EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Chcę spełnić swoje "marzenie"! Pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję pomocy w schudnięciu. Będę się streszczał. Od małego byłem na sterydach związanych z astmą. Od podstawówki zacząłem tyć. Ruszałem się dużo (rower, zabawy z kumplami, piłka nożna pływanie itp). Potem się do tego zraziłem. Zawsze ważyłem więcej. Miałem ok. 20 kg nadwagi. Wraz z dorastaniem waga się nie zmieniała. Nadal ciągle [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 4/18/2016 1:57:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do korekcji - chyba masa...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie pisalem nic o sztandze tylko o sztangielkach? Z bardzo prostego powodu - nie czulem, aby wyciskanie sztangi mi cokolwiek dawalo. Probuje ze sztangielkami. Dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: masa, rzeźba? Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 4/26/2010 6:06:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja i Masówka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12/10/8/6 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 10 (stały ciężar) Nogi -Przysiad ze sztangą na barkach 4x 12/10/10/8 -Uginanie nóg w leżeniu 3x 12/10/8 -Wspięcia na palce w siadzie 3x 10 (stały ciężar) Brzuch -Unoszenie nóg w podporze 2x max -Skłony w leżeniu płasko 2x max Piszcie co o tym sądzicie SoG'i za pomoc oczywiście Pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 1/11/2005 5:08:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik - trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nieco inne podejście do treningu. W tym wypadku podwieszone tematy nt. treningu, które oczywiście przeczytałem się raczej nie sprawdzą. Dlatego proszę was o indywidualną pomoc dostosowaną pode mnie. Co będzie lepsze FBW 3x/week czy Split 3x/week? 2. Ile robić serii, powtórzeń i ćwiczeń na dane grupy mięśniowe? 3. Jakieś DOBRE ćwiczenie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 1/6/2011 7:38:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza dieta x) do oceny, korekty etc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta w dni treningowe (+400kcal) w pozostałe dni chce zrobić bilans ujemny, tylko nie wiem co odjąć czy jeść coś innego i czego unikać x( W takim razie proszę o korektę i pomoc :) Załączam jeszcze fotki (te 3 ostatnie fotki takie na których wyszedłem dość blado to okres sprzed rozpoczęcia mojej przygody z siłownią [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 6/16/2008 11:02:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - plan, dieta, suplementacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nazbierało się trochę fatu, więc trzeba doprowadzić jakoś sylwetkę do porządku i z bezpiecznym bf-em dalej sukcesywnie dokładać mięska. Pierwsza rzecz o jaką muszę prosić to pomoc w doborze diety. Waham się nad trzema opcjami: - Low Carb - CKD - IF Szukam skutecznej metody pozwalającej na jak najmniejsze straty siłowe i mięśniowe. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 7/24/2016 3:58:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dbać o siebie. Ale no ten ból zaczyna mnie martwić. Może jest tu osoba która ma/miała podobny tryb życia do mojego i ból w prawej części Klatki piersiowej? Proszę o pomoc. I proszę nie pisać abym udał się do lekarza :) bo pójdę w ostateczności. P.S --> może hm mam ten ból od spania? ja często śpię przekręcając sie na prawą stronę i może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8317 Data: 11/18/2007 6:48:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 60 g czyli o 5 g za duzo i troche przesadzilem z białkiem bo 201g i wegle 145 ,zwykle jem koło 170 wegli. Czy przyczyna moga byc owoce ? bo zjadam ok 500-600 g truskawek samych jako drugie śniadanie zwykle przed jazdą na rowerze lub jako deser do obiadu lub podwieczorek jako posiłek przedtreningowy ? Wiem ze duzo tekstu ,ale prosze o pomoc :(

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 6/25/2016 9:39:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! Dziwny problem ze schudnięciem... ;(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na jakiej bym nie był zrzucam tylko wodę i odrobinę tkanki mięśniowej. 2 razy w tygodniu chodzę na basen i jestem osobą dość aktywną. Czy jest ktoś wstanie udzielić mi pomocy, poradzić co powinienem zrobić aby skutecznie spalić tłuszcz (powiedzmy 10-15 kg) w przeciągu roku, jakie ćwiczenia wykonywać i jak się odżywiać? Jeśli tak to będę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 9/15/2009 9:17:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Ladies! Zakładam temat w nadziei na pomoc. Od grudnia wczytuję się w forum i zbieram informacje starając się wcielić je w życie. W zasadzie zmieniłam już swój światopogląd dzięki Wam. Od stycznia pracuję nad moimi złymi nawykami. Myślę,że jestem już na dobrej drodze do lepszego i zdrowego życia. Mam jednak ogromne problemy z ułożeniem miski [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5218 Data: 3/24/2013 9:34:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] każda i 2 hantle po 12,5 kg każda i mozna dokladc do tych hantli krazki ze sztangi .hantla z gryfem skośnym o wadze max 25 kg można zmniejszać w razie potrzeby . Proszę o pomoc w ustaleniu planu treningu i w jakie dni ćwiczyć i jakie partie mięśni bo ten plan który mialem do tej pory nie obejmuje wszystkich partii mięśni 'jestem nowicjusz i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 7/25/2014 8:08:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 95kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 684 KCAL Od razu zaznaczam że zamienniki białka/ węgli / tłuszczu będę uzupełniał na bieżąco, w tabeli jest opisany tylko przykład gramatury do makro. Nie podaję też suplementacji specjalnie (w planach bcaa i kompleks witamin) Proszę o pomoc /SFD/2018/2/25/8572be1dfbb644fdb821cc5fba28ff6c.jpg Zmieniony przez - Wojak89 w dniu 2018-02-25 19:00:31

