SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam wszystkich w moim dzienniku :) O MNIE Mam na imię Rafał i mam 16 lat(a właściwie to dopiero za równy tydzień będę tyle miał). Oprócz siłowni trenuję również kick-boxing od paru miesięcy. Przez ponad ostatni miesiąc ćwiczyłem FBW, i bez jakichś ultra super specjalnych diet i zmian żywieniowych. Teraz postanowiłem się ogarnąć i pomóc ma przy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2651 Data: 7/15/2013 10:34:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka do waszej poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę was o pomoc bo mam bardzo poważne problemy z wagą. Mam 20 lat wazę zaledwie 59kg przy 183cm wyglądam śmiesznie ale tylko ja się z tego nie śmieje. Jestem zdrowy nie mam raczej problemów ze zdrowiem . Zawszę bylem chudy no ale jestem naprawdę na 10000000% nastawiony do diety.Mój cel to żeby w lato chodzić w krótkiej koszulce i się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 12/24/2009 11:04:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy !!! W sprawie mięśni brzucha !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!! Piszę ten post z myślą , a zwłaszcza z groźba o pomoc. Ćwiczę od miesiąca na mięśnie brzucha (kaloryfer) oto ćwiczenia jakie mam : 1.normalne pół brzuszki 50.2.Ręce na klatę i tez pół 40.3.z chantelkami pół 30.4.pół zginając(lewo-prawo).5.To jest Partia górna dolna:D.1.Leżysz na ziemi i nogi podnosisz z 60.2.leżąc robisz cialem U a późnej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2/3/2010 4:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod diete - układamy domowe ćwiczonka :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie zanudziłem, i że znajdzie się ktoś, kto mi pomoże :) Aaa... i jeśli możecie to sprawdzacie mi jeszcze i ewentualnie zmiencie tą diete bo według tej strony powinienem jeść: Kcal: 2026.4 Białko: 90.1 Tłuszcze: 106 Węglowodany: 178 a moja dieta zawiera: Kcal: 2191 Białko: 117 Tłuszcze: 94 Węglowodany: 217 Pozdrawiam i czekam na pomoc :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 1/17/2007 11:54:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ćwiczeniach chłopak wrócił do treningów. Zrzucił przez ostatni czas 25 kilo (w ok. pół roku). Ponieważ jestem kompletnym laikiem w kwestii dietetyki proszę o drobną pomoc czy taka dieta(poniżej) ma w ogóle ręce i nogi :) podaję przykłady : waga: 72kg wzrost: 175cm wiek: 31 ćwiczenia intensywne 3 dni w tygodniu Dieta z naciskiem na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 953 Data: 8/11/2015 1:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przeglądałem forum, czytając tysiące artykułów poznałem podstawy. Jako, że przyjąłem sobie nowy cel w życiu tj. zmiana sylwetki, postanowiłem założyć konto i proszę was o pomoc, a w szczególności Panda i Antosia (Pandarek, Antos098). Jestem pod ogromnym wrażeniem ich wiedzy, którą przedstawili w swoich artykułach oraz pomagając innym. Pozwolę [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9360 Data: 8/30/2012 2:35:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z podworka, sa znacznie starsi i więksi odemnie. Mieszkam w małej miejscowości na mazurach gdzi nie ma zadnego klubu o takich zainteresowaniach . Chciałbym was prosić o pomoc. Chcialbym żebyście ułożyli mi plan treningowy. Mam mało miejsca w domu do cwiczenia. Mam do dyspozycji ławeczkę prostą oraz skośna doi brzuszków, 2 roddzaje [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 4/29/2009 8:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout i Dieta

    Temat
    Trening w domu

    [...] Jedyny sprzęt który posiadam to 1! hantelka (nie sztanga) z 10kg, niestety. A więc nie mam możliwości skorzystania z siłowni, tylko to co opisałem wyżej. Dzięki bardzo za pomoc, jeżeli możecie także powiedzcie z góry co mógł bym jeść, jakie jedzenie. Chodzi mi o miej więcej, nie musicie mi pisać ile gram ani ile procent tego lub tego tylko np: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 11/30/2014 5:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 3x (2x ogólny + nogi).

