pomoc

[...] dobra wiec kcal mogę podnieść do 2000. Chyba będzie ok? Teraz tak: Jak skutecznie zmniejszyć wegle? Z tego co widze to najwięcej ma chleb. Mam zabrać ze śniadania? Prosze o pomoc w dobraniu odpowiednich produktow. Kcal mam zdecydowanie za malo w kazdym dni...gdy chce jesdnak je podniesc to automatycznie wychodze poza zakres ww. Moze nalezy [...]

Bardzo prosze o pomoc. Czy przedstawione wyliczenia sa teraz dobre dla mnie. Chce jutro zaczac ale nie wiem czy dobra dieta..

Hmm..spodziewalem sie wiekszej pomocy. Bardzo prosze o pomoc poniewaz nie wiem jak obliczyc ilosc potrzebnego bialka,ww,tluszczy. Rozne opinie przedstawili: Michal, SirCharles. Mi posostalo natomiast wiecej watpliwosci niz mialem wczesniej. Chcialem zaczac diete dzis ale nic z tego - nie wiem jak ma byc dobrze. Naprawde nie chce przekladac jej z [...]

Ja bym trochę inaczej wyliczył kalorie: RMR 105 x 24 = 2500 TDEE 2500 x 1,1 = 2750 kcal Nie wiem w jakim stanie jest Twój metabolizm? No ale dla bezpieczeństwa zacznij 2500 kcal i obserwuj organizm przez kilka dni na zbilansowanej diecie (czyli na normalnych węglach) Jeśli tyjesz to delkikatnie obniz kalorie, jak chudnież to podwyższ. Ustal swoje [...]

Dokładnie jak to napisał anubis84, tam uzyskasz prawdziwą i profesjonalną pomoc, ewentualnie porozmawiaj z jakąś osobą na prawdę dla ciebie zaufaną, jakiś przyjaciel albo osoba z którą możesz o wszystkim porozmawiać. Jeśli takiej osoby nie ma- wizyta u psychologa, i tam uzyskasz profesjonalną pomoc, nie traktuj tego tak jak inni- czyli że do [...]

Hmmm...ręce to raczej są proporcjonalne do wzrostu, ale w Twoim przypadku to na pewno masz "krótkie" ręce. Ja przy wzroście 183cm mam 238-9cm zasięgu. Moga pomóc zwisy na drązku (na ręce działa siła grawitacji, może coś pomóc). Albo coś takiego, że stajesz tyłem do ściany i wyciagasz obie ręce do góry (jak najwyżej) i tak trzymasz koło [...]

Pewnie ,rozumiem :) dziękuje Ci za twoją pomoc .Koniec czytania o głupotach bo trzeba myśleć pozytwnie dam sobie czas do końca miesiac a jesli to nie pomoze to udam sie do psychologa to tyle w tym temacie ;) DZIEKUJE WSZYSTKIM ZA POMOC I POZDRAWIAM

Ale w czym CI mamy pomóc skoro tu nie masz jakiegoś konkretnego planu, diety też luźna więc w czym pomóc ?

Witam . Spróbuj poratować się lnem t.z. ze dwie łyżki nasion lnu z pól litra wody pogotuj 10-15 minut , przecedzić , wystudzić i pić 2-3 razy dziennie. Na pierwszą pomoc polecam zastosować trochę majeranku, powinien być w kuchni ,zalej łyżeczkę szklanką wrzącej wody ,10-15 minut i pij. Żadnych rzeczy jak krople czy kielonek , tylko podrażnisz [...]

na pomoc można liczyć - własnie dostałes. Jakbysmy ci cos rozpisali to by nie byla pomoc tylko postąpilibysmy nieodpowiedzialnie. i nie cwaniakuj bye

[...] moge powiedziec jedynie ze nie zawsze mogłem ją utrzymac ze wzgledu na studia(dla tego chcem kupic gainera) i ze wzgledu ze prawie nic nie uroslem to duzo tych kalorii nie bylo na plus. Więc prosze was o pomoc na podstawie tych informacji. Mam nadzieje że tylko te informacje wystarczą gdyż sam nic więcej nie wiem. Z góry dzieki za pomoc pozdro!

[...] wskazane, ponieważ nie sprzyja to pełnemu rozluźnieniu. Aby w pełni rozciągnąć mięśnie kręgosłupa konieczne jest całkowite wyprostowanie rąk. Jeśli korzysta się z urządzeń pomocniczych, ręce są zwykle nieco ugięte, co uniemożliwia pełne rozciągnięcie dolnych części mięśni najszerszych grzbietu. # Zwis częściowy. To ćwiczenie jest bardziej [...]

qwa prosze o pomoc a nie spam , jak bym mial pojecie chyba bym nie prosil o pomoc

[...] bzika.. jeżeli chodzi o brzuch jestem bardzo wytrzymały , ale chciałbym mieć bardziej wyrzeźbiony i nie wiem co mam robić aby sówj cel osiągnąć jeszcze raz dzięki za pomoc , bardzo dużo zrozumiałem jak na to co do tej pory wiedziałem,... co mogę jeszcze dodać : napewno nie jestem leniwy pod względem treningowym , bardzo lubię ćwiczyć .. [...]

[...] nogami a resztą ciała...Może mógłbyś mi pomóc jakoś zmodyfikować ten program na wyskok żebym mógł go polączyć z normalnym treningiem, z tym że nogi robiłbym na każdym z treningów(nie wiem jakieś przysiady ze sztangą, wznosy lydek cwiercskoki itd)... Prosze o pomoc bo juz niedlugo zaczynam trening i chciałbym miec wszystko dopięte na ostatni guzik

[...] 200g indyka + 25g ryżu białego + warzywa 3. 200g indyka + warzywa 4. 200g indyka + warzywa 5. 250g dorsza + warzywa 6. 45g Whey C6 Cheat w postaci loda Magnum i kanapki Kinder :-D http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_trening_banner.jpg Odpoczynek http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_cardio_banner.jpg pomoc w układaniu blachy na garażu :-) Pozdro !

W chwili obecnej to nawet nie stac mnie na suple i opłacenie pomocy trenera :-) Narazie będę sam błądził z masowaniem na bazie swojej znajomości organizmu. .............. Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2014-09-02 11:25:27 Trener - fajna sprawa, ale się można bez niego obyć spokojnie. Zajrzyj do działów treningowych - dla początkujących, albo do [...]

W działach treningowych jest silna ekipa modów - na pewno dostaniesz pomoc jak należy przy doborze treningu. Robienie masy to najprzyjemniejszy okres.

Dzięki wielki za pomoc. A jest ktoś może z was ogarnięty i w stanie pomóc w doborze dobrej diety ? dam soga

Bardzo dziękuje za pomoc Panowie zdecydowałem sie na Vitafit Naprawdę dziękuje za pomoc!