SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Carb Cycling rodzaje posiłków

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Opierając sie na artykule _Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html] oraz _RZE%C5%B9BA-t569190.html] ustalilem zapotrzebowanie na ww białko i tłuszcze High(er) carb days = 231g białka, 264,7g węgli, 70g tłuszczu Moderate days = 231g białka, 211,75g węgli, 70g tłuszczu Low(er) carb days = 231g białka, 158,81g węgli, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2011-02-15 21:13:20 Liczba szacunów: 0
  • pomozcie wktomorfikowi :(

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym dodac dość obszarowy temat. generalnie chcialbym sie zwrócic do was o pomoc. Jestem ektomorfikiem. 180 cm wzrostu - 60 kg. chciałbym zaczać wkoncu wziąć się za siebie, tzn zacząć chodzic na siłkę, stosować odpowiednie diety, suplementacje. Chciałbym zebyscie mi doradzili , jak zacząć , jak układać sobię dietę, jakie białka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2014-02-18 15:26:28 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska...prosze o pomoc !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Mój kolega kupil sobie niżej wymienione odżywki i nie wie jak je brać żeby bylo wszystko dobrze rozpisane. Więc prosze was o pomoc w jego imieniu żeby ktoś to dobrze rozpisal. Oto jego ankieta: WIEK: 24 WAGA: 88 WZROST: 180 STAŻ NA SILOWNI: 5 LAT CEL SYPLEMENTACJI: MASA DIETA OCZYWIŚCIE JEST Animal PAK Olej MCT Olimp 500ml [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2007-11-18 14:33:38 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć.Zamierzam zacząć ćwiczyć na poważnie.Już wcześniej ćwiczyłem ale to były takie bardziej zabawy.Teraz mam zamiar wziąść za to trochę poważniej dlatego potrzebuję pomocy.Chciałbym żeby ktoś mi zrobił plan jeśli oczywiście macie czas zajmować się takimi peierodłami.Waga-68 kg wzrost 173 cm.Mam 17 lat.Pomóżcie:)(Jeśli nie macie czasu odpisywać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2003-12-16 21:37:33 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc! zrobily mi sie rozstepy w dosc nietypowym miejscu!! widac je dopiero jak dzwigne reke!! ale jak to mozliwe aby zrobuly mi sie rozstepy jak nie biore zadnych koksow ani odzywek!!na fotce widac dokladnie!!przepraszam za bardzo brzydka fotke !! moze mi ktos pomoc!! blagam!!!!!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2004-08-29 20:35:50 Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta na mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najlepiej te wszystkie mięsa przyrządzać zeby mialy malo tluszczu? Macie jakieś przepisy jak to smażyć? -takie coś trzeba jeśc codziennie, dzień w dzień to samo, czy w jeden dzień można nieco odstąpić od diety?? Przez jaki okres czasu ma to trwać? bardzo proszę o pomoc, dam soga oczywiście!!! Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2006-05-05 03:32:19

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2006-05-05 03:13:39 Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer prosze o pomoc !!!! tluszcz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka mam 14 lat wz.176 cm i ok. 65 kg Ćwicze piłke nożną i biegam,pływam mam nawet za duzo tluszczu na brzuchu nie chce moze chudnac ale wyrobic ten tluszcz na brzuchu na KALORYFER prosze o pomoc no i bede zaczynał a6w ale pomuzcie czy diete jak ja dobrac gdzie link plis co musze ogulnie zrobic prosze o pomoc ?!?!?!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 2011-01-15 14:11:28 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poradę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] miesięcy mam w zasadzie zastój jeżeli chodzi o progres. Nic nie pomaga zmiana ćwiczeń i trzymanie diety, odstawienie alkoholu i odpowiednia ilość snu. Chciałby prosić o pomoc w suplementacji. Jakieś białko? Kreatyna? Co mogłoby mi pomóc? 22 lata, 180 wzrostu, 72 kg, do tej pory zrobiłem tylko jeden cykl gainerem whey mass builder. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2013-05-15 01:53:25 Liczba szacunów: 0
  • Krew na lekach a suple

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ktora nie skumuluje sie ze sposobem dzialania ssri? No bo trzeba by odstawic chyba za duzo zwyklych, zdrowych po prostu rzeczy! Wiec dedukuje, ze to nie mozliwe! Prosze o pomoc i inne uwagi odnosnie zdrowego prowadzenia sie i sportowania ze wsparciem odzywiania i supli niestety rowniez ze wsparciem glowy :( (kwestie slabego libido jeszcze na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2019-06-05 16:15:36 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna opinia ;)

