Cyborg69

15 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2037

przeczytanych postów

17417

napisanych postów

Imię Gabryś

Nazwisko ...

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie chodzący ideał ...:D

Zainteresowania b.d.

Dieta zależnie od okresu

Uprawiane sporty Bjj, silownia ,jiu jitsu

Ostatnia aktywność 10.07.2015 (00:49)

Data rejestracji 19.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Redukcja, brak zmiany na wadze :( cześć. piszę w imieniu mojej dziewczyny. od pewnego czasu próbuje się odchudzać ale waga jej nie chce ruszyć z miejsca. ostatnio opuściła pilnowanie diety więc dziennie je +/-500kcal w porównaniu do dnia poprzedniego. i tutaj chciałbym was drogie	2	2015-07-10 00:57
Odżywianie i Odchudzanie	Detoksyfikacja/oczyszczenie organizmu , jak przeprowadzić ? siema ostanio mnie naszło na "wewnętrzne oczyszczenie " , nigdy wcześniej tego nie robiłem ,więc stwierdziłem że może pomóc , nie wiem dokładnie w jaki sposób ale może ;p . i tutaj pytanie jakie znacie metody/schematy detoksyfikacji , słyszałem o	0	2013-11-04 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Czy testosteron wpływa na zatrzymywanie wody ? nie wiedziałem gdzie o to zapytać więc pytam tutaj i najwyżej któryś z modów mnie przeniesie :). a więc moje pytanie dotyczy tak jakby zależności między wpływem testosteronu a zatrzymywaniem wody w organizmie i pełności mięśni. czy wyrzut	1	2013-09-20 14:19
Trening dla zaawansowanych	Cyborg69 , będzie sie działo ! siema ,postanowiłem wrócić do prowadzenia dziennika ,tym razem w dziale zaawansowanych .moim celem jest rzeźba , po 2 miesiącach ostrej masówki waga pokazała mi 88kg ,a teraz od jakichś dwóch tygodni jestem na redukcji . moja redukcja ma trwać mniej	27	2013-06-04 00:23
Targowisko	[S] Zegarek Atlantic Seamoon siema. kumpel mnie poprosił o wystawienie zegarka więc to robie . mam do sprzedania zegarek męski atlantic seamoon 67340.41.81 to szwajcarski elegancki zegarek z kopertą wykonaną z najwyższej jakości stali szlachetnej i brązowym skórzanym	5	2013-04-14 23:36
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Nie ma lipy sezon 2 odcinek 2 ... wie ktoś może gdzie można obejrzeć odcinek 2 ? jest tylko na tvnplayer ale niestety tam mi nie działa,niewiem czemu nie chce mi sie tam odtworzyć filmik. ma ktoś z was moze link do tego odcinka ? do obejrzenia albo zassania ?	7	2012-05-03 23:43
Sztuki Walki	Mistrzostwa Polski Grappling Gi , No Gi CZY BĘDĄ ? 27,28październik mistrzostwa polski grappling gi, nogi: junior, kadet, młodzik (warszawa) macie może jakieś info na temat tych zawodów ?czy one się odbędą wgl? jakie kategorie ? gdzie one będą ? ile wpisowe ?	0	2012-10-19 13:44
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Nie działające odcinki TV SFD ... mógłby ktoś wrzucić odcinki z piotrem głuchowskim ? bo na tv sfd nie działają a na kanale plusa ich nie ma .	2	2012-07-18 14:21
Kuchnia SFD	[LC] mega SHAKE KOKOSOWY jak z McDonalda by Cyborg szukałem ,sprawdzałem ale jak na razie nie znalazłem na tym forum żadnego shake kokosowego ,więc postanowiłem przedstawić wam mój przepis . będziemy potrzebowali : -100g twarogu -40g wiórek kokosowych -50ml mleka -ok50ml wody -kilka kostek	28	2011-07-28 22:59
Trening dla początkujących	Cyborg69, This is my world reduction /foto str.9 ci co śledzili mój poprzedni dziennik wiedzą że w lutym skończyłem okres budowania masy . no i jak to po każdej masówce trzeba troche przy redukować . niedługo także przyjdzie lato więc nie wypada wyjść na plaża z bębnem do kolan :%	139	2012-03-23 23:14
FITMAX	TEST Fire Fit Cyborg69 pods. str.6 cześć wszyskim .wczoraj otrzymałem paczkę i zgodnie z obietnicą dziś zakładam nowy dziennik w dziale fitmax . na wstępie chciałbym bardzo podziękować firmie fitmax ,która pozwoliła mi na przetestowanie suplementu jakim jest fire fit	54	2012-05-18 23:58
Po siłowni, o siłowni	Jakie obicie do prasy i blokady ud ? jestem w trakcie robienia prasy do nóg ,uspawaną mam już konstrukcję tylko nie wiem jaką rurę i jakie obicie dać ,aby było odpowiedniej twardości . czym to obić , sama gąbka to chyba za mało , więc co dać ? jaką rura dać 3/4' czy 1 1/2' ? oraz	3	2012-06-13 21:52
