[...] :D jaka oslonka do tego i czy potrzebny odblok jesli tak to czy 24tab clomidu wystarcza + dolozenie po skonczeniu syklu kreatyny do utrzymania efektow z gory dziekuje za pomoc. :) ps. Dodam, ze ostatnio zaglebilem sie w te forum ja i inne czytalem duzo na te tematy ale chcialbym poznac wasze opinie poniewaz duzo osob zna sie na tym bardzo [...]
[...] Obrazek B u mnie prawdopodobnie występuję. http://www.youtube.com/watch?v=9MC20Iw1MV0 http://www.youtube.com/watch?v=K3U8UM0qWdc http://www.youtube.com/watch?v=IDCler4MSBU http://www.youtube.com/watch?v=7unK8dkA5So To są 3 ćwiczenia wykonywane przeze mnie, na których mozna to chyba zauważyć, z góry dziękuję za pomoc.
Chcialbym sie podzielic z wami moimi rezultatami osiagnietymi przy pomocy akcji "trenuj z nami cyklicznie" zainicjowanej i w pelni prowadzonej przez Michaila ;) - spadlo mi na wadze 4.5 kg od rozpoczecia treningu czyli od 1 wrzesnia nie z czego pierwszy miesiac byl faza wstepna - tak naprawde poszlo w dol dopiero od cyklu na rzezbe ktory zaczal [...]
[...] było przyczyną tego przeciążenia, technikę szliwowałem cały czas ale szybko żóciłem się na duże ciężary po 2 miesiącach FBW zacząłem treningi siłowe i się zaczęło. Prosze o pomoc zakupilem już Joint Therapy 180 kaps, zależy mi na tym czy może po tej przerwie zacząć znowu cykl FBW z pasem na plecy do przysiadów i martwego ciagu i usztywniacze na [...]
Witam, Przeglądałem to forum już kilka razy i wiem jak bardzo tego nie lubicie ale naprawdę bardzo proszę o pomoc w ułożeniu mi diety. Dopiero zaczynam ćwiczyć, jestem strasznie chudy (180 wzrostu a waga wacha się 48-60 kg). Problem w tym, że również nie za bardzo odczuwam głód... Teoretycznie o 1 kanapce mogę funkcjonować cały dzień bez uczucia [...]
[...] wiem, to był chyba błąd...) Jako, że gram w siatkówkę nie wiem, czy nabranie większej masy nie wpłynie negatywnie na np. wyskok. Warto nabrać jeszcze trochę kilogramów i mieć bardziej zbudowane ciało, czy po prostu pracować nad tym co mam teraz? Proszę o pomoc i opinię, pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5e7aedf2d464d48a27922964477d578.JPG
[...] nie było dobrego smarowania ;-) Udałem się w związku z tym do ortopedy, który zrobił mi usg, stwierdził, że bark jest lekko zużyty, nic nie jest zerwane, wbił mi w staw blokadę i kazał odpocząć. Po paru miesiącach ból jest mniejszy, jednak nie ustąpił, dobry trening klatki jest dalej nierealny. Jaki mógłby być następny krok ? Dzięki za pomoc ;-)
jak w temacie, poszukuje obrazkow pakerow z muscular development. ci ktorzy czytali MD wiedza o czym mowie, o obrazki koksow z dzialow trening, doping, odzywianie, suplementy np w dziale doping byl narysowany taki koks ze strzykawa, zayebisty obrazek dam sogi za kazda pomoc
[...] = 3026 Wyszło mi 3026 kcal. Ale czy to jest zapotrzebowanie dzienne ? Tyle Kcal muszę przyjąć codziennie? I mam nadzieję że dobrze wyliczyłem to wszystko ;]. Jak tylko dowiem się tych informacji od razu będę zabierał się za układanie diety. Proszę od razu nie być wulgarnym;] Dopiero zaczynam przygodę z dietą itd. I będę bardzo wdzięczny za pomoc.
[...] - jesień-zima ale za hooya nie mogę nigdzie dostać. wszędzie za małe mają. wszystko produkują na gejmenów. potrzebuję na prawdę dość sporego kawała skóry żeby się nim obłożyć i mi nie było ciasno. ktoś pomoże? oczywiście design też ważny, bo palta nie szukam. jakieś propozycje konkretnych marek, sklepów... dzięki z góry za pomoc i wyrozumiałość.
