SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do poprawy i oceny/ fatt

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chcialbym przybrac pare kg masy miesniowej. I wprowadzic swoja diete w zycie codzienne :) Jestem troszke zalany wiec nie wiem czy to dobra dieta? Dlatego oczekuje waszej pomocy. Chodzi mi o to zeby nie zalac sie, liczy sie czysty miesien choc wiem ze zawsze idzie troche tluszczu. Dlatego pomozcie mie dobrac posilki tak aby bylo go najmniej. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 9/4/2011 12:35:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kaleki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczył jakimś planem w którym by były same ćwiczenia które nie angażowały by za bardzo użycia tej nogi? czy najlepiej odpuścić sobie siłownie na czas odzyskania pewnej sprawności nogi? jak uważacie? Proszę o waszą pomoc i rady. Pozdrawiam, Maciej Dodam jeszcze że mogę na tą nogę lekko stawać. Zmieniony przez - Maćko w dniu 2012-07-16 02:31:52

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 7/16/2012 1:55:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z łokciem tenisisty, jaki trening dobrać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lub miesięcy. Być może słabo szukałem i nie znalazłem odpowiednich ćwiczeń żeby te 2 partie rozwijać z jak najmniejszym obciążeniem stawu łokciowego. Inne partie typu brzuch czy nogi to nie problem bo tutaj łokieć nie przeszkadza. Bardzo proszę o pomoc, jeśli nie ma żadnych zamienników to będę chyba zmuszony zrobić przerwę. Dziękuje i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 235 Data: 2/1/2022 11:20:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co brać na siłę?

    Temat
    Doping

    [...] orientujecie sie w aktualnych cenach tych produktow. i nigdzie nie moge doczytac jak dlugo brac anavar. nie piszcie tylko ze jestem za mlody, za malo osiagnalem naturalnie bo jakies pol roku temu juz to przerabialismy. zjechaliscie mnie ale to dobrze. niewazne. licze na pomoc, z gory dzieki. "... bym lepszym sie stal jutro rano sie budzac..."

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5379 Data: 11/10/2003 7:50:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bicepsy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robie tak sztangieli 12 ruchow 6 serii ciezar 8kg, mlotki 12r 3s 8kg. sztanga 25kg 10r 3s. czuje po tym pompe nie mam zakwasow wiec o co moze chodzic ??? z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7-8 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 12/24/2008 9:19:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi - problem!!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] funkcjonować. Coraz częściej dochodzą mnie ciosy które jeszcze nei dawno nei mogły mnei trafić... Proszę doradźcie co powinienem zrobić, może jaki suplement kupić????? Dodam że raczej nie jest to związane z weglowodananmi bo jak wiadomo po świętach jestem nimi raczej przesycony. Bardzo prosze o pomoc bo zaczyna mnie to denerwować! dzięki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 12/27/2005 11:10:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl z trenu + dodatki

    Temat
    Doping

    [...] ZDROWIA:b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :155 martwy ciag :ok.200 przysiad : cwicze maszyny mam na cykl : 20 strzałek trenbolonu , 20 strzałek tescia propa i 100 tabs wina, oczywiscie do tego clomid, cynk, białko, gainer, witaminy, , hepatil. Prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 3/4/2008 7:35:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kremy przed i po opalaniu w solarium

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ciemny blond, zielone oczy, troszkę piegów. Zastanawiam się nad Bioderma Photoderm Apres Soleil. 500 ml 50zł. Przed opalaniem w solarium to już nie wiem. EMERALD BAY będzie dobry? 30-35 zł. Zależy mi na cenie, więc jak znacie coś dobrego i tańszego, to proszę o propozycje. Zażywam też solastynę raz dziennie. Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4093 Data: 7/12/2010 7:38:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push & pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Moje pytanie brzmi czemu według wielu osób Split tego typu bardziej sprzyja budowie masy mięśniowej przecież te plany są podobne... Pytanie drugie to jak z ułożeniem serri powtórzeń bo zamierzam robić progresję liniową Pytanie trzecie czy ogółem plan jest dobry czy można go bardziej rozbudować dorzucić coś sensownego Dzięki za pomoc. pozdro!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 498 Data: 6/6/2014 10:11:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ramion.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam pewien problem i nie ukrywam, ze licze na Wasza pomoc Poszukuje nastepujego programu treningowego. Cel : rozwoj miesni ramienia - biceps i triceps. Ograniczenia : - trening odbywac sie bedzie jedynie w domu. Stac mnie jedynie na dodatkowy zakup pary sztangielek, posiadam juz 2x 4kg, co jest dobre jedynie na rozgrzewke - trening [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3217 Data: 12/4/2003 2:05:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi co i jak.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Jestem nowy i liczę na waszą pomoc na tym forum. Nurtuje mnie ciągle pytanie czy ćwiczenia na siłowni jest dla mnie? Mam 17 lat, 175cm wzrostu i ważę 50 kg. Jestem dość drobny dlatego też nie wiem czy z taką figurą mogę iść na siłownie i czy to mi się w ogóle opłaci? A jeżeli nie robienie bicepsów itp, to może brzuch? Albo jakaś rzeźba? Sam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 7/19/2011 5:53:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o doradę masa + sporty walki + bieganie??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zamiar biegać. Boję się jednak że zbyt dużo wagi stracę.. Waże jednak te 78kg przy wzroście 182cm. jak wasze opinie?? po prostu nadwyżka kaloryczna czy coś innego? proszę o pomoc.i jeżeli biegać to najlepiej w jakie dni i czy po treningu czy jak? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 78~ Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 467 Data: 9/14/2011 8:24:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIeta redukcyjna do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko: 3x w tygodniu Przysiad ze sztangą 5 serie po 12 powtórzeń Martwy ciąg 5 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii po 12 powtórzeń i mam zamiar dorzucić jeszcze cardio i ABS II jednego dnia Z góry dziękuje za pomoc! Zmieniony przez - oxygen1979 w dniu 2013-03-29 15:10:53 Zmieniony przez - oxygen1979 w dniu 2013-03-29 15:11:12