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Moi drodzy ma do Was ogromną prośbę o pomoc. Od dłuższego czasu (około roku) trenuję 3x w tygodniu FBW. Niestety zauważyłem, że ostatnie 8-9 miesięcy to praktycznie zastój w budowie masy (obwodów i wagi), a na tym póki co najbardziej mi zależy. Potrzebuję jakiejś zmiany, ale sam nie wiem jak do tego podejść. Chciałbym trenować 3x [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8431 Data: 2/10/2018 11:05:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana materii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! To mój pierwszy post i odrazu proszę o pomoc , ok do rzeczy , wydaje mi się że mam strasznie złą przemiane materii moge to stwierdzić po tym że jak na moją posture strasznie mało jem , nie jestem jakoś gruby czy coś ale za szybko łapie tkanke tłuszczową , używałem THERMO SPEED EXTREME jako spalacza , powiem ze naprawde mnie zadowolił cała [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7154 Data: 2/15/2007 3:16:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Proszę o pomoc jest to mój pierwszy post na forum.Chciałbym żeby któs sprawdzil moją dietę, bo jestem typowym amatorem.Przeczytalem wiele postów na tym forum i zgodnie z nimi obliczylem swoje zapotrzebowanie na kcal,b,t,w,ale co do kilku rzeczy nie jestem pewien. Moje zapotrzebowanie na kcal zgodnie z tym co wyczytalem wynosi:3600 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 9/25/2008 5:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase - do Michaila (nie tylko)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na brzuch). Zaznacze, ze nie uzywam zadnych suplementow. Staram sie wszystko dostarczac tylko i wylacznie dietą. Dolaczam swoje zdjecie na samym dole. Z gory dziekuje za pomoc. staz: 6 miesiecy (cwicze tylko w domu) sprzet: ławka prosta z mozliwoscia "skoszenia", sztanga, sztangielki, drążek cel: chcialbym przytyc z 71-72 do około 78-80kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3771 Data: 7/18/2007 4:46:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Unoszenie hantli bokiem 10-8-6-6 Wzniosy ramion (szrugsy) 10-8-6-6 Nogi: Wspinanie na łydkach 10-8-6-6 Przysiady ze sztangą 10-8-6-6 Cieżary ok 80% do 90%. Proszę o pomoc zalerzy mi głównie na zwiększeniu siły. Wszystkie krytyki które mogą mi pomóc mile widziane. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 895 Data: 12/30/2010 1:41:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] MTM - Tadeusz Mazek I Synowie GEO -Władysław Jankowski Kopalnia Żwiru i Piasku „WARTA" Paweł Nogai FOTO-GRAF - Andrzej Mużyło Kuba, Wam również bardzo dziękujemy za pomoc Następna edycja Ligi A-1 już 28 lutego! Serdecznie zapraszamy wszystkich zawodników muay thai, K-1, kick-boxingu, karate i innych dyscyplin do Kalisza. Kluby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 1/24/2009 1:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Wkułem się - oceń mnie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ello. W dziale Odżywki założyłem temat, w którym pytałem o pomoc dla brata -wyszło, że mam mu ułożyć dietę na mase. Tak więc na podstawie własnej ułożyłem mu coś takiego - proszę o ocene. Generalnie wkułem się i postanowiłem porządnie się zabrać za ten sport - zarówno ja (choć rok ćwicze ale bez suuper efektów wiec koniec z tym ;D ) jak i mój [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4479 Data: 4/11/2007 2:23:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Późny początek - please help me :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich znawców i ekspertów! Przyszedł i czas na mnie żeby coś zrobić ze sobą, dlatego bardzo liczę na Waszą pomoc. Od pewnego czasu przeglądam forum, czas jednak zabrać głos... Podstawowe dane na początek: Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 76 kg Wzrost : 186 cm Obwód klatki : 93 cm Obwód ramienia : 29 cm Obwód talii : 85 cm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 7/2/2007 10:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangą i udało mi się pierwszy raz zejść do jakiejś dopuszczalnej sylwetki. O wynikach siłowych nie myślałem. Dieta składała się raczej z ograniczeń, a bieganie stanowiło pomoc. Wrzesień 2014 mogę uznać za początek moich poważnych treningów. Musze wspomnieć, że nigdy nie trenowałem na dodatnim bilansie kalorycznym, więc nie wyrobiłem pokaźnej [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2015 9:56:43 PM Liczba szacunów: 5
  • Chuderlak chce wygladac - Pomozesz?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ;d) Czytałem na sfd artykuły, które mogłyby mi pomóc ale ogrom informacji w nich zawarty i moje jednak słabe doświadczenie skłoniły mnie do założenioa konta i prośby o pomoc z waszej strony. Cwicze niby od zeszłych ferii ale niesystematycznie, systematycznie około 5 miesiecy. Miałem problemy z łokciami (nie mogłem podnieść na klate 35 kg bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4622 Data: 1/30/2006 3:01:27 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, mam pytanie do specjalistow. Jak, i czy w ogole, mozna pomoc osobie uzaleznionej od slodyczy. Mam na mysli peawdziwe uzaleznienie, jak od papierosow albo narkotykow. Od mniej wiecej pol roku staram sie pomoc kolezance schudnac, chodzimy razem na silownie, cwiczymy, staramy sie jesc racjonalnie itd. Ale jesli chodzi o slodycze, to nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 9/26/2003 7:17:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsz redukcja i kilka pytań co w trakcie i po niej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] warto inwestowac w spalacze tluszczu do 250zł (wiecej nie dam) przy pierwszej redukcji czy jest to zbedne. Jezeli ktos to przeczyta i ma pojecie o co mi chodzi to prosze o pomoc i zycze milej nocy. Licze na pomoc specjalistów i odpowiedz na wszystkie pytania ktore tutaj zadałem. Bardzo dziekuje za pomoc. Im wiecej opinii tym wiecej bede bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 787 Data: 11/26/2015 2:41:05 AM Liczba szacunów: 0