Trec	Co jeść podczas zawodów ? Pytanie do MARIO ... witam , trenuje grappling już troche czasu i za 3 tygodnie mam swoje pierwsze zawody . w najlepszym wypadku bede miał ok 7 walk (zasady elimnacyjne , przegrany wraca do domu ) . chciałbym sie dowiedzieć co jeść podczas takich zawodów , czy zabrać	18	2012-05-19 08:23
Po siłowni, o siłowni	Gra o siłowni!! JEST JUŻ !!!! <br><br>zapewne wchodzac tu myśleliście ze to kolejny temat z pytaniem "czy istnieje jakaś gra o siłowni ?" a tu miła niespodzianka . tak nie mylicie się jednak taka gra istnieje . można w niej	21	2011-04-30 16:54
Trening dla początkujących	MASAA TO BE A BIG Cyborg69 masa i siła to podstawa .Podsumowanie i zdjęcia str.6 witam . po redukcji skończonej w sierpniu (http://www.sfd.pl/cyborg69_cel_rze%c5%baba_%2cbo_lato_._podsumowanie_str._11-t752959-s11.html) stwierdziłem że nie ma sensu dalej redukować bo nic ze mnie nie zostanie , dlatego przydało by się troche	56	2011-09-18 11:56
Sztuki Walki	Eliminację do Grappling Areny , pytanie . wiecie może jak w tym roku jest z eliminacjami ? gdzie i kiedy są ? oraz jakie kategorie wagowe i wiekowe będą ?	2	2012-01-17 11:56
Trening dla początkujących	Rzeźba na masie . jestem na masie juz od 3 miesięcy , ostatnio gdy doszedłem do wagi 78kg idzie mi jakoś opornie , chciałem dodać kcal ale zabardzo nie mam juz ich gdzie upchnąć . dlatego zastanawiam się nad obcięciem kcal na jakiś tydzień ,dwa i wprowadzeniem 2-3	0	2011-11-29 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idzie ,co zrobić? rok temu ważyłem 78kg z czego większość to fat , w wakacje troche przyredukowałem do 68kg a teraz jestem na masie już 3 miesiąc , tydzień temu skończyłem cykl na mono . do tej pory masa szła całkiem nieźle po 0,5-1kg tygodniowo jak był zastój do	8	2011-11-26 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia mała ankieta na wstęp : wiek :16 lat staż : pół roku ciągłego treningu , ponad rok w sumie cel : nabranie w miare czystej masy mięśniowej (tzn. nie więcej jak + 6-7% bf)oraz zdobycie siły . waga :70kg wzrost :178 cm typ budowy: raczje endo	27	2011-09-11 11:38
Trening dla początkujących	Cyborg69 cel rzeźba ,bo lato . Podsumowanie str. 11 po raz drugi jestem w tym dziale, a konto mam od ok 2 lat od ok roku trenuje grappling ,były długie przerwy spowodowane kontuzjami , dopiero pół roku trenuje nie ustanie bez żadnych przerw . zawsze	110	2011-06-14 12:02
Sztuki Walki	Masa przy sw . zapewne w śród was są tacy którzy robili masę przy sw , a konkretni grapplingu , bjj , sf itd . jakie były wasze wyniki na masie tzn ile kg + . żeby było prościej taka mała ankieta : piszcie plus/ minus ile okres trwania : waga : bf :	23	2011-06-29 20:09
Trening dla początkujących	FBW na masę i siłe. jestem w trakcie ukłądania planu treningowego , zdecydowałem się na fbw , ponieważ oprucz siłowni 3 x w tygodniu ćwiczę sw . moim celem jest sucha masa mięśniowa oraz nabycie siły . nie wiem jak zrobić z ćwiczeniami dynamicznym , dawać je na oba	34	2011-08-07 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobre proporcje między tłuszczami? jestem w trakcie układania diety na masę .w diecie będzie się znajdowała całkiem spora ilość tłuszczy 32% kcal . tylko teraz pytanie czy to będą dobre tłuszcze . wyszło mi że będzie : 21 tł.nasyconych 47 tł.jednonienasyconych 11	15	2011-08-09 22:03
Odżywki i suplementy	Jakie tanie białko ? nie mam dużo kasy , więc trzeba kupować jakieś tańsze odżywki . co myślicie o odżywkach do 40zł zakupionych w lokalnym sklepie z suplementami ? jako pierwszą odżywkę miałem wpc ostrowie ,moja ocena : takie sobie , smak beznadziejny ,	91	2011-06-17 10:16
Odżywianie i Odchudzanie	Ckd ,czy zrobić te ładowanie ? jestem na diecie ckd , trenuje 2 lub 3 razy w tygodniu grappling i tak samo 2 lub3 razy ćwiczę na siłowni planem fbw 5x5 po siłce 30minut aerobów . ostatnio coś kiepskie wyniki mam ponieważ na tydzień spada mi ok 0.5kg i niecały 1 cm w pasie ,	5	2011-08-05 09:34
