SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] - warto brac z kreatyna co myslicie? Glutamina - ? mam chec brac ja na tym cyklu co sadzicie? BCAA - mam i biore okolo treningowo Witaminy i mineraly - wedle brakow w diecie omega-3-4 tab. do posilkow. ZMB - na noc Cissus2x dziennie Wiem ze to nie dzial suplemety, ale prosze was o pomoc, doradzccie co moge dolaczyc do diety. DZIEKUJE Pozdr.

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2010 6:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Oczywiste jest to że dieta to podstawa, ale skoro w jakiś dodatkowy sposób można sobie pomóc oczywiście nie kosztem zdrowia to dla czego nie Znów wyjazd Jedzenie, piwo może coś więcej , gorące kobiety (oczywiście te dwie moje) Dziś ostatni dzień szaleństw od poniedziałku powrót do normalności mam nadzieje Zmieniony przez - marcellll w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2010 2:49:59 PM Liczba szacunów: 0
  • ok, więc jedziemy jak jest, dodam teraz tłuszczy do posiłków z węglami: 1.b+w+t 2.b+w 3.b+w+t 4.b+w+t 5.b+w+t 6.b+t I tona warzyw dzięki za pomoc, spadam spać, pozdr Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-23 23:05:06

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2010 11:02:26 PM Liczba szacunów: 0
  • marcellll przeszedłem przez to samo i doskonale cię rozumiem, i też jak redukowałem to z takim zaparciem że popaliłem wszystko (tłuszcz i mięśnie), no ale teraz ta sama determinacja musi pomoc nam w uzyskaniu celu , pozdro

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2010 6:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 1 łyżki oliwy z oliwek do potraw ;) ^^ , a co do moich wymiarow .. nie ma rewelacji bo mialem kontuzje barku , spadlem , nie cwicze ponad poltora miecha ... do tego bylem caly czas w pracy, dlatego spadki z masy i sily, chcialbym przeciw temu dzialac teraz.. ale widze ze zostane wysmiany , jak wiekszosc ludzi ktorzy zwracaja sie o pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 8/19/2007 10:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie proszę-płaski brzuch!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja tez sie zgłaszam o pomoc co do płaskiego brzuch no fak tez mam 13 lat ale wyglądam jak... co mam robic dużo ruchu tak i tylko to?macie jakies adresy klubów dla grubasów? prosze pomużcie!!:(((( seniorita

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2002 8:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie proszę-płaski brzuch!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no no widze ze mozna na was liczyc spróbujemy waszych rad i cwiczen efekty napiszemy w maju :)) z góry dziekuje za pomoc :)) pozdrawiam wszystkich a zwlaszcza karolcie :) :* seniorita

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2003 8:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • widzę, że ten bezsensowny temat trwa nadal. Dyskusja się ożywiła, bardzo fajnie, że wiele osób stara się pomóc, w tym jakże WIELKIM problemie i TRAGEDII życiowej tego młodego człowieka. Proszę o podwieszenie tematu bo wydaje się być arcy ciekawy i interesujący. Do całej reszty, którzy będą oburzeni moim postem, bardzo serdecznie proszę o [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 13929 Data: 12/2/2008 12:22:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do ocenki:) help :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] musze sobie troche poczytać o tym bo nigdy tego nie robiłem a nie chce sobie krzywdy zrobić:/ druga twoja uwaga to klatka...mówisz że troche za dużo i wybrać jeden skos lepie, masz na myśli zastosować w tym dniu tylko płaską ławke a skos wrzucić w inny dzień czy wyrzucić jedno ćwicznie ze skosu? Dzięki jeszcze raz za pomoc. Czekam na odp. pzdr.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 917 Data: 3/5/2007 8:58:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening + Dieta na masę (po redukcji)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Z rozłożeniem treningów nie widzę przeszkód. Dzięki za pomoc i korektę odnośnie ułożenia samego planu jak i ćwiczeń :) Co do jedzenia, to ok, rozumiem. Jeśli chodzi o mleko to i tak jest rozcieńczane wodą do samego gotowania (około 1:2) więc w misce, w której jem (400ml) czystego mleka jest ~ 250ml czy rozcieńczyć mocniej (1:1)? Z miodem też nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 11/10/2014 10:06:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening + Dieta na masę (po redukcji)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, ok dzięki wielkie za odpowiedzi i wszelką pomoc. Startuję z tym treningiem od czwartku już w takim razie i obym przeżył czwartkowe nogi :) EOT. w temacie chyba praktycznie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 11/10/2014 5:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena/poprawa treningu+pare pytan... SOGI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za pomoc, lapcie po sogu... Moze ktos mi powiedziec jakie cwiczenie moge wykonywac na miesnie dwuglowe ud, nie majac wyciagu ani atlasu? Czy godziny w ktorych bede chodzil na silke powinny byc takie same, czyli np. zawsze o 18.00 czy moge czasem cwiczyc rano kolo 10.00 a czasem o 20.00?

