprawdę ułożenie diety przychodzi mi z wielkim trudem, dlatego proszę o pomoc ... Myslalem tez nad zakupieniem białka, żeby dodawać do jakiś shaków lub do jakiś batoników lub czegokolwiek ...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 8/27/2012 11:13:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] leciała a nic takiego sie nie dzieje 5 tygodni mam kuracje jeszcze 3 tygodnie do końca kuracji Stanol stosuje 3 razy tygodniowo a testosteron 2 razy w tygodniu. Proszę o pomoc ludzi co już też używali Stanol lub mają doświadczenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67c81b7c2b814e14ae49f36f5a7f37dc.jpg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 6/2/2013 9:42:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + dieta + porady (początki)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jestem totalnym lajkiem jeśli chodzi o te tematy więc prosił bym o pomoc oraz kilka rad. Zacznijmy od początku mój wiek to 21 lat, wzrost 178 cm, nigdy nie miałem do czynienia z siłownią ani żadnymi dietami. Lubię spędzać aktywnie czas, czasem piłka, często rower, czasami basen i ogólnie studiuję na AWF więc jakiś tam ruch jest.. Ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 12/15/2013 10:20:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "średnio" jak na czas jaki poświęcam na ćwiczenia. Obecnie jestem 3 miesiące bez ćwiczeń i zamierzam zacząć już z jakimś dopalaczem. Nie znam się za dobrze na anabolikach, wiem tyle ile udało mi się dowiedzieć od ludzi z siłki. Proszę o pomoc w wyborze czegoś odpowiedniego, bo nie chcę brać czegoś typu "kumpel kumpla brał i patrz jaki duży".

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 11/27/2008 10:38:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - rok przerwy ... czy nie za wiele ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] doradzili.Wzrost 175cm waga 73. Jezeli chodzi o fat burnery to pytalem sie babki ktora na silowni robi w dziale odzywke itp to powiedziala ze nie radzilaby mi tego brac gdyz spale wszystko i nic nie bedzie widac ze tak powiem radzila wziasc hmb. Prosze o pomoc. (co do reduckji to wiadomo cale cialo ale bardzo zalezy na udach brzuchu i klatce)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 4/20/2009 12:45:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!! ROBIE MASE; DLUGO NIE JEM :(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jedzenia :( wiem, ze w moim przypadku to "tragedia" dlatego prosze was o porade! Moze jakis gainer? Wiem, ze to nie zastapi posilku ale napewno leprze to niz nic, jak nie gainer to moze cos na apetyt czy moze cos jeszcze innego? Jest tego dzisiaj tyle i cos napewno pomoze... Drodzy forumowicze prosze o pomoc i z gory DZIEKUJE za propozycje!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 950 Data: 11/27/2011 2:30:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] widzę poprawy od ostatniego razu... Ogółem założenie jest takie, że chce "wyciągnąć" tą klatkę. Poprawić postawę, oraz zwiększyć trochę masę mięśniową. Z tym, że zadowolę się nie dużym wzrostem masy - nie chcę ostro pakować, bardziej zależy mi na dużej mobilności i szybkości, później dopiero na sile. Wielkie dzięki za pomoc :) Pozdrawiam, Tomek

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 3/20/2013 11:10:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementowanie na cały dzień

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, wiem że dziwne ale mam taką sytuację, że przez cały dzień jest wysiłek fizyczny lub rano wysiłek, przerwa i nagle znowu wysiłek. Nie mam zbytnio czasu na układanie idealnego planu suplementów, mam za to regularne posiłki z odpowiednio dobraną ilością kalorii etc. Problem polega na dobraniu suplementów i kiedy je brać. Nie jestem w tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2/19/2016 10:37:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata jak poprawić??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z klatką ćwicze już grubo 7 miesięcy Siła poszła z 45kg na 80kg jednak klatka wygląda prawie tak samo. Mój plan na Klatke 4x Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,10,8 4x Wyciskanie sztangi na śkosnej 12,10,10,8 4x rozpiętki 12,10,10,8 Co tu dużo pisać daje zdjęcia i licze na waszą pomoc co zmienić,poprawić by moja klatka zaczeła wyglądać

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4969 Data: 4/13/2010 4:27:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I nastała zima :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nawet połowa słów nie jest prawdziwa. Interesują mnie nagrzewnice elektryczne ze względu na brak poboru tlenu i zero emitowanych spalin. Miał ktoś doświadczenie z nagrzewnicami dom, garaż, praca, piwnica itp. ? ( jakiej mocy jeżeli pamiętacie ) :) Jak się sprawowały ? Są warte swojej ceny ? Liczę na pomoc bo inaczej, zamarznąć będę musiał :'-(

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 729 Data: 1/19/2013 11:52:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poszerzenie mięśni brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chyba wiecie o co mi chodzi... jeśli nie to wytłumacze... otóż mam taką jakby kobiecą budowe, wąski w pasie, szeroki w biodrach i nogi dobre, ale nie podoba m isię to, ze jestem szeroki w biodrach, więc chciałem poszerzyć mięśnie brzucha, aby chociaz troche zmniejszyć dysproporcje... z góy thx za kazdą pomoc, no i oczywiście sogi ;) pozdro !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5228 Data: 9/16/2004 4:50:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Zwracam sie do was z prośbą o pomoc, podpowiedź, porady... Od 5lat towarzyszy mi ból kolana, szczególnie podczas chłodu, jest to pewnego rodzaju kłucie, byłem u 3lekarzy: -rodzinny, przepisał mi maść, nie pomogła -chirurg/specjalista, maść i jakieś naświetlanie, nie pomogły -prywatna wizyta, zaszczyki przez 2tyg i też ani troche nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3368 Data: 12/28/2007 3:40:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paluszek :/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] co sie stalo heh chcialem tylko zapytac, czy z czyms takim musze isc do lekarza? podejrzewam, ze zlamanie to raczej nie jest, co najwyzej moze wybicie... jesli wizyta u chirura nie jest konieczna, to jakim domowym sposobem najlepiej to leczyc? wystarczy sama mac na bole? jak cos, to moge zaraz dac zdjecie. bede bardzo wdzieczny za pomoc:) pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 4/4/2009 9:53:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)