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 3/29/2013 3:08:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam - ćwiczenia na tr. brzucha

    Temat
    Trening w domu

    [...] wieczorem tzn np. pon/śr/pt chciałbym dodać trening brzucha, wiele czytałem także wiem, że max w tygodniu brzuch robi się 2x więc wybrałbym poniedziałek i piątek, jakie ćwiczenia polecacie ?? Chciałbym trochę spalić tkanki tłuszczowej, a w wyżej podanych ćwiczenia Mawashiego brzucha prawie nie czuć w trakcie ćwiczeń. Z góry dziękuję za pomoc !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 737 Data: 5/5/2014 10:23:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa B 38, T 29, W 56 Podwieczorek - 17:30 : - banan B 1, T 0, W 33 Kolacja 19:30 : - tuńczyk - chleb razowy - słonecznik B 31, T 11, W 18 Kolacja 2 - 21:30 : - ser twarogowy - chleb razowy B 52, T 2, W 29 PODSUMOWANIE: B 194 -2,4 g/kg T 67 - 0,83 g/kg W 298 -3,68 g/kg = 2570 kcal / 81kg x 24 x 1,3 = 2520kcal Proszę o pomoc i sugestie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 796 Data: 8/30/2009 1:12:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • standardowo - masówka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kal: 351 120g Tuńczyka 3 kromki chleba Godzina 22.30 B: 32,7 / T: 12,7 / W: 9,9 :: Kal: 333 150g twarogu 100ml śmietany Razem: B: 162,6 / T: 53,6 / W: 547,4 :: Kal: 2874,5 ---------- Wzrost: 177 Waga: 65 Wiek: 18 Przez niuwagę policzyłem także bialko roślinne - ale jak widać, jest go bardzo mało w diecie. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 665 Data: 8/28/2009 1:55:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATKA-WADA

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] sposób na lepszą kosmetykę tego miejsca? Może skupić się bardziej i dołożyć ćwiczeń na ławeczce głową w dół? Może nie ma sensu robić dalej redukcji i zacząć masować może to coś poprawi? Na większej wycince wygląda to jeszcze gorzej. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abb540f9ddd748e4bc76175ab06f0905.png

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 7/23/2014 11:02:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cyklu na cypio. Jest to mój debiut z SAA, chciał bym by cykl trwał tak ze 3 miesiące. Od stycznia planuje dorzucić decadurabolin (problemy z dostępnością) Z góry dziękuje za pomoc 1. WIEK:21 2. WAGA:74 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:101 -udo:56 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 12/7/2014 4:17:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadchodzący cykl (Horse Power + cm3)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Power DNT Rano po przebudzeniu 3 caps cm3, w godzinach treningu porcja Horse Power lub DT Rano po przebudzeniu porcja Horse Power, przed treningiem porcja Horse Power, po treningu 3caps cm3 DNT Rano po przebudzeniu porcja Horse Power, w godzinach treningu 3caps cm3. Może jeszcze jakoś inaczej? Co sądzicie? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4579 Data: 4/3/2007 1:55:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, korzystam z dziennika żywieniowego potreningu.pl. Od niedawna jest coś takiego: 3064kcal, 135g (9%) białko, 141g (9%) tłuszcze, 312g (21%) węglowodany - co oznaczają te procenty w nawiasach, bo nie mogę rozkminić... ;-) Z góry dzięki za pomoc :-))

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7604 Data: 8/6/2012 5:27:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)