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2/25/2018 6:59:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciagle to samo... (Trening)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przyniosl mi mase, ale chcialbym teraz zmienic nieco trening. Chcialbym rozlozyc sobie trening na rok, czyli najpierw mase, potem sile, mase, sile, rzezbe. Moglby mi ktos doradzic, jak teraz cwiczyc? jak urozmaicac sobie trening, cwiczenia? przez jaki okres czasu cwiczyc mase a potem sile? a kiedy dopiero rzezbe? Dziekuje za wszelka pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 960 Data: 9/20/2005 12:33:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po paru minutach sciagam buty i kot ucieka z pokoju po maske gazową. trenuje 9lat taekwondo, cwiczy sie tam boso wiec sami rozumiecie dlaczego nie moge sie zaprzyjaznic z tym czyms na stopach. wkleje foto za chwilke bo to cos nie wygląda normalnie ale ostrzegam ludzi o slabych nerwach-zdjecia sa drastyczne dziekuje pozdrawiam, prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14814 Data: 9/2/2009 4:57:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cały ja =]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moja ''dieta'' bogata jest w węglowodany i tłuszczyk, jednak nie mam kłopotów z odkładającym się sadełkiem. Mój brzuch może trochę wygląda na to, że mam z tym kłopoty ale jest ''duży'' z powodu lordozy, o której wcześniej wspominałem. ok. To chyba wszystko. Tak jak już pisałem czekam na wskazówki i pomoc jak również na wasze opinie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3947 Data: 1/7/2008 8:06:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Proszę Was o cenne porady, sugestie a także wskazówki, które pozytywnie wpłyną na ewentualną modyfikację mojego domowego treningu. Dodam jeszcze, że nie ćwiczę nóg ponieważ moja piłkarska kariera zakończyła się rekonstrukcją prawego kolana. Z góry bardzo dziękuje za pomoc, Pozdrawiam dwatre Zmieniony przez - dwatre w dniu 2011-10-25 19:12:44

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 818 Data: 10/25/2011 7:06:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laika pytań kilka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc w co dokładnie wierzyć, a "mędrców-anonimów" w Internecie jest wielu. Na tym forum zaś widziałem kilka rzeczowo wypowiadających się osób, więc proszę o opinię czy też pomoc przy zmianie planu "diety". Na diecie jestem od tygodnia - jem po 3 posiłki dziennie, przeważnie wygląda to następująco: śniadanie: 2 chlebki razowe + plaster polędwicy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 11/30/2010 2:43:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę założen redukcji - otyłość

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 120kg z BF 40% miało coś wspólnego z zapotrzebowaniem dla gościa o takiej samej wadze z BF 15%; na tym forum zauważyłem, że eksperci w innych tematach osób otyłych podkreślali, że przy tak wysokim poziomie BF duży deficyt jest wręcz wskazany - co jeszcze mógłbym zrobić żeby niwelować problem ze skórą Dziękuję z góry za poświęcony czas i pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 1/2/2016 12:15:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynamy przygodę - Wstępna dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dać z siebie wszystko byle zmienić swoje dotychczasowe życie. Od tygodnia chodzę na siłownie. Dzisiaj zabieram się za pisanie konkretnej diety. W tym celu potrzebuję waszej pomocy. Hmm, prawie bym zapomniał. Imię: Kuba Wiek: 21 Waga 78 Wzrost: 175 Przy okazji bardzo bym prosił o kilka podpowiedzi w związku ze startem mojego nowego stylu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 3/23/2016 7:24:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - prośba o opinię

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Od dłuższego czasu obserwuję to co dzieje się na forum, ale dopiero teraz postanowił się zarejestrować. A teraz do rzeczy, potrzebna mi pomoc przy ocenie diety. Poprzednia dieta była ułożona na 2800-3000kcal, jak dla mnie to stanowczo za dużo, nie byłem w stanie przepalić takiej nadwyżki kcal. W poprzedniej węgli było jakieś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 1/25/2012 5:42:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)