SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja - znaczne zmniejszenie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Od tego masz swojego trenera, aby tego typu wątpliwości konsultować właśnie z nim. Być może ma on jakąś koncepcję, np. mini-cut, przez krótki okres. Tego niestety nie wiemy. Patrząc na to bardzo prostolinijnie, nie wygląda to dobrze. Osobiście na pewno bym nie zalecił aż takiego ucięcia ilości kalorii w diecie. Zastanów się z kim chcesz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 743 Data: 3/5/2021 4:23:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - znaczne zmniejszenie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Od tego masz swojego trenera, aby tego typu wątpliwości konsultować właśnie z nim. Być może ma on jakąś koncepcję, np. mini-cut, przez krótki okres. Tego niestety nie wiemy. Patrząc na to bardzo prostolinijnie, nie wygląda to dobrze. Osobiście na pewno bym nie zalecił aż takiego ucięcia ilości kalorii w diecie. Zastanów się z kim chcesz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 743 Data: 3/5/2021 5:02:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - znaczne zmniejszenie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeżeli chcesz uzyskać pomóc w sprawdzeniu diety, to zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W tym samym artykule masz również napisane w jaki sposób należy wrzucić rozpiskę diety. Należy zrobić tu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 743 Data: 3/5/2021 11:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - znaczne zmniejszenie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeżeli chcesz uzyskać pomóc w sprawdzeniu diety, to zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W tym samym artykule masz również napisane w jaki sposób należy wrzucić rozpiskę diety. Należy zrobić tu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 743 Data: 3/5/2021 11:38:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] układać nasz trening i dietę. Później już przechodzimy do konkretnych działań liczymy zapotrzebowanie kaloryczne, układamy dietę, zaczynamy planować nasz trening. Jeśli jesteśmy w stanie sobie na początku pozwolić na pomoc trenera personalnego to nawet lepiej, pomoże nam ogarnąć początkowy natłok informacji związanych z żywieniem i treningiem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 976 Data: 7/5/2021 4:35:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Przerwy między powtórzeniami

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/10/18/a7a46e33cc7e48dda0abb09f9e647d12.jpg Podczas planowania swoich treningów jako jeden z elementów ustalamy wszelakie przerwy zarówno między seriami jak i między ćwiczeniami, a także tempo ich wykonywania. To niezbędne elementy treningu, które należy planować. Ćwiczenia należy wykonywać przede wszystkim poprawnie technicznie to jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 264 Data: 10/18/2020 5:01:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i suplementy, jak wytłumaczyć rodzicom?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    No tak... z tego co wiem od koleżanek, to niektórym rodzicom nigdy nie wytłumaczysz, że warto stosować odżywki białkowej, gdyż nie tylko ma to sens w kontekście poprawy sylwetki, ale także zdrowia. To niestety prawda, że dla części rodziców odżywki białkowe to to samo co sterydy czy narkotyki. Ja miałam to szczęście, że moi rodzice byli aktywni i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 5/5/2020 8:58:33 PM Liczba szacunów: 1
  • Siłownia i suplementy, jak wytłumaczyć rodzicom?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    No tak... z tego co wiem od koleżanek, to niektórym rodzicom nigdy nie wytłumaczysz, że warto stosować odżywki białkowej, gdyż nie tylko ma to sens w kontekście poprawy sylwetki, ale także zdrowia. To niestety prawda, że dla części rodziców odżywki białkowe to to samo co sterydy czy narkotyki. Ja miałam to szczęście, że moi rodzice byli aktywni i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 5/6/2020 6:08:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Chudy chce nabrać masy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] kaloryczne jaki masz wydatek energetyczny w ciagu dnia i ile zjadles np dzisiaj? A wogole liczysz makro swoich posilkow? Wydaje mi sie ze na kazde pytanie odpowiedz jest jedna NIE WIEM. A wiec zacznij od swojego zapotrzebowania pozniej wedlug wzoru ktory jest na forum wrzuc swoja diete i mysle ze wtedy bedziemy w stanie Ci pomoc bardziej.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 571 Data: 10/16/2018 2:27:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Chudy chce nabrać masy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] oprocz wiekszego brzucha. W mięśnie nic nie idzie. Teraz do was pytanie-co moge zrobić żeby nabrać masy i byc 'szerszym'? Mam w domu kilka ciężarów 1,2,5kg. Bardzo proszę o pomoc!! Najpierw zacznij od przyswojenia podstawowej wiedzy . [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 571 Data: 10/16/2018 5:47:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Chudy chce nabrać masy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] oprocz wiekszego brzucha. W mięśnie nic nie idzie. Teraz do was pytanie-co moge zrobić żeby nabrać masy i byc 'szerszym'? Mam w domu kilka ciężarów 1,2,5kg. Bardzo proszę o pomoc!! zle oszacowana wartosc kaloryczna, zle dobrane makro, beda dawac efekt w postaci wzrost masy ciala, ale nikoniecznie masy miensiowej nadmiar energii bedzie po prostu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 571 Data: 10/16/2018 8:53:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Chudy chce nabrać masy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] oprocz wiekszego brzucha. W mięśnie nic nie idzie. Teraz do was pytanie-co moge zrobić żeby nabrać masy i byc 'szerszym'? Mam w domu kilka ciężarów 1,2,5kg. Bardzo proszę o pomoc!! Jem więcej nie wystarczy trzeba jeść przemyślanie i to czego organizmowi potrzeba z odpowiednim podziałem makroskładników. Do tego potrzebny trening siłowy bo bez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 571 Data: 10/16/2018 9:58:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja układu nerwowego

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Fighter, bardzo dziękuję. To wiele że ktoś z pozoru obcy, poświęci kilka minut życia, żeby postarać się pomóc drugiemu. Dzięki! Fakt, ciężko znoszę. Nawet bym nigdy nie przypuszczał, Keto nie dla mnie bo już próbowałem. Może nie tyle że jest w niej coś nie tak, ale trenuje triathlon + siłownia więc potrzebuję węgli. Nawet w wirusie wskakuje na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 331 Data: 1/2/2021 8:22:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja układu nerwowego

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Fighter, bardzo dziękuję. To wiele że ktoś z pozoru obcy, poświęci kilka minut życia, żeby postarać się pomóc drugiemu. Dzięki! Fakt, ciężko znoszę. Nawet bym nigdy nie przypuszczał, Keto nie dla mnie bo już próbowałem. Może nie tyle że jest w niej coś nie tak, ale trenuje triathlon + siłownia więc potrzebuję węgli. Nawet w wirusie wskakuje na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 331 Data: 1/2/2021 8:34:29 AM Liczba szacunów: 1
  • Regeneracja układu nerwowego

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    siemka. faktycznie melatonina plus gama moze tutaj pomoc w porblemach z zasypianiem, niestety sen jest bezcenny w kontskscie regeneracji organizmu i trudno tutaj znalezc cos, co bedzie odpowiadalo jego znaczeniu, nie da sie niestety. jednak jezeli chodiz o wparcie ukladu nerwowego, mozna pomyslec o adaptogenach, jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 331 Data: 1/2/2021 9:33:04 AM Liczba szacunów: 1
  • Podciąganie na drążku

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Widziałem różne opinie na temat tej gumy ale chyba rzeczywiście będzie to najlepsze rozwiązanie przy tak małej ilości powtórzeń którą mogę wykonać. Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 8/27/2018 8:59:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Przerwa w treningu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Spadki siły będą nieuniknione ;-) trening z użyciem gum oporowych może ci pomóc w jakimś stopniu ale nigdy nie zastąpi typowego treningu siłowego .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 376 Data: 7/3/2021 1:51:11 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy, rozkład partii

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Więc możesz pomóc mi ułożyć taki plan?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 908 Data: 6/30/2020 12:07:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Niestety nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić czy kompleks witamin i składników mineralnych, które stosujesz będzie dla Ciebie odpowiedni. Tego typu suplement stosuje się w celu uzupełnienia tych składników w diecie, w sytuacji gdy istnieje ryzyko niedoborów. Np. wiedząc, że mamy braki w diecie, wysoką aktywność fizyczną, czy choroby, które [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 341 Data: 10/2/2020 10:50:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile urosnę ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jesteś młody i jeszcze możesz sobie pomóc w kwestii wzrostu- spożywaj dużo białka, warzyw i owoców, nie zaniedbuj snu i regeneracji, postaw na aktywność fizyczną, nie pal fajek, nie pij alko, unikaj stresu - a hormon wzrostu na pewno zadziała. :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 8/16/2021 6:35:12 PM Liczba szacunów: 0