SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningu dla 39latka z brzuszyskiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] itp Lecz : zbudowałem przydomową siłownie ( bierznia, lawki , modlitewnik, sztangi , hantle - niestety brak linek) i zamierzam się rozprawić ze swoim brzuchem. Prosiłbym o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego aby wrócić do formy z przed 10 lat - tyle minelo od ost wizyty w siłowni. Resztę ciała mam w normie - zresztą to w mojej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 655 Data: 1/3/2017 4:10:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] strzał mixa, ale będę go miał najwcześniej jutro, może pojutrze. Czy taka przerwa może mieć jakiś negatywny wpływ na ewentualne przyrosty lub samopoczucie? Czy będąc na samym testosteronie jestem w stanie utrzymać to, co zbudowałem wcześniej? Za jakiś czas oczywiście coś dorzucę, ale na razie chciałem trochę odsapnąć. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 565 Data: 6/28/2021 5:59:46 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKRETNE PYTANIE DO ZNAWCÓW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] karate 2 x tygodniu po ok 70 minut (Poniedzialek , Środa) Chce w to właczyc siłownie 3 x tygodniu. Teraz prosze o podpowiedz: Czy moge isc na siłkę po treningu karate w tym samym dniu? np: PONIEDZIAŁEK trening + klatka i biceps WTOREK wolne SRODA trening + barki i biceps CZWARTEK wolne PIATEK plecy dzieki z góry za pomoc:) POZDRAWIAM:)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 3/2/2008 4:58:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Terning

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc w ulozeniu treningu rozlozonego na pratie miesni Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 116 Wzrost: 183 Cel treningowy: utrata masy (tluszczu) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka zwyklla/skosna hantelki brama Dieta: brak czekam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 784 Data: 10/11/2008 4:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Być może jest to nieodpowiedni dział dla tego tematu. Jeżeli tak, proszę o jego przeniesienie. Z okazji XVIII finału WOŚP, na tegoroczną licytację miałem przyjemność przeznaczyć koszulkę Kacpra Kozłowskiego, m.in. medalisty Mistrzostw Świata w Osace. Aukcja ta nie jest wyróżniona, dlatego prezentuję ją w tym temacie. Zapraszam do licytacji [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 649 Data: 1/9/2010 11:32:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rade,ewentualne zjebki,opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesiecy,ale nie wiem czy efekt jest zadowalający i taki jaki powinien być po takim okresie czasu Mam 177cm wzrostu przy wadze 63kg Z góry dziekuje za wszelkie komentarze i pomoc,mile widziane są również rady ktorę pomoga mi w dalszym etapie ćwiczen Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c5eebaec1fe4e03a1f2281b0414886f.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2/27/2013 7:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • jajka - problem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczelem spożywać jajka. ( takie spostrzezenie). Moje 2 posiłki składały się z chleba razowego i 8 jajek do tego jakiś kefir itp. I teraz czy ktoś powie mi czy mogą powodować to jajka? sprawdzze i sie przekonam. ale w tym momencie najważniejsze jakie posiłki mogę wprowadzić do diety zamiast jajek ? jakie zamienniki ? będe wdzieczny za pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 8/31/2013 3:54:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Usztywniacze nadgarstków

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Potrzebuje kupić jakieś dobre usztywniacze nadgarstków, zależy mi głównie na dobrym usztywnieniu. Z podanych poniżej najporządniejsze wydają się te od power system. Proszę o pomoc w wyborze. Może ktoś poleci coś innego? 1. power system 2. olimp 3. trec

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 8/13/2016 5:47:30 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny by maSHo

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam plan FBW do oceny z góry dzieki za wszelką pomoc :) 1. Przysiady wykroczne 3s. 2. Wiosłowanie 3s. 3. Wyciskanie na poziomej ławce 3s. 4. Wyciskanie sztangielek w siadzie (barki) 2s. 5. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie 2s. 6. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 2s. Dodać coś na nogi i prostownik? Jak wtedy rozplanować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 334 Data: 12/17/2016 5:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z brzuchem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Potrzebuję koniecznie jakiś rad na temat ćwiczeń brzucha. Mianowicie chcę spalić z niego jak najwięcej tłuszczu. Ostatnio starałem się przytyć i niestety mój "bebech" się znacznie powiększył. Z góry dzięki za pomoc. Olek, [email protected]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4093 Data: 4/30/2001 8:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ani HMB, ani L_karnityna, wiec co?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] informacji. Chcialem sobie kupic HMB i troszke sie o tym dowiedziec, ale tu sie dowiaduje, ze sie kompletnie nie oplaca. L-karnityna tez jest bardzo krytykowana. Chce sobie spalic troche tluszczu na brzuchu i ogolnie wyrzezbic sylwetke. To co, nie ma na to zadnego suplementu? Nic nie dziala? Panowie, prosze o pomoc, gdyz jestem zdezorientowany...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 6/20/2005 8:00:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny problem z kołem