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3796 Data: 5/18/2006 5:28:46 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena/poprawa treningu+pare pytan... SOGI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki bardzo za pomoc z tym ciwczeniem, masz soga. Teraz pytanie odnosnie diety, bo nie chce juz zakladac nowego tematu. Narazie tylko takie ogolne pytania: 1)Wazac 63kg moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1512kcal, mnozac RMB przez wspolczynnik aktywnosci, w moim wypadku bedzie to cos kolo 1.3 daje mi 1965kcal~2000kcal+500kcal, [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3796 Data: 5/19/2006 2:55:57 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena/poprawa treningu+pare pytan... SOGI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bede musial wybrac jedno z tych cwiczen na dwuglowe, bo narazie bede jechal treningiem ACT. Dzieki za pomoc, czaje o co Ci chodzi, SOG.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3796 Data: 5/21/2006 7:06:23 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena/poprawa treningu+pare pytan... SOGI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziekuje za pomoc... Lapcie po sogu :)

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3796 Data: 6/1/2006 7:23:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rzeczywiście upchałem razem, bo myślałem, że można Więc jak w końcu mam ćwiczyć? Na masę, na rzeźbę? :/ I czy 1 trening bicepsa i tricepsa w tygodniu to nie za mało, by go wyrzeźbić? I ostatnie pytanie - czym można zastąpić podciąganie na drążku? Bo - jak pisałem - mam do dyspozycji tylko sztangę, hantelki i ławeczki :/ Z góry dzięki za pomoc !

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 1/17/2006 1:11:10 PM Liczba szacunów: 0
  • rogowacenie mieszkowe

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] drogi sprzet.Polecam przede wszystkim masci Xerial 30, Xerial 50-najlepsze chyba masci dostepne na rogowacenie (ta firma robi tez specjalne zele i mydla ktore moga ci w tym pomoc ale tak jak mowilem-za***iscie drogie).Z tymi wszystkimi kremami najwaznijesze jest to zeby je stosowac REGULARNIE!!!!!!2-3 razy dziennie. No i trzecia sprawa ale [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2006 10:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • rogowacenie mieszkowe

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Przeszczep skóry może pomóc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2006 6:45:06 PM Liczba szacunów: 0
  • MULTIPOWER NIGHT REGENERATION

    Post
    Odżywki i suplementy

    na zjechane stawy (zmiany zwyrodnieniowe) to malo rzeczy może pomóc a jako profilaktyka mówie dla mnie to dalej placebo ale przetestuje tym razem ze zwiększonymi dawkami jak mnie tylko bedzie stac, albo może jakis wynalazek zza wielkiej wody

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5631 Data: 2/11/2006 4:55:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Odwieczny problem- proszę o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zwłaszcza że nie potrzebuje jakiejś megaredukcji -15, wystarczy kilka kilo. Wracam do korzeni i tak to będzie wyglądało: klatka+rozpiętki bic+tric plecy barki+nogi Po każdym 40 min aerobu+ w nietreningowe wysiłek fizyczny. Brzuch tak katowałem, bo 2-3 razy na tydzien po 3 serie robie od zawsze i rezultatów brak. Dziękuję za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 980 Data: 1/22/2009 2:42:55 PM Liczba szacunów: 0