SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Co najlepsze na mase????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jaka jest najlepsza odżywka na masę. Dietę mam. Ćwiczę ok 10 miesięcy. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 13500 Data: 5/15/2011 11:44:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem spalanie i dzialanie na CP?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rozepchało,moze to złudzenie,jak wstaje rano to nie jest tak zle(mam troszke tłuszczyku,ale pod nim dosc twarde miesnie)ale jak wypije z 0,5 litra np,. herbaty to juz sie robi okragły,boje sie pogroszyc tymi specyfikami mojego stanu,moze to nie to a moze i tak,ale po mecie jak ludzie biora to by byli jak babki w ciazy chyba? Dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 11/28/2007 3:35:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Asymetria Barków

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bardzo dużo ćwiczę sztuki walki. Sport to moja pasja. Ale bardzo się niepokoję o to że własnie przez te krzywe barki się nie dostane na AWF... Ludzie bardzo wasz proszę o pomoc, czy da się wyrównać jakoś te barki i obojczyki ? A jeżeli nie to czy dostane się z tym na AWF ? Dodam jeszcze że ta asymetria wogóle mi nie przeszkadza. Mam 17 lat, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3670 Data: 2/22/2009 6:43:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - trening - 17 lat - 60 kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Treningi 3x w tygodniu zaczynam z siłką , mam 17 lat tu jeszcze dietka wisi ale nikt nie ma ochoty bardzo dalej pomoc : http://www.sfd.pl/Gotowa_dietka_do_oceny_%2B_pytania_godziny_i_ogolne-t814572.html Trening: Wykroki z hantlami / przysiad z hantlami 2x 10 – 12 Uginanie z hantlą między stopami 2x10 – 12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 11/20/2011 10:23:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do oceny i poprawy. 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w zależności od posiłkow i tego bcaa. I teraz mój problem, bo albo kalkulatory kłamią albo ja jestem dziwny, a może to wina pory treningow i mojej pracy ? Porszę Was o pomoc i ocenę. Obecnie biorę kreatynę, beta alaninę, thermo shape, omega3, zma, witaminy. /SFD/Images/2016/2/22/516566e1556245a9a8f5782c12bbe0d4.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2/22/2016 1:19:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jesc i jak cwiczyc zeby...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9 kg w ciagu 3 miesiecy dzieki jezdzie na rowerku (3-4 razy w tygodniu po 60 min) i ograniczeniu kalorii... 1 marca rozpoczalem A6W i podoba mi sie to cwiczenie... Prosze o pomoc wyliczenia zapotrzebowania na kcal i B/W/T, porade co i kiedy jesc oraz jakie i w jakim cyklu wykonywac cwiczenia? Dzieki wielkie za zainteresowanie i wszelakie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4119 Data: 3/3/2005 1:13:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja, odżywki w wieku 18 lat :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na silownie i doszedlem do wniosku ze czas juz cos wziasc :P Gadalem z kumplami i "znawcami" z naszej miesciny i nie wiele sie dowiedzialem.. :( Dlatego zwracam sie do was o pomoc.. Moje parametry: Lat 18 :), waga 81 kg, wzrost 185 cm, trening 3-4 razy w tygodniu (klatke, bica podam przy okazji bo szczerze to nawet jeszcze nie mierzylem)... Wiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 5/7/2005 8:10:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oco Kaman ?? Powtorzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nadgarstków z gryfem trzymanym podchwytem oburącz - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 2. Uginanie nadgarstka, stojąc z gryfem trzymanym podchwytem z tyłu - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. jak to swiczyc mniej powtorzen wieksze obciazenie ?? Dzieki za pomoc. Pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3028 Data: 3/2/2008 3:16:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa masa masa... POMOCY !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do zestawu tłuszcze omega 3 - Tanie, a bardzo przydatne w szczególności, że podobno zwiększają prace umysłu i lepiej można się skupić więc może to się przelożyc na lepsze efekty w szkole :D proszę o pomoc. - Zdjęc nie dodaje bo nie ma czym się chwalic. Z resztą wcześniej śmierdziało mi to anoreksją ;) 58 kg przy 180cm wzrostu... pzdr TuR1smo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 9/12/2009 1:14:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porada po długiej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobię, wsiąść się za trening na masę. Doradźcie mi co po kolei mam zrobić, co brać, jak ćwiczyć. W grę wchodzi wszystko. Treningi co drugi dzień. Z góry wielkie dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 113 Wzrost: 185 Cel treningowy: spalenie tłuszczu i nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 4 lata i 5 lat [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 473 Data: 7/2/2009 12:38:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe + zrzucenie 10kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i troszke juz mi sie ten trening znudził). Chciałbym w ten plan wplesc trening na rzeźbe + bieganie (moze tez jakis worek treningowy, aeroby) i nieco intensywiej brzuch. Za pomoc z góry dziekuje sogami;) nawiazuje do tematu : http://www.sfd.pl/1rok_sta%C5%BCu_efekty_s%C4%85_ale%2E%2E%2E-t682797.html Zmieniony przez - smichal89 w dniu 2011-11-04 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 11/4/2011 3:38:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mojej dietki prosiłbym o odpowiedzenie na parę pytań? Czy w dni nietreningowe, trzeba zjadać taką samą ilość kalorii co w dni treningowe? Raz w tygodniu wracam ze szkoły o 15 35(jest to dzień treningowy, często jestem głodny pomiędzy pierwszym a tym drugim posiłkiem) dodać tam trzeci posiłek? Czy jeść drugi większy? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 1/14/2006 7:22:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25lat110kg178cmBrak kasy na diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc , chce zmienic swoje zycie, schudnac bo czuje sie z tym zle, niestety obecnie nie pracuje i nie stac mnie na odzywki i diete, mam do dyspozycji to co jest w domu i posilki przygotowywane dla wszystkich domownikow..co mam zrobic, co jesc jak najtanszym kosztem?? czym zamienic chel, ziemniaki itp.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 12/1/2009 11:58:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan i ocena fbw.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - unoszenie nog w lezeniu 3s B: - mc 3s - wioslowanie 3s - lawka skosna 4s - ????????????? - uginanie ramion ze sztangielkami - unoszenie nog w zwisie a drazku 3s Prosze o pomoc w doborze cwiczeniu na barki w planie B. Myslalem o unoszeniu sztangielek w opadzie. Mam jeszcze jeden problem. Chce by w moim planie znalazl sie mc, drazek i wioslo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 623 Data: 6/3/2011 9:45:22 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • złapałam lenia i co teraz ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Próbowałam różnych diet, ale nic nie pomaga. Poradźcie co zrobić jak odpowiednią diete połączyć z ćwiczeniami?? Dodam jeszcze, że chodzi mi o ćwiczenia głównie w domu, ewentualnie rower, pływanie, bieganie. Powiedzmy, że jest we mnie dużo woli walki, w końcu sezon narciarski powoli się zbliża i trzeba się wziąść za siebie proszę o pomoc!!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 8/23/2004 5:22:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jestem w ósmym, ostatnim tygodniu cyklu, który wyglądał tak: 1-4 100mg pon/śr/pt 4-6 75mg pon/śr/pt 6-7 50mg pon/śr/pt 7-8 25mg pon/śr/pt Dodaje wyniki badań robione w piątek(28.10) - ostatnia iniekcja była w środę, a więc 48h po ostatnim biciu. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu porządnego odbloku.. /SFD/2016/11/2/85ca04f05f4740c39da2523b93ba8a8b.jpg

