SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] kasa i bedziesz mial ochote na wolowine to jedz wolowine No i ostatnia sprawa to znów mój żołądek, prawie zawsze po jedzeniu takiej ilości smażonego mam zgage... smaz na minimalnej ilosci tluszczu. jedz wolno, dokladnie przezuwaj jedzenie i staraj sie popijac posilek dopiero po zjedzeniu, a w trakcie jedzenia jak najmniej powinno troche pomoc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4473 Data: 10/14/2011 2:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    ok jak przemyśle sprawe to wkleje plan dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 4/29/2010 10:38:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcje czas zacząć - proszę o podpowiedzi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będę miał z przygotowywaniem posiłków - ograniczony znacznie czas mam... oprócz pracy i treningów to jeszcze te studia wyłączają człowieka z życia... ale tu będę liczył na pomoc osób trzecich. dzisiaj po pracy jadę zakupy porobić, od jutra ruszam z dietą i pełnym obciążeniem ćwiczeniowym ( ostatnie parę dni byłem przeziębiony). Porządna waga [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 728 Data: 12/3/2014 1:27:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Eclipse21 / BLOG / Ciągle z przeszkodami..

    Post
    Trening dla początkujących

    Czesc Maniek! W czym ci mogę pomóc ? może jakies supelki tanio, co ? spadki są, ale nie jest źle z plecami ****nia troche, to wszystko przez insomnie i sfd, za duzo kompjutera!! bede patrzał, bo sam startuje po wakacyjnych spadkach (7kg , ale sporo smalcu poszlo ) , wiec bedzie cool

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 7742 Data: 9/8/2008 4:04:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Eclipse21 / BLOG / Ciągle z przeszkodami..

    Post
    Trening dla początkujących

    Mixuje w blenderze pierwsze 4 składniki i wypijam , dołożył bym więcej owsianych, nawet pod 120g, ale blender ma moc tylko 300W więc nie daje rady posiekać płatków idealnie. Po wypiciu mixa pije oliwe, jem słonecznik i zazwyczaj banana/brzoskwinie. Uff.. to OK . Ja jestem orędownikiem jajek i mleka, oczywiście takiego pasteryzowanego w niskiej [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 7742 Data: 9/15/2008 3:34:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Wilekie dzięki za pomoc od Ciebie ;] masz soga , a ty napisałeś że to zależy odemnie czy nabiore mas , ale jak będe solidnie robił mój plan to da mi on wiecej niż ten cały FBW ??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 7/26/2009 2:50:34 PM Liczba szacunów: 0
  • KLATKA - Stoisz W Miejscu?? Wejdz!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kurcze bo ja nie mam sokosu w dół i będzie ciężko . btw. jeśli wyciskam 100 kg to mógłbyś mi podać rozkład ciężarów ? bo tu chodzi o %CM ?? czy tylko kilogramy dodawać tak jak ty . Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2006 1:04:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Olimp - Massacra

    Post
    Olimp

    [...] lat) mam ulozona diete, cwicze i efekty slabe. mam 1 puszke massacry i teraz moje pytanie czy ja mam brac 3 czy 2 miarki narazie biore 2 i po pierwszych kilku braniach wystapily problemy zoladkowe :P czy to normalne? no i 2 pytanie ile razy dziennie? raz wystarczy? i po jakim czasie bedzie widac jakis efekt z gory dziekuje za pomoc :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2009 1:39:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Olimp - Massacra

    Post
    Olimp

    Witam mam problem odnośnie dobrego suplementu przed-treningowego, proszę o pomoc, za dobre porady daje soga :)

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2012 11:09:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej to zrobiła to za mnie waga w siłowni, którą obserwowałam i wiem że zbytnio nie kłamie, więc mogę jej wierzyć. Tylko białko przyjęłam na suchą masę ciała co do reszty obliczyłam według masy całościowej. Uwzględnie wszystkie wskazówki i postaram się poprawić dietę ale jakby ktoś miał jeszcze jakieś uwagi serdecznie proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 5/17/2008 8:34:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z treningowymi będę miała trudniej bo raz ćwiczę z samego rana a raz po południu lub wieczorem więc kilka wersji mnie czeka i dopiero się za to zabiorę. Dzięki za to jak na razie, jezeli coś Ci jeszcze do głowy przyjdzie to chętnie poczytam. Skupię się teraz na treningowych i zobaczymy co wyjdzie. Dzięki wielkie że mogę liczyć na pomoc

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 5/17/2008 7:54:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam jeszcze jeden problem. Co w momencie kiedy trening (siłownia i potem spining) mam poźno, czyli wracam około 20 lub 21. Co wtedy powinnam jeść będąc na redukcji bo teraz nie wiem czy węgle proste czy tylko białko???? Dodam jeszcze że zaraz po tym mogłabym już pójść spać - no może z godzinkę, góra dwie posiedzę. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 5/21/2008 8:42:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ćwiczenia co podałeś to zapewne dopiero Po zabiegu rekonstrukcji, tak? O rehabilitacji też właśnie myślałem i postaram się posłuchać tego co mówisz i wziąć kogoś profesjonalnego. A Ty? Jak u Ciebie było z kolanem? Długo czekałeś na rekonstrukcje i po jakim czasie zacząłeś ćwiczyć na siłowni (w.w. ćwiczenia)? Tak w ogóle to dziękuję za pomoc :) :*

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2012 4:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    Sołtys, dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2012 10:36:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    Dzieki wielkie za pomoc Soltys. Cwiczenie troche podobne do jednej pozycji z yogi ;)

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2012 8:38:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    ok. Jak będzie cieplej to dołożę jeszcze sprinty i wieloskoki. Dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2012 5:38:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Waze zeby byl pelny zakres i mocno spiecie. Czesc trenerow w ogole nie poleca trenowac lydki w ten sposob (wspiecia)...tazke co szkola to inny pomysl. Maverick15 koniecznie rozciaganie powiezi szeorokiej. Mi plan tez sie podoba. Ogolnie kazde z tych cwiczen powinno nawet samo pomoc...Po jakims czasie zostawisz same przysiady + bulgarskie np.

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2012 11:58:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    Dziękuj Bogu dniami i nocami za te 182-3 cm wzrostu. Niektórzy by bardzo wiele dali żeby mieć tyle ;) Bez siłowni jak najbardziej da się, wystarczy chcieć. Poproś sołtysa o pomoc, na pewno jakiś plan Ci ułoży.

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2012 1:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    Steeler wypowiedź jest naprawdę budująca, i ogromnie zadowolony jestem, że i bez niej jest szansa :-) dzięki ! i w niedziele ruszę tyłek do kościoła :-)) Tym czasem czekam nA Sołtysa jeśli był by mi w stanie pomóc :-)

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2012 1:51:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Uginanie w podchwycie hantelka(przedramiona) 5x5 trzeci dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc(klatka piersiowa)5x5 Wyciskanie sztangi, skos górny 5x5 Unoszenie sztangielek bokiem / na maszynie / w bramie(barki) 5x5 Podciąganie na drążku 2x5 Z góry dzięki za szybką pomoc. ;D

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2012 7:44:40 PM Liczba szacunów: 0