pomoc

[...] na maszynie, jak zaczynałem to robiłem jakieś 25, teraz z 35-40 kg spokojnie seria, nawet nie potrafiłem się podciągnąć a teraz już z 3-4 razy więc coraz lepiej bez pomocy, do tego biceps na modlitewniku uginanie na początku 25 kg, teraz 30-32,5 więc też jakiś progres jest. Ale na klatę nie mogę nic a nic, 40 kg x 6 i to jest maks, przy [...]

[...] ale cos chyba za malo kalori mi wyszlo bo ze wzoru wyszlo mi ~~3200 a wiec odjac 300kcal na redukcji i wychodzi ze powinienem spozywac 2900-2800 kcal.Licze na waszą pomoc i z góry dziekuje. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 125 Wzrost : 182 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 110 Obwód uda : 78 Obwód łydki : 49 [...]

[...] novaldex 14-20 20mg ed hcg 14-16 500j ed 3 cykl myslalem o czyms takim 1-8 npp 100mg eod 1-9 master 100mg eod 1-10 prop 100mg eod odblok nie mam pojecia bardzo prosze o pomoc 1. WIEK: 31 2. WAGA: 73 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 36, nie wiem jak obiczyc, czasami przerwy byly [...]

[...] podsumowaniu produkty bez obróbki termicznej. Ogolnie to po diecie mam straszne wzdęcia i pierdy ( śmierdzące ) :D Moze cos da sie z tym zrobic? Trening na mase split 3 razy w tyg. Pon: klata biceps brzuch Śr: Plecy Triceps Brzuch Piątek: Nogi Barki Przedramie Brzuch Z góry dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - sweeper w dniu 2012-03-28 11:09:28

[...] jest w miarę skuteczny? Brał go ktoś? 3. Czy dieta może być? Jednak praca fizyczna 8 godzin dziennie + 4 raz w tygodniu siłownia to męczy człowieka. 4. Czy można brać białko serwatkowe zamiast reduktoru tłuszczu? 5. A może basen do tego dołożyć w weekend po godzince? 6. Jakieś wskazówki i porady macie może dla mnie? Z góry dziękuję za pomoc.

[...] odzywke bialkowa wpc?? 3. jako zrodlo tluszczy chcialem zastosowac takze orzechy, ale zrezygnowalem ze wzgledu na duza zawartosc weglowodanow. wiem ze dopuszcza sie do 100 gram weglowodanow, ale w tym takze w postaci blonnika, wiec boje sie by nie przesadzic. Dzieki z gory za wszelka pomoc :) Zmieniony przez - qwerty768 w dniu 2008-07-19 21:22:43

[...] na styk bo ja apetytu wielkiego nie mam i ledwo to wszystko jem.A co dopiero jak trzeba bedzie kcal zwiększyć do 3000 lub więcej?Nie dam rady jeść jak smok.Także prosze o pomoc,poniżej dieta: 1.Posiłek Mleko 2% -460g(2 szklanki)=235kcal/biał-15,5g/tł-9g/ww-23. płatki owsiane - 100g(10 łyżek)=365kcal/biał-12g/tł-7g/Ww-69g. [...]

Witam wszystkich którzy mogą mi pomóc. Potrzebuję około 8 - 10 kg masy fajnie by było żeby była to masa mięśniowa... Myślałem żeby kupić testosteron propionat i połączyć go z winstrolem w drugiej połowie cyklu. Cykl miałby trwać około 8 do 10 tygodni. Jako uzupełnienie diety mam 25 kg Mutant mass. Jak nie starczy to kupie więcej. Mój cel to 8 10 [...]

[...] pojdzie spalanie fatu :D Ahh już się masówki doczekać nie mogę -.^ - ten bicek mnie przeraża (32-komicznie wyglada :P ) Za ewentualne błędy przepraszam :P Dziękuje Wam za pomoc (dużo osób przyczyniło się do mojego(jak dla mnie SUKCESU)oraz wsparcie mentalne ! Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-01-01 14:20:23 Zmieniony przez - esquiss w [...]

Witam. zakładam temat w celu sprawdzenia planu z góry wielkie dzięki za pomoc. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: gerard.silny PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lat WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD [...]

