Jogurt naturalny do diety

Witam,

utworzyłem ten temat, aby rozwiać wszelkie moje wątpliwości, co do stosowania jogurtu naturalnego.
Mianowicie zawsze rano (na śniadanie) i wieczorem (kolacyjka) jem musli z jogurtem naturalnym.
W ciągu dnia zjadał 1-duży jogurt, dzieląc go na dwa w/w posiłki.
Moje pytanie jest następujące...czy jogurt szkodzi w diecie? Słyszałem różne już opinie i jedni mówią że można (niby jakieś białko) a drudzy odradzają...nie wiem dlaczego.
Czy zamiast jogurtu naturalnego lepiej będzie zastąpić go 0%? Nie chce aby przy robieniu masy, pojawił się zbędny tłuszczyk :(

Z góry dzięki za pomoc w rozstrzygnięciu powyższego faktu.

Jest odpowiedni
Zbędny tłuszcz może się pojawić od nadmiaru kalorii w diecie

Odradzają ze wzgledu na zawartość laktozy ,której większość dorosłych osób wgl nie trawi . Jeżeli nie masz problemu z tym to możesz śmiało go spożywać:)

A czym to się objawia bo też wszędzie czytam mleko złe bo laktoza,jogurt zły bo laktoza,twaróg laktoza,chodzi mi czy jeżeli ja poprostu nie odczuwam nic dziwnego po np.mleku to jestem w tej mniejszości??

Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-07-27 21:14:14

no właśnie...czym to się objawia?
Ja piję mleko 2-razy dziennie, bo z serwatką (rano do śniadania i po treningu), do tego musli z jogurtem naturalnym (rano i wieczorem - tak jak napisałem w pierwszym poście) i jedyne co zauważyłem to nieco "luźniejsza" przemiana materii w toalecie ;) (czyli chyba norma)

Laktoza jest to cukier mleczny , do jego trawienia potrzebny jest enzym -laktaza . Wg. badań 95% ludzi dorosłych nie posiada tego enzymu . Ogółem nie tolerancja laktozy poowduje dyskomforty gastralne (gazy ,bóle brzucha itp) oraz/lub biegunkę .

no to jestem w tych 5 % :)