    Temat
    Doping

    [...] włąsnie się odblokowuje clomidem (2 listki) skoncze sie odblkowywayć i chce wbić 25 Testosteron Prolongatum .Wiem ze to za mało czasu ze przerwa powinna byc dłuzsza no ale cóż wybrałem tak więc prosze o pomoc (jeśli chcesz zle komentować ,to nie komentuj Proste !!)Pytałem się kolegi to mówił ze musze pozniej hcg wziąść.Proszę o pomoc dzięki :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2010-10-28 18:32:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] chudy".... 4. Też dużo z Was pisze że w połowie cyklu i na końcu cyklu należy brać HCG. Co mi grozi jak go nie wezmę? Jest konieczny? 5. Czy jeszcze czegoś brakuje? Proszę o pomoc bo chcę się do tego dobrze przygotować aby zminimalizować efekty uboczne. Na zdjęciu wyszedłem dość kiepsko. Wydaje mi się że wyglądam lepiej. Ale może tylko mi się [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3243 Data: 2013-12-30 22:26:56 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kompleksem jest moj dziwny brzuch. Wyglada on jak flak, dzieli sie tak jakby na dwie połowy ( gorna i dolna ) takie faldy.. nawet jak stoje.. Jak moge to zmienić? Mogę dodać zdjęcia ale to juz niestety jutro poniewaz w tym momencie nie mam aparatu. Jakaś dieta? Ćwiczenia, proszę o pomoc. Posiadam spalacz - xtreme thyroburn. Proszę o szybką pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2011-01-04 21:09:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Vertical jumping

    Temat
    Inne dyscypliny

    Czesc, chcialbym prosic Was o pomoc. Mam 17 lat,180cm, 65kg ,dosieznego 65cm. Mam pytanie czy to dobry pomysl cwiczyc na silowni nogi by powiekszyc skocznosc i zarazem cwiczyc trening w domu. Na silowni cwiczylbym podstawowe cwiczenia na wyskok a w domu Air Alert 3. Mysle by powiekszyc vertical jumpa o 30cm. Czy mozecie mi doradzic czy dobrze bd [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2010-10-10 09:16:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sesji, składający się 6 -7 wielostawowych ćwiczeń złożonych na różne partie ciała wykonywanych na jednym treningu, treningi powinny być ograniczone do 3 sesji w tygodniu, w każdym dniu stosując inne ćwiczenia złożone na te same partie. To chyba tyle :) Czekam na waszą pomoc! Pozdrawiam Zmieniony przez - wąski1989 w dniu 2013-03-06 21:43:47

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2013-03-06 21:39:48 Liczba szacunów: 0
  • Zbijanie wagi przed zawodami!!!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ale wydaje mi sie ze po nich moze byc ciezko, zwlaszcza ze 3boj to ciezkie zawody, kilku godzinne, a ja od doby nic nie jadlem. Z drugiej strony nie mozna chyba przecholowac z jedzeniem zeby nie miec problemow zoladkowych w trakcie samych zawodow, nie wyobrazam sobie sciagac kostium zeby leciec do wc cos zrobic:p Licze na wasza pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 18057 Data: 2008-04-15 17:58:15 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc z ustaleniem treningu<sztanga>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serii. Cwiczyć mam zamiar we wtorek, środe, piątek, sobote. mam diete masową i biore kreatynę. Każdy ma inne zdanie i jush nie wiem jak mam to zrobić. Za każdym razem jak ustalam plan treningu to ktoś mi mówi że jest zły. Więc prosze aby ktoś mi go ustalił. mam 184cm 79 kg 18 lat. A może ktoś ma propozycje jakiejś dobrej odżywki;]. Plis pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2005-12-07 17:13:46 Liczba szacunów: 0
  • <<TRENING NÓG>> 15 lat !!HELP!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg na maszynie, uginanie nóg na maszynie, i łydki na suwnicy łydkowej :) i czasem jeszcze na suwnicy robiłem... Chodzi mi o taki trening, na któym do roboty ruszy się każda partia nóg, bo niezbyt wiem jakie ćwiczenie na co jest... Jak ktoś może to proszę o pomoc! O, i nogi robię w ten sam dzień co klatkę jak ma to jakieś znaczenia :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2009-03-27 08:03:42 Liczba szacunów: 0
  • poddaje się z tą dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Próbowałem, myślałem czytałem...Nazywajcie mnie jak chcecie jestem chyba ***** glupi, tepy jak gowno ******** jak kubeczek po danonkach ale prosze o pomoc bo sie po prostu poddaje...chodzi o zrobienie diety... gdyby ktos byl w stanie dac mi przykladowa diete na masę, dla 16 latka, waga 71kg, o dosc szybkiej przemianie materii, wzrost [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2008-02-06 21:41:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] 30, i zaraz jak się skończą(wyżej wymienionych odżywkek bede miał na jeszcze jakiś miesiąc bo zrobiłem spory zapas) "zaaplikuje" Shotguna + TESTED ZMA 90kap. I tu proszę o pomoc: czy z tak dobranymi odzywkami w takiej kolejności mogę liczyć na dobry wzrost masy i siły bez spadków? I czy trzeba bedzie wziaść clomid lub nolve po takiej dawce [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 2011-07-18 17:53:18 Liczba szacunów: 0
  • Jestem nowy POMUZCIE!!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] zaczac cwiczyc ale nie wiem jak sie dotego zabrac, poprostu kompletne zero!! Chciał bym byc silniejszy i ladniej wygladac (no i przytyc :p) I dlatego prosze o wasza pomoc. Co mam robic, co jesc , jakie cwiczenia wykonywac i.t.d. Mam w domu Handle jedna 4 kolowa a drugą z wymmienymi drażkami 1.5 x6 Nie znam sie na takich rzeczach i chciał [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2008-03-26 01:58:25 Liczba szacunów: 0