SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja ze sporej wagi [125 kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale cos chyba za malo kalori mi wyszlo bo ze wzoru wyszlo mi ~~3200 a wiec odjac 300kcal na redukcji i wychodzi ze powinienem spozywac 2900-2800 kcal.Licze na waszą pomoc i z góry dziekuje. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 125 Wzrost : 182 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 110 Obwód uda : 78 Obwód łydki : 49 [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6563 Data: 10/29/2017 12:05:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla 16latka potrzebuję pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do łokcia i siedząc uginałem rękę jakbym ćwiczył hantelką na tricka wyciskanie francuskie za głowę na ławeczce też krążkiem 10kg na brzuch to już własne kombinacje (tu pomocy nie potrzebuję) Wiem, że 40kg dałbym radę robić serię na klatkę, więc czekam na pomysły jak przejść z 30kg na 50kg, żeby robić serię. Chcę poprawić siłę i przy tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 3/12/2016 3:29:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piszę w zasadzie bo… zderzyłam się ze ścianą i trochę za namową kumpeli Niby wszystko jest ok – jestem aktywna fizycznie i raczej dobrze się odżywiam(tak myślę). Regularnie ćwiczę siłowo, teraz też z elementami treningu funkcjonalnego. Sporo jeżdżę na rowerze, szczególnie upodobałam sobie MTB. I, o zgrozo, wyglądam jak klocek z wielką dupą [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3388 Data: 7/31/2013 11:43:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza w życiu redukcja - ELLIS mile widziany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakoś cyklicznie? Czy trening powinienem drastycznie zmienić i czy ilość aerobów wystarczy?? Moim celem jest sprawdzenie jak na prawdę wyglądam, obecnie jestem nieco oblany.:) Wydaje mi się, że ELLIS jest w stanie pokazać mi opowiedni kierunek.:) Będę bardzo wdzięczny za każdą krytykę i pomoc, błędów obecnie jest na pewno wiele. POZDRO FOR ALL!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 4/8/2006 11:47:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krav Maga

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Mam 26 lat i chciałbym zabrać się za trenowanie jakiegoś sylu walki.Chodzi o coś skutecznego i w miarę szybkiego do opanowania.Myślę o Krav Madze ewentualnie o Bij. Co będzie lepsze dla mnie ? Jestem kompletnym laikiem w sportach walki. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2002 5:02:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cardio. Dorzucić gajner po treningu ? + posiłek po 40min ? czy wystarczy sam posiłek ? Trochę się rozpisałem, ale jak coś robić to solidnie albo w ogóle. Liczę, na waszą pomoc :) Coś do poprawy ? opinie na ten temat? zje***i ? Postaram się aktualizować temat, żeby było wszystko na bieżąco z przebiegu kuracji. (Badania wrzucę jutro, jak [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 5/11/2020 8:50:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Domatora - do oceny :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Poniżej napisze plan treningowy który mam zamiar realizować w domu, przy pomocy hantli, drążka, ławki skośnej do brzuszków, i pseudo ławki prostej. Przez ostatnie 1,5 miesiąca robiłem systematycznie ćwiczenia ogólnorozwojowe żeby przygyotować się do większych wysiłków. Dodatkowo musze podkreślić, że musze uważąć na mój nienajmocniejszy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 736 Data: 1/23/2007 12:04:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojsko Polskie - przyszłościowa droga

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] LO, po ponownym rentgenie kręgosłupa, mam zamiar skonsultować się z lekarzem i ew powrót na siłownię. Już teraz mogę na siłowni robić najważniejsze ćwiczenia z punktu widzenia 'wojskowego', czyli drążek i triceps na poręczach, ale poczekam do II kl może wszystko się jakoś unormuje - no właśnie jest na to szansa? Z góry wielkie dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3865 Data: 1/19/2009 10:08:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze sztanga 1x BARKI 1.Wyciskanie sprzed głowy 2x 2.Odwrotne rozpiętki 1x BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztanga 2x TRICEPS 1.Francuskie wyciskanie leżąc 2x BRZUCH 1.Cos będę robił na pewno. Dieta oczywiście jest, odzywki i suplementy: carbo, białko, kreatyna mono +CP, omega 3, witaminy, apteczne Zma. Z góry dzieki za przeczytanie i za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 9/30/2005 9:30:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chcialbym znow wrocic do tego sportu po polrocznej przerwie i tu sie rodzi moje pytanie czy mam jeszcze mozliwosc trenowania tego sportu ? Prosze o szczegolowe odpowiedzi i pomoc w zwiazku z tym watkiem ponizej zamieszczam wyniki z rezonansa magnetycznego kregoslupa robionego w zielonej górze : Badanie MR kręgoslupa LS (FSE,obrazy T1 i T2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 12/21/2009 7:37:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słaba klata :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na maszynie, jak zaczynałem to robiłem jakieś 25, teraz z 35-40 kg spokojnie seria, nawet nie potrafiłem się podciągnąć a teraz już z 3-4 razy więc coraz lepiej bez pomocy, do tego biceps na modlitewniku uginanie na początku 25 kg, teraz 30-32,5 więc też jakiś progres jest. Ale na klatę nie mogę nic a nic, 40 kg x 6 i to jest maks, przy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5465 Data: 4/24/2011 10:10:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w nachwycie pompki tzw szwedki mam idee co do tego treningu zeby cwiczenia globalne zostawiac nie zmienione a zamieniec inne cwiczenia co trening,jak myslicie czy jest to dobre posuniecie?? odgrzewam Zmieniony przez - lukatoni87 w dniu 2010-02-04 18:28:49 czy naprawde nikt nie chce pomoc?? Zmieniony przez - lukatoni87 w dniu 2010-02-04 18:43:26

