SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] unoszenie :/ 2. Piątek nie jest zbyt przesadzony ? 3. Jest sens dorzucać ćwiczenie na przedramiona ? (uginanie nadgarstków) Edit: I bym zapomniał - 15-20 min na rowerku stacjonarnym po każdym treningu. Prócz tego ~70-80km na rowerze tygodniowo I narazie chyba tyle :) Z góry dziękuje za pomoc :) Zmieniony przez - PuniYa w dniu 2011-05-23 16:58:38

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2011-05-23 16:56:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - nietypowy przypadek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + jakieś suplementy/witaminy będzie ok na przyrost masy? Potrzebny mi jest plan w tym stylu. Mogę wykorzystać drążek lub zakupić hantle. Proszę o radę :) Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Przyrost masy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Bieganie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-02-23 19:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam na imie Dorota i na forum SFD zagladam w sumie po raz drugi. Pierwszy raz prosilam o pomoc w kwietniu 2010. Wazylam wtedy 85kg. Ulozylam diete, cwiczylam na poczatek same areoby. Udalo mi sie chudnac 1.4kg w ciagu 2 miesiecy. Cieszylam sie, poniewaz przy wczesniejszych dietach wiem ,ze sobie tylko zaszkodzilam. Niestety w czerwcu [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-08 18:36:59 Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer prosze o pomoc !!!! plos

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 175 cm wz. 65 kg i 14 lat i chcialbym wyrzezbic sobie klatke i tzw. Kaloryfer ! na burzuchu wiec jakie mam odzywki sobie kupic nie chce odrazu zeby bylo widoczne mocno tylko tak do zauwazenia wiecie ocb :D:D wiec prosze o pomoc Ale jak nie odzywki to czwiczenia w domu nie mam zadnego sprzetu nic tylko 2 kg ciezarki jak cos Prosze o pomoc !?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2011-01-14 23:44:17 Liczba szacunów: 0
  • SIŁA - ŁAPY - TRENING

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym prosic o pomoc, trening pod sztuki walki oczywiscie celem jest sila w rękach, w domu mam do dyspozycji 2x10kg hantle, oczywiscie moge sobie zakladac od 1-10kg. prosilbym o jakies cwiczenia na rece, ktore poprawilyby mi uderzenie, jak mozna podac w seriach to bylbym wdzieczny ;) z gory dziekuje, sogi za pomoc beda wchodzily

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2009-11-15 12:06:17 Liczba szacunów: 0
  • Podwyzszone cisnienie

    Temat
    Doping

    Witam pisze z prosba o pomoc i wskazowki, zaczalem cykl deki i cypinatu. 1-10 deka c7d 200 1-12 cypionat c5d 200 jestem w 2 tygodniu, od ok 4 dni czuje podwyszone cisnienie, serce mi wali, przeszywa mnie fala cielpa i zimna co jakis czas. Co moze byc tego powodem?? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2008-06-05 17:16:55 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem amatorem wiec prosze o pomoc ;] Na dzien dzisiejszy mam 19 lat, 85kg wagi i 180cm wzrostu Od maja chciałbym zacząc chodzic na silownie, ktokolwiek moglby mnie jakos nakierowac co i jak powinienem cwiczyc na rzezbe? moze jakis link? w ciagu roku schudlem 30kg, teraz chce sie wyrzezbic, potrzebuje planu cwiczen... z gory thx za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2007-04-21 23:39:45 Liczba szacunów: 0
  • czy to mozliwe??0_0

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i bede jezdzic do pracy i z powrotem(ok 26km w obie strony). Wtedy porzuce chyba rower stacjonarny iw ezme sie za jakies inne cwiczenia. jakies sugestie?? prosze o wszelka pomoc, bo bede tu siedziec dopoki nie zjeda mi te kilosy wiec rownie dobrze mozemy sie "zaprzyjaznic":) pozdrawiam wszystkich ciepło madi Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 9449 Data: 2007-02-22 20:05:07 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do tej pory nie stosowałem żadnych diet, dlatego bardzo proszę o pomoc... Wiek: 24 Waga: 72 kg Wzrost: 180 cm Dodaję zrzut z dziennika. Moim celem jest budowanie czystej masy mięśniowej... Z góry dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37a13fb69c7a4f69bde7e2bcc85fffa0.png Zmieniony przez - Ataman_7 w dniu 2013-06-27 21:35:30

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2013-06-27 21:33:24 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący w domu.

    Temat
    Trening w domu

    [...] z wysoką zawartością białka. Wiem że nie tak to powinno wyglądać, że wszystko powinno być rozpisane (treningi i dieta) oraz w odpowiednich proporcjach, dlatego proszę was o pomoc i udzielenie odpowiedzi na moje pytania. Na początek: 1. Na początek należy trenować 3 czy jednak 4 razy w tygodniu? Czy według uznania? 2. Ten sprzęt który teraz mam [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3467 Data: 2015-01-01 01:39:38 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ułożenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc witam wszystkich, jestem tu nowy i prosiłbym kogoś o pomoc w ułożeniu diety. Mam 16 lat, wzrost:182, waga:61. Jestem dość chudy i chciałbym jak najwięcej przybrać na masie :] Aha.. i od 8 do 15 jestem w szkole :) Z gory dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Beherit69 w dniu 2005-10-20 16:15:41

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2005-10-20 16:09:44 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc jestem nowy na sfd i zielony ;prosze o pomoc jestem nowy na sfd i zielony ;P help ... dobrze jest zaczynać od treningu HST jesli sie nie ma stazu ?? cwicze ok 3 miechow po rocznej przerwie, i jakie suple mozna podlaczyc do tego. Waże ok 90 kg przy ok 183cm zalezy mi na sile i masie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2006-02-08 11:02:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] pupę i zgrabniejsze uda, które najwolniej mi chudną. Nadal czytam o ćwiczeniach i redukowaniu tkanki tłuszczowej, ale gubię się w tym nadmiarze informacji. Proszę o pomoc przede wszystkim w doborze ćwiczeń, zamierzałam ćwiczyć trening 8 minut ABS, ale czytałam, że aby wyrobić sobie mięśnie trzeba najpierw odpowiedni procent tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2013-09-07 15:14:42 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + białko + dextroza....

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Zaczynam cwiczyc niedlugo i prosze was o pomoc. Poleccie mi jakies bialko do kreatyny : Ultimate Nutiotion Creapure czytalem ze z kreatyna bierze sie dextroze.. ile jej brac gram itp.. pomozcie bo jestem zielony...... ile brac tej glukozy i ile przed treningiem czy co z gory dziex za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2010-06-08 22:47:25 Liczba szacunów: 0
  • białko i rzeźba i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. warze 80 i mam 170 cm już trochę chodzę na siłownie dużo biegam i chce wyrobić sobie rzeźbę a nie wiem jak mam trenować jaką dietę zastosować jestem trochę gruby i proszę o pomoc w diecie i w treningach Kupiłem gainer 373 i jak mam to jeść i kiedy oczywiscie na rzeźbę bo masę już mam prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2012-05-09 12:22:32 Liczba szacunów: 0
  • Enan - pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] sporadyczny odskok na kieliszek chleba ale to raz na 2-3 miechy a jednak ciężko o przyrosty i walkę z cyferkami. Będzie to mój pierwszy w życiu cykl dlatego prosiłbym o pomoc kogoś bardziej doświadczonego w tej materii. Co prawda dużo o tym czytam ale jak wiadomo - od teorii do praktyki droga daleka, tym bardziej, że co źródło to inna metoda [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2021-03-22 15:33:16 Liczba szacunów: 0
  • Kostka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam, nie jest go jednak zbyt dużo. Brak mi doświadczenia i nigdy "kaloryfera" nie jestem w stanie osiągnąć. Wiem, że jest tu sporo wyjadaczy, więc zwracam się do Was o pomoc. Opiszę wszystko co robiłem, abyście mogli wychwycić ewentualne błędy. Nie podam treningu na masę, bo nie o to w tym temacie chodzi. Podam krok po kroku, co robię od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2008-01-10 00:37:00 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosze o pomoc .. Mianowicie mam SFD Wpc protein plus i CM3 które mi zostało z wcześnejszego cyklu ... zastanawiam sie na dołożeniu do tego jakiegoś steka pompującego NO2 ActivLab - NO MUSCLE PUMP . Prosze o pomoc w ułożeniu rozpiski dawkowania . ewentualnie jeżeli jakieś inne , lepsze odżywki / suple mieli byście do zasugerowania to jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2012-06-29 17:14:55 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko schudna w biodrach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] szybko moge schudnac w biodrach mam 12 lat waze 43 kg a mam 168 cm wzrostu jaka diete powinnam zarszywac jakie cwiczenia robic przysiady odpadaja od tych cwiczen mam okres wiec ta dieta nie morze dlugo trwac cwiczenia tez wiec prosze o pomoc w internecie nic takiego nie ma mam tez twister cwicze na nim juz dlugo ale to nie pomagaa prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2011-07-18 11:19:29 Liczba szacunów: 0
  • SIema. Chciałbym was prosic o pomoc. Właśnie kończe cykl za jakieś 4 tygodnie Meta 1-4 30mgED Prop 1-9 100mg E2D Masteron 2-8 100-150mg E2D Stwierdziłem, że teraz chce się odblokować i dopiero za jakiś czas zacząć taką długą bombe. Nie wiem czy to będzie za 2 miesiace 3 czy 4 ale najpoizniej to styczeń, zależy jak badania wyjdą. Narazie na cyklu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2016-06-23 12:24:29 Liczba szacunów: 0