Odżywianie i Odchudzanie	Szarlotkaaa , czy mogę zjeść na redu...? mam pewien problem tzn jestem na ckd i dziś siostra we mnie wepchała miskę barszczu ukrainskiego i niestety mały kawałek szarlotki . z racji tego że zjadłem te dwie rzeczy to czy odpuścić już sobie ryż przed treningiem ? bo wydaje mi się że ilość ww	9	2011-07-20 17:41
Po siłowni, o siłowni	MASA - NASZE WYNIKI vol.1 może to troche głupie ale chciałbym poznać wasze efekty po zimowej masówce . zróbmy taką ankiete : przed/po okres czasu : waga : bf% : suplementacja : dieta(ewentualnie napisać że brak takowej :	65	2011-06-28 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Czym zastąpić jajka ? czym zastąpić jajka ? tak by wyszło mniej więcej tyle samo tłuszczy i białka . jajka jeść 2 razy dziennie to już mi zbrzydło i chce jakieś taniej alternatywy . czym zastąpić jajka , zapewne jakimś mięsem ale jakim ? oczekuje konkretnych	4	2011-07-14 10:29
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść na śniadanie? wyjeżdżam na wakacje na 5 dni i chciałbym jeść tam jakieś dobre zdrowe śniadanko tylko jest jeden kłopot , a mianowicie brak aneksu kuchennego ,tylko czajnik . więć owsianka odpada , omlety tak samo , jedynie kukurydziane albo musli jakieś . co	11	2011-07-04 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Czy można jeść owoce na CKD ?? jak w temacie czy można jeść owoce na diecie ckd ? czy nie ? bo to przecież w sumie węglowodany , ale niewiem jak ma się fruktoza do diety . zmieniony przez - cyborg69 w dniu 2011-07-03 18:07:49	5	2011-07-03 17:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ActivLab	Pytania dotyczące naboru do testu FIRESTARTER - TYLKO TUTAJ!	2014-02-06 21:39
Galeria Zdjęć	PYTANIA DO ZAWODÓW MR SFD VI i MISS SFD IV - TUTAJ!!	2013-12-01 20:34
Galeria Zdjęć	PYTANIA DO ZAWODÓW MR SFD VI i MISS SFD IV - TUTAJ!!	2013-12-01 20:26
Galeria Zdjęć	MR SFD 2013: PROFESJONALIŚCI - GŁOSOWANIE	2013-12-01 15:33
Galeria Zdjęć	PYTANIA DO ZAWODÓW MR SFD VI i MISS SFD IV - TUTAJ!!	2013-12-01 15:04
Galeria Zdjęć	MISS SFD 2013: GŁOSOWANIE	2013-12-01 13:56
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-12-01 02:18
Galeria Zdjęć	VI MISTRZOSTWA MR SFD i IV MISTRZOSTWA MISS SFD - REGULAMIN i ZGŁOSZENIA	2013-11-23 18:21
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	>> MR.OLYMPIA 2013 <<	2013-09-30 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik - zerowy bilans kcal	2013-09-22 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Tip 541: Unikaj Fruktozy i Węglowodanów o Wysokim Indeksie Glikemicznym Przed Trening	2013-09-20 17:23
Kuchnia SFD	Placuszki Bananowe na śniadanie	2013-08-18 12:26
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2013-07-15 00:17
NUTRIFARM&OLIMP	Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !	2013-07-12 01:27
Odchudzanie i forma po męsku	,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks	2013-07-06 01:05
Odchudzanie i forma po męsku	,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks	2013-06-27 12:15
Trening dla zaawansowanych	Cyborg69 , będzie sie działo !	2013-06-27 00:14
Trening dla zaawansowanych	Cyborg69 , będzie sie działo !	2013-06-26 20:19
Galeria Zdjęć	18 lat do oceny	2013-06-21 18:44
Galeria Zdjęć	18 lat do oceny	2013-06-18 21:49
Trening dla zaawansowanych	Cyborg69 , będzie sie działo !	2013-06-14 22:26
Trening dla zaawansowanych	Cyborg69 , będzie sie działo !	2013-06-13 00:33
Trening dla zaawansowanych	Cyborg69 , będzie sie działo !	2013-06-12 19:51
Trening dla zaawansowanych	Cyborg69 , będzie sie działo !	2013-06-12 09:43
Trening dla zaawansowanych	Cyborg69 , będzie sie działo !	2013-06-11 22:22
Trening dla zaawansowanych	Cyborg69 , będzie sie działo !	2013-06-11 01:23
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Robert Burneika	2013-06-11 00:15
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ocenie diety redukcjyjnej ( zrzut diety )	2013-06-09 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Wzrost i..... masa...;////	2013-06-09 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Wzrost i..... masa...;////	2013-06-09 01:30