SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • LOW CARB-do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jabłkowego. 4. 150g piersi z kurczaka+200g brokułów+łyżka oliwy z oliwek. 5. 200g serka wiejskiego +10g masła orzechowego. Ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni+3x/4x w tygodniu aeroby po ok.30min. BTW Kcal:2002,Białko: 168g,Węglowodany: 164g, Tłuszcze:76,4g. Co tutaj dodać, zmienić? Czy w dni n/t obciąć węglowodany? Pozdrawiam i proszę o pomoc:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 4/8/2013 8:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Rok silowni, efektow brak

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem slaby jak na swoja wage, szybko sie mecze, bola mnie nadgarstki. Endokrynolog i kardiolog zaliczeni, nic groznego oprocz tego co napisalem w tabelce. Co jeszcze moze byc przyczyna braku wynikow? Do treningow zawsze sie przykladam, 4x w tygodniu. Co do tetna to w spoczynku dochodzi do 120, 180 na biezni. Licze na pomoc :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 7/10/2014 1:47:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ze jezdze rano po skonczeniu sniadania (po 1-2 godzinach) i popoludniu. Ale niezawsze , dlatego chcialabym zasiegnac porad zwiazanych czy przed treningiem powinnam jesc posilek weglowodanowy, a po zakonczeniu jazdy moge zostac juz o pustym zoladku bo to juz pozna godzina na posilek,albo czy powinnam uzupelnic glikogen? Prosze o pomoc. Dziekuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 3/5/2010 3:24:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem-góra klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na bramie 3x12 Wtorek: Nogi Sroda:Barki i triceps Czwartek: Plecy i kaptur Piątek: (dodatkowy trening na góre klatki: -wyciskanie hantli skos górny 12x10x8x6 -rozpiętki skos górny na ławce hantlami: 4x10 Prosze o pomoc. Z innymi partiami jest wporzadku, tylko klatka stoi w miejscu. Odstawiłem teraz sztangę i robię samymi hantlami. Z góry dzieki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 12/21/2012 1:24:24 AM Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE DO WYJADACZY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przekroczę tę sumę o kilkadziesiąt złotych nie zapoczątkuję upadku cywilizacji zachodu. Dane: wiek 26, 82 kg, 178 cm staram się trzymać dietę, ale ostro pracuję więc może również jakieś białko??? Panowie- jeszcze jedno proszę o podawanie równiez marek produktów ułatwi mi to sprawę. Bardzo dziękuję za wszelką pomoc i czekam na podpowiedzi.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 5/26/2005 2:45:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 72kg wzrost: 172 cm zapotrzebowanie: b: 180g w: 480g t: 110g kal: 3500 (i tu pytanie chciałbym miec 4000 kal tylko nie wiem coo na co zmienić żeby podwyższyć je proszę o pomoc) 1 posiłek ryz biały 100 g kakao 30g mleko 2% 100 ml słonecznik nasiona 100 g 2 posiłek chleb zwykly 200g szynka 100g 3 posiłek ziemniaki 100g mięso z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 1/4/2009 10:53:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Wyjazd na wakacje DUZY PROBLEM

    Temat
    Trening w domu

    [...] uzyc czy moze FBW czy SPLIT push/pull moze? Prosilbym o najlepsze rozwiazania treningu oraz jestem otwarty na nowe cwiczenia. To ma byc trening aby nie stracic i jak wroce pozwoli mi kontynuowac ze swoim FBW na sezon jesienny/zimowy. Bardzo wazne poniewaz za rok bede mial swoje pierwsze zawody kluturystyczne! Prosze o pomoc. Dziekuje bardzo !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 6/19/2012 11:01:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Co z Czym Połączyć..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 73 kg. Klatka-110cm, Biceps-36cm Na siłownie chodzę z 3,4x w tyg, do tego 1x basem, 2x piłka. Staż Na siłowni 2 Lata (z przerwami)-Bez żadnej odżywki. A więc prosił bym o pomoc, ponieważ zakupiłem Odżywki Kreatyne Xplode, Białko Serwatkowe, DYMATIZE SUPER MASS GAINER, Węglowodany ( all stars ultra carb)oczywiście mam zamair jeszcze coś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 1/11/2013 12:52:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Ćwiczę od 3 miesięcy więc wiem że na kretyne jescze nie czas, ale czy zainwestować może w BCAA, beta-alanine, jakąś przedtrenigówkę czy cokolwiek ? Oczywiście diete mam ; ) Narazie zażywam witaminki, wcześniej olimpu teraz activlabu + tran + izotonik podczas treningu (własnej roboty lub nieraz kupny). Proszę o pomoc i z góry DZIĘKUJĘ : ))

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 10/20/2013 1:12:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu ćwiczeń i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie Jestem tu nowa i chciałabym uzyskać kilka rad na temat szybkiego i skutecznego pozbycia się oponki na brzuchu. Bardzo proszę o pomoc a nie odsyłanie mnie do innych tematów. Jestem 24 letnią kobietą. Wzrost 178 cm, waga 73 kg, obwód w pasie 72,5 cm, obwód w boczkach 95 cm, obwód w pośladkach 101,5 cm. Ogólnie jestem osobą, która [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 543 Data: 3/10/2015 9:12:59 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna a lek uodparniający broncho-vaxom

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zakupiłem kreatyne olimpa mega caps i chciałem zacząć swój pierwszy cykl,jednak zachorowałem i musiałem sobie dać spokój z treningiem,po wyzdrowieniu byłem u lekarza do kontroli i przepisał mi lek uodparniający broncho-vaxom,moje pytanie brzmi:czy moge zacząć cykl na kreatyne biorąc ten lek czy widzicie jakieś przeciwskazania?,prosze was o pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5332 Data: 4/1/2008 9:41:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc !!! odzywki co i jak?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam moje wymiary to: 186 cm, 118 kg. mam 21 lat potrzebuje pomocy w sprawie odzywek. zaczelem cwiczyc na silowni (przed 3 letnia przerwa gralem w pilke nozna 11 lat + silownia), jednak troche sie teraz odlozylo tu i owdzie. chce zaczac tez cos brac. kiedy cwiczylem wczesniej na silowni bralem :fatburner+l-karnityna olimpa oraz przed kazdym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 965 Data: 3/20/2006 2:34:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko i tanio przybrac mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takie amatorskie cwiczenie bylo;/ teraz mam zamiar wziasc sie w garsc i przybrac szybko na masie chcialbym przybrac do 90k bylo by super ale niestety kasy u mnie brak szukam czegos taniego ,sprawdzonego co da dobre efekty w jak najszybszym czasie mam nadzieje ze pomozecie mi z tym problemem z gory dziekuje za pomoc,prosze bez glupich postow.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4451 Data: 4/14/2009 11:43:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko na poczatek ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gold standard, bsn sytha , peak delicious, oraz bialka Scitec. Ja myslalem nad Syntrax matrix 5.0 lub Gaspari myofusion, ogolnie myslalem nad jakims mixem bialek.. Wydaje mi sie ze izolaty po ponad 200zl na start to chyba przesada :) Jezeli dobrze celuje to piszcie, jezeli sie myle to prosze o pomoc. Z gory dzieki za odp. Pozdrawiam Wszystkich ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 7/8/2012 3:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki trening+dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningiem carbo+BCAA a po treningu odżywka białkowa) obiad: 150g makaronu lub ryżu z kuczakiem + kefir do obu podwieczorek: 5 jajek kolacja: twaróg chudy lub półtłusty +250 mln mleka przed treningiem mam BCAA w kapsułkach, do tego białko naturalne serwatkowe. proszę o pomoc ewentualnie braki w diecie jakimi produktami uzupełnić.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 626 Data: 8/11/2012 4:59:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o rozpiske

    Temat
    Doping

    Witam, Tak krótko i na temat to zostałem bez kontaktu z kolegą który zawsze mi pomagał i tłumaczył wsio. No a że trza jechać z cyklem to dlatego szukam pomocy. Mianowicie mam takie fanty: 200 tabl. Turanabol 10mg 200 tabl. Metanabol 10mg 200 tabl. Stanabol 10mg 100 tabl. Oxabol 10mg Pierwszy raz mam do czynienia z niektórymi tymi specyfikami i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 370 Data: 3/6/2021 3:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jeść by regenerować siły, ale nie tyć ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tutaj przykładowe potrawy (ile znacie - czym wiecej tym lepiej) od których sie regenerują siły i ogolnie są dobre na rozwoj miesni, ale od ktorych sie nie tyje ? Czyli takie bez tłuszczu i wogole...jeszcze dodam, ze nie cwicze na siłowni, tylko bardziej uprawiam sporty ogolnorozwojowe jak to ma jakies znaczenie... z gory thx i za pomoc dam soga.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5170 Data: 7/2/2004 11:28:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] te suplementy oraz jaki trening na siłowni oraz w bieganiu robić? Jeżeli nie da się wszystkiego ze sobą po godzić to większy priorytet kładę na 50m oraz drążek. Zostało mi mało czasu gdyż tylko 2.5 miesiąca. Proszę nie odsyłać mnie do opcji "szukaj" ponieważ, przejrzałem dużo tematów i takiego nie znalazłem. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3505 Data: 4/9/2011 8:42:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki gainer?

    Temat
    ActivLab

    [...] mówiąc już o mięśniach. Ćwiczę na siłce ponad 1 rok. Myślałem o Edytowane przez Activlab, jednak nie wiem który wybrać, i czy jest skuteczny. Jaki mi polecacie? Zależy mi na wysokiej skuteczności. Coś po czym będę widział efekty, z średnią dietą. Dysponuję kwotą około 100zł. proszę o pomoc. Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-12-18 19:58:54

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 12/18/2011 7:30:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Gałka Oczna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ocznej co w ogóle mi nie przeszkadzało i tak stopniowo mam ich coraz więcej. Jest ich tak dużo i są długie i cienkie zę strasznie to wygląda i tutaj zwracam sie do was z pomocą. 1.Czy to przez długie codzienne noszenie soczewek?(najprawdopodobniej tak) 2. Jeśli tak to co zrobić żebym miał normalną ładną szklistą gałke oczną - Iść do okulisty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 8/19/2009 10:46:00 PM Liczba szacunów: 0