[...] dowiedzieć się jakie odżywki polecacie. Z góry mówię, że nie chce się szprycować jakimiś koksami, tylko ewentualnie jakieś witaminki i białko, żeby wzmocnić trochę te mięśnie co mam i ewentualnie delikatnie przybrać masy mięśniowej, ale na tyle, żeby nie przeszkadzało mi dźwiganie cielksa w bieganiu. Co byście polecali? Z góry dzięki za pomoc :)
[...] wycisne 40kg max. Mam pytanie co mam zrobic zeby sila rosla i jakie cwiczenia mam wykonwywac, mam tylko laweczke, sztange oraz hantle. Jaka mam stosowac diete? Czekam na pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: przyrost sily Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: [...]
[...] tym , że dośc intensywnie robiłem biceps prawy a lewego nie tykałem , ale mam ózne (moze nie znacznie) a brzuch mi się tak spalił(ta kostka) Pomocy . To jest bardzo brzydkie i nie podoba mi się to . Mam 16lat. To nie jest moja fotka , ale moż ejutro wstawię swoją . No ale jest tak jak na rysunku . Pozdro , dzięki z góry za porady , pomoc :)
[...] dni treningowe jem na śniadanko jajka) *** Mam również uszykowane suple na 2gi cykl i jest wśród nich UNIVERSAL SHOCK THERAPY ( w zestawie ze stormem) tak myślę czy nie byłoby spoko zacząć go brać już do tego 1 cyklu) Jeszcze raz wielka prośba o dokładną rozpiskę co i jak DNI TRENINGOWE I TE 3 pozostałe ;). Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.
[...] sianko to obciążenie i gryfy. Tutaj pytanko do was. Co polecacie ? Na siłowni mam panele ale pod miejsca maszyn czy obciążen będzie guma. Doradźcie może co zrobić, jak najlepiej zaoszczędzić sianko na sprzęcie (gryfy+obciążenia). Czasu mam sporo więc opcja samoróbki też wchodzi w grę ale nie wiem czy to ma sens. Pozdrawiam i proszę o pomoc.
[...] ból nie przeszkadza mi w wykonywaniu ćwiczeń). Czy ktoś miał już wycinany wyrostek? Po ilu miesiącach wrócił do treningów? Jak długo odczuwał dyskomfort. Wiem... powinienem iść do lekarza, ale mój chirurg ma teraz urlop. A chciałbym się pilnie dowiedzieć. Zaczyna się nowy rok. W sam raz na rozpoczęcie treningu. Pozdrawiam i BARDZO proszę o pomoc!
[...] Staram się 3x10-15.Ważę 72kg/180cm. Chciałbym wyrobić głównie górne partie ciała(najbardziej klatkę brzuch,łape) dolne też ale na w takim samym wymiarze. Jeżeli chodzi o odżywki myślałem o spalaczu( l-karnityna) + białko.(serwatka) Co warto zmienić w diecie oraz treningu? Co z suplementacją? Czekam na wasze propozycję i pomoc. Pozdrawiam
[...] chodzi o reszte dnia to: Glutaforce+kreatyna+dekstroza - po treningu, samo bialko jakies poltorej godziny pozniej. Glutaforce+białko przed snem (dodawac dekstroze) ? Jak myslicie moze tak byc ? Doradzcie mi co zrobic z tym porankiem ? moze bialko z woda i czyms smakowym , a pozniej dopiero z mlekiem ?(po treningu). Z gory dzieki za pomoc.
[...] za głowe -wyciskanie sztangielek stoiac za glowe -unoszenie sztangielek przed siebie z wyprostowanymi ramiona -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" -uginanie nadgarstkow podchwytem triceps: -WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU -WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI -WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU: wszystko po 4 x 10 prosze o pomoc
cześć czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć trening pod boks bo czytałem wszystkie artykuły o FBW który był by chyba najlepszy pod boks ale co ułożę to większość mówi że jest zły i ja też tak myślę więc poproszę żeby mi ktoś ułożył trening pod boks ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 Wzrost : 160 Cel treningowy : siła, wytrzymałość Staż [...]