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 11/2/2016 12:25:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ma wyglądać jak Brat Pitt :-)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] moj facet chodzi na silownie, ale dosc zadko. jest juz dosc duzy, ale ja chcialabym zeby on nie tyle byl duzy.... co wygladal jak brat pitt. wiem ze to dosc smieszne sie moze wydawac, ale po prostu chce go jakos naklonic do inncyh cwczen i nie wiem jak mam go przekonac i pzrede wszystkim do czego mam go przekonac... mozecie mi jakos pomoc?

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10716 Data: 3/16/2005 6:42:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czy powinienem brać to jednocześnie czy np. odłożyć jakiś suplement na później lub go zastąpić innym? Jak zacząć brać suplementy w nowym sezonie ? - teraz nie biorę nic - zaczynam chodzić po wakacyjnej przerwie na siłkę. Dziękuje za pomoc, (Rysiek, 23lata, 81kg, ćwiczę od roku, łapa 36cm, brałem ok. 95kg na raz na klatkę przed wakacjami)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8495 Data: 10/7/2003 9:25:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • forma areobów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na rowerze. jesli tak to jak dlugo dziennie powinienem jezdzic aby miec porownywalne wyniki co przy bieganiu.planuje jezdzic po lesie.prosze o wasze opinie i ewentualna pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: brak danych Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 895 Data: 7/9/2008 10:30:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powtorzen a mala przerwa miedzy seriami. Dietke trzymam na lekkim minusie . Dodam ze kiedys trenowalam lyzwiarstwo i latami taniec towarzyski wiec nogi mam bardzojuz mocno umiesnione, niestety ostatnio troszke otłuszczone - glownie tez biodra i posladki i mialam wrazenie ze te przysiady i squoty to wlasnie cwiczona dla mnie. Dzieki za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4415 Data: 8/21/2009 10:42:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)