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ok:zadna szprycha nie wystaje i nie przebija dętki,dodatkowo jest załozona guma na obręczy takze wszystko sie wydaje ok.Ale zaczyna byc to juz irytujące jak zobaczyłem trzeciego flaka.Czy moze miec wpływ to ze zawsze nabijam powietrze na maxa a jestem dosc ciezki 78 kg??Czy szukac przyczyny gdzie indziej.Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam!!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 7/30/2005 9:10:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Ból głowy ...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czasie nachodzi mnie taki dziwaczny ból głowy. Tak jakby głowa mi się 'przegrzewała', mam wtedy takie dziwne pulsowanie w głowie, i zupełnie nie wiem jaka może być tego przyczyna. Może przez to, że nie zyje aktywnie? Proszę o pomoc. btw. mam zamiar teraz ćwiczyć na siłce i boje się, że po każdym wysiłku fizycznym będzie mnie bolała głowa...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 3/9/2008 1:20:31 PM Liczba szacunów: 0
  • łokieć

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] oraz jak to nazwac hmm..."strzela" słychac jak kosci strzelają po prostu nie wiem jak to nazwać. . Byłem u lekarza jakis czas temu i dał skierowanie na RTG. Ok zrobiłem. RTG: NIE WIDAĆ ZMIAN W STRUKTURE KOSTNEJ. OK. TYLKO NADAL BOLI. Smarowałem maścią. NIC. Co to może byc wg was? Miał ktos podobne? Jakie badanie moze byc pomocne? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2/13/2009 6:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla nastoletniego sportowca?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (gram w piłke, biegam itp)...ale z góry mówie, że nie ćwiczę na siłowni ...zastanawiałem się nad kupnem jakichś odżywek albo czegoś w tym stylu (nie znam sie na rodzajach tego, wiec nie wiem)...mam 16 lat, ale jestem dość niski i chudy (nie wiem czy to wazne, ale pisze)...są może odzywki dla kogoś takiego jak ja?? ...z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 918 Data: 3/25/2009 5:37:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca domowa , proszę o sprawdzenie ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się nie znam za bardzo a Wy to znawcy ! I Śniadanie : mleko z płatkami II śniadanie : jabłko Obiad : zupa jarzynowa , ziemniaki + kotlet z piersi kurczaka + surówka z kapusty pekińskiej Podwieczorek : pomarańcza Kolacja : herbata , 3 kanapki ciemnego chleba z masłem , szynką i ogórkiem lub pomidorem Z góry baaardzo dziękuję za pomoc ;*

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 4/15/2009 5:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • czy mój cykl jest oki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningu:xpand 4caps+L-glutamine przed snem:zma+proteiny DN rano:4tcm+hmbolon 3caps , po30 min proteiny po południu:xpand 4caps+bcaa+L-glutamine +3caps hmbolon przed snem:zma+proteiny mam pytanko czy tak zostawić czy może zmienić by rano brać xpand 4caps a po treningu tcm,proszę o pomoc a może jeszcze inaczejlub coś dokupić dzięki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 4/23/2009 8:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Obecnie bije samo Prolo 1-8 400mg/week, e4d, w poniedziałki i piątki po 200mg. Jak sensownie zwiększyć tygodniowe stężenie do 500-600mg? Bije w barki,nie chce za bardzo dzielić amp. Można poniedziałek - 300mg, piątek 200mg i tak na przemian? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3883 Data: 6/18/2009 4:03:38 PM Liczba szacunów: 0
  • kontynuajca cyklu

    Temat
    Doping

    [...] i nie chce go dłużej brać bo z tego co tu wyczytałem to 8 tygodni to maks dla wina. Chciałbym kontynuować ten cykl i polecono mi Trenbolon z tym że zdania są podzielone co do długości estra. Nie wiem czy długi czy krótki i jak ewentualnie to dawkować. Bazą do trena dalej prop? A może coś lepiej zagra niż ten tren. Proszę o pomoc/ rady. Dzieki.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 758 Data: 6/27/2014 6:12:18 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW siła hipertrofia do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5x5 Hipertrofia: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x12 2. Wiosłowanie sztangielką 3x12 3. Wykroki krótkie chodzone 3x12 4. Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 3x15 5. Martwy ciąg na sztywnych nogach 3x12 6. Młotki naprzemienne 3x12 7. California press 3x12 8. Wspięcia na palce 3x15 Będę wdzięczny za pomoc i wszelkie sugestie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2/11/2016 5:42:11 PM Liczba szacunów: 0