Witam. Na wstępie krótkie podziękowanie za poświęconą Chwile, DZIĘKI , do rzeczy. Jak w temacie : (2 dni) TaBata, /(4dni) L.ABS II, ( 5,6 dni) ćwiczenie na rozciągnięcie ciała (w końcu musiałem) i (5,6 dni) raz ćwiczenie na drążku lub na Push-Up Bars + Niedziela Wolna pełen odpoczynek (Teraz doszły treningi i mecze w piłke nożna ale będzie to [...]

[...] intensywnie ćwiczyć na siłowni, sporo biegać i w miarę możliwości przestrzegać jakiejś diety(sam jeszcze nie wiem jakiej). Jeśli możecie doradzcie mi proszę jakieś odżywki stosować. Mam 17 lat, 189 cm wzrostu i 85 kg wagi. Myślałem o Thermo Speed Extreme Mega na redukcję. Co o tym wszystkim myślicie? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Skowron

Witam, postanowiłem wrócić do trenowania ( po 2 latach przerwy), ułożyłem sobie plan, który ma na celu pomoc w osiągnięciu rzeźby. Do tego zastosuję się do diety. Mam 19 lat, wzrost 173, waga 88. Nie widać po mnie, że tyle ważę, ponieważ jestem ubity. Poniedziałek : 19:30 – 21 kick boxing Barki : a) Wyciskanie sztangi na siedząco nad [...]

[...] - jedynie białko w przeliczeniu wychodzi około 2g/kg masy ciała, w tym 1/3 z suplementacji. węgli chyba jest za dużo, a tłuszczy za mało.. nie wiem co z tym zrobić po pogubiłem już się w tym swoim jedzeniu, a tłuszcz się powiększa. chciałem teraz zrobić redukcję - zmieniłem już trening, dodałem aeroby, ale co zmienić w tej diecie? Proszę o pomoc!

Witam wszystkich , minęły 4 dni od pierwszego strzału 250 mg tescia jutro nastepny , cykl bedzie trwał 8 tygodni kilku rzeczy nie moge sie doczytać na forach i proszę o mała pomoc ;) 1. libido, nie czuje jakiegos mega wiekszego popędu seksualnego leczy przy wytrysku dziwne uczucie w jadrach nie wiem czy to normalne ? ... 2. Czy trzeba obniżać [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA Na ten moment nie mam jak zrobić Na forum już prowadziłam dziennik, link w podpisie, odkąd przestałam, mam wrażenie, że jestem na równi pochyłej, mam nadzieję że powrót na SFD pozwoli mi wrócić do normalności:) Nie wiem tylko, od jakiego treningu zacząć, będę bardzo wdzięczna za pomoc

[...] skorzystać z trenignów 3-1-3. trzy dni trening, dzień przerwy i znowu trzy razy trening. oczywiscie 6 razy na siłowni i potem dodać trening bjj 2 razy ? Z góry dziękuję za pomoc i jeśli jest coś jeszcze oczywistego podczas redukcji czego nie poruszyłem tutaj, to poinformujecie mnie o tym. Ps: wiem, że dieta jest najważniejsza, dietę 'na mase', [...]

[...] zależy mi aby być wielki chodzącym koksem który sieje postrach lecz być w miarę masywnym człowiekiem z widocznymi mięsniami. 4.Czas mam w poniedziałki środy czwartki i soboty. Sprzętu mam dość dużo, gryf łamany.prosty.ławka.wyciąg.obciążenie. 5.- Proszę o pomoc Michaila. Jestem nowy na tym forum i nie wiem czy wszystko zrobiłem tak jak należy..

[...] gumy, lub bez gumy i obciążeń na mięsień piersiowy i szeroki grzbietu? Bo te mięśnie mają mi trzymać cały ten bark i ten stożek czy coś w tym stylu. Prosiłbym jeszcze o pomoc w wyborze dobrego leku odbudowującego chrząstkę stawy itp (glukozamina ale której firmy)ponieważ czasami strzela mi w tym barku i trzeba to troszkę odbudować. Z góry [...]

Hej Mam kilka watpliwosci i licze na pomoc Ogolnie zle toleruje kawe dlatego gdy musze siegnac po cos pobudzajacego zwyklem bylem stosowac plusza aktiva lub "redbule". W tym roku chcialem troche poszerzyc gamme stosowanych srodkow. Zastanawiam sie nad pseudoefedryna - tusipec tabl (15mg)a dodatkowo wpadl mi w oko srodek(skald ponizej), jest w nim [...]