pomoc

[...] gdzies tu na forum wyczytalem,ze podchodzi on pod xpanda... i teraz mam dylemat,bo chcialem polaczyc Xpanda z Nano lub Superpump? Z teorii chyba totalnie odpada polaczenie Nano z Superpump... Prosilbym o pomoc w tej kwestii, bo to beda pierwsze suple od 2lat,a rynek sie nieco zmienil w tym czasie i sie troche gubie.Wielkie dzieki i pozdro

[...] Mutant Mass żeby uzupełnić diete...ale boje się, że mnie zaleje a tego wolał bym uniknąc. Chciałem spytać czy gdy bede brał Mutant mass to czy mam ograniczyć węglowodany z posiłku ( ryż itp.) ? bo wiem, że ten gainer ma ich sporo w składzie i że jak przesadze z węglami to może mnie zalać tłuszczem i tego się boje.Proszę o pomoc . Z góry dzięki ;)

[...] to do reszty ciała. Na początku myślałem, że to tłuszcz, ale podczas gdy napnę te mięśnie to czuć, że jest twarde. Natomiast gdy wyluzoję całą nogę to trochę galareta. Moim zdaniem są to mięśnie. Jeśli tak jest to jak trochę je zmniejszyć? Nie wiem czy jakieś ćwiczenia czy coś (od razu mówię, że bez żadnych zastrzyków i tabletek). Proszę o pomoc.

[...] wyglada nastepujaco. Jjem duzo (praktycznie wszystko) mam 183cm i 54 kilo... No i to troszeczke za malo. Przynajmniej wg mnie. No i niewiem co zrobic... Czytalem ze moze mi pomoc Kreatyna bo o ile dobrze pamietam wspomaga przysfajanie bialka i td... Ale kumpel mi mowil ze lepsze bedzie bialko (jego brat bierze). No i niewiem co zrobic i czy [...]

[...] planowane jeszcze jakies 2-3) Mam nadzieje ze nie dlugo wroce pod gryf, juz zaczalem biegac. Nie zazywalem zadnych koksow wszystko budowane na odzywkach i domowej kuchni. pytanie jak dlugo moze potrwac odbudowa miesni i formy. czy miesien np bicepsu jest na tyle rozciagniety ze szybko wroci do swoich rozmiarow. jak to wyglada. prosze o pomoc.!

[...] znaleźć to nie mogłem bo mój przypadek jest dość specyficzny. bo tak: mam 16lat 185cm wzrostu jeszcze 6 miesięcy temu ważyłem no jakieś 87kg ^^ czyli taka kuleczka :D:D:D a teraz jestem po redukcji i mam już tylko 74kg. czyli chyba nie należę do tych chudych ciężko łapiących masę. lecz i nie jestem już jakiś zatłuszczony itp... proszę o pomoc :P

Witam wszystkich mam pytanie odnośnie IF. Czy na IF można stosować cheat day lub cheat meal? Jeżeli tak to jak to wygląda i jak często można to stosować (raz na tyd./ na 2 tyg. )? Dzięki za pomoc

[...] znów zacząć uprawiać sport. Padło na siłownie, teraz kilka pytań które ją nurtują: 1. Jakie ćwiczenia wykonywać? (planuje ćwiczyć 3 razy w tyg, jest możliwość biegania/jazdy na rowerze również) 2.Ile kcal założyć do spożycia w ciągu dnia? Mniej więcej jaki dać stosunek białka/węgli/tłuszczy? Ma 173cm wzrostu, 70kg wagi. Bardzo proszę o pomoc ;).

Hej. Mam małą zagwozdkę. Ważyłem 122kg. i wcześniej byłem na diecie redukcyjnej i jadłem ok. 2000kcal. Schudłem 6kg. i przez ponad miesiąc waga stała w miejscu. Postanowiłem więc dorzucić kalorii (odjęcie nic dawało, waga stała) i zacząłem przy 116kcal. z 3000 kcal (B: 225g, T: 100g, W: 300g) i....zacząłem tyć:/ Nie bardzo wiem o co chodzi. Moje [...]

[...] Najgorzej jest przy różnego rodzaju wyciskaniach francuskich i dipach. Uniemożliwia mi to zupełnie robienie tych ćwiczeń. Byłem z tym kilka razy u rehabilitanta, zalecił jakieś rozciągania nadgarstków i barków. Robiłem wszystko systematycznie przez 2-3 tygodnie lecz nie odczuwam żadnych zmian. Jeśli ktoś wie co z tym zrobić proszę o pomoc.

[...] Glutarolu nie wspomne. Po 1,5 roku Cwiczenia ... niebylo zadnych efektöw skoku masy, no moze ze 2kg.. jesli chodzi o sile to tej nie brakowalo bo uwazam ze przy wadze 55kg i wzroscie 173 wypychanie 80 kilo jest chyba wpozadku. Jestem zdesperowany i chyba siegne po jakas wieksza Armate Byl bym zobowiazany i wdzieczny za pomoc! Pozdrawiam

[...] codziennie w ten sposób: 20x brzuszki 1 min przerwy 20x brzuszki 1min przerwy 20x pompki 1 min przerwy 20x pompki 1 min przerwy 20x przysiady 1 min przerwy 20x przysiady 2 min przerwy 10 min biegu (za każdym razem staram się utrzymywać to samo tempo) Czy ten plan jest dobry-domyślam się, że posiada kilka luk, więc proszę o pomoc.

[...] pojedyncza ankieta zawodnika po urazie kończyny dolnej jest dla mnie ważna,ale szczególny nacisk w ankiecie położony jest na urazy więzadła krzyżowego przedniego.Jeśli macie chwilę czasu,to prosiłbym o pomoc,będą sogi:-).Oto link do ankiety: http://ankiety.interaktywnie.com/ankieta/52769bebb0868/ Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-11-03 19:56:44

[...] makrela wedzona platki owsiane chleb razowy z pomidorem,ogórkiem zaraz po treningu carbo posilek 5 20 30 piers z kury ryz posilek 6 przed snem tuńczyk w oleju własnym bialko serwatkowe między posiłkami jakis owoc waga 80 kg, wzrost 180cm, cel masa.Razem wyszlo mi bialka 165gr, tłuszcz85,węgle 480,kalori jakieś 3300.Zgory wielkie dzieki za pomoc.

Witam zakładałem temat już wcześniej ale nie dałem ankiety więc daje jeszcze raz. Chcee ładnie przytyć, kupiłem ome walnąłem 3 strzały. 2 na tydzień mam rozłożone. zostało mi 7. Wiem że większość będzie mi odradzać ale już **** postanowione. Proszę o wskazówki i pomoć czy coś brać do tego, jaka najlepsza dieta na tycie. co do diety to nigdy nie [...]

[...] ósemkę gipsową). Zastanawiam się kiedy będę mógł powrócić do ćwiczenia kalisteniki i kiedy wyleczę ten uraz?Dodam, że bylem już na etapie stania na rękach i moglem zrobić już parę pompek.Wiem że doznałem poważnego urazu,wiec zdrowie>trening ale kiedy będę mógł powoli zacząć trenować i wplatać jakąś aktywność fizyczną?Dzięki za pomoc

Byłem na forum o break dance,ale nie przeczytałem tam żadnych wartosciowych żeczy zwiazanych z tancemTworze ten temat by pomóc w miare swoich możliwości tym którzy chcą zaczac,tancza i nie wiedza jak cos zrobic czy poprostu chca pogadac o breaku. Zaraz padna pewnie pytania "po co znowu taki temat",a po to zeby mi było łatwiej sie odnalezc.Nie jak [...]

Witam ... mam mały problem z rodzicami ... i prosze o pomoc ... !! Sa strasznie uczulenie na punkcie supli ... :/ ( jak bedziesz to brał to ... nie dozyjesz 40 , nie bedziesz miał dzieci itd :/ ) a biore HBM i kretke ... ( gram w piłke ) za cholere nie moge im przegadac ze to nie jest szkodliwe itd ... ale to jak grochem o sciane ... niech ktos [...]

[...] tłuszcz - spowalnia/utrudnia wchłanianie kreatyny,unikać w porze brania kreatyny Czyli o jakie tłuszcze chodzi ??.O masło przecież to tez tłuszcz to mam go nie spożywać ??.A jak coś jest smażonego na oleju np:Kurczaki to nie mogę ich jeść ??.Bo nie rozumiem tego punktu.Proszę o pomoc.I napisanie czego nie mogę spożywać.Będę bardzo wdzięczny.

Witam. Na którym basenie i w jakich godzinach jest w miarę ludzi tak żeby dało się popływać? Najbardziej by mnie interesowały godziny wieczorne. Właśnie byłem na 19:15 (wtorek) w Karpiku. 20 minut było lux, później się zaczęło robić gorzej, a o 20 katastrofa (jakieś zajęcia dla Pań, dużo ich było). Dzięki za pomoc.