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2/3/2010 4:53:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po paru minutach sciagam buty i kot ucieka z pokoju po maske gazową. trenuje 9lat taekwondo, cwiczy sie tam boso wiec sami rozumiecie dlaczego nie moge sie zaprzyjaznic z tym czyms na stopach. wkleje foto za chwilke bo to cos nie wygląda normalnie ale ostrzegam ludzi o slabych nerwach-zdjecia sa drastyczne dziekuje pozdrawiam, prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14247 Data: 9/2/2009 4:57:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 - 82,5cm (poziom pępka) Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13 według mnie ale może mi ktoś pomóc w określeniu Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 9902 Data: 11/25/2021 6:32:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W drodze do rzeźby.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego nie ciągnąć. Dodam jeszcze, że waga systematycznie spada, około 1kg na miesiąc. Postanowiłem, że wezmę się porządnie za siebie i dlatego piszę tutaj na forum oczekując pomocy. Cel jaki sobie postawiłem to uzyskanie ładnej rzeźby (może nawet kiedyś kaloryfer :D). Wiem na pewno, że nie zdołam tego zrobić w parę miesięcy, gdyż nadwagę mam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 6/25/2011 10:26:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny dzień z diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 16g węglowodany Twaróg półtłusty - Maluta - 200g - 264kcal, 39g białko, 9g tłuszcze, 6g węglowodany Mleko 1,5 % - 200g - 94kcal, 7g białko, 3g tłuszcze, 10g węglowodany Suma dobowa: 3455kcal, 234g białko, 117g tłuszcze, 376g węglowodany Co o tym myślicie ? Za dużo białka i właśnie nie wiem jak je zastąpić z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 6/7/2012 5:26:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - osoba początkująca

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mniemaniu przedstawia się to tragicznie. Całe życie zaniedbywania się, dlatego właśnie chciałbym rozpocząć pracę nad sobą ale nie wiem jak i od czego zacząć dlatego proszę o pomoc lub porady w celu ustalenia diety i treningów na podstawie tych wyników. Preferowałbym trening domowy z użyciem własnego ciała przeważnie ponieważ, jedyny sprzęt jaki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 429 Data: 6/23/2021 11:58:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plamki na skórze.

    Temat
    Doping

    [...] reguły, podczas treningu bardzo sie uwidaczniaja, podczas dnia są z lekka zatracaja intensywny kolor czerwieni, nad ranem są suche, przecierajac je palcem, śliną, schodzi z nich ta suchość i robia się lekko czerwone, dermatolog w moim miejscie ma urlop do 25 kwietnia a problem wydaje sie byc powazny, czy ktos miał podobny problem? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2007 6:16:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań dot. diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jest potrzteban ewentualna "ładowarka", ale od czasu do czasu lubie sprawdzić się na większym dystansie. Stąd takie pytanie, co mógłbym mieć przy sobie co by pomogło przy kryzysie zmęczeniowym? Może baban? To na razie tyle. Mam nadzieje, że znajdzie się ktoś kto pomorze mi rozjaśnić te tematy. Z góry dziękuję za okazaną mi pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 8/30/2010 7:59:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję pomocy :(

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wytłumaczyła mi co robię źle i wyjaśniła że z takim podejściem daleko nie zajdę, pokierowała mnie na tą stronę, poleciła założyć swój dziennik oraz liczyć na to, że z waszą pomocą uda mi się jakoś to wszystko ułozyć i nie zrujnować sobie do końca zdrowia :( Wiem też że muszę wprowadzić zupełnie nowe treningi bo dotychczas były to bieżnie i [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6375 Data: 1/21/